求突破! 跳高 ,我想要跳的更高!

時間 2025-01-04 22:30:16

1樓:匿名使用者

第一項:半蹲跳。

1、開始時,半蹲至1/4的位置,雙手放置於前,2、向上跳離地面最少20到25cm。(若你覺得容易的話,你可以跳至25-30cm)。 當在空中,你的雙手需放在後面。

著地時,完成一次。

接下來,只需重複以上步驟!!

第二項:抬腳尖(提踵)

1.首先,找個梯級或一本書來墊腳,然後只把腳尖放在上面,腳跟不得著地或墊著。

2.腳尖抬到最高點。

3.再慢慢放下,完成一次..雙腳完成,完成乙個組。

第三項:臺階。

1. 找張椅子來, 把乙隻腳放上去,呈90度。

2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。

第四項:縱跳。

1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋。

2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳, 膝蓋儘量不彎曲。

3. 到地時,再迅速起跳,完成一次。

這一項很難, 你可用你的手幫助起跳。

第五項:腳尖跳。

1. 將腳尖抬到最高點,2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過 或。

第六項:蹲跳。

這一項只在星期三練。

1. 站立,懷抱籃球於胸前。

2. 蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起腳尖,大腿需保持90度.

3. 跳起至8-13cm,一定要保持步驟2的姿勢,4. 著地,完成一下...

5. 如果要跳15下的話,1-14需跳於8-13cm,第15下,需盡全力跳高。

2樓:網友

他們說力量練習的已經挺好了,力量好的話男生跨越式140cm也是可以的,不過技術可以彌補力量的不足,但是你有機會經常進行跳高的練習嗎?!還得有人指導才好啊,從直線的助跑再到弧線的再到起跳 背弓過槓 收腿。這些沒人看到,說起來真的有難度。

3樓:飄渺

把你的身高。和百公尺速度,立定跳遠成績告訴 我一下。

4樓:冰城老頭

男孩子的優勢是爆發力強,所以能夠實現這個高度。

當然也要技巧,你最好先增加自己的體制,欲速則不達。

我明天要參加跳高比賽!!!求大家想想辦法。是跨越式的。謝謝

5樓:冰血蓮心

跨越式跳高的創造者是羅伯特·柯奇(英國),他於1864年創造了這種方法,當時成績為公尺,當時歷史最好成績公尺,這是一種簡單的跳高方式,簡單易學,適合初學者練習,學生在學校裡大多使用這種方法。它分為助跑、起跳、過杆和落地四個步驟。最初採用的是跨越式,在跨越式跳高的發展過程中,還派生出轉體跨式和挺身跨越式。

挺身跨越式又稱為半剪式,著名的羅馬尼亞女運動員巴拉斯就以此姿勢,從1958年到1961年3年裡12次打破世界紀錄,最高紀錄是公尺。

本段技巧。跨越式跳高由助跑、起跳、騰空過杆、落地等緊密銜接的四個部分組成。 助跑採用側面直線助跑,左側助跑者右腿為起跳腿,左腿為擺動腿,右側助跑則相反。助跑應逐漸加速,起跳時用起跳腳全腳掌著地,擺動腿稍屈膝積極向前上方擺起,當擺過橫杆後,向杆下內轉下壓,兩臂下垂。

過杆時,軀幹向橫方向側倒並向起跳腿方向扭轉,兩臂上舉,同時起跳腿迅速向上高抬,完成跨越動作。過杆後,身體側對橫杆,用擺動腿先落地,接著起跳腿落地,稍有緩衝。 跨越式起跳角度是30--45度,起跳路線是直線,步點可以在起跳點開始反向助跑。

跨越式跳高的起跳點在橫杆的外側30釐公尺處。 先在橫杆中間外側30釐公尺左右地方確定起跳點,然後,跑7--8步用力起跳的那一點就是起跳點,然後跳幾次,如果起跳點太靠近,則將起跳點向後移動相應距離。如果起跳點太遠,則將起跳點向前移動相應距離。

經過反覆練習,就可以找到適合自己的步點。

跳高有什麼技巧?跪求!

6樓:網友

1.助跑 採用先直線跑4步後弧線跑4步的助跑方式。

2.起跳 助跑倒數第二步擺動腿著地支撐時,全腳掌滾動壓緊,並積極登伸,向前推送髖部的同時邁出起跳腿。起跳腿向助跑弧線的切線方向插放,緊腰挺髖腳掌稍向外轉。

身體半向橫竿,目視遠端立柱,3.騰空過竿 身體騰起後轉向背對橫竿,並抬頭,上體後仰,伸展髖部,肩積極下潛在向後倒體過程中,髖部向竿上方挺起,而兩腿不急於過竿,兩膝稍分開,腿放鬆,小腿自然下垂整個身體成反弓形。

4. 落地緩衝 過竿後以肩和背部落海面包緩衝。

謝謝,!

跳高介紹求知道!

7樓:網友

跳高是一項由節奏性助跑、單腳起跳、越過橫杆落地等動作組成,以越過橫杆上緣的高度來計算成績的田徑比賽專案,又稱「急行跳高」。跳高運動的起源很早,曾廣泛出現於世界許多國家的各個時期;現代跳高運動始於英國,1800年舉辦的蘇格蘭運動會上,跳高即被列為比賽專案;19世紀60年代後開始在歐洲和美洲普及;1896年第一屆奧運會,男子跳高被列為正式比賽專案;1928年第九屆奧運會,女子跳高也被列入;此後,跳高技術不斷發展,先後出現了「波浪式」、「滾式」、「俯臥式」、「背越式」等新技術,使運動成績得以飛速提高。

跳高比賽中,運動員的助跑長度為20公尺,橫杆長4公尺,重量不超過4公斤,由兩根豎杆支撐。橫杆後墊有大塊的泡沫墊子,以保。

怎麼增加跳高跪求!

8樓:網友

背越式跳高的助跑。

一、助跑的技術要素。

一)技術特點。

背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑,助跑線一般為「j」其優點是:

1.助跑的預備者寬段是一條直線或曲率很小的線曲,因此全球便於加速和發揮速度。

2.向弧線過渡時比較平緩自然,可以避免停頓或減速。

3.弧線曲率由大變小,使身體逐步加大內頻。

4.最後一步與橫杆約成20度至30度角,以保證人體在騰空後,有乙個適宜的相對於橫杆的垂直位移距離首跡亮。

二)助跑技術。

助跑的任務是州氏獲得必要的水平速度,併為提高起跳效果和順利地越過橫杆創造條件。背越式跳高一般採用8至12步助跑,分直線助跑段與弧線助跑段。

1.直線。謝謝,!

9樓:無人荔枝來

找附近高校體育隊的問一下唄。。。

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