1樓：
20歲？不遲！很高興現在還有像你這樣的年輕人，有此發揚國術的理想！
我有一位師弟，22歲開始練武（本科畢業），以前沒有一點基礎，僅用乙個月，就把韌帶拉開了！當然吃了不少苦！只要你有恆心、信心、毅力，肯定也可以做到的。
當然，還是要講究一點方法的，比如姿勢要正確，配合好呼吸（和瑜伽異曲同工），最好找乙個好的武術老師，經過指導，肯定會事半功倍的。另外，武術的內涵不僅僅是柔韌性，還包括速度、力量、協調性、爆發力等。不比過於看重柔韌性，因為柔韌性的不足是可以用速度、爆發力以及全身的動作協調來彌補的。
我是27歲才拜師學武的，到現在韌帶也沒能完全拉開（呵呵……還是有點怕吃苦！）但我的腿法並不比師兄弟差，他們能踢的動作和高度，我一樣可以完成，**就說這是因為我通過其他方面彌補了柔韌性不足這一缺點，所以不比過於執著於此。當然，平時還是要加強柔韌性訓練的。
加油吧！祝你成功！
怎樣學習武術
2樓：匿名使用者
首先要樹立起堅強的意志，練武不能夠三天打魚兩天曬網，要夏練三伏，冬練三九，持之以恆地堅持下去。再者就是要拜一位老師系統的傳授技藝。一般武術的練習是從基本功開始的，先進行抻筋踢腿及站樁等訓練過程，再進行武術套路的訓練，這一過程的時間較為長久，也是最長功夫的時期。
之後還要進行技擊等方面的練習，來提高實際格鬥水平。在此基礎上還要進行各種**的訓練，武術門派較多，各門派的具體練習方式也是不同的，要看所學拳術情況而定，練武不練功，到老一場空，此項環節為重中之重，萬望不可懈怠。
3樓：塵緣名字而以
清楚對手，怎麼打，按自己的方法去打。戰前心中有數，調好狀態。意識是非常重要的，每個能打的意識都非常好。
這個可以鍛鍊的，很多人開始會很慢或反應不過來甚至遲鈍是正常的。很多的會很在乎外世的眼光和觀眾的言論，這叫越識，走心了。攻擊力必練，這是目前所需要的。
為什麼有的人一開打活動不開，而目的不明確，或平時練得好好的，一開打就不行了，這是和勇氣有關的，可以後天鍛鍊的。目前網上比喻:別人乙個掃腿都上來了，為什麼明明清楚了但是就不動，不作為腦袋轉不過彎。
接力不了這是致命的。武術練的大方向這個很重要，這裡乙個很簡單的活動就可以反過來，變位攻擊。所學的拳先打好基礎，後面就簡單了。
養魄力，可以在乙個小的範圍上慢慢建起信心。
4樓：候芙牢酉
1.習武先習德；
2.最好有個鍛鍊夥伴，有教練最好；
3.基本功一定要練紮實，才不會說出現花拳繡腿，熟話說得好：「練拳不練功，到老一場空。」
4.多多練習實戰！~~悟性不是很差的應該會知道為什麼。
5樓：愛瑤家溪
如果你想真的練好你最好還是去專業的訓練隊去。。。
其實現在的人會把搏擊，散打，拳擊，等什麼的混在一起認為都是武術
這是很大的乙個誤區
武術有套路，當然散打也是包括在武術裡的
有的具有表演性質的
而有的是具有實戰行的，後著比較實用，最起碼你能保護自己。。
你要練套路的話就已經晚了
6樓：欒秀愛回卿
現在的社會學好武術好象沒多大用.無非就是出去比個賽
表演.我在少林寺呆了十幾年
可出來不照樣還得靠上班餬口嗎.現實的社會啊..
