1樓：一生摯愛誰
好 我來給你分析下。
首先，你的身體條件決定你的型別，這點是沒有辦法的！~
1，身體強壯，速度快的話你要練習你的耐力，充沛的體力使你有很多機會去給你的隊友創造機會。
2，如果你身體條件不是太好的話，那就不要刻意的去練習盤帶和突破，對你沒有好處，反而增加你受傷的幾率！~
然後就是組織性後腰的練習。
1，作為後腰你的任務是防守還是進攻還是攻守兼備！？這個你要考慮好！~
2，進攻組織性的後腰是進攻的發起點，除了傳球的精準性以外要練習自己的視野開闊度！~傳球比較好練習，就是20公尺50公尺和100公尺的傳球練習，一般3個月左右就可以比較準確了，最難練習的是傳球的時機和視野，什麼時候傳球，和傳給誰就要靠你自己的悟性了，多看看齊達內和皮爾洛，還有法佈雷加斯的傳球，也可以看看我們中國的申思在上海踢球的時候的錄影！~這個要你去揣摩！
3，防守型的後腰就是要組織好防守！~你的攔截能力！~還有你的協防意識~
這個你要多看看加圖索的錄影！~還有維埃拉，基恩的錄影！~他們的補位實在是太牛了！~
以上都是我的一點小意見~
希望樓主！~~
2樓：網友
鍛鍊意識，視野和大腳長傳 轉移。
3樓：匿名使用者
組織型的後腰，如傑拉德和皮爾洛。要想成為傑拉德這種型別的，就必須練好遠射功夫和傳球功夫，還要有一定的防守功夫。而想要成為皮爾洛型別的，就更加要練好傳球功夫。
還要；練好組織功夫。因為皮爾洛型別的，是整支球隊的大腦，他要起到承上啟下的作用，因此要會組織。
4樓：逃學歲月
節奏，排程，跑位，傳球。
我很喜歡足球中前腰的位置，但不知道對自身有什麼要求，還有怎樣去訓練？
5樓：罪登樓
攻擊性前腰：需要良好速度 良好傳中腳法 以及突然內切給予對方防線壓力的意識。
可以針對速度~爆發力~盤帶~傳中~射門來練下。
我推薦的訓練方法（不一定管用哦）
速度爆發力：每天堅持全力衝刺一遍 再適量慢跑一段距離（切記衝刺衝到滿頭大汗哦，微微流汗即可），還有往返跑啊。。。
盤帶：練繞樁嘛。
傳中：找個人練吧 兩人告訴推進同時運動中傳球 背靠後衛傳中 甚至後腳跟傳中。。。
射門練習就沒啥好說的了。。
防守型前腰：力量~大腳前傳和直塞的能力。
防守型的就是靠身體將中場攪成一鍋粥。
ps:以上純屬個人意見，練體育最好是有乙個專業的體能教練 不然很可能出現傷損 注意身體吧親。
6樓：諾坎普魔術師
首先知道前腰需要哪些技術能力。很強的控球能力，精準的傳球，傳球也要一定的出其不意，一定的射門能力，擺脫能力，一對一能力。平時的訓練射門傳球這些基本的不用說了，還要多看足球比賽。
看比賽要用心看，把自己置身與比賽中，想想如果在某個時刻你會怎麼處理，看看巨星又是怎麼處理的。看多了，感覺就出來了。另外提一句，每當踢球時不要看球不看人，放慢自己的節奏，不能一味帶球，當傳則傳，要養成拿球就看人的習慣，記住機不可失。
7樓：雨後楓
前腰要練控球、傳球視野、盤帶、遠射。還有創造力、想象力這是沒辦法練的。。。
8樓：落淚乄聲
體力一定要強，控球能力強，及時給予前鋒支援或者進攻機會！
足球后腰該怎麼做能更好
9樓：匿名使用者
跑動能力要強，這是第一點。
因為無論是防守型還是進攻型，前者需要橫向跑動較多，防守面積大；
後者需要往返跑動多，縱深前插積極。
然後就是技術啦、視野啦。
技術就不說啦，大家都知道怎麼練控球、帶球。
視野的話，可以嘗試多打幾個位置，看別人怎麼跑位怎麼分球，然後自己打的新位置需要怎樣的傳球，最後回到自己的後腰位置打，就知道怎樣傳球別人會比較享受，什麼時候傳球讓對手更難受。
多話不說了，上場去幹吧！
祝你進步！！
10樓：網友
好比乙個人的腰，支撐作用，承上啟下，在足球裡是承上啟下的人物。身體強壯，體力好，這是必備。
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