1樓：匿名使用者
寒假可以多多鍛鍊，不知道你們那邊的分數制度是怎麼樣的，但我覺得你的實心球如果扣了5分那麼多的話我建議你還是換個專案的好。因為離體育中考就這麼點時間，力量方面是不太可能在短時間內有較為顯著的提升的。當然你的實心球也許是一部分因為姿勢的原因而導致扣分，但是即使掌握了正確的姿勢，對於實心球成績的提高也是極其有限的。
而且實心球會因為場地、器材、天氣的原因而出現意外。
2樓：匿名使用者
我覺得可以練一下姿勢，實心球技巧很重要。同時也可以增強一下臂力，舉舉啞鈴什麼的。
3樓：麥司卡
你好，實心球的話中考不會很嚴格的，到時候一緊張都能發揮出最好水平我平時就投六七米的樣子，去年考試的時候投了滿分別太緊張，伸展不開身體
剩下的沒有什麼問題祝好運
4樓：阿迪d大叔
讓家長找找人 花點錢
5樓：嫽了燎
我去年中考體育也是實心球，我是初三上學期選擇了實心球，剛開始水平很差，但通過老師的動作指導還有努力練習，結果投了滿分。從中我覺得一定要有恆心，一中考還有一個月呢，你是完全有可能改變自己當前的局勢的，只要你有信心。
透露一個小方法，不知道對於你行得通行不通，就是靠自己的蠻勁兒扔出去，心中要有種拼了的感覺。還有投實心球前想好自己的每一個動作。
我的建議就是這些，希望對你有所幫助
6樓：匿名使用者
實心球最重要的是要手臂和手指的力量，如果要練習的話，我建議你多做一些增強手臂和手指了練習，試著舉一些自身體重二分之一的東西，練練，也許會好一些~
7樓：
我們體育中考整個年級滿分位置值過的，所以沒那個煩惱..
我把我們體育老師的話給搬過來。
投實心球要有角度（貌似是45°角） 投的時候要向前而不是向下（這個我也掌握不到要領，一直評感覺），握球的方式也很重要，還有就是要用手臂發力而不是身體（大概就是將手臂甩出去的樣子，咳咳，我是這麼理解的）
大概就這些了，你可以試試。
怎樣快速提高中考體育成績求指教求經驗 20
8樓：匿名使用者
一定是坐位體前屈啊！別的專案想提高都很難，實心球不光靠技巧還要靠力量，不是短時間可得的。跳遠也要爆發力。相比之**前屈既省力又好練！
八百米跑三分24其實不難達到。你們學校有體育訓練嗎？如果沒有的話，你和幾個同學搭伴，水平和你差不多或更好的。先做熱身運動，慢慢跑上400米。然後用表計時跑800米。
跑步時可以跟著你的同學，讓她們不要太快，過程中你會突然感覺十分累並且喘不上氣，那是正常現象，你可以給自己做心理暗示自己不累，還能再跑，過一會兒你就發現自己到了終點。
跑步每天都要跑，提升會很快，一週左右你就可以跑進4分。要點是：起步時不要衝刺，全程勻速，最後50米左右拼命衝。一開始衝不起來也沒有關係的啦，慢慢你就會發現自己輕了很多。
坐位體前屈的練習可以在跑步後休息完做，你先自己夠腳尖，再讓你同學壓你的背，放鬆，疼只是一會兒的。
其實就靠堅持。
9樓：匿名使用者
我體育特長生！ 我教你怎麼練 你要是不怕長不高的話你就在小腿綁兩個沙袋 每天都在操場上跑 跑到等感覺好像感覺不到沙袋的重量的時候 你就可以解下了！這時候你再跑一個試試跑起來肯定很輕鬆！
或者背沙袋跑！要每天都在堅持！不能斷斷續續這樣沒效果！
考前1兩天不要劇烈運動好好休息 養足體力 精神 跑起來絕對快！
10樓：匿名使用者
吃興奮劑可以提高點。不過，還是平時多鍛鍊。別怕懶，鍛鍊對身體好。
11樓：得瑟思緒萬千
那還有什麼辦法啊，只有多練習了，我考試前都猛練的。