該怎麼去訓練可以提高我們在打籃球時候的運球速率？
1樓：小小搞笑劉
今天給大家帶來幾個可以提公升我們運球速率的專項訓練。
第乙個基礎**運球訓練，我們先進行乙個單手脫球的動作，然後在我們放籃球下落，然後我們迅速降低身體重心，之後我們去做一次短而快的低運球。這個訓練動作主要是幫助我們去找到**運球的感覺，不過需要我們注意的時在我們低運球的時候，我們要用我們手指去進行發力才能提公升運球速度。
第二個運球**訓練，在我們完成單手運球一次之後，我們再去迅速完成一次**運球，這樣能夠非常有效鍛鍊我們的高低運球的結合能力，當我們在高運球的時候，我們的下球不能過度用力，在籃球落地以後迅速降低我們的身體重心，之後用我們的手指低運球。需要我們注意的是在我們練習的時候，我們的身體重心要跟隨著我們運球的動作做高低起伏。
第三個**運球訓練變向，在我們的手指熟練以及具備了**運球的能力後，那麼我們就可以在**運球的時候中去加入乙個體前變向，這樣可以增加我們手指的變向的能力。我們需要注意的是在做一次高運球后，我們要迅速降低我們的身體重心，然後我們在低位置去完成一次手指體前變向後換手繼續做體前變向，當然我們可以去配合適當的訓練器械，去提高我們的訓練動作。當我們在打籃球的時候，我們都知道體前雙變向，其實就是我們在完成一次體前變向之後，再去完成一次短而快的手指變向，所以當我們熟練了**運球變向之後，那麼我們的的體前雙變向將會變得更快。
第四個雙手**變向訓練，這個訓練主要訓練的就是我們的左右手交替低運球的能力，動作也是在我們完成單手運球之後，當籃球下落迅速用我們的左右手交替完成兩次低運球**，然後再用體前變相換手繼續。
2樓：休閒娛樂小達人小吳
可以在運球的過程當中，保持自己步伐的奔跑，而且要對自己的步伐進行乙個更好的調整，這樣就可以保持自己的運球速度，可以更好的進行調節。
3樓：放手的田園
如果想要訓練提高我們打籃球時的運球速率，就要做好相關的熱身運動，而且要掌握相關的訓練技巧，還要保證身體的協調性足夠好。
4樓：生活達人徐胖妞
在平時訓練過程當中應該要與別人進行配合，並且要不斷提高自己的運球速率。
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