1樓：盛星竹
核桃的營養價值相對來說還是比較高的，被譽為「萬歲子」「長壽果」。核桃仁中蛋白質含量一般為15%，且容易被人體消化吸收，據相關測定，每500g核桃仁相當於500g雞蛋或4500g牛奶的營養價值呢！核桃仁中所含脂肪大部分為不飽和脂肪酸，且含有豐富的人腦所需的脂肪酸－磷脂，且不含膽固醇，能夠益智健腦，是天然的「腦**」。
同時亞麻酸、亞油酸又能夠降低膽固醇，預防高血脂。
2樓：阿桑方方
吃核桃能夠補氣益血、防脫髮，核桃中含有一定的脂肪叫做核桃油，它能夠調理人的氣血，補充人體的脾胃虛寒，讓髮質更健康，並延緩人體的衰老，令你的**更加的白皙。
3樓：賀芷秋
吃核桃能夠提公升智力，不僅是因為它長大像大腦，而且核桃中含有的磷脂、不飽可脂肪酸，能夠對人體的腦神經起到強健益腦的作用，防止老年痴呆，增強記憶能力。
4樓：文庫管理員
核桃中的鉻，能夠幫助葡萄糖轉換為能量，這樣可以有效降低血糖，不但如此核桃適合老年人常吃，其含有的抗氧化物質，精氨酸可以保護心血管。
5樓：知哥49826晃蹦
吃核桃能夠改善人體的消化系統，人體吸收了核桃中的纖維素和脂肪酸，有助於改善人體中的腸道，促進食物的消化吸收，降低人體中的膽固醇，促進腸胃的蠕動。
6樓：健康小答人
一天吃上3顆，降低膽固醇，清潔血液，維持內分泌正常。
1.核桃中含有的多元不飽和脂肪酸可以降低血液中的總膽固醇量，從而可以起到清潔血液的作用，可以改善心腦血管疾病患者的病症；
2.核桃中含有多種b族維生素、磷脂質等營養成分，從而可以起到改善記憶，調節體質，維持內分泌正常，預防貧血等多種功能；
3.核桃在挑選的時候，應該選擇帶核的，並且核桃中也含有大量的脂肪，因此很容易氧化，在選擇時應該注意核桃是否有油脂氧化的臭味或者發黴的味道，在食用時，為了防止食用過多的脂肪對人體造成肥胖，因此乙個人一天就食用建議用量是三顆。
7樓：王倩
核桃中不只脂肪和蛋白質的種類齊全，還含有豐富的脂溶性維生素哦，人體對維生素的吸收主要是通過脂溶性吸收，所以核桃中的維生素容易被人體吸收，核桃中的維生素e可以使細胞免受自由基的氧化損害而有益健康。
8樓：網友
核桃可以有效緩解心悸，整日失眠頭痛的人群，每天適量吃一些核桃，有效滋養身體。
9樓：網友
核桃中脂肪以及營養豐富，可以有效滋養肌膚，**少白頭，有烏髮的功能。
10樓：知哥40107喜煙
吃核桃能夠促進骨骼的生長和發育，憑藉核桃中富含的鈣元素和其他的鐵元素，能夠幫助人們的骨骼是生長。
11樓：柴公尺油生香
核桃仁含有大量人體所需的不飽和脂肪酸，這些都是能夠有效滋養腦細胞的，健腦益智的首選。
12樓：漫震博
吃核桃的好處多了，我也挺喜歡吃的，就是現在外面賣的核桃好多都是用藥水去皮的，想吃不敢吃啊，好好的核桃為什麼要用一些藥水導致這些吃核桃的人也不敢吃。
經常吃核桃有5個好處，你知道是哪些嗎？
13樓：小阿星
首先能夠起到健脾開胃的作用，還能夠增強記憶力，能夠起到非常好的補腦作用，能夠補充身體所需要的營養物質，可以增強體質，可以提高身體的抵抗力和免疫力。
14樓：愛仕達各色
我知道的就是可以起到乙個補腦的效果，能夠給身體裡面補充蛋白質，提高記憶力也可以保護心臟，能夠降低膽固醇，同時吃了之後還能夠開發智力。
15樓：雙魚愛仕達
可以滋肺補腎，可以促進大腦神經的發育，可以補充維生素和胡蘿蔔素，可以促進孩子的骨骼發育，可以緩解糖尿病。
常吃核桃有益健康 吃核桃的好處有哪些
16樓：雙麗劍
1、延緩衰老，促進健康。
平時想要促進身體健康的人，應該挑選適合的食物來獲取裡面的營養物質。核桃作為高營養的食物，每天進食核桃能夠有效提高免疫能力，因為免疫功能的增強和營養物質是否供給充足有關。核桃中的維生素、礦物質豐富，特別是維生素e及鈣、磷、梓、錳、鉻等礦物質，具有抗衰防老作用，故常食核桃可以延緩衰老，促進健康。
2、補益大腦。
