1樓：匿名使用者
親，多練多想多看多用，就這麼簡單。先要保證自己球性足夠，再去學動作，否則你的動作就會非常難看，最基本的動作就是練球性的關鍵，不要說覺得打個半場能晃個人就叼，要是能把人晃到艾弗森那種防守人已經移動的就nb,不過那樣的動作沒幾個人能做的到吧？在俱樂部我是靠運球才有位置打的，因為我公升高和體重還有素質不是太好，只有速度和運球協調性這些東西好。
運球就是天天練，乙個動作你必須對著鏡子去看看自己做的怎麼樣，然後想怎麼改進。還有，運球速度雖然重要，但沒節奏速度就是廢物。跳步主要是時機，選擇，身體。
不管上籃和跳步，作為乙個175的人來說必須用身體來頂住對方。這樣才有效。
2樓：網友
有機會可以參加一些專業的籃球培訓機構，有人教提高會比較快。我知道一家不錯的機構。
3樓：紫金
運球是靠感覺的，而感覺是慢慢培養出來的，先用右手，然後練習左手，期間可以胯下和背後練習，競技體育的發展，很大程度靠模仿，你可以多看籃球**進行學習。跳步其實很簡單的，主要是運球最後一步，要連貫，跳到籃下有很大的殺傷。純手打，望你籃球技術提高，同是愛籃球的人，望。
4樓：嗚嗚ai傷心
s、a、x、c型四種曲線運球，走樓梯。要付出努力才有回報，非一朝一夕的事情。
我170cm、110公斤、運球不怎麼樣？投籃還行，彈跳也不錯，我應該選擇什麼位置呢？還有，怎麼練運球？
5樓：若相失
運球 低運球 動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側，用身體和腿保護球。同時，用手短促地按拍球，控制球從地面**的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續前進。
動作要點：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手腳配合協調一致。 高運球 動作方法：
抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關節為軸，用手按拍球的後側上方，球的落點在身體側前方，球**的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。 動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協調。
運球轉身 ★動作方法（以右手運球為例）：當對手堵截運球路線時，運球隊員將球控制在身體右側；左腳向前跨出一步為中樞腳，置於對手兩腳之間，然後右腳用力蹬地後撤，順勢做後轉身動作。在轉身的同時，右手按拍球的右前方，將球拉引身體的側後方落地，轉身後換用左手推拍球，從對手的身體右側突破。
動作要點：運球轉身時，使上臂緊貼軀幹來減小球的轉動半徑，同時運球臂提拉球的動作和腳的蹬地，跨步、轉身動作緊密結合。轉身時要加力運球，以加大球反作用力，增加手觸球的時間，利於拉引球動作的完成。
背後運球（體後換手變向運球） 動作方法：運球隊員從對手右側突破時，先鋒同對手左側方向運球。當對手身體重心向左移動時，突然用右手拉拍球的外側，將球從背後向自己左側前方按拍。
右腳在前時開始用手提拉球，左腳上步的同時，使球從身後**至左側前方，右腳迅速向左前方跨步，側肩靠近對手右側，以臂、腿保護球，換左手運球，快速突破。 動作要點：抬頭，目視前方，變向時，手臂迎球提拉時要右腳在前；在上左步的同時，用屈臂、轉腕，指撥的動作加力，使球從左腳後側向左前**。
左手運球加速推進。 還有好多技術要領就不介紹了，慢慢的你就能體會出來，運球時記住要抬頭不要看球，用你的手去體會球的方向練習你手對球的感覺，動作熟練後可以穿插的把這幾項運球動作連貫起來做！~ 另外建議打小前鋒。
我身高176cm體重70kg想練肌肉重點胸腹現有
星期一 目標肌肉群 胸部 啞鈴臥推4組，按照遞減重量，每組10個 啞鈴飛鳥4組，按照遞減重量，每組10個 俯臥撐4組，每組力竭 星期二 目標肌肉群 背部 引體向上4組，每組遞減次數，12 10 8 8啞鈴單臂划船4組，每組12個 窄距俯臥撐4組，每組力竭 星期三 目標肌肉群 肩部 啞鈴推舉4組，每組...
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本人身高168cm體重70kg應該穿多少尺碼的上衣
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