1樓：匿名使用者
你說國家隊還是地方？要是國家隊的話具體的我就不知道了，不過你說地方的我可以給你講講！我們每天訓練第一項就是熱身（5公里慢跑），然後各種姿勢的壓腿，然後是基礎性練習（正踢、側踢腿，高抬腿跑，墊步，加速跑等等），然後休息3-5分鐘。
正式穿羽毛球鞋進入場地練習了！我們現在不練基礎的那些了……基本就是兩人或四人實戰練習，然後教練在一旁挑毛病指導，現在基本就是練經驗和各種意識。還有雙打的配合戰術。
除此之外，每週2-3天都有專門的力量訓練。具體的就是將上面的熱身和基礎性練習做一遍之後，去蹲槓鈴、臥推、仰臥起坐、單槓、雙槓等等之類的力量訓練。
其實羽毛球訓練不是像想象中那樣每天就是打羽毛球，每週基本就三四天左右進行羽毛球的訓練，其他都是身體素質的訓練（比如跑耐力、上力量、上爆發）。
這是我們地方的訓練。其他省的我就不知道了！
要不是專業的自己就沒事俯臥撐、仰臥起坐、壓壓腿、跑跑耐力，練練身體素質，最主要就是實戰經驗了！
2樓：向北向左
你是指哪一方面？是打球技巧 還是動作注意事項？？？？？？？？？
3樓：魔法四葉草莉娜
額.......可以看電視呀
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