1樓：郝俊發都濰
睡覺前做會有氧代謝運動,這樣有助於睡眠,如果是因為工作壓力或鬧情緒引起的,那麼你應該調整一下心態.因為身體原因可以通過食療,而心理原因則要靠自我調節,保持好的心情才是最重要的.是藥三分毒,最好是不要吃藥.
睡眠不夠或睡眠時間不固定容易引起內分泌失調,這時候可以用食療,比如晚飯或夜宵時可以喝少量的小公尺粥,紅棗蓮子銀耳粥,牛奶或蜂蜜水等,平時每天都吃點蘋果,龍眼,桑葚,葵花子或核桃,醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物
含咖啡因的食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，會導致失眠，晚餐吃辛辣食物也會影響睡眠。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉公尺、香蕉等。睡前飲酒雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
如果乙個人想在晚上10點鐘睡覺，三餐的比例最好為4∶4∶2，這樣既能保證活動時能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息。總的來說，晚餐不宜過飽，對睡眠最有利。另外，晚飯最好安排在睡前4小時左右。
吃飽就睡會讓廢氣滯留，影響睡眠。神經衰弱的人晚餐應吃單一味道的食物，不要五味混著吃；食物的冷熱要均勻。養成良好的飲食習慣，更有助於睡眠
2樓：鮑彗修兆
清潔：溫水洗臉，選用適合油性**的洗面奶，如：阿力魔熊膽清毒洗面奶，保持毛孔通暢和**清潔。不要用鹼性強的清潔用品，因為它會刺激皮脂腺分泌皮脂。
痘痘紅腫表現嚴重時，應採取相應手段使其停止繼續發展。可塗抹阿力魔熊膽克痘露加強型，使炎症盡快侷限。
阿力魔熊膽克痘露（產品特性）普通型可作為易出痘**者的護膚水使用，它可起到預防痘痘出現及清除症狀較輕痘痘的作用，使用時注意遠離眼部。
痘痘初起時，有區域性小紅腫特徵，可冷敷，幫助炎症消退；顏色轉暗後，可熱敷，促使炎症消散。
每天清晨或外出前須塗抹清爽的護膚品，以避免汙濁空氣、粉塵、紫外線等外界因素的刺激，適宜選用適合油性至中性**使用的保濕霜、防曬霜等面霜，不可使用不明適用膚質的護膚品，選擇時一定要根據自己的年齡、膚質、痘痘的嚴重程度、分布情況而定。晚間是否塗抹護膚品，用何種護膚品亦應根據個人情況而定。
忌用營養霜等油性護膚品及粉底霜、粉類化妝品，因為它們會不利於毛孔排出所分泌的油脂，甚至堵塞毛孔。
不要用手搔抓患部，禁止在衛生狀況不良的情況下用指甲擠壓痘痘。如前額部有痘，注意不要使劉海下垂，下頜部有痘，不要穿高領毛衣。可隨身攜帶阿力魔熊膽克痘露25毫公升小包裝產品，隨時於瘙癢或必要時塗抹，塗抹前一定要清潔塗抹部位。
痘痘部位若出現膿疱，肉眼可見綠豆至黃豆大小隆起，有膿頭，此時如能小心處理，排出膿液，恢復較快。處理方法：先將欲刺破部位**區域性消毒，然後使用消毒後的粉刺針從最薄弱處刺破膿頭，用粉刺針的按壓端促使膿液排出，清理創面後，塗抹阿力魔熊膽克痘露加強型於該部位。
注意：不可在剛進行完清痘處理後的創面上塗抹其它任何護膚品及**等用品。
3樓：浮生夢魘
1.正常生理情況下，人體的皮脂腺會分泌適量的油性物質稱做皮脂。這些皮脂經由毛囊、皮脂管排送至**表面，發揮滋潤肌膚及防止水份蒸發的功能，使肌膚光滑靚麗。
2.病理狀態下，由於內分泌功能失調及其它原因：如喜食辣椒、孜然、火鍋、羊肉、燒烤、油炸食品、巧克力、膨化食品、糖果、煙、酒等辛辣刺激、高糖、高蛋白、高脂肪等厚味食物，營養過剩，體內代謝廢物如腐敗胺等產生過多，排洩不及，造成肺、脾、腸、胃蘊熱釀溼，腑氣不通，代謝毒素壅滯，蒸騰氣血，刺激皮脂腺分泌過多，淤積於皮脂腺內，堵塞毛孔就會形成粉刺痘痘；這些淤積在毛囊內的油性皮脂是微生物的極好營養，極易造成微生物如痤瘡棒狀桿菌、葡萄球菌、卵圓形糠秕孢子菌、蟎蟲等的大量繁殖，出現紅腫化膿，就會形成感染型痤瘡或聚合型痤瘡。
