1樓：姒玉枝希卿
骨頭？嚴重！腫了？痛得厲害最好上醫院看看
痛得不厲害的話就是你少運動然後突然間運動！要注意。如果是偶爾的話那就不怕了，每次都腳痛那是不可能的！
或許你碰過某物腫了都不知道，骨頭痛的話真的很嚴重！買藥貼貼上去最好，無效的話上醫院拍個照吧~祝你健健康康了
2樓：納萱度君
噢！我曾經也是這樣。我去醫院看過了，這是因為自身身體生長，導致你踝關節上去那一段疼痛。沒事的。好像，我那次是過了半年才好…唉。
跑步後，第二天大腿為什麼會痛？
3樓：匿名使用者
跑步後，第二天大腿會痛是因為平時缺乏
運動導致的，突然做劇烈運動大腿肌肉無氧呼吸會產生乳酸,產生痠痛感。
跑步後緩解痠痛感的方法：
1，避免過於緊張焦慮，暫時通過休息以及自我按摩來促進**。
2，可以通過拉伸和舒展一下緊張的肌肉，可以做適量的抖動，拍打，按摩，然後喝杯牛奶。
2，日常生活中注意避免久坐久臥，適當增加戶外體育鍛煉。
3，飲食以清淡為主，多注意營養補充，還有多注意休息，避免勞累。
5，疼痛嚴重、時間長話及時去醫院就診，看有沒有軟組織損傷的現象存在。
在日常生活中的一些鍛鍊要掌握方法，還要因人而異，不要過度，否則很容易造成相反的效果。
我的腿為什麼跑步後會很疼
4樓：惠素芹慎煙
1.如果平時不怎麼跑步的突然有一天去跑了就會疼了,這是因為你肌肉中的肌糖元沒有徹底氧化，產生乳酸大量堆積後來不及排洩導致的
2.因為長時間不鍛鍊，或者鍛鍊的量不夠，一下子的鍛鍊量稍微超過能承受範圍，腿部造成的疲勞性損傷。
5樓：
小腿麼？那應該是運動後的肌肉痠痛~
但也不完全排除運動傷的可能~
樓主注意一下，是不是骨頭在疼？
泡泡熱水，保持現在的訓練量，如果幾天以後疼痛減輕，那麼應該是肌肉痠痛，如果沒有的話，恐怕有運動傷的可能~
不過即便真的是運動傷，也還比較輕微，樓主無需擔心~
6樓：敖秋英劍錦
那是乳酸在作怪，那是很正常現象，劇烈運動後產生了乳酸，只要做好充分的放鬆運動和熱敷法,熱水,毛巾,敷於大腿雙手擠壓和揉搓大腿肌肉,重複做,很快得到緩解!
7樓：善奕聲靖巳
你是否不經常跑步？？
著說明你跑步的運動量一次過大，導致腿內的乳酸分泌過多，而且不能還快的分解、吸收，所以會出現這樣的情況。。。
應該用問開水敷住痠痛部位，堅持這樣做。。。直到腿部肌肉痠痛緩解。。
8樓：星蘭英童鳥
初次跑步、運動都會這樣，也是收縮肌肉調整的預兆，休息三天就好了
為什麼跑步後腿會痠痛？
9樓：那就走自己的路
由於呼吸的氧氣無法提供足量給肌肉，肌肉無氧呼吸產生乳酸，造成痠痛。
拓展資料：
因運動而引起的肌肉痠痛，對於參與運動的人而言是乙個很普通的傷害經驗。一般來說，運動引起的肌肉痠痛可以分為急性肌肉痠痛與慢性（遲發性的肌肉痠痛）二種。
急性的肌肉痠痛有別於肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時性的缺血，而造成的痠痛現象，只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發生，肌肉活動一結束即消失。通常，急性的肌肉痠痛會拌隨肌肉僵硬的現象，可外貼活血和消腫脹膏藥養生骨活力，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
防止方法：