長期進食核桃收穫的好處比較明顯，堅持進食一段時間後可以發現自己的大腦功能會慢慢提高。除亞油酸甘油脂可供大腦基質需要外，核桃所含微量元素鋅、錳等都是人體的重要成分，常食核桃有助於補充腦的營養，起到健腦益智作用。因此，想要促進大腦健康的人，平時可以適當進食核桃獲取裡面的營養物質。
3、潤腸通便。
很少有人知道吃核桃能預防便秘。通常情況下進食核桃一段時間後可以發現自己的排便速度加快了，桃仁中含有膳食纖維和油脂起到的作用，可以加快腸道蠕動，讓大便排出體外，從而維持腸道健康環境。核桃營養豐富，進食之後能夠促進腸道益生菌的生長。
長期受到便秘影響的人可以適當進食一些核桃來調養身體。
吃核桃的壞處是什麼 吃核桃有哪些好處
17樓：糖醋小排愛好者
11、平時人們吃核桃對身體有多種好處，但它也有一定的壞處存在，特別是人們大量吃核桃以後，容易加重腸胃負擔，會導致人體出現消化不良，嚴重時還會讓人們出現腹部脹痛後噁心嘔吐。
2、導致身體肥胖，也是人們吃核桃的主要壞處，因為核桃這種堅果食材中含有大量的脂肪，人們過量食用會讓脂肪在身體內淤積，它們不能及時代謝，就會導致身體肥胖，所以平時人們吃核桃時一定要適量絕對不要過量食用。
2平時人們多吃一些核桃，對心血管有明顯保護作用，因為核桃中有大量不飽和脂肪酸，能促進人體內脂肪酸和膽固醇分解與代謝，可以防止它們在血管中堆積，它對人類的高血脂和高血壓都有一定預防作用，而且能降低冠心病和動脈硬化的發病率。
人們吃核桃所吸收的不飽和脂肪酸，還能加快人體內胰島素的產生，能增強人體的耐糖性，抑制人體對糖分的吸收，平時堅持使用可以預防高血糖，而且能降低糖尿病的發病率，生活中那些患有糖尿病的人群多吃一些核桃對病情恢復也大有好處。
人們吃核桃不但能健腦益智，促進大腦發育，還能防止記憶力下降，它含有的磷脂和氨基酸以及微量元素都能直接作用於人類的大腦，能提高腦細胞活性，增強大腦功能，中老年食用以後可以預防老年痴呆，而那些經常用腦的人群，多吃核桃，則能緩解腦疲勞。
3核桃含有大量的油脂，如果在飯後吃，並且經常吃就可能會造成肥胖，因為這個時候你已經吃飽了，又吃進去大量的油脂，會造成一天的熱量攝入過量，這個時候就可能使得大量的油脂在體內轉化為脂肪，造成了肥胖，其實任何食物都是這樣的吃的方法不得當可能就會造成肥胖，即使是低熱量的食物也會造成肥胖。
吃新鮮核桃的好處，常吃生核桃對身體有什麼好處？
孑然 新鮮核桃的營養價值是十分豐富的，新鮮的核桃裡面含有蛋白質，維生素，礦物質等，營養成分，吃這些新鮮的核桃可以補充一些微量元素，提高大腦的記憶力 除此之外，還能延緩衰老，順氣補血，止咳化痰，潤肺補腎，滋養 等 惠華小知識 核桃有非常好的營養價值，不僅有效補充大腦營養，而且還能緩解大腦疲勞度，也在一...
吃核桃的好處，吃核桃有什麼好處
記錄c生活 核桃是屬於一種堅果類的食物，它的蛋白質 脂肪的含量是比較高的，並且它的脂肪當中主要是含有的不飽和脂肪酸對於我們保護血管 預防動脈硬化 心腦血管疾病的發生都是很有益的，而且核桃它含有的 3脂肪酸對於健腦也是很有幫助的，因而大家可以經常的吃些核桃，但是由於它的脂肪含量比較高，所以不宜多吃。 ...
吃核桃好處，吃核桃有什麼好處和壞處？
核桃 hetao 核桃，又稱胡桃，羌桃，為胡桃科植物。核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15 20克，脂肪極少，碳水化合物10克 並含有人體必需的鈣 磷 鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素 核黃素等多種維生素。對人體有益，可強健大腦。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。營養價值 核桃 4張 胡...