青春期是性腺內分泌功能迅猛發育快速波動期，比較容易產生內分泌失調，加上青春期朝氣蓬勃，食量大增，新陳代謝旺盛，就容易長出小痘痘。由於痘痘發病率比較高，許多人認為這是一種生理現象，無法避免，其實這是一種誤解，要不怎麼會有相當多的人青春期也不出小痘痘呢？ 為什麼長豆豆，豆豆為什麼長在這裡，這很重要，知道了原因才能對症下藥，內調才索王道，等長出來再去補救就晚了 額頭 代表心火旺、血液迴圈有問題，可能是過於勞心傷神。
這類的人脾氣較不好，應養成早睡早起的習慣，睡眠充足，並多喝水。可以服用「導赤散」以瀉心火。 鼻子 如果長在鼻樑，代表脊椎骨可能出現問題；如果是長在鼻頭處，可能是胃火大、消化系統異常；若在鼻頭兩側，就可能跟卵巢機能或生殖系統有關。
可以服用「枇杷清肺飲」合「黃連解毒湯」以清熱燥濕潤肺。 下巴 表示腎功能受損或內分泌系統失調。女生容易在下巴周圍長痘痘的可能是月事不順所引起的。
可以服用「知柏地黃丸」以滋腎陰清虛熱。 左邊臉頰 可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。可以適當地服用「龍膽瀉肝丸」以瀉肝火 右邊臉頰 可能是肺部功能失常。
可以服用「枇杷清肺飲」以瀉肺熱。 針對不同部位的痘痘進行相應的內部調理，就可以達到「以內養外」的目的。
4樓：戚元彤
會，睡眠不好會引起內分泌紊亂，所以會生痘
臉上老**痘痘怎麼回事？
5樓：詩允love詩傑
產生原因：
痤瘡的發生主要與皮脂分泌過多、毛囊皮脂腺導管堵塞、細菌感染和炎症反應等因素密切相關。進入青春期後人體內雄激素特別是睪酮的水平迅速公升高，促進皮脂腺發育並產生大量皮脂。
面部痤瘡產生的原因主要有內因、外因兩個方面：
一、內因
1、內分泌因素
進入青春期，雄性激素增加，刺激毛囊皮脂腺分泌，皮脂排出增多，阻塞毛孔，出現面部痤瘡。此外一些皮脂腺分泌發達的地方，如背部，其**較厚，也容易出現痤瘡。
2、遺傳
痤瘡存在遺傳傾向，如果父母雙方為油性或者混合性**，曾患過青春痘，那子女患痤瘡的機率也會增加。
二、外因
1、飲食不當
北京中醫藥大學東方醫院副院長李元文介紹說，平時喜歡吃辛辣、甜膩的食物。如巧克力、可樂、冷飲、牛羊肉等高熱量的食物，都容易引起體內濕熱的加重，使面部痤瘡加劇。
2、生活不規律
生活不規律，熬夜，容易導致新陳代謝發生障礙，造成**水分流失，如果長期熬夜，還會導致內分泌失調，面部出現痤瘡，膚色出現黯淡的情況。
3、不當使用化妝品
不當的使用一些化妝品，容易出現毛孔堵塞的情況，再加之卸妝不徹底，很容易使面部發生痤瘡。
4、清潔不當
清潔不當很容易誘發面部濕疹，所以應該注意的是，平時用溫水進行洗臉，早、晚兩次，如果出油較多，中午可以適當增加一次。長時間使用電腦的人群，因為需要近距離使用電腦，容易產生靜電吸附，堵塞毛孔，也需要增加清潔次數。
三、其他原因
1、神經系統
過於緊張或憂慮，會刺激腎臟腺素的產生。腎臟腺素本身即可進行雄性荷爾蒙素的正常生長，進而刺激油脂的分泌。
2、內分泌失調
內分泌失調促使皮脂分泌過盛，無法排出而將毛囊阻塞，為痤瘡的產生營造了先決條件。**的皮脂腺有乙個雄性荷爾蒙的接受體，有些人的接受體很敏感，所以如果荷爾蒙的分泌稍有變動，都會影響到皮脂的分泌。有些女性，會發覺在月經週期前後，或在熬夜與壓力大時就萌發痤瘡。
3、睡眠不足
睡眠不足會引起新陳代謝失調，**也由健康的弱酸性變成鹼性，失去殺菌作用。
4、不適當的保養品
