1樓：匿名使用者
健身操含有很多彈動、跳躍等動作。這些動作本來就對膝關節有一定的衝擊，長時間或者大量的運動，很容易加重膝蓋的負擔，對膝關節傷害加大，造成明顯疼痛。 健身操中的深蹲、弓步姿勢等，如果沒有做正確，會讓膝關節承受更多的重量。
而彈動、跳躍動作如果過大，也會加大對膝關節的衝擊。膝關節壓力過大，負擔加重，也會造成膝蓋疼痛。
2樓：來自重陽宮動人的綠蘿
跳健身操由於有大量的半跳躍和走動的動作，會給關節帶來一定的軸向和旋轉應力負荷，這時候一些關節不好的患者，例如膝關節骨關節炎、半月板損傷或者韌帶損傷，在這些動作下，關節負荷加大，引起疼痛。
3樓：情未了
跳完健身操膝蓋疼可能因為沒有做好準備活動。
4樓：魑小吻
人體由206塊骨頭支撐，關節就是兩塊骨頭之間的連線紐帶。每個關節都是由纖維結締組織、 軟骨與骨連線形成，外面包裹著關節囊，與關節構成了乙個封閉的關節腔，這個空間裡儲存著關節滑液，起到潤滑、緩衝的作用，使得我們能夠活動自如。
為長期缺乏運動，膝關節周圍肌肉、韌帶長期得不到鍛鍊，其收縮力、彈力和耐力都會下降，韌帶的柔韌性也會減弱，直接影響到膝關節的穩定性和承重運動能力，會造成膝痛。
跳健身操有一段時間了，膝蓋總是疼，是什麼原因導致的？
5樓：四顧無人燈下黑
一般來說，健身操不會使膝蓋疼痛，但如果跳的姿勢不對，導致膝蓋受力不均勻，時間久了就會磨損膝關節的韌帶，造成膝關節勞損。
有以下幾個原因。
跳健身操的時間太久，運動量太大。因為健身操裡面本身含有很多彈跳的動作。這些動作肯定會對膝關節產生一定的衝擊，如果進行長時間高負荷的運動，就會加重膝蓋的負擔，損傷膝關節的損害，導致出現明顯疼痛。
跳健身操的姿勢不正確。如果跳的姿勢不對，最常見的就會導致膝蓋受力不均勻，短時間內沒什麼感覺，等到練習的時間久了，就會磨損膝關節的各個韌帶，造成膝關節勞損。尤其是一些深蹲，扎馬步之類的動作，如果姿勢錯了，導致原本在臀部的受力點移到脆弱的膝蓋上，再加上彈跳動作對膝關節時不時的衝擊，會在短時間內就會感覺到一樣，應該及時停止，糾正姿勢。
那我們應該怎麼緩解這種膝關節疼痛呢：（1）可以進行熱敷。因為熱敷能在短時間內緩解膝蓋的疼痛，而且還能夠擴張膝關節周圍的血管、加速膝關節的血液迴圈，促進膝關節周圍代謝物質的轉運。
並且也可以緩解肌肉痙攣、轉運廢物，增強韌帶的柔韌性。（2）對膝關節痠脹的地方進行按摩，同樣可以促進血液迴圈。（3）減少對膝關節負荷較大的活動，如果是長時間的膝關節疼痛為緩解，那一定要去醫院就診，拍個超聲或磁共振。
等膝蓋不疼痛以後，若是想再跳健身操，一定要注意身體的受力點在哪，保證的姿勢的正確，若感覺膝蓋負荷比較大，還應該及時停止。
6樓：網友
主要還是姿勢不到位導致的，姿勢不到位導致發力位置不到位；其他也是可能因為運動強度過大了，要學會調節。
7樓：老老實實
有可能自身運動的姿勢不正確，或者是運動量較大超過身體負荷導致，但也不能因此掉以輕心，可以適當的去醫院檢查以下，注意休息！
8樓：網友
可能是運動強度太大了，考慮的是膝關節有損傷，建議你注意休息，熱敷，或者去質詢一下醫護人員比較好。
9樓：tomo的女朋友
有可能是你在跳操之前沒有做好熱身運動，也可能你的動作不標準，運動太劇烈，導致膝蓋疼痛，更嚴重有可能是你的膝關節受傷了，建議去醫院拍片。
10樓：網友
你的膝蓋疼，如果是跳健身操的原因的話，那可能是你跳的力度太大太劇烈了。如果你的動作不規範，也有可能導致膝蓋疼。但是膝蓋疼不一定是健身操的原因，也有可能是身體上出現了什麼不好的現象，所以說如果疼得比較嚴重，您可以去醫院看看。
11樓：網友
放心， 跳繩屬於有氧運動， 平時少運動，肌肉痠痛是正常現象，一般來說48小時內即會消失。 有氧運動是不會使肌肉變得發達。 反而會讓你的手臂和小腿變得纖細有線條感。
