1樓：一路淒涼如歌
體育是人類社會發展中，根據生產和生活的需要，遵循人體身心的發展規律，以身體練習為基本手段，達到增強體質，提高運動技術水平，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發展而逐步建立和發展起來的一個專門的科學領域。體育的概念有廣義和狹義之分。
1．體育的廣義概念(亦稱體育運動)。是指以身體練習為基本手段，以增強人的體質，促進入的全面發展，豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分，其發展受一定社會的政治和經濟的制約，併為一定社會的政治和經濟服務。
2．體育的狹義概念(亦稱體育教育)。是一個發展身體，增強體質，傳授鍛鍊身體的知識、技能，培養道德和意志品質的教育過程；是對人體進行培育和塑造的過程；是教育的重要組成部分；是培養全面發展的人的一個重要方面。
3．競技運動亦稱“競技體育”。指為了戰勝對手，取得優異運動成績，最大限度地發揮和提高個人、集體在體格、體能、心理及運動能力等方面的潛力所進行的科學的、系統的訓練和競賽。含運動訓練和運動競賽兩種形式。
特點是：
1)充分調動和發揮運動員的體力、智力、心理等方面的潛力；
2)激烈的對抗性和競賽性；
3)參加者有充沛的體力和高超的技藝；
4)按照統一的規則競賽，具有國際性，成績具有公認性；
5)娛樂性。當今世界所開展的競技運動專案是社會歷史的產物。遠在公元前700多年的古希臘時代，就出現了賽跑、投擲、角力等專案，發展至今已有數百種之多。
普遍開展的專案有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車等。各國、各地區還有自己特殊的民族傳統專案，如中華武術，東南亞地區的藤球、卡巴迪等。其發展與國家、地區的政治、經濟、文化教育、科學技術密切相關。
4.娛樂體育是指在餘暇時間或特定時間所進行的一種以娛悅身心為目的的體育活動。具有業餘性、消遣性、文娛性等特點。
內容一般有球類遊戲、活動性遊戲、旅遊、棋類以及傳統民族體育活動等。按活動的組織方式可分為個人的、家庭的和集體的；按活動條件可分為室內的、室外的；按競爭性可分為競賽性的和非競賽性的；按經營方式可分為商業性的和非商業性的；按參加活動的方式可分為觀賞性活動和運動性活動。開展娛樂性體育活動，有益於身心健康，陶冶情操，培養高尚品格。
5．大眾體育亦稱“社會體育”、“群眾體育”。是為了娛樂身心，增強體質，防治疾病和培養體育後備人才，在社會上廣泛開展的體育活動的總稱。包括職工體育、農民體育、社群體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。
主要形式有鍛鍊小組、運動隊、輔導站、體育之家、體育活動中心、體育俱樂部、棋社，以及個人自由體育鍛煉等。開展群眾體育活動應遵循因人、因地、因時制宜和業餘、自願、小型、多樣、文明的原則。廣泛開展群眾性體育活動，是發揮體育的社會功能，提高民族素質和完成體育任務的重要途徑。
2樓：手機使用者
急死你，就不給你說。
3樓：1079654707哦哦
跳遠時要雙手擺動，半蹲再跳。 嘻嘻，就這麼點
體育運動小常識的小常識
4樓：
1、劇烈運動時和運動後不可大量飲水
5樓：聊驕瓷順
ionpartyinthethroatlat
6樓：望品謝琇
跳的時候就可以喝點，但只是少量的！
運動前（10分鐘前）應該多喝點（比如一大杯），運動完也只能喝少許的水。
千萬不要等到口渴才去喝水，時刻補充點水，這樣才是最好的...
運動小常識
7樓：匿名使用者
1'跳完舞后，特別口渴，能不能馬上喝一大杯水，然後再去跳舞，行嗎？這樣做有什麼壞處嗎？
答:跳的時候就可以喝點，但只是少量的！
運動前（10分鐘前）應該多喝點（比如一大杯），運動完也只能喝少許的水。
千萬不要等到口渴才去喝水，時刻補充點水，這樣才是最好的...
