1樓：匿名使用者
冰敷。運動時若發生急性的撞傷、關節韌帶扭傷或肌肉肌腱的拉傷，應該立刻停止運動，同時對受傷的部位進行冰敷，使用彈性繃帶施行壓迫性的包紮，並設法抬高患部。休息（rest）、冰敷（ice）、壓迫（compression）、抬高（elevation）是處理急性運動傷害的四大原則，也就是一般所說的rice原則。
停止運動的目的是為了減少由於繼續活動所引起的疼痛、出血或腫脹現象，並預防傷勢惡化；壓迫和抬高患部的目的也是為了止血和消腫；而冰敷除了上述預防傷勢惡化、止血、止腫的作用外，還有止痛和放鬆肌肉的效果。
運動後造成腳的扭傷，是應該冷敷還是熱敷呢？
2樓：糖果罐
在日常生活中，如果有人扭傷了腳，扭傷時間在24小時內，應該進行冷敷處理。用冰塊進行外敷，可以使區域性損傷的毛血管痙攣、收縮，減少出血現象，從而減輕受傷部位的疼痛感，還可以受傷部位的腫脹程度。扭傷時間超過24小時以後就應該考慮進行熱敷，可以加速區域性出血的吸收，減輕腫脹程度。
為了扭傷後可以快速恢復，傷者不要自己盲目進行按摩，防止皮下出血嚴重，要及時就醫
無論熱敷還是冷敷，對快速**受傷部位都有明顯作用。但無論是冷敷還是熱敷，時間最好都不要超過20分鐘。身體脂肪覆蓋較少的部位，如腳踝、膝蓋等，要在此基礎上縮短時間，並時常檢視情況。
尤其是有些感覺神經敏感或遲鈍的人，冷敷與熱敷時更應格外小心。
雖然冷敷、熱敷對傷者均有效果，但方法不對會讓傷情更嚴重，冷敷時間過久，區域性組織可能因凍傷而壞死；腳扭傷後馬上熱敷，會讓腳踝變得更痛、更腫，熱敷溫度過高的話，還會造成**燙傷等。
如有家人扭傷，在傷情不嚴重的情況下，可用毛巾將碎冰塊包裹起來放在損傷部位，冷敷10-15分鐘即可。要注意的是，冰塊不不可直接接觸**，否則會造成肌肉凍傷，如果損傷處血液迴圈不暢，就不要使用冷敷法。熱敷可以利用50℃左右熱水袋或濕熱毛巾敷在損傷部位，但剛剛扭傷或傷口出血則不要熱敷
3樓：老陳聊文化
可以先檢查一下扭傷的情況，如果只是輕微扭傷的話，按摩一下活活血就差不多了，如果情況嚴重有明顯的紅腫、發熱和疼痛現象，就需要進行冷敷處理，過了一天左右紅腫發熱情況消退下去再進行熱敷。
腳扭傷的緊急處理我們在跑步踢球或做其他運動的時候，如果忽然腳扭傷了，最先應該做的就是停下來不要動，因為這時候腳腕部位已經扭傷了，再做過多的運動就會加重傷勢。這個時候應該坐在地上等待朋友幫助，或者叫路人幫忙，腳扭傷的情況如果比較嚴重，還應該立即打車到醫院進行處理。
什麼情況冷敷冷敷就是利用冰袋或者冷水打濕擰乾後的毛巾，給受傷紅腫的地方降溫，在低溫的作用下，受傷部位的毛細血管會收縮，能夠減輕皮下扭傷部位的出血現象，達到消腫止痛的目的。一般在腳部扭傷的初期都會有疼痛、紅腫、發熱、皮下肌肉毛細血管破裂出血的現象，這時候就應該冷敷。但值得注意的是，如果用冰袋冷敷的話，就要在冰袋外面隔一張毛巾，冰袋中的冰塊也要摻一些水，避免冰袋溫度太低對**和肌肉造成凍傷。
什麼情況熱敷熱敷就是用熱毛巾或者熱水袋，敷在需要熱敷的受傷位置。一般是在腳部扭傷24小時之後，紅腫、發熱和疼痛的現象已經消退了，毛細血管出血的現象也已停止，這個時候就需要熱敷來活血化瘀，而且熱敷帶來的溫度也能促進受傷部位的恢復。
冷熱敷的時間控制冷敷和熱敷的時間都要是受傷情況來確定，一般兩小時進行一次，每次維持十幾二十分鐘分鐘左右，當然這個時間也是不固定的，只是個大概數字。比如冷敷的時候，冰袋的溫度很低，可能維持15分鐘左右就行了，進行冷熱敷的時候，要注意觀察受傷部位變化，進行適當的時間調節。
4樓：農家小妹婉兒
扭傷了熱敷能活化瘀血，達到止痛的目的，所以濕熱敷。
5樓：芥末超人