12樓：阿阿阿阿阿火丶
可能是你運動的方式不太對，可能是姿勢或者運動強度的問題，應該是韌帶有些拉傷，運動之後要注意熱身，運動過後也要多注意休息。
13樓：匿名使用者
可能是你的膝關節受傷了，可能也跟你的運動方式有關，或者你沒進行運動前的拉伸。
14樓：社交狂人楊帆
第一就是你可能運動量太大導致，第二可能營養沒有跟上。不論是那種原因，得先去醫院檢查一下，然後諮詢一下健身教練，合理健康的去健身。
15樓：呆夢魚
1.可能在跳健身操前沒有做好熱身運動。
2.可能是你的膝蓋內部受傷了。
3.可能是這個健身操的運動方式並不適合你。
為什麼運動過後膝蓋疼，這是什麼原因？
16樓：匿名使用者
首先建議最復好還是檢查一制下。
青少年（包括青年偶爾也會這樣）可能是脛骨結節骨軟骨炎，位置在膝蓋下方脛骨上端結節處，起因是碰撞損傷加上劇烈運動肌肉韌帶頻繁牽拉結節造成撕裂。。。愛運動的青少年很容易出現該現象。。。表現有發力疼（起身，跳躍，爬樓梯），下蹲疼，按壓疼，結節硬化凸起等。。。
辦法也簡單也唯一，就是保持兩三個月到半年不要劇烈運動，一般可以自癒，如果你現在如果凸起都沒有，說明才剛出現，一定要注意休息兩三個月別運動，不要玩球類運動，特別是足球籃球，不要蹦蹦跳跳或再碰傷。。如果繼續運動可能就得等到青春期結束骨骺癒合才會不疼，甚至成年後運動過度仍會疼，關鍵是凸起不會消失，可能影響形象和生活方便。。總之問題挺常見也不大，實在運動也只是會疼而已，不疼得厲害的話也不算很影響生活。。
順便，脛前結節是股四頭肌肌腱附著點，受力很大而這一點很小，加上小孩骨骺未癒合，所以容易傷。
可追問，望採納：）。
17樓：實桂花盧璧
我覺得你有可能是屬於運動損傷，如果是輕微的可能是活動運動沒有做好，也可能是起跳後落地的緩衝不是很好造成硬力性軟組織損傷，如果有紅腫現在應該屬於滑囊炎1
18樓：寶貝bae噴火龍
運動過度會導致肌肉痠痛，而發生疼痛的部位以膝關節最為常見，通常活動後疼痛加重，有明顯的關節扭傷，碰傷，疼痛就會加劇，休息可緩解或減輕部分疼痛，所以鍛鍊時要循序漸進，不可過度劇烈活動。
19樓：趙思騏的手機
1，排bai除疾病的話；運動量過大；du運動強度超過身zhi體承受dao範圍；運動損傷都內能使膝蓋疼痛；容。
2，正常人每天運動30分鐘至60分鐘中等強度的運動即可達到健身的目的；如散步、慢跑、做家務、正常爬樓等，不需要額外增加運動量；
3，對超重和肥胖的人，無氧、負重、耐力運動也要量力而行，不可強求；調理飲食和生活習慣再加上運動才能達到想要的效果。
20樓：
主要bai原因是由於股內側肌的萎縮。
du或發育不良zhi，內側支援韌帶松dao弛、斷裂或撕內裂，外側支援韌帶的緊張和高。
容位髕骨。注意飲食調節，避免熬夜，進食蔬菜水果等維生素以及礦物質含量豐富的食物。 建議查個髕骨的軸位像，明確下診斷，如果能夠確診，還是根據指導擁尋鼓風膏，銷量膏，擁的好。
21樓：匿名使用者
骨質增生患者，除藥物、藥膳**外，應該配合按摩理療。睡眠時，頸椎回。
病不用枕頭，腰椎病要睡硬答板床適當進行體育鍛煉，避免長期劇烈的運動，不是不需要運動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的上佳方法。，中草要（尋 孤 風膏），口服芬必得**試試看。祝早日恢復。
22樓：
原發性增生性關復節炎制其發病往往受年bai齡、遺傳、體質和代謝的du影響年齡。
對本病zhi產生兩種影響：dao一種是日常對關節活動時軟骨磨損的積累作用，一種是老年人軟骨基質中的部挪含量減少，纖維成分增加軟骨的韌性減低，容易遭受力學損傷而導致退行性改變。