2'1.慢跑的好處
答:慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有活血祛瘀、改善血液迴圈的作用。慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10 倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。
堅持長期慢跑的人，平時心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右，這可使心肌得到較長時間的休整。慢跑能促進全身新陳代謝，能改善脂類代謝，可防治血液中脂質過高。冠心病、高血壓、動脈硬化等老年性疾病大多與體內脂質代謝有關，慢跑能改善體內脂類物質的正常代謝，降低膽固醇和甘油三脂的含量，可預防和減少膽固醇等脂質在血管壁上的沉積，從而起到防治冠心病、高血壓等老年性疾病的作用。
慢跑可控制體重，預防動脈硬化，調整大腦皮層的興奮和抑制過程，消除大腦疲勞。慢跑運動還可使人體產生一種低頻振動，可使血管平滑肌得到鍛鍊，從而增加血管的張力，能通過振動將血管壁上的沉積物排除，同時又能防止血脂在血管壁上的堆積，這在防治動脈硬化和心腦血管疾病上有重要的意義。
3'游泳的好處
答游泳鍛鍊是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受傷。
●游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟，使心率加快。長期游泳會使心臟運動性增大，收縮有力。
●游泳能改善體溫調節機能，預防感冒，如果已經感冒，不要游泳，否則易得心肌炎等疾病
4'運動後要多久才能洗澡
答:一般來講，正常人劇烈運動後需等身體疲憊感降低後（到你覺得不再留汗的程度）洗涼水澡，老年人需等無疲憊感後洗澡（不適宜涼水）！
●如果你覺的你把握不準確疲憊感降低的程度，這裡有最準確的方法是運動後休息一會兒（以脈搏恢復到接近正常數為準）再洗澡，最好洗溫水澡。
●聽下我的忠告：不僅劇烈運動後不能洗澡，而且飽飯也不可以！
運動後人體為保持體溫的恆定，**表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液迴圈阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續增加**內的血液流量，血液過多地流進肌肉和**中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴
5'運動後吃冷的是不是對身體不好啊，為什麼
答:不好，可能得胃痙攣
6'跑步肚子痛
答:肚子會痛主要是運動不合理引起的，運動時要由慢跑開始，不是什麼疾病，注意方法就可以了。
●早上可以不吃早餐就做劇烈運動
有關體育保健的小知識
8樓：滴擺的火龍果
1、劇烈運動時和運動後不可大量飲水
劇烈運動時，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發生肌肉痙攣現象。由於運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。
2、進餐後不宜運動
進餐後需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者進餐後血壓還會降低，稱為餐後低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐後運動容易得盲腸炎。
飲酒後不可進行遊泳等運動專案。
3、在不適當的地點運動會帶來傷害
由於運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。
4、不要在情緒不好的時候運動
運動不僅是身體的鍛鍊，也是心理的鍛鍊。當你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發洩。運動醫學專家的解釋是：
人的情緒直接影響著身體的生理機能，而情緒的變化又產生於大腦深部，並擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。
5、不要貪吃冷飲
運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動過後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，消化功能低下。
9樓：匿名使用者
在夏季鍛鍊的人要有科學的方法，盛夏體育鍛煉有六大忌。
一、忌在烈日下做運動。每天中午前後，烈日當空，除游泳外，最好不要在這個時間進行戶外運動，謹防中暑。
二、忌運動時間過長。在氣溫高的時間裡，一次鍛鍊的時間不要超過半個小時，以免出汗過多，體溫上升過高，引起中暑。如果一次性鍛鍊時間較長，可以在中間安排1至2次休息時間。
三、忌運動後大量喝水。運動後大量喝水，會引起血液、消化系統，特別是心臟增加負擔。同時，喝水太多會出汗更多，體內鹽分丟失，從而引起肌肉痙攣等問題。
四、忌運動後立即衝冷水。夏季鍛鍊體內熱量增加快，毛細血管大量擴張以利於散熱。突然用冷水衝身體，毛細血管突然關閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。
五、忌鍛鍊後吃冷飲。鍛鍊後可使大量的血液湧向體表和肌肉，消化道則處於相對貧血狀態，大量吃冷飲降低了胃的溫度，沖淡了胃液，可能引起消化不良，重者造成急性胃炎。
六、忌用體溫烘衣。盛夏鍛鍊，當衣服被汗水溼透時，有的人不換衣服，想用體溫將溼衣烘乾，這容易造成風溼或關節炎，鍛鍊後一定要換上乾衣。
10樓：匿名使用者
人人都希望自己能有個健康
的身體，今天我向大家介紹一些關於體育和健康的知識，希望這樣可以使你正確的進行體育鍛煉，提高自己的身體素質。
1.在人體中，運動系統的重量約佔人體重量的60%。
2.經常運動，牽拉關節，可以增加關節的靈活性。通過鍛鍊，獲得強健的肌肉。可以保護相應的關節免受損傷。
3.健康不僅僅是身體的健康，它還包括心理健康和良好的社會適應狀態。
4.剛開始進行力量練習時，由於有更多的肌纖維同時收縮，肌肉好像更發達，力量增大了。但是，此時肌肉並沒有發生質的變化，只有持之以恆，長期堅持鍛鍊，肌纖維才能變粗，使肌肉真正發達起來。
5.如果你想**，**時，超過30分鐘的中低強度運動才能充分利用脂肪來供給能量，從而達到消耗脂肪的目的。還有就是要控制飲食，控制飲食不是不吃不喝，相反要保持一日三餐，特別是要吃好早餐。
在食物的選擇上，要注意多吃新鮮的水果，蔬菜和粗糧，少吃油膩和高熱量的食物。
6.快速跑是以強度大的無氧練習為主，如各種加速跑，重複跑，能夠有效的發展速度素質。
7.游泳衛生常識：1.
體檢合格者方能游泳。 2.游泳前必須淋浴，以保持池水清潔。
3.不能空腹或飽餐後下水。 4.
不能在水中進食。 5.女孩子月經期，不宜下水游泳