較為油性的保養品，只適用於乾性肌膚的保養。 反之，則會將毛囊阻塞，使**油脂分泌難以排洩。
臉上痘痘的**方法：
1、雞蛋珍珠粉祛痘法
取雞蛋開啟放於碗中，保留蛋白，之後加入適量的食用珍珠粉，調成稠狀，之後再塗在臉上，敷十五到二十分鐘，每週堅持使用兩到三次，效果不錯。
2、酸奶祛痘法
酸奶祛痘法，對怎麼去痘痘非常有效，而且方法也很簡易操作，只需在你每次喝酸奶時，留下一些抹於長痘痘處，堅持乙個星期，你就會看到痘痘明顯淡化了很多。痘痘消了如果留下難看的痘痕，繼續使用酸奶祛痘的方法還能消除痘痕，十分有效。
3、橘子牛奶**
取橘子連皮搗爛，之後加入少量醫用酒精，再加蜂蜜，攪拌均勻，放入冰箱，一周後取出使用。將**均勻塗於臉上，10分鐘後，用清水徹底洗去。橘子牛奶**能潤滑**，去除臉上多餘油脂，抑制青春痘生成，並去除皺紋、淡化斑痕。
但要注意對酒精過敏者不宜使用。
4、檸檬水內調
想要迅速消痘，不要僅依靠祛痘產品，從內而外的調理才能達到迅速又安全的消痘目的。大家都知道我們臉上長痘痘有很大部分原因與身體的內分泌失調有關，因此想要真正有效的祛痘，就得平衡內分泌。每天喝一杯檸檬水，可幫助身體排出體內多餘的毒素，是內在調理祛痘的好方法。
6樓：眭颯
臉上老**痘痘怎麼回事？。。。。。。。。。。。 清心為治本，注意體內排毒。 1）比如可以吃排毒養顏膠囊或者蘆薈膠囊，或者喝蜂蜜水，體內排毒很重要，佔70％的作用； 2）同時多運動、以面部出汗為好、使**從內向外排毒，多喝水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣和油膩食品； 3）保持每晚11點前入睡、最好是9.
30分就寢，自古就有睡美人。因為晚睡會導致內分泌失調，從而長出更多痘痘。 ** 清潔。
要經常用溫水洗臉，保持毛孔暢通，還有就是臉一定要清洗乾淨，早晚各一次，不能忽略了早上的洗臉，洗完臉後再塗爽膚水，一定是爽膚水哦，因為你的**應該是油性的。 如果你用電腦比較多，注意塗上隔離霜（也可以用蘆薈葉的液體直接塗抹來代替），因為長期面對電腦輻射很大，而且面部積蓄的灰塵也很多，這樣也容易長痘痘。 其實這些都是一種飲食習慣造成的，改變一下也會好的。
在經濟困難時期的年青人很少會有長痘的，那時候每個人每月**半斤油，逢年過節才能吃一次肉。食品結構單一，清清淡淡。所以只要嚴格限制一下油膩的食品，在主食中多吃大籮蔔、葫籮蔔、紅薯、玉公尺、窩瓜一類的，特別是煮熟葫籮蔔當主食多吃，把腸道清理好，也不用灌腸清毒，用不了幾天就能解決的。
滿意請採納
臉上老是起很硬的痘痘怎麼回事，臉上老起火痘痘怎麼回事？
鍋鍋小棉襖 超有效的祛痘藥膏合集 道上都叫我赤木剛憲 難道就讓青春痘毀掉你的青春嗎？ 高倉棒察 我表弟乙個初中畢業的學生，臉上就是起了特別多的痘痘，也到了青春期就以為是青春痘，用了好多藥膏都不管用，就去 科醫院檢查了下，醫生說是毛囊炎，醫生給推薦的許菻草本，他用了差不多有兩個月吧，就治好了，現在都過...
臉上老起痘怎麼回事，臉上一直長痘痘怎麼辦？
難道就讓青春痘毀掉你的青春嗎？臉上反覆長痘怎麼辦？超有效的祛痘藥膏合集 如果你是額頭長痘痘了，說明心火旺盛，血液迴圈不暢。日常生活中精神壓力過大。建議應早睡早起，多喝水，對去除額頭上痘痘具有很好的效果。臉上一直長痘痘怎麼辦？難道就讓青春痘毀掉你的青春嗎？超有效的祛痘藥膏合集 臉上的痘痘是由於青春生長...
臉上和胸前背上突然長了好多謝痘怎麼回事
青島 病研究院 常用熱水及香皂洗患部，使皮脂減少。少吃脂肪及辛辣 油炸食物等。多吃蔬菜和水果。 背上長痘痘大部分是因為 的毛囊炎引起的。這和背部毛囊的油脂分泌旺盛有關，和床單的衛生管理也有關。1.保持床單與貼身衣物的潔淨。因為背部最直接接觸這些東西。2.如果你的痘痘比較多，比較大，算是比較嚴重的，也...