1樓：夏楚楚
如何補水：
飯前飯後不要大量飲水。飯前適量飲些酸梅湯，西紅柿湯、橘葉、橙葉等含酸湯水，既有利於保證消化系統分泌足夠的消化液，幫助消化，促進食慾，又可以補充維生素c，還可以防止中暑，但如果飯前大量飲水，會沖淡胃液，影響消化。飯後，食物佔據了胃的大部分空間，如果還大量飲水的話，不僅會沖淡胃液，使人體殺菌能力大大降低，而且因為飲水過多而增加胃、心臟和腎臟的負擔。
因此，勞動之後應先喝水再吃飯，而且一次最多喝300毫公升，至少間歇30分鐘再喝。夏天每日補充水分在3000毫公升左右，才能滿足人體需要。老人對口渴不敏感，應主動少量多次飲水，每天以1500～2000毫公升為宜。
飲水需補鹽
夏日出汗後，有些人只顧飲水解渴，而忽視了補鹽。由於出汗時失去大量水分的同時也失去較多的鹽分，體內滲透壓失去平衡，這時飲下去的水無法在細胞內儲存，又會隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，形成越喝越渴的惡性迴圈。嚴重者可引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。
因此，炎熱的夏天，特別是大量出汗後，應適當喝點淡鹽水。 適量食用水果補水
適量進食些新鮮瓜果和以「茶」代水。夏天瓜果異常豐富，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既可以當菜，又可以補充水分和營養，在家中常備些具有藥理功效的金銀花茶、菊花茶等涼藥茶，對防止中暑和預防某些**病更是大有裨益。
2樓：寶貝我_低調
樓主你好，我以前也一直這樣，後來天天喝礦泉水，少喝飲料，持續了很多天後就不怎麼會褪皮了…相信我哈
3樓：小朱小濤
不要喝咖啡，關鍵要喝鹽水。
1杯子水放20粒鹽珠，或放少許精鹽！
身體缺水怎麼辦 千萬要警惕這些反應
身體缺水怎麼補水
4樓：抱香蕉睡覺
可以補水的食物：
1、黃瓜
含水量96.7%。黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成冷盤。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。
2、生菜
含水量95.6%。平時，營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。
3、芹菜
含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。
此外，芹菜還富含葉酸、維生素c和維生素k。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效**胃灼熱等不適症狀。
4、楊桃
含水量91.4%。楊桃屬於熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。
楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。需要注意的是，因為楊桃草酸含量高，腎病患者應少吃。
5、士多啤梨
含水量91%。所有漿果都有助於身體補充水分，但是士多啤梨是最好最容易吃到的漿果。士多啤梨可以加入酸奶中一起食用，有助於補充膳食纖維、益生菌和蛋白質，是運動後的絕佳食物。
5樓：向日葵起床了
多吃利水食物。如：西瓜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
泡熱水澡後多喝水。人體在洗澡時會因為出汗而排出大量廢物，但與此同時也會流失大量水分，因此在洗澡後及時喝水補充水份很重要，這樣才能保持代謝迴圈順暢。
飲水太少，會使體內毒素堆積，無法排出體外，而飲水太多，會加重腎臟負擔，也非常不可取。每天八杯水才是對人體最健康的飲水攝入量。
平時我們可以放一盆綠植在桌邊，不僅可以讓你看著神清氣爽，還可以充當乙個小小的空氣淨化器，花盆裡的水份也有利於降低空調對人體的傷害。
6樓：匿名使用者
飯前飯後不要大量飲水。飯前適量飲些酸梅湯，西紅柿湯、橘葉、橙葉等含酸湯水，既有利於保證消化系統分泌足夠的消化液，幫助消化，促進食慾，又可以補充維生素c，還可以防止中暑，但如果飯前大量飲水，會沖淡胃液，影響消化。飯後，食物佔據了胃的大部分空間，如果還大量飲水的話，不僅會沖淡胃液，使人體殺菌能力大大降低，而且因為飲水過多而增加胃、心臟和腎臟的負擔。
因此，勞動之後應先喝水再吃飯，而且一次最多喝300毫公升，至少間歇30分鐘再喝。
夏天每日補充水分在3000毫公升左右，才能滿足人體需要。老人對口渴不敏感，應主動少量多次飲水，每天以1500～2000毫公升為宜。 飲水需補鹽 夏日出汗後，有些人只顧飲水解渴，而忽視了補鹽。
由於出汗時失去大量水分的同時也失去較多的鹽分，體內滲透壓失去平衡，這時飲下去的水無法在細胞內儲存，又會隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，形成越喝越渴的惡性迴圈。嚴重者可引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。因此，炎熱的夏天，特別是大量出汗後，應適當喝點淡鹽水。
7樓：健康微觀世界
冬天容易缺水，你知道該怎麼補水嗎？
8樓：匿名使用者
1.充足睡眠 少熬夜 晩上十點後是身體排毒時間 早睡減少毒素累積.
