1樓：明橋暗度
突破其實大概可以分為兩個過程：擺脫和結束。
看你的情況，應該是finish不太穩定。解決這個問題，一般是這麼幾個方式：
1，練習腰腹力量，保證你在收球起跳以後有足夠的身體控制能力完成你的進攻，保證穩定性。
2，練習上籃和近距離投籃（三秒區），手感很重要。
3，調整你的節奏。很多人喜歡學t-mac的幹拔跳投。確實，我也承認很帥，很不好防守。
但是這種進攻都是依靠身體素質，無視節奏的進攻。同理，突破也是一樣。如果完全依靠身體強起，不注意節奏，如果身體不夠好往往很不穩定。
關於突破的節奏，可以去看看馬刺的吉諾比利和國王的埃文斯。
關於小前鋒的打法，我自己認為大概是三個流派：
1，安東尼那樣的投籃大於突破的（還有杜蘭特、賈公尺森、早期的伯納德金）；
2，以詹姆斯為代表的突破大於投籃的（其他的還有馬蓋蒂，希爾、晚期的伯納德金）；
3，運動站型（馬里昂）
這裡，我沒有吧t-mac和vc划進來，畢竟他們倆還是sg；同樣，鋒線搖擺人（前鋒），比如奧多姆、伯德也沒有算。樓主關心的還是小前鋒。
先給自己定位，自己喜歡那種風格，或是覺得那種風格自己更適合。
因為那其中很多都是各種扣籃、蓋帽鏡頭，我們身體素質一般的人往往不是很有借鑑意義。
想要學習某人的風格，還是要去看比賽。
第一種，對運球要求不是那麼高，主要是要有自己熟悉適應的投籃點（中距離）。他們往往在中距離接球發起進攻，反覆利用試探步試探對方，如果防守隊員後退就投，不可以選擇突破。其二就是何以跑位後接球就投。
第二種，其實去看比賽就知道了：要麼是想樂邦一樣一對一強突，要麼就是自己跑到相對空位後後接球切入。
2樓：網友
16歲 183釐公尺？身高？
如果就是想個人自己鍛鍊。
183身高，你要練小前，好先練習自己的敏捷，練加速跑，練蹲起，這都是土辦法！
小前要求有足夠優秀的突破能力，要有非常棒的2分能力，一定的3分能力！
練好放手，建議你自己買或者從網上下一些教程！都挺不錯的！
要是你能灌籃，最好少用，要跟小個子比速度，跟高個子比彈跳，這樣訓練自己，減少自己缺點！等真正比賽了，你就用自己的優點去對抗敵人的缺點！
3樓：★楓飛夢舞
小前鋒，必須有三分籃子，45度和0度三分，精準的三分是小前的生命，其次是一定的突破能力，以及突破分球的能力，如果你沒有三分球，就必須有過人的突破得分能力．
三分球剛開始練定點，注意要領是合理的運用腰腹和腿的上衝力量將球送出，這樣弧線和投籃姿勢可以保證不變形．練45度的點，等到姿勢穩定了就練接球快速投籃．乙個暑假過完開學後會有成效．
怎麼練大前鋒技巧
4樓：網友
練好背身，跳投，中投，
5樓：此愛劇中
看德克。諾維斯基怎麼打的。
6樓：網友
大前鋒既有中鋒的技術，又有小前鋒的氣質！
大前鋒應該怎樣練
7樓：康淑蘭馮琬
那要看你想向什麼型別的球員發展了，一般來說，大前鋒是搶籃板和防守——可那只是一般的大前鋒做的事。看看那些著名的超級大前鋒，一般都是有極好的投籃技巧、籃下進攻，總而言之就是全面！你的中投準，這是乙個打大前鋒的最大優勢，建議你多看一下著名巨星凱文麥克海爾和現役超級大前鋒諾維茨基的**！
以下是我的一些心得，應該很實用：
1.擋拆。這個不要理解為單單的擋，像歐洲的很多大前鋒一樣，在擋拆之後，你要迅速跑到你最熟悉的投籃點，牽制對方，形成策應，然後接球，開始做動作（或是立刻中投）
2.假動作！這是優秀大前鋒的根本。
麥克海爾和諾維茨基都是白人，身體遠沒有別的黑人出色，但是他們都是假動作的高手，你可以在接球后線晃一下，根據對手的反應，選擇中投或是突破，上籃不好不要緊，大前鋒裡籃筐很近，一突破很容易造犯規，然後就是考驗你的罰球了。在籃下做動作時，一定要堅決果斷，在對手形成包夾之前完成動作。
3.防守。防守技巧和經驗每個人都不同，我就簡單說說怎麼使用小動作。
在防守的時候，你用膝蓋不停地頂進攻者的小腿（嚴格來說時犯規），影響其身體平衡；或者用猶他爵士隊的堅壁清野戰術，即在對手投籃時站在原地，伺機攻擊其腹部。
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