一般大眾認為肌肉痠痛是乳酸堆積所造成的觀念是不正確的。較少使用或訓練肌肉、突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發性的肌肉痠痛。如果已有肌肉痠痛現象，則應休息與物理**處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害。
1、根據不同體質、不同健康狀況科學地安排肌肉鍛鍊負荷。
2、鍛鍊時，盡量避免長時間集中練習身體某一部位，以免區域性肌肉負擔過重。
3、準備活動中，注意對即將練習時負荷重的區域性肌肉活動得更充分。
10樓：
跑步後腿部痠痛原因：
這種跑步的肌肉痠痛的正式名稱叫延遲性肌肉痠痛（doms）。doms常發生在開始新的訓練計畫、改變運動習慣或者增加運動持續時間和訓練強度等情況下。當超過肌肉習慣的強度或方式時，可能會引起肌纖維超微結構損傷，結果引起肌肉痠痛和僵硬。
當肌肉對運動適應後，延遲性肌肉痠痛的反應也隨之減輕。
任何人都可能發生doms，即便是那些常年鍛鍊的跑者也會發生doms。這種肌肉痠痛是身體適應的一部分，當肌肉恢復和適應後，肌肉的耐力和力量也會隨之提高。當然，如果你下次仍然對自己下狠手（突然增加運動強度和持續時間），doms可能還會發生。
如何減輕腿部痠痛：
跑後建議先冰敷，因為冷敷可使皮下毛細血管收縮、血流量減少，減輕區域性充血，抑制神經細胞的感覺功能。過了24h後，如果還有痠痛感建議再熱敷。需要注意冰敷一次時間不可超過15分鐘。
11樓：匿名使用者
延遲性肌肉疼，一般是由於跑步時產生的代謝廢物乳酸堆積在肌肉裡引起的，一般在運動後第二天出現，3--5天達到高峰，5--7天後緩解消失，主要表現為肌肉痠疼僵硬。跑完後腿疼很正常.還有就是跑得太少，多跑跑等運動量上去就習慣報，當年我練體育的時候，前半個月腿都是僵硬的，上樓梯都要用手搬著才能上，也常樣跑，慢慢就習慣了
1，運動量和運動強度過大，減少運動量降低運動強度。人和人的體質是不一樣的，強人能輕易承受的運動量對你來說不一定合適。
2，定個計畫循序漸進的來，先從小運動量運動強度開始，練乙個月左右再一點一點的加上去，不要盲目和別人比，自己跑得輕鬆愉快就好
3，跑步之前作一下熱身，先慢慢跑到微微出汗，然後作一下拉伸。
4，跑完不要一下子就停下來，要先減速然後慢慢停下，再長個200來公尺才完全停下來
5，跑完作一下拉伸，拉伸的圖如下，你可以照著作：
6，跑完步作一下按摩，最簡單的就是捶腿，**痠痛捶**，捶個5分鐘
7，有條件的話可以泡個熱水澡，或者對痠痛部位進行熱敷
8，有條件的話跑完步可以吃點東西，補充一些碳水化合物，身體排出乳酸的時候，需要碳水化合物的幫助
9，適當補充一些維生素
10，休息，可以跑一天休一天
12樓：羅老師數學思維
為什麼人劇烈運動後會肌肉痠痛？
13樓：盟哥
**開始第二天，小腿痠痛。肚子大仰臥起坐，起不來
14樓：花落花開隨我意
有氧運動產生大量肌肉乳酸。
15樓：娜公尺心心
人平時的活動,有氧呼吸就可以提供所需的能量,但是一旦發生不常做的劇烈運動,比如跑步,僅靠有氧呼吸便不再能夠提供足夠的能量供肌體消耗,所以要靠無氧呼吸來提供一部分能量,而無氧呼吸過程中會產生乳酸,所以會讓人感到軀體痠痛.
.要知道,做任何事情都要付出一定的代價,跑步也是一樣,唯一不同的是,跑步只是剛開始的時候身體各方面有些痠痛,但是等過了一段時間,你適應了,這些痠痛就會消失了,慢慢地,你就會覺得跑得很輕鬆,每乙個人都是這樣開始的.
