1樓：一尾魚的海
籃球需要每天刻苦訓練，並且從基本動作練起。
1、翻腕壓手。
方法：單手持球於頭上做投籃準備姿勢，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。
要求：五指張大分開，指根以上觸球。
2、擠球(雙手擠球)
方法：雙手持球於胸前，兩手臂相對用力擠壓球。
要求：五指儘量分開，用力適當。
3、雙手頭上拋接球練習。
方法：雙手持球於頭上，運用抖腕的力量將球垂直向上彈出，連續作。
要求：只用抖腕的發力，前臂微有上伸動作。球要垂直彈出。
4、雙手胸前向上拋球后擊掌。
方法：兩腿左右開立，雙手持球於胸股前。練習時全身協呼叫力將球向上拋起，拋球時足踵提起，接球時順勢屈膝。拋球后擊掌。在球落地前將球接住。
要求：擊掌次數15次以上為好，球要拋直接穩。
5、雙手向上拋球后做轉身。
方法：拋球方法同上。球丟擲後原地轉身360或720，然後接住。
要求：拋球垂直，轉身平穩。
籃球的日常訓練有多累？
2樓：贍遇生一淡
籃球的日常訓練有以下幾樣，普通人難以完成。
第一，熱身跑步。標準的籃球場一圈是86公尺，但實際跑起來不可能貼著邊線，所以大約在100公尺左右，訓練的時候通常跑10圈到20圈。當然有時候也會進行穿插跑步，在跑步的時候，前方隊員將球擊在籃板上跑過去後面的人緊跟著，再將球擊在籃板上，以此類推，這樣一來就提公升了跑步的速度。
第二，拉伸訓練。打籃球之前要進行一定的關節拉伸，避免打球時受傷。通常是壓腿和送胯，有時也會進行一定數量的俯臥撐和引體向上，與之交替配合，每組50~100不等，大約10~20分鐘左右完成。
到了這個時候才真正完成準備運動，對於很多普通人來說，完成上述這些訓練就已經非常艱難了。
第三，在運球方面，初級是練習拍球，一人拍兩球甚至三球，然後再開始訓練帶球過人，會有專門的人在面前進行阻礙對抗，有時候也會安排兩個甚至三個隊員進行搶球。
第四，籃板球的卡位，在打籃球的時候，如果能確保搶到籃板球，己方球員會減小壓力，投籃的時候也會更加準確，也同樣會進行1對1，甚至1對2的模擬訓練。
第五，定點的投籃訓練。以罰球線為起點，每隔半步投進三個球，接著再以一側的三分線為起點，依次投進三個球。如果沒有難度，可以增加投籃的個數，以及試著在更遠的距離進行投籃。
第六，步法及防守練習。在這裡會放一些標誌。進行交叉步、滑輪步以及特定的後退步伐。再找專人運球進行切斷步伐模擬訓練。
第七，傳球訓練。以4人或6人為一組進行交替傳球可以同時傳兩個甚至三個球，以不打亂節奏為主。
第八，進行完上述運動之後，也就可以開始實戰模擬訓練了。
通過上述也可以看出，籃球運動員的訓練量有多麼大，除非體力天賦異稟，還得經過一定時間的培訓，否則很難堅持下來。
3樓：simon的開心工坊
臺上一分鐘，臺下十年功！籃球訓練不光是要練習傳球和投籃的技巧，基本的體能和力量訓練也是必不可少的，職業訓練用地獄模式來形容也不為過。
4樓：王志剛剛剛
籃球的日常訓練確實是非常累的。也是需要非常刻苦的精神去訓練的。
5樓：劉心安兒
非常累，平時的訓練強度比較大，訓練的時間也是特別長的，然後對身體素質要求也比較高，也應該加強加強訓練。
青少年的籃球培訓班訓練艱苦嗎？
6樓：優肯籃球俱樂部國際
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7樓：花香青少年體育
首先您需要明白一句虛茄話：吃的苦中苦，方為人上人。
其次，搜譽前現在的孩子大多數是沒吃過苦的，那將世清來走入社會免不了會遇到各種挫折的。
再就是，籃球培訓苦的方面頂多也就是訓練的次數多的時候身體累些，如果選擇教育好的培訓機構，孩子會樂在其中，心裡上不苦才是最好的。
消防兵每天都需要訓練什麼呢，消防兵日常訓練的專案
武警消防訓練主要的訓練內容有以下方面 1 佇列訓練。齊步，跑步，正步，四面轉法，跨立，立正稍息，敬禮，隊形轉換，步法轉換，出列，請示報告。2 體能訓練。長跑5000，3000，1500，中短跑。府臥撐，仰臥起坐，單槓，雙槓，障礙板，蛙跳，蛇形跑，負重跑 3 消防基本業務訓練。水帶操，百公尺翻越板障，...
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每天都過的挺壓抑的，是不是需要看心理醫生了
您好，從你的描述來說，有抑鬱症的傾向，引起的原因可能與日常生活中的環境以及自身性格行為因素有關。要注意保持良好的心態，自我調節抑制。若是症狀比較嚴重，無法通過自我調節得到緩解，建議親自找心理醫生諮詢一下為宜。 昔日冰客 19歲，一個充滿陽光火力妙齡少女，一聽就知道是人們眼中的乖乖女，為此你極力壓抑剋...