7樓：苦秀愛乜鶯
學好武術不容易哦！
需要有心，用心，耐心，盡心
與鑽研還要有個好教練。
但畢竟師傅l領進門，修行在個人。
加油練哦！^-^
8樓：葉盼須璇璣
專業的角度來說，第一要把技術練好，然後才開始身體的素質大概比例40%
以後就要反過來，第一空擊練習，主要把握動作的規格1動作的發力順序2動作的空間位置，3動作的所走路線。第二步打靶主要是距離感反應，1打固定靶2移動靶3反應靶，第三步喂招，熟悉進攻和防守，1陪練出單一的動作，你防或是進攻，第四有條件的實戰，第五全面實戰。。。。。。。。。。。
9樓：祝金蘭辛甲
想練好就要持之以恆
堅持要有自信心
良好的心態不怕苦
10樓：匿名使用者
中國功夫都被那些招搖撞騙的人丟盡了臉了。。。真正的功夫是外剛內柔，一氣雲通，剛柔並濟，內外合力。持之以恆的一種就行了。。
學那麼多花架子。一點用沒有。。而且中國功夫講求穴位，亂練習就會越練越差。。。
功夫主要是氣。。外氣內氣就屬陰陽。陽剛拳，陰剛氣。
一下出去就要傷人。。。所以高手多在民間，從來不上舞台，更不去誇大說自己很厲害。。武學之道最高境界就是什麼都不會。。
中國是道家和佛家的聖地，武學生道化，心修在佛境。。這就是武學之道。。
11樓：匿名使用者
八卦掌實戰四十八法歌訣
2004-12-11 04:25:17 中國網
身法 手法步法要相隨，手到步落力必微。手腳俱到腰欠力，去時遲慢難抽回。
相法 對御群敵相法先，未曾進步退當然。退步審勢如變化，以逸待勞四兩牽。
步法 未從動梢先動根，手快不如半步跟。出入進退只半步，製手避招而安神。
邁法 功夫本從彎步來，兩手變化隨步開。高挑低摟橫掩避，推託帶領不離懷。
連步法連步必三費功夫，使手要簡自然無。搭手轉手是空手，機會恰巧是江湖。
固步法固步不要兩相齊，前虛後實差相宜。若要站齊前後仰，亦且腰短少靈機。
手法 偏重則隨雙重滯，外硬裡軟拈槍勢。橫推裡勾身有主，只有吸手腰腹隨。
力法 人說冷彈快硬脆，我說冷彈是一般。脆硬細分無二致，發動全憑心力含。
存力法只會使力不會存，力過猶如箭離弦。不但無功且有害，輕輸重摺而傷身。
續力法力著他人根已斷，若再續力彼難逃。此時惟有衝前步，長膀長腰一齊交。
降人法快打慢兮不足誇，強制弱兮不為佳。最好比人高一招，盼顧中定不空發。
決勝法彼力千鈞快如梭，避強用順快不挪。千人只有三五近，稍伸手腳不難遮。
用法 高打矮兮矮打高，斜打胖兮不須搖。若遇瘦長憑捋帶，年邁無功上下瞧。
致閉法手講三關腳伸屈，一手三關腳直遇。肩肘腕胯膝可用，縮頸空胸步帶軀。
接拳法五花八門亂如麻，長拳短打混相加。你越快兮我越慢，我若發時神鬼誇。
摘解法多少拿法莫誇技，兩手拿一力固奇。任他神拿怕過頂，穿鼻刺目勢難敵。
接單補雙法
莫說兩手仗堅兵，一來一往是其能。閉住右手左無用，雙手齊來更無功。
指山打磨法
他人來手我不然，側身還擊彼自還。他若還時我入手，他若封時三手連。
脫身化影法
他不來時我叫來，他要來時我化開。不須手避憑身法，步步不離兩胯哉。
背後轉身法
伸手要小步要大，開步半跨貼身抓。跨步落地蹲身轉，他要轉時我鷹拿。
磕、砸、劈、撞法
磕來還磕我要先，砸右換步左手粘。劈來迭肘樁橫立，撞來乾坤手搖圈。
半圈手法
他人手法多直線，跨上半步等如閒。即或指直打斜法，再跨半步不相干。
整圈法四面敵人我在中，穿花打柳任西東。八方憑勢風雲變，不守呆勢不守空。
心眼法心如大將眼如法，見景生情能制他。最忌心痴眼不准，手忙腳亂費周折。
定眼法四面刀槍亂如麻，又當昏夜月無華。矮身定睛招路廣，步步彎行必贏他。
接器法長短單雙器固精，算來不如兩手靈。鐵掌練來兵一樣，肉手偏我肱腕行。
保身法以強勝弱不足誇，弱能勝強方是法。任他離弦箭快硬，左右磨身保無差。
亂人法心亂先從眼上亂，千招不如掌一穿。對準鼻樑連環使，跨步製人左右還。
開合法欲合先開是一般，見開防合不二傳。詐敗佯輸知卷土，指東打西意中含。
定南法任他千手千眼快，守住中心是枉然。不到要時不伸手，伸手就要發手還。
求近法封閉固是護身招，躲過他人自逍遙。切忌遠出尺步外，開門繞道法不牢。
六路法他人六路是空言，我之掌法六路觀。動步即能八方顧，瞻前顧後自無難。
不二法法不准兮不妄發，發不中兮第二發。任他鬼神多靈妙，不鉤魂兮亦裂牙。
防滑法冰天雪地步難牢，前橫後直記心梢。轉動須用小開步，切忌挺身法打高。
穩步法步不穩兮身必搖，腳踏實地勝千招。進取足趾退懸踵，不扣步兮莫回瞧。
小步法回身轉步必須小，步大捨身不靈腳。欲要轉身邁半步，人難擒兮人不曉。