運動扭傷第一時間是採取冷敷，後期採取熱敷。一直都是這個原則。
6樓：王不留行
第一時間應該冷敷，消腫止痛，一天以後就應該熱敷好一點，因為扭傷需要慢慢恢復。
7樓：土豆地瓜豆角
腳如果扭傷了，要根據情況來決定，最好是熱敷，這樣能夠讓扭傷的部位慢慢的緩解。
8樓：天才人物我無敵
在扭傷腳的情況下，建議還是採用熱敷的辦法，因為這樣可以促進血液迴圈，幫助恢復健康。
9樓：靈動的
應在扭傷後24小時內進行冷敷，可收縮血管減少出血，減輕疼痛。兩天後再用熱敷，可以促進血液迴圈，消腫化瘀。
10樓：11夭夭
運動後造成腳的扭傷第一時間應該冷敷，不僅可以消腫還可以降低疼痛感。
運動時腳扭傷腫時，為什麼要進行冰敷應急處理？
11樓：網友
冷敷可使毛細血管收縮，減輕區域性充血，可使神經末梢的敏感性降低而減輕疼痛，降溫退熱，可減少區域性血流，防止炎症和化膿擴散。可將體內的熱傳導發散，增加散熱，降低體溫。
敷於病變部位，主要目的是促使區域性血管收縮，控制小血管的出血和減輕張力較大腫塊的疼痛，達到消腫止痛之功效。高熱病人，敷於頭額、頸後可降低體溫、改善不適感。
冷敷可使毛細血管收縮，減輕區域性充血，可使神經末梢的敏感性降低而減輕疼痛，降溫退熱，可減少區域性血流，防止炎症和化膿擴散。可將體內的熱傳導發散，增加散熱，降低體溫。冷敷適用於扁桃體摘除術後、鼻出血，早期區域性軟組織損傷、高熱病人及中暑者、牙痛及腦外傷病人。
冷敷可用小毛巾在冷水或冰水中浸濕，擰成半乾，敷於區域性，每隔1-3分鐘更換一次，持續15-20分鐘。也可用冰袋裹上毛巾敷於區域性，但要注意避免凍傷。
●止血：寒冷致使血管收縮，而起到止血作用。在止消化道出血時，間斷喝些冰水，療效遠勝於一般止血。
冷敷藥。又如外傷血腫，立即區域性冰敷，可止血防止血腫進一步擴大。
面部消腫。●消腫：扭傷或挫傷後，由於小血管破裂，血液滲入周圍組織而出現腫脹，腫脹壓迫神經末梢還帶來疼痛。而冷敷使血管收縮以阻斷這一病理過程。
待冷敷停止後，血液恢復正常時，受損部分機體已進行了修補及產生凝血，因而減輕了區域性發青及腫脹。2－3天後再進行熱敷，以促進瘀血的吸收，這是扭傷的最佳處理方法。如扭傷後立即熱敷、按摩、活動，只能加重腫脹，有害無益。
●降溫：冷可帶走熱量。遇到高熱，一般退熱藥無效時，多求助於全身冷敷，其主要部位是頭部、頸部、腋部、大腿根部、 窩部等有大血管的部位。
冷敷可用冷水、冰水、酒精等。冷敷對高熱可謂是簡單、安全、速效、經濟的退熱良方。
12樓：這很撩妹
因為可以減輕區域性的充血水腫，也就是可以減緩患肢腫脹，這很有好處。一般不會有什麼積水後遺症。
13樓：你罵我我吃虧
冷敷可使毛細血管收縮，使敏感性降低而減輕疼痛。
14樓：網友
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷。
15樓：西西里我的愛
因為冰塊會降低血流動速度，會減少很多的傷害。
16樓：****我的豬
因為冰敷會減少許多的熱量，會緩和疼痛。
17樓：姑娘姑娘我的愛
冰塊可以迅速是腳部組織降溫，不會使其他地方受傷。
18樓：一夜十三郎
冰敷能促進毛細血管收縮，能止血。
19樓：c2百賬號
冰敷可以有效的讓毛細血管收縮，減少出血。
20樓：寶媽實習
因為冰塊會迅速降低表面的溫度，不會使傷勢加深。
體育運動員腳踝扭傷的一般緊急處理方法
21樓：匿名使用者
24小時之內是馬上冰敷扭傷部位，收縮血管，防止傷勢擴大。疼痛比較厲害的可以加用雲南白藥噴霧劑止痛。24小時以後就可以採用熱敷**。
22樓：網友
揉搓、冰敷、綁繃帶等；看nba比賽較多，好像都這樣處理。
運動中扭傷腳後應該如何處理?
