1樓：
一般來說 正常的肌肉痠疼的話 休息24-48小時即可 繼續鍛鍊 也可以分部位穿插練習 如果是拉傷的造成的疼痛的話 最好休息至恢復再鍛鍊 這個不是鍛鍊過頭 是長期沒鍛鍊不適應的原因 其實 有痠疼 發脹 發熱的感覺 反而說明鍛鍊效果比較明顯 因為肌肉生長本身就是乙個破壞 恢復再破壞的過程 肌纖維適當的撕裂
然後生長恢復 肌肉才能明顯增長
2樓：坐看緣起
好久不鍛鍊的人，猛的一鍛鍊很容易肌肉拉傷。
如果你感覺到疼的話那就去做一些阻力器械鍛鍊，輕微的去慢慢連一些器械
比如 坐姿腿部推舉訓練器 器械夾胸 山羊挺身 龍門架注意不要太勞累適度的去練 如果勞累的話身體會更吃不消。
祝你早日鍛鍊出個好身體
3樓：懷舊淚光
我是體育生,你的情況我也有遇到過,只是你要注意訓練要持之以恆,有規律的訓練,不求量大,但質量必須要過關!建議去書店買本體育訓練書.正版的也就二十來塊錢.祝你好運
4樓：匿名使用者
試試泰國拳王膏，可以快速減輕痠痛及不適，還有其他的功效，很不錯
專業短跑運動員所具備的身體條件？（了解的進！）
蒼狼 白鹿 這個不是十分重要的 只要多練習就好了 不過 一般人分為以下幾種型別1 鹿型，這類人體型瘦高，沒多少肉，大部分很挑食，且幹吃不胖。一般，這類人適合賽跑，訓練中也容易出成績，王軍霞就是這種型別的。2 豬型，這類人消化奇好，無論吃什麼，都容易長肥膘。3 獅型，我們大部分都是這種型別，全身肌肉勻...
運動員訓練羽毛球時的情景？啃
你說國家隊還是地方？要是國家隊的話具體的我就不知道了，不過你說地方的我可以給你講講！我們每天訓練第一項就是熱身 5公里慢跑 然後各種姿勢的壓腿，然後是基礎性練習 正踢 側踢腿，高抬腿跑，墊步，加速跑等等 然後休息3 5分鐘。正式穿羽毛球鞋進入場地練習了！我們現在不練基礎的那些了 基本就是兩人或四人實...
青少年壘球運動員的訓練方法是怎麼樣的？
會先訓練他們的體能，然後訓練他們的跑步速度，再然後對他們的一些技術能力進行訓練，然後對他們進行一些規則的訓練，讓他們了解比賽的規則。訓練方式是比較系統的，在訓練的過程中，首先會對學員的身體爆發力進行相應的培養，鍛鍊他們的肌肉群，並且會進行團隊之間的協作，對專業技術進行全面的提高。青少年壘球運動員平時...