16樓：陌途
把高中生物看一下就知道了
為什麼我的小腿一跑步就會疼
跑步後大腿肌肉痛，是怎麼回事？
17樓：沃桂花稽琴
沒充分熱身，運動前熱身是不能少的！還有就是運動過後肌肉會進行無氧呼吸產生乳酸，痠痛是正常的！再堅持運動過幾天就沒事了！
為什麼長跑之後第二天腿會痛？
18樓：智慧型悅居
許多人參加鍛鍊後發現，肌肉痠痛往往不是鍛鍊後即刻出現，而是在第二或第三天出現，持續2-3天後才逐漸緩解。如果說，肌肉痠痛是由於運動時乳酸積累所致，那麼，應該在運動時或運動後即刻達到高峰，怎麼會在第二天以後才出現呢？這種肌肉痠痛是什麼原因引起的呢？
應怎樣減輕或防止呢？
這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉痠痛症"。鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天後的疼痛基本消失。除痠痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。
任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉痠痛，尤其長距離跑後更易出現。長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連線處症狀更顯。在炎熱夏天進行極量運動後，除肌肉疼痛外，還可出現脫水、低鈣、低蛋白等症狀。
這種肌肉痠痛的確切原因還未完全清楚。
多數人認為，肌肉的過度使用可造成肌肉痠痛症，
其原因為：
1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。
2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。
應怎樣防止？
1、鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛鍊一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。
2、區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。
19樓：匿名使用者
肌肉的過度使用可造成肌肉痠痛症，
其原因為：
1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。
2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。
牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。
20樓：小吳遠創
跑前沒做熱身運動，比如壓壓腿啊，扭扭腰啊。跑的時候沒有放鬆導致肌肉僵硬，乳酸較多，所以疼痛延遲。還有就是跑步之後更要壓壓腿，拍拍打打可促進有氧呼吸。
最重要的是要經常跑，不然跑步腿疼是難免的
21樓：天津uv塗料廠
這個很正常，這說明你沒有經常跑步，只要堅持乙個星期，在這個星期之間腿會很疼，跑之前要做熱身運動，只要一熱身疼痛就會減輕，然後在開始正式跑步，堅持下來以後腿就不會疼了！我是搞長跑的，親身經歷過這個階段！
22樓：匿名使用者
還有乙個原因，應該是你有一段時間沒鍛鍊了，突然去長跑，就會感覺不太舒服了。。我有時候就是這樣的，但要堅持，成規律的話就很少會這樣了~~
23樓：大耳朵狼
長時間不鍛鍊，突然一次劇烈運動，腿部不適應，才會這樣
24樓：匿名使用者
訓練完了要放鬆的，慢跑幾圈，再揉揉腿。
25樓：張揚傷不起
肌肉痠痛是由於運動時乳酸積累所致
一般3天後會好的
26樓：每天都想看到你
這是人體的一種正常反應，很長時間沒鍛鍊過身體的人，第一次鍛鍊後身體各個部分都會感覺到痠痛！這時候堅持鍛鍊是最好選擇，這是避免腿痛的最快辦法！「堅持就是勝利」，預祝你身體會越來越好！
27樓：匿名使用者
很正常 缺乏鍛鍊 因為肌肉在夜晚會由緊繃到鬆軟 自然就會酸 科學什麼的就不講了 就跑步後要多走動 多捶大小腿的肌肉 由條件可以回去擦點活血筋骨的膏藥 我經常用 再用溫熱水泡兩下 基本好了
跑步胸中間痛，為什麼跑步時胸口會痛
mb，這賤人醫生嚇你的！不用吃藥什麼的是你體質太弱了，體育課那些鍛練的方法你找個三到五項出來，五個動作為一組，每天做個兩三組預計每次不會超過二十分鐘，堅持三個月包管你身體變好。開始的一個星期會出現肌肉和身體的反應，正常堅持住就行了，不過你太懶的話當我放p吧。 羅聲撼 沒事的，許多跑長跑的人都會這樣，...
為什麼跑步，跑好後肚子會痛，跑步為什麼小肚子左邊位置會痛？
在體育課跑跑步時，有的同學會感到在胸腹部兩側或左右肋下有些發痛，這是不是病，原因是什麼呢？一般健康人在長跑時出現腹痛，大都是由於呼吸不得法引起的。一種是呼吸過快，長跑時，身體的新陳代謝加強，需氧量增加，為了吸進更多的氧氣，在呼吸上就不但需要加快，而且需要加深。有些人跑時不注意加深呼吸，而只是加快呼吸...
為什麼一跑步就會胸口痛，為什麼我一跑步，胸口就很疼
這個一是可能你從前不太運動吧，心臟的泵血是長期適應的結果，同時與年齡 性別 生活習慣等均有密切關係。如果你的年齡並不算大，這就預示著你必須加強鍛鍊了，當然必須循序漸進，可以先從快步走等有氧運動開始。還有一種解釋，就是最近冬季來臨，氣溫下降，人體血液的迴圈能力相對來說有個適應過程，你的心臟附近 胸口等...