掌法 掌法雖分上中下，上下不過是掌架。圓**如唯中盤，高下全從此變化。
忌俯法低頭如同眼不開，亦且身易往前栽。低頭貓腰中樞死，全步全掌使不來。
忌仰法緊背空胸靜中求，挺胸袒腹悔難收。迭肚吸腰來不及，最怕轉身不自由。
正身法全身力量在中樞，自身歪斜力不周。別看步彎身必正，發手如箭不停留。
輔身法身如君王腰腿臣，君正臣強可製人。進退躲閃憑身法，若無腰腿不生神。
扭身法人來制我已貼身，此時手腳不贏人。左右吸收用扭法，化險為夷把人擒。
跨步側身法
穿梭直入勢難停，先發制人顯他能。若遇比手接連退，不如跨步側身靈。
左右甩身法
閃躲東方西又來，搖身一變甩身開。左右連環皆如此，前推後捋腰安排。
蹲步沉身法
身高架大路上三，舉手招封勢所難。蹲步沉身使就下，入我機關用法寬。
忌拿法八卦之手不講拿，我拿人兮我亦差。設若人多不方便，直出直入也堪誇。
忌站法混元一氣走天涯，八卦真理是我家。招招不離腳變化，站住即為落地花。
太上法力要足活招要準，即或使空三不紊。招套招兮無窮極，精神法術在乎純。
歌訣贊四十八法意真切，練練說說不為神。要得所傳神功到，幾人三年試驗深。
四十八法甚難求，見招使招不自由。十年純功研究到，單人憑藝遨五洲
八卦掌的「寸勁」與「暗勁」
2004-12-11 04:11:01 《武魂》張茂華
在電影《武林志》中有乙個場面；神掌李在岸邊一掌打死牛二，他用的就是寸勁。
寸勁的特點：擊人部位與被擊處較近，一般在一寸左右，而且發力突然，猛烈，不易被發現，來不及躲閃或招架，因而具有很強的威力。
八卦掌的塌掌，掖掌，撞肘等招法都是練的寸勁。要發好寸勁，的按要領去做，鬆肩墜肘，虛領頂勁，節節貫通，周身協調，前手打人，後手使勁。動作雖小，意要深長。
除了習練八卦掌套路時注意培養寸勁外，平時可找一大小適中的小樹，先用手指按在樹上，然後用掌根突然擊之，做到周身一致，兩眼怒視，前腿頂膝，後腿蹬地，掌與樹相接觸的瞬間全身一緊，形成固定一塊，意欲把樹擊倒。然後重心返回，恢復平時的松靈狀態，掌根離樹，只用手指肚按在樹上，開始先用順步式，即右腿在前用右掌擊，左掌在左胯側後撐。然後再用拗步式練習。
過去人們練掌功，把兩公尺多長的木板埋在地里一公尺，板上部釘上狗皮，反覆練習塌掌，掖掌等。八卦掌名家李文標的掌功就是打板子練出來的。選用小樹或木板是因為它們有一定的彈性，如果選大樹或牆壁則沒有彈性，不僅練不出寸勁，還會把手腕弄傷。
電影《武林志》中東方旭打的是一顆大古樹，那是導演為誇張東方旭的刻苦練功和掌功優異而設計的。
寸勁打人極易造成內傷，尤其按在肋骨處。由於肋骨有一定彈性，外表有時不顯。寸勁可打傷內臟，所以習者應當慎用，掌握寸勁發放的力度。
八卦掌的「暗勁」
暗勁是一種不顯於外的力，踢打撞等是明勁，外形上能顯示出來。暗勁是物體間相接觸才產生。武術中的暗勁主要起保護自己，免受干擾的作用。
比如，我出拳擊人胸部，對手用手向側格擋，我方如果僅有向前的打擊力，會被對方輕易格出去，如果在對方格擋我的時候，我的胳膊有一種阻抗力使對方不能改變我的打擊方向，這種力就是暗力，習慣上叫暗勁。
許多武術名家都有較強的暗勁，如八卦掌大師劉鳳春，形意拳大師郭雲深等。這些人兩縛如有「電」，不論是他打別人，還是別人打他或格擋他的攻擊都回會被擊出。
八卦掌套路中的定式掌是練習暗勁的主要**。每一式中加上某種意念，暗八卦掌的要求去練習就可產生暗勁。現舉例如下：
定式掌的第一式名曰「下按掌」，兩手在體側前下按，指分掌凹，兩手如按在球上，兩胳膊如攔一大氣球，鬆肩撐肘，含胸拔背，虛領頂勁，上身稍向圓心轉，走趟泥步。行走時，設想在齊腰深的水中，人行走時要帶著手下按的球和胸前攔的球一齊走，不讓球跑掉，又不能把球擠壓破。邊走邊體驗，每次練習都要有這樣的意念，常習者一擺出這個架勢，有那麼一點意念，馬上就有感覺。
習者可去體驗。
在雙抱掌一式中，兩縛在胸前抱，手心向胸，指分掌凹，如抱一直徑為五六十厘公尺的大氣球，設想在齊肩深的水中走趟泥步，既不能讓球跑掉，又不能把球擠壞。又設想水的波動衝擊球上浮，下沉，向胸等各方向動，不論向**，都要阻止，令球隨人動。
定式掌中的其他六式與這兩式大同小異，讀者可參悟之。
順便說明各種意念不可太重，否則會頭暈腦脹，走不了多少圈。隨著功力的加深，意念逐漸淡化，做到似有似無。對出現的各種感覺不理不睬，一切順其自然。
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