1樓：巨集聚變
跳健身操必須掌握好節奏，不宜過快。快節奏的健美操不僅不能起到鍛鍊作用，還容易讓運動量超負荷。科學研究已證明，超負荷的運動不僅極易使人疲勞，還能降低人體免疫功能，對身體不利。
另外，健美操節奏過快，容易讓跳操者跟不上節奏。這樣就不能很好地完成動作，導致動作做不到位，造成運動傷害。再者，節奏過快很容易使跳操者肌肉過度緊張，產生疲勞，拉傷、扭傷等運動性傷害也就更易發生。
跳健美操時，練習者一定要根據自身的體質和承受能力，控制鍛鍊動作的速度、力度、重複次數、組數、間隙時間等。在進行一組快節奏的動作後，要做舒緩的整理運動，以調節心跳和呼吸。初練者、沒有運動經歷者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次鍛鍊後，應以少量出汗、略有疲勞感、心率在130次/分左右為宜，總的練習時間不超過1小時。
隨著鍛鍊水平的提高，體質的增強，運動強度和運動總量都可以適當增加，心率最高不超過150次/分。
跳健美操時，應選擇合適的健美操服、運動鞋。鍛鍊前應做好身體各部關節、韌帶、肌肉的準備活動，使之適應操練。訓練中注意膝關節的彈動，呼吸均勻，不要憋氣。
保持愉快心情，精神專注、姿勢正確、動作要領準確，以保證練習質量和鍛鍊效果。口渴可適量補充水，採用少量多次原則。鍛鍊結束要做整理活動，使身體各部逐漸轉入安靜狀態，然後休息至少20分鐘以後，才可以洗澡和進餐。
慢性病人應在醫生的指導下進行鍛鍊。
2樓：城裡郊外
跳好健身操的注意事項：
動作要標準，把四肢舒，每乙個動作練到精準，不能省略動作或過程。
節奏要準確，要認真地聽**，找出其中的節奏。比如是4拍節一組的，要按照拍節做動作，每一組動作剛好落在最後一拍上，不能快，也不能慢。
動作要有力量，不能鬆鬆垮垮的，也不能是僵硬的。
注意眼神和表情，眼要跟著手走，表情要快樂。
怎樣跳好健美操
跳健美操的好處
跳健美操有什麼好處
長期跳健身操的好處
3樓：生活軌跡
你知道長期跳健身操的好處有什麼嗎？隨著生活水平的提高，越來越多的人重視身體健康，很多人選擇了跳健身操，下面是我精心準備的長期跳健身操的好處的內容， 希望能夠對大家有所幫助。
強健體魄
健身操作為一項有氧運動，具有有氧運動的很多優點。他可以全面提高身體素質，增強心肺功能和肌肉耐力，並能促進身體各個器官協調的運作能力，使身體機能處於最佳狀態。
改善形體
健身操通過全身的運動，可以對身體比例的均衡產生積極的影響，尤其是對增進胸背肌肉，消除腰腹脂肪等有很好的效果，使體態豐滿、線條優美，讓全身各部分的比例均勻和諧。 另外健身操通過經常性的正常姿態訓練，可以改正不良身體姿態，培養正確端莊的體態，改善形體。
減脂**
減脂**是健身操明顯的作用。健身操和其他有氧運動一樣，可以起到減脂**的效果，比如鄭多燕健身操，就是十分好的例子。
緩解壓力，放鬆身心
健身操作為一項集體操、舞蹈、**、健身、娛樂於一體的體育專案，可以起到緩解壓力，放鬆身心的作用。跳操者在明快的**節奏中進行體育運動，可以將煩心事放到一邊，享受健身操帶來的歡樂和美感，內心的安寧和享受可以緩解來自生活或工作的精神壓力。
1、塑造形體
事實上，健身操具有很大鍛鍊的價bai值，能夠為我們的形體帶來比較良好的效果。形體又被分成體型和姿態，體型是指乙個人身體外部的形態，而姿態則是指平常人們的行為和動作。
現在大多數人都特別喜歡完美的身材，所以，只要大家經常進行健身操的鍛鍊，就能夠改變自己的身材。但是這種運動的量比較大，不太適合老人大量的進行運動。
2、緩解壓力
隨著社會的發展和進步，大家在享受這個社會的過程中，也會感受到多個方面所帶來的精神壓力。通過健身操的訓練，不但具有娛樂身心的功效，還能夠減少人們在生活中的壓力。
健身操是一種有氧運動，具有強度低和密度大的特點，人們可以根據自己身體的狀況來控制運動量。所以，對於正常的人群來說，通過健身操運動能夠取得比較好的健身效果。
跳健身操有什麼好處？
4樓：中國農業出版社
健美操的健copy身作用主要體現在以下幾個方面：
a.健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、使身體健康、均稱，動作優美、協調。
b.健美操可以塑造兒童正確的身體姿勢，對於中老年朋友塑造體形，預防疾病也有很大作用。
c.同時健美操運動還可以提高機體的心肺功能和肌肉耐力，促進機體代謝功能的增強，使人體達到最佳機能狀態，使人精神煥發地投入的新一天的學習和工作中去。
d.經常練習健美操還可以增強關節的穩定性，增加機體的免疫能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。
e.陶冶情操，緩解心理壓力。健美操不同於其他有氧運動專案之處在於它是一項輕鬆、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛鍊的樂趣中，減輕了心理壓力，達到健身健心的目的，健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、鍛鍊身體全面，同時有節奏強烈的**伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方，在輕鬆優美的健美操鍛鍊中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人活力四射。
5樓：匿名使用者
小一老師不跳健身操的時候你們還喜歡嗎。
健身操運動功能是什麼，健美操運動的功能是什麼？
塑造形體美功能 形體 分為姿態和體型。姿態即從我們平時的一舉一動表現出來的行為習慣，受後天因素的影響較大。而體型則是我們身體的外形，雖然體育鍛煉可適當改善體型外貌，但相對來說遺傳因素起決定性作用。良好的身體姿態是形成一個人氣質風度的重要因素。健美操練習的動作要求和身體姿態要求與我們日常生活中的狀態要...
健美操的就業前景如何
賽普力量 做健身教練有發展嗎?前景怎麼樣?想要知道做健身教練工作是否穩定，有發展嗎?前景怎麼樣?建議大家可以通過對健身行業的發展背景 行業趨勢的簡要分析來具體的瞭解一下。從健身教練的發展背景來看 現如今，人們對健身的認可度很高，很多人都或多或少有一點亞健康，身體健康才能享受高品質的生活，健身是獲得健...
論述大眾健美操的健身 健美 健心的功能
跳健美操對身體以及別的方面有什麼好處？健美操練習是一種卓有成效的鍛鍊身體的方法 健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質 提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳機能狀態。此外，健美操不同於其他有氧運動專案之處在於它是一項輕鬆 優美的體育運動...