23樓：貴州百姓事
打籃球總是扭傷腳踝，那麼如何正確處理呢？
運動員運動時，踝關節扭傷後應？
24樓：愈柏褚博
正確答案：c
解析：c[解析]踝關節扭傷後應立即冷敷，若為輕度扭傷，則冷敷後用棉花或海綿置於傷部作加壓包紮並抬高傷肢，24小時後可選用熱敷。
25樓：匿名使用者
應盡快用冰敷扭傷處，因為扭傷的時候毛細血管破裂（不嚴重的時候）導致血液進入皮下組織，冰敷使血管收縮減少出血量。
26樓：匿名使用者
先冷敷，24小時後熱敷。
27樓：知道點好
1\冰敷。
2、避免用力。
3、休息。4還是休息。
運動時腳踝扭傷的緊急處理辦法
28樓：匿名使用者
最常見的腳踝扭傷是腳踝內翻，即你的腳踝向身體的外側扭，拉傷了前距腓韌帶。在這種情形下，你的腳及腳踝的外側變得腫脹、疼痛。除非在道面狀況很好，或秋天不會被樹葉覆蓋的場地跑步，否則你無法避免腳踝扭傷。
但如果你的腳踝扭傷了，就有幾件你應該做的事情。
運動損傷恢復的基本原則是英文縮寫。
e。首先是休息（rest）。在疼痛停止前盡可能不要用腳走路。
在這段時間內過度用腳只會延緩損傷的**程序，從而使疼痛時間延長。這就是說，你不但不能跑，而且不能做任何活動量大的事情。其次是冰敷（ice）。
將你的腳踝冷敷15分鐘，然後停15分鐘，如此反覆，盡可能多做幾次。一口袋冰放在你的**上也許太冷了，所以我建議，或者用毛巾把冰包一下，或者用外科用的冷敷布。就我個人的觀點，一小口袋冰凍的豌豆就很不錯。
第三是壓布（compression）。輕輕地用敷布壓纏住腳踝，使其更加穩定。不要拼命地用力纏，這樣你會阻滯流向腳的血液，不利於損傷恢復。
最後是抬高（elevation）。當你坐著的時候，可以把腳放在幾個枕頭上，這樣你的腳就會比你心臟的位置高一些，這樣便會有利於減輕腳部腫脹。
如果在短期內你的腳踝扭傷沒有好轉，就必須盡快去看一下醫生。踝部韌帶撕裂需要打上或軟或硬的石膏，這時用腳走路只會使情形更糟。
一旦腳踝部位的疼痛消失，先放鬆一點慢跑幾日，因為撕裂的韌帶仍不能像先前那樣緊。這樣會使你的腳踝復原更容易一些。建議你做一些輕度的力量性訓練，用來拉緊腳踝曾經受傷的部位。
為了使你的腳踝變得有力，你可以找根橡皮筋作為阻力開始訓練，或者做些簡單的運動。比如，嘗試腳踝用力，用你的腳的一側慢慢推牆或桌子，持續用力5秒鐘，然後休息5秒鐘，就這樣重複練習10～15次。
29樓：匿名使用者
迅速按壓疼痛部位 活用繃帶包紮，防止破裂的毛細血管裡的血湧到肌肉組織裡面引起腫大，對以後恢復時增加難度 之後在24到30 小時內用冰敷 然後送醫院 ..之後的事不是你問題的範圍。
30樓：匿名使用者
最快方法：
口服雲南白藥，多吃點沒關係，沒***，能喝點酒更好，每五小時一次，二十分鐘後見效，各大小藥店有售。
31樓：匿名使用者
傷後前兩天用冷敷、制動，這樣可以避免加重組織傷害，還可以止疼。如果腫的比較厲害，可以將傷腿適當抬高，減少區域性淤血，促進靜脈回流。
噴上藥膏，吃上消炎藥。
籃球運動員扭傷腳後是怎樣迅速恢復的啊？
32樓：匿名使用者
一般來說前期處理很重要，受傷後應該馬上用冰冷敷，自來水也可以都沒有那麼用手用力按住痛點，記住是死死的不放。這樣主要是為了防止傷口繼續出血。也就是說不能讓腳腫起來。24小時內不要貼膏藥。
以後可以按摩傷處，這時候是促進血液迴圈讓血液帶走傷處的淤血一般來說前期處理的好的話，恢復也快。
以上是本人自己總結的經驗，我也算是久病成醫了。
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