1樓：呆呆呆呆呆獸
傳球基本功訓練
傳球的技術基礎練習是為了提高手指手腕的伸展性和力量。練習的方法多種多樣，如提高指腕伸展性的練習有手指，手腕的屈伸，十指對掌，對牆或地上做手指撐，十指交叉握住做腕旋轉等。提高手指手腕傳球力量的練習有用手指抓握網球或散沙，用手指撐地做各種俯撐，雙手持一定的重物做連續向斜上方推舉等。
傳球的技術環節訓練是為了提高和改進傳球的手型，擊球用力的技巧，手感和傳球彈擊力。練習的主要方法有二人傳實心球，二人對傳球足，籃球，個人對牆平傳球，二人坐地相距4-5公尺，一人拋球，另一人俯臥抬頭傳球等。
發球基本功訓練
發球基本功練習時為了提高發球技術的協調性，其練習的主要內容和方法有拋球練習拋擊結合練習。拋球穩，揮臂軌跡正確，擊球準是發球的要點。在諸多種發球技術中應根據個人特點，熟練掌握一，二種攻擊性強的發球技術，在比賽中就可以發揮作用。
青少年運動員接受能力強，但注意力易分散，因此，在學習掌握發球技術階段，教練員要經常強調技術動作的規範性，而且要長期訓練，才能掌握良好的發球技術，只要有一段時間不練，發球的準確性就會降低。
墊球基本功訓練
墊球是接發球的主要技術。根據來球方向不同，墊球技術多種多樣。教學中應首先學好正面雙手墊球技術，然後在發展其他各種墊球技術。
徒手練習，墊固定球，墊拋來球，移動墊球，墊短距離從對場發過來的球，墊對方從端線拋過來的球，墊對方從發球區發過來的球，接教練輕扣球，姐教練較重的扣球，接教練員高台扣球，運動員兩人一組一扣一墊。
扣球基本功訓練
提高揮臂速度的練習。如持輕槓鈴片揮臂，徒手揮臂，揮臂打一定高度的樹葉，用籃球足球或排球雙或單手擲遠；提高手掌對排球的控制能力的練習。如對牆平扣球練習，矮網扣球或連續扣球練習。
提高助跑起跳能力的練習有：原地或助跑的各種縱跳，摸籃板籃圈，助跑起跳揮臂打樹葉，與網成不同角度助跑起跳，連續做4,3,2號位的助跑起跳。
2樓：三木阿珂
墊球是最基本的，在電視上看扣球最最爽的。但是如果沒有好的一傳把球給二傳，沒有好的二偉再把球傳給釦手，並且傳到位，釦手是不可能發揮出水平的。如果你以前沒基礎，可以找個會的人陪你墊球。
如果找不到人可以對著牆墊，效果比找人墊還好。不過最好找個人指導一下動作，因為一旦養成錯的習慣是很難改過來的。墊球學的差不多了就可以學上手傳球了。
傳球主要是二傳手用的。其實學排球只要你肯定下功夫，能夠堅持就能學會的，而且可以學得很不錯。
3樓：天空啊大地
打排球最基本的就是發，扣，攔，墊，傳這5項基本技術。一般是從墊球開始練起，然後是傳，發，扣，攔。關鍵還是在乙個手感，多打球就能練出來，要麼就要找個人教教了呵呵，基本動作做到位就可以了！
其實攻手不爽，二傳也不輕鬆。攻手要面對的是攔網，防守，攻手壓力比較大不下球就很被動，二傳打球更多的是靠腦子，要能發揮出所有攻手最好的實力，所以二傳是場上的核心，也是最重要的位置！
4樓：匿名使用者
二傳手是最累的，等你上場親身打了就知道了。二傳是隊伍的靈魂。初學者還要從墊球練起，對著牆墊球，求穩求動作的標準。
一般順序是墊球，練一傳，好的一傳是答穩比賽的基礎；發球；上手傳球；扣球。不是所有的人都必須會扣球或二傳，但必須所有的人都會接一傳，所以從墊球練起吧
5樓：傲龍怒
從墊球練起
否則根本上不了場
6樓：折從戎
我認為初學者應該有乙個最基本的目標，如果想正兒八經的練，那就找個真正在體工隊打過球的人，從最基本的傳球，墊球，力量訓練上做起，如果是無所謂純粹娛樂，你可以招幾個朋友大家互相揣摩一下，看著電視分析一下動作就可以了。這個主要是看自己的主觀意願，其實排球是很需要動腦的一項運動。乙個有經驗的二傳手，是不需要多累的，反正這玩意兒就是個經驗問題，你吃虧吃多了，下次就記住了。
7樓：虎皎
恩對， 我們訓練時必須對牆掂球上1000，要不然不讓下牆！
初學者如何打排球
8樓：唐寒夜
對於初bai學者來說，應首du先學習準備姿勢和移動，熟zhi練掌握各種移動步dao法。
學習傳版
球、墊球技術權，再學習發球技術，學習了傳、墊、發球技術後，就可以進行簡單的比賽。在此基礎上學習扣球、攔網技術，便可組織簡單的攻擊和防守戰術。
初學者打排球手臂會腫，疼痛所以要注意保護手臂。
1.首先我要說，剛接觸排球，擊打的位置和手型一定要掌握好，而且別勾肘，這些會避免受傷和提高準確度。
2.建議用冰塊冷敷，這可以收縮毛細血管，減輕紅腫。
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