注意保暖，避免受涼受潮，避免膝關節過度活動 還是根據指導擁尋鼓風膏，銷量膏，擁的好。
23樓：匿名使用者
建議你趕緊去醫院看看，這個問題嚴重的話，有可能傷到了韌帶，可能發生專嚴重後果（就是屬說可能會殘廢）
「1個多月前也出現過一次」可能是暗傷。
平時運動一定要讓身體熱起來，血液流動起來。
這種問題去醫院時最好的解決方法。
24樓：匿名使用者
如果是疲勞而言，先短期休息，適當熱敷，按摩，都可以好轉，如果是沒有好轉，需要進一步檢查後才作後期處理，我之前是在雲南疼痛病醫院那治的，你可以去那看看的。66△30△999△9連起來。
運動後膝蓋一直疼痛是什麼原因
25樓：菠ぃぉ蘿
一般和腿部有關的 運動 之後 就會膝蓋疼。
一般是你膝蓋太脆弱，還有就是可能運動量大了膝蓋疼沒事 如果 第二天好了 說明運動量可以 以後 可以按照這個運動量 一星期一次。
但是 第二天沒好 第三天 才好 說明運動量大了 需要減少運動量如果 三四天沒有好轉 那建議你去醫院了啊。
運動後膝蓋疼痛是因為什麼啊
26樓：網友
我也有過，我告訴你，你是受涼了，膝蓋感覺針刺一樣吧？有時候跳都跳不起來。是受涼了，過幾天就好的。而且不影響彈跳，過幾天又能飛了。冬天這種情況最多了。
27樓：網友
要注意是哪個部位！是半月瓣還是其他地方！最好去醫院檢查一下是勞損還是什麼！一定要引起重視，本人就是因為半月瓣的傷告別球場的！祝你早日**！
28樓：網友
因為打籃球的時候跑跳對膝蓋的壓力非常的大，經常打籃球的人膝蓋多少都有一些問題，如果實在太嚴重的話可以帶護具，另外要注意在打球之前做慢跑和蹲起，這樣有助於另膝蓋比較容易接受接下來的巨大衝擊。
29樓：匿名使用者
是關節炎，風濕病的早期症狀，做完劇烈活動後一定要做一些放鬆活動，不能馬上就休息。
30樓：網友
我也有這種情況，平時打球要帶護膝，還要穿堅貞好的籃球鞋。
31樓：匿名使用者
這是正常的，缺乏鍛鍊是主要原因，我也是。
32樓：落葉弧線
我比你還嚴重。
感覺膝蓋是卡的。
醫生說是。關節滑膜的問題。
也可能是你的球鞋減震不行。
建議穿喬丹20代。
我穿過之後，基本沒問題。
33樓：網友
以後打球先做準備活動。
這很重要。你肯定是運動勞損。
盡量不要在硬地打球~
建議你去醫院做個檢查。
做個核瓷共震~
跳繩後膝蓋疼是什麼原因
34樓：網友
跳繩膝蓋疼有3個主要原因。
1。是練習跳繩前沒有做準備活動，建議練習跳繩以前要做腿部各個關節的準備活動。
如：壓弓步、側壓腿，活動手腕腳腕，或是做做膝關節的環繞運動。
2。是練習跳繩完後，沒有做腿部個關節的放鬆練習放鬆是很重要的環節，放鬆不好對第二天的練習影響很大，對長期鍛鍊也不好3。是跳繩的動作要領掌握不到位。
跳繩的技巧。
1、搖繩的主要部位是手腕。
2、跳起的高度不宜太高，一般在3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。
4、呼吸要有節奏，全身要放鬆。
一般來說，如果是因為不經常鍛鍊跳繩導致出現了膝蓋疼，大多數不需要處理，等幾天這種症狀就會自行消失，需要注意的是，在跳繩之前一定要先做熱身運動，充分的準備活動是非常必要的，另外一定要掌握好跳繩的技巧，要將身體的協調性掌握好。
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sign丶 第乙個八拍 1 2兩臂經側至側上舉 掌心向前 3 4兩臂頭上交叉兩次 左手在前 5 8左腳開始踏步4次，同時兩臂經側還原成直立。第二個八拍 1 2左腳向側一步成開立，同時左臂側舉 右臂胸前憑屈。3 頭左轉90度 4 頭還原。5 8左腳收回，同時兩臂經上向右繞至體側，還原成直立。第三個八拍...