1樓：手機使用者
夏天是女孩們的大敵 ，所以我們一定要做好防曬 我們在出門之前要多擦點防曬霜，10點到14點最好不要出去，這時的紫外線可是很強的哦 把我們的零食改為番茄和西瓜，過完夏天你就知道它們的效果了 洗澡時用點酸奶，會有助於你美白 另外，這裡還有一些水果，蔬菜值得你參考 一、每天吃高維c水果。 維生素c是「永遠的美膚聖品」，想擁有健康明亮、不易曬傷的**，幾乎每個**科醫生都會讓你每天吃2—3份高維c的水果，番石榴、獼猴桃、士多啤梨、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。 二、適量攝取黃紅色蔬果。
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及維生素，非常有助於抗氧化，增強**抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得「黃黃」的。 三、經常吃豆製品。
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩**不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385 卡熱量，最好別多吃。
四、抓把堅果當零食。 對**來說，吃進的油脂可能是「天使」，也可能是「惡魔」，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素e，能幫助抗氧化和消除自由基。
另外，如果你平時都吃白公尺飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為「吃得越粗、**越細」。 五、來杯熱可可。
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對**有益。目前市面上可買到沒有新增糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉，只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了 六、每天兩杯茶。美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致**曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。
一般健康人喝茶養生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著
2樓：浮生夢魘
1、每天要喝足水。 2、盡量不要在上午9點到下午3點之間出門，防止曬傷！！！ 3、吃點葡萄籽，不要買膠囊的。
買沖劑的那種，就是要堅持吃，可以美白淡斑去皺。 4、出門就要做防曬護理！用防曬霜，和陽傘（這個很關鍵）陽傘也有防曬指數的，買指數高的！！！！
5、要是能忍受穿長袖衣服那更好了。 6、不要吃感光類的食物，蘿蔔，胡蘿蔔，香菜，芹菜都不要吃了哦。 7、不要再白天用精油，不要在白天吃vc，更不要在白天在臉上塗有vc的護膚品，因為會跟陽光產生作用，很容易曬黑。
我再給你個**的秘方，經濟好用。就是要經常用（對恢復美白有很好的效果），臉手身上都能用包你滿意。 原創並經過多個朋友使用，有超級好的效果。
美白補水淡斑去皺。 配料：1.
酸奶，達能最好，實在沒有就用光明的，買原味的，不要乳酸菌的飲料。 2.到**上買好點的袋裝珍珠粉，要那種可以口服的，比較細和純 3..
蜂之語或者野蜂蜜。 使用方法，材料混合，想白珍珠粉要多點，想保濕，蜂蜜多點。做個5湯勺的樣子，晚上沒事做的時候，用軟毛刷子刷臉，臉快乾的時候再刷一層，直到把材料用完，等到材料用完，臉半乾的時候，洗掉**。
剝殼的雞蛋就產生了！順便說一下，要是嫌麻煩，就用紙**泡到材料裡，好像有個叫瑪什麼的一種**紙比較好。**上有。
不過刷的效果最好，天天刷，保濕美白去皺，身上就在沖涼以後塗上**加以按摩。
3樓：°迷島
做好夏天的日常防曬我覺得應該是從內到外的,首先,要多補充防曬的食物,比如西紅柿,西瓜等等.其次，在出門之前應擦上防曬產品，有帽子的話最好帶上帽子，出門後再開啟太陽傘，這樣就做到四重防曬了。
4樓：湯以彤
做好面部清潔 保濕 盡量不要在烈日下暴曬 上午十點到下午四點盡量避免和陽光接觸 多吃西紅柿 自治美白** 用牛奶與珍珠粉 或者是還早** 盡量買防曬霜 太陽傘
夏天要怎樣更好的防曬，夏天應如何做好防曬？
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。夏天防曬要塗防曬霜，必備遮陽帽，太陽鏡，防曬衣，另外，西紅柿是最好的防曬食品。西紅柿富含抗氧化劑 番茄紅素 其抗氧化能力是胡蘿蔔素的3.2倍，維生素e的100倍，能有效保護細胞dna免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護 健康。有研究表明，每天攝入16毫克番茄...
對於已經上班的人，那種英語的證書比較有含金量，也就是企業認可
但就論英語的專業證書而言，專業八級算乙個吧。但這個有時也不好說，個人的實際能力很重要，抱著那麼大堆證書有什麼用呢。你有那個底氣的話，完全可以當著你的面試官說，我比那些拿了證書的強。呵呵，看個人而定吧。證書沒用。證書也許能忽悠一時，但是最終還是看實力。職場英語就是看實踐，提高實際能力最重要。看看道謀導...
在夏天的時候怎樣養生對身體比較好
夏天的時候人體的消化功能比較弱，所以飲食調養應該根據這種情況多吃一些能夠清熱消暑，保健脾胃的食材。最好在夏季飲食能夠口味清淡些，少吃一些油膩食物，多吃能夠容易消化的食材。可以適當的喝一些冷飲，遮掩能夠有效的幫助體內散發熱量，同時起到補充水分 維生素等等作用，對於清熱解暑有著重要的作用。夏季養生也要遵...