2.多喝水 每天最少8大杯 幫助身體帶走毒素 .
3.多吃蔬菜水果 吸收纖維素及維生素c 可使**美白.
淨化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨淨化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、士多啤梨
身體缺水會怎樣
9樓：匿名使用者
生理學研究表明，中老年人最容易發生體內慢性缺水。這是因為人過中年後血漿腎素和腎上腺素水平呈進行性下降、心鈉素分泌增加，從而導致體內的鈉離子不斷丟失，使人體對失水的口渴反應減弱，平時飲水不足，而導致慢性脫水。長期慢性脫水可導致許多疾病的發生，甚至直接威脅生命。
白內障：人眼內的液體含量較高，在機體缺水時會發生生化改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶體混濁而致視力下降。資料表明，以往曾發生一次急性脫水的老年人，患白內障的機率增高，曾有兩次脫水或慢性腹瀉者，白內障的發生率更高。
心律失常：通過血液動力學監測，當血容量明顯降低時，可誘發心房顫動，出現胸悶、心悸、頭昏、乏力等現象。臨床醫生對這類病人曾採取電擊復律，結果無效，而迅速靜脈補液擴容後能立即恢復竇性心律。
可見，失水是心律失常的禍根之一。
腦血栓形成：血液粘稠度過高是引起腦血栓的重要原因之一。而血液粘稠度過高除了與血脂異常引起「血渾」外，乙個主要原因就是體內缺水。
其中，夜間失水最為嚴重，可使血小板凝聚力和粘附力加強，因而清晨是腦血栓的發病高峰。
有害物質蓄積：慢性缺水，不僅可以使尿量減少，還能使**功能減退，汗腺分泌減少，影響體內代謝產物的排洩，造成有害物質在體內蓄積，從而出現慢性中毒。這種慢性中毒的危害相當大，它可損害多個器官、多種組織，加速人體老化。
因此，人過中年應特別注意補充水分。無論春夏秋冬，應保持體內有足夠的水分。專家們認為，水的攝入既要適量，更要適時，一般來講，少量多次飲水比較好。（
10樓：楚玉健康坊
身體缺水會出現什麼症狀？
11樓：貓大王在**
3你知道你的身體不同程度的缺水又怎麼樣嗎，當你經常吃止痛藥的話你的身體會有什麼變化呢
12樓：匿名使用者
水和氧氣是身體必需的，否則細胞會死亡，細胞死多少，就看缺水程度了
13樓：匿名使用者
缺水就補水，多喝白開水，少喝飲料
身體缺水，怎麼辦
14樓：匿名使用者
1. 喝水不是越多越好，一般一天8大杯就可以了；多吃水果多喝滋潤的湯。
2. 喝水時不要一口氣喝完一大杯，分著喝。而且盡量喝溫水。
3. 早晨起來一定記得要喝上一大杯。
4. 可能是熱氣或者熬夜的原因，老是感覺口渴。
5. 另外，乾燥的季節單純靠喝水來補充**的水分可能不夠，可以擦些身體乳液來保持住身體的水分。
6. 嘴唇也要擦唇膏，更重要的是不要有舔嘴唇的習慣，因為舔在嘴唇表面的水分蒸發時，會把嘴唇本身的水分也一起帶走的，結果就越舔越幹。
15樓：year徐天奕
臉部和手可以擦一些補水霜，也可以在臉上浮補水**，平時多喝點水，多吃水果，每天飲水量要在1000lm左右
16樓：匿名使用者
口服維生素b2。
多喝水，每天1200~2000毫公升。
多吃水果蔬菜，每天水果400克，蔬菜500克。
17樓：花心無敵
多喝水! 還要適當的運動！一天8杯水
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