1樓：匿名使用者
一般較少穿釘鞋的 我建議可以不必穿 因為你也不是參加短跑 800米屬於中長跑 你可以穿跑鞋或者比較輕的鞋子也行 這樣跑起來也許會比穿釘鞋跑起來舒服 我們班的一位同學也是這樣 800米1500米都拿第一且破了記錄
當然若要穿也行 不過不需像跑短跑那樣踮起腳尖跑 畢竟是800米踮起腳尖跑完會很累 只要像平時跑步那樣就可以了
關於800米的訓練——
每天放學堅持到操場跑1000米以上 當然速度不能像是散步或是競走
跑前記得做好準備運動 肩部 腰部 弓字步 手腕 腳腕
跑完後 放鬆下肌肉 例如甩甩手和腿
以免肌肉拉傷 當然如果你真的不想去跑。。。
跑的時候調整好呼吸 不能時快時慢 你可以選擇兩步一吸兩步一呼（鼻吸口呼）
若最後實在耐力不夠 呼吸速度加快 便一步一呼 儘量不要打亂呼吸的速度 否則跑起來會更累
當覺得不夠氣跑下去時 希望你能堅持跑完自己訂下的任務（圈數）
但是 如果你真的覺得不適 最好不要勉強 以前我們學校就有考試跑1000米暴斃的例項
看你自己的情況 如果你認為還可以跑那就繼續 但不要一時加太大的量
比賽前一天不要訓練了 晚上洗澡不要洗太熱的水 溫溫的就好
比賽的時候 儘量跟著第一名或者第二名跑 如果他們的速度飛快 你就把握好自己的速度 心裡可以數著節奏一二一二（交換腳的頻率） 一般男生很多都是一開始跑得飛快 到了後面沒氣了 當然也有例外的 那那些耐力確實很好或者以前是田徑隊的了
即然你耐力不怎樣 就不要跟那些人硬拼了 不要包尾就好啦
最後衝刺 彎道已進入直道 希望你能使出你所有的勁 拉大步伐儘量擺臂 就像跑一百米衝刺那樣
差不多是這樣 取得好成績 加油
2樓：匿名使用者
“釘鞋”亦寫作“丁鞵”、“釘鞵”、“丁鞋”，又稱“釘靴” 。它是運動跑鞋中的一種，為體育比賽專用，具有 耐磨損、高回彈力、質優價良等優點。
釘鞋分為高爾夫釘鞋、田徑釘鞋、足球釘鞋和釣魚釘鞋四類，比較常用的是田徑和足球釘鞋。
不管是什麼鞋，基本上是穿在腳上，保護腳以及產生效用，針對用途，可以分為如下幾種不同的種類。
田徑釘鞋，作用是幫助前腳掌的加力，提高短跑速度，並防止打滑。一般是短跑採用，短跑在訓練時，如果是輔助訓練一般是以布質薄底跑鞋，專項以及測試訓練需穿上釘鞋。長跑不穿釘鞋，有專門的長跑鞋，亦可用上述薄底跑鞋。
釣魚釘鞋，釣魚鞋底是使用很多不同形狀的鋼釘，以達到抓地力強，不易於滑動，幫助使用者在礁石上站穩。
高爾夫釘鞋，幫助選手站位及揮杆時保持身體的穩定。
足球鞋，足球運動員穿著釘鞋可增大摩擦，增強抓地力，提高運動速度和穩定性，如今針對不同草場有不同型別的釘鞋，期中鞋釘的種類也有不同。
3樓：布拉德皮特的弟弟不拉的貔貅
這個首先取決於你的先天身體素質，其次是後天鍛鍊。釘子鞋誰都會用只是你沒有穿過罷了，就是前面那幾根釘子，後面腳跟沒有的，平時你怎麼跑就怎麼跑就可以了，跑800首先你要做好體力分配，就是說你不要看別人剛開始跑得很快你就要非得跟上，你自己根據自身能力合理分配體能，再就是彎道，這個就是要提前自然地身體向內側傾斜，這個根據你的身高而定，應該說你學校裡的記錄還湊合，記得我上初中的時候跑過1分57秒7，當時拿了第四。你應該分配好約百分之二十七八的體能在最後120米到200米衝刺。
比賽前二十分鐘喝上一瓶葡萄糖記住了嗎
4樓：匿名使用者
首先我要問你,你們學校的跑道是塑膠跑道嗎?如果不是的話很容易把釘鞋弄壞的,就算你在好的釘鞋也沒有用的,800m是一長距離的專案要的是很好的氣與力的完美組合,我建議你早上六點跑步
5樓：戰天元
我認為800m，不能用釘鞋.
那是長跑.不適合.
我是練短跑的100m,200m,跳高,跳沙坑都可以用釘鞋.
夢見釘褲子扣線斷了，夢見用釘子釘掉底鞋
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