1樓：網友
扎馬步 練腿部力量。
2樓：農桖曼
轉髖要到位。
多練習控腿。
學跆拳道怎樣練才能把腿踢的更高？踢腿是學跆拳道最主要的嗎
3樓：傲骨無痕
我是練散打的。
韌帶的話即便是在對韌帶要求不是很高的散打當中也是必備的，因為散打的腿法當中如果韌帶不夠好的話腿的力量甚至還沒有拳的力量大。
散打的話主要就是髖部的韌帶（需要劈叉），還有腳踝的韌帶。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉的方法的話：
首先需要熱身，讓身體出汗，這樣才不能讓身體太緊張；一般來說跑步十分鐘到十五分鐘比較有效但如果你在家裡的話可以做些準備活動認真做或者高抬腿一類運動。
重點是要出汗！
然後雙腿分開慢慢的劈下來（最好是在光滑的地板上那樣乙個人的效果比較好），當旁巨集笑自己覺得已經到極限的時候，（最好有個人幫你不過自己也可以做到但是效果會打折扣)將你的乙隻腳向外挪，同時另乙隻腳不要動！等你實在受不了將另乙隻腳挪動時就停下來，這樣子堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組；
如果真的對自己狠得話，乙個月不到就能完全叉開來了絕派！問題是能不能堅持下來。
一般我們訓運含練的時候是早上晚上各乙個小時的。
雖然我是練散打的，但是泰拳，跆拳道，空手道，合氣道，柔道，巴西柔術都略接觸過一點，皮毛的東西還是知道的。
4樓：匿名使用者
踢腿 想有高度，就要壓腿，柔韌性好了，踢好穗腿自然就高了。
跆拳轎襪或道 ，不閉伍僅僅是腿法，還有品勢 等。但是也要分wtf 和 itf 。看你學的是哪種了。
5樓：韓雅儒腿長一公尺八
想要把腿踢高要設定乙個目標。
練跆拳道時怎樣能把腿的力量和速度踢出來!!隨便什麼腿法.
6樓：匿名使用者
你練跆拳道？
其實這兩個基本招式就是體現跆拳道的力量與速度。
後旋踢：先練習這樣2個分解動作：
1.比如你要用右腿打後旋，那麼先以左腿在前站好，然後以左腿為軸，身體做順時針旋轉，旋轉時注意右腿不能點地，頭始終注視前方，直到頸部極限在用比身體旋轉更快的速度將頭轉過去然後仍然注視前方，最後右腿要回落到出發點。這個動作開始可以慢慢做，頭部是重點，這樣可以防止眩暈並且你始終能知道你要打的目標的位置，要點是中心要略微靠後倒，不然你轉不過來。
2.左腿在前，做後腿(右腿)的原地前擺腿，前擺腿也要分3部分，先是前偏左45度方向的側踢，然後大腿不動，膝蓋運動擺腿，然後收腿。
做好以上2部分後，就可以結合運用了，熟練後就是後旋了，但是在2個運動過程中一定要銜接好，不然會出現2次發力，還有，韌性不太好的朋友放棄這個動作比較好，因為打不到頭很難看。
後旋踢（補）：實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體隨之右轉約90度，兩拳置於胸前。
上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合源核在一起，右腿繼續向右後旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝**；右腳落到右後成實戰姿勢。動作要領：
轉身旋轉，踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓；擊打點應在正前方，呈水平弧線；屈膝起腿的旋轉速度要快；重心在原地旋轉360度。後旋踢攻擊的主要部位有面額和磨裂畢胸部。
橫踢。動作規格：
右腳蹬地，重心移到左腳，右腳屈膝上提，兩拳置之於胸前；左腳前前腳掌輾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣；隨即左腳掌繼續內旋轉180度，右腳膝關節向前抬置水平狀態；小腿快速向左前橫踢出；擊打目標後迅速放鬆收回小腿。右腳落回成實戰姿勢。
動作要領：膝關節夾緊，向前提膝，儘量走直線；支撐腳外旋180度；髖瞎芹關節往前順，身體與大小腿成直線，嚴格注意擊打的力點正腳背；踝關節放鬆，擊打的感覺是「麵糰」、「鞭梢」。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。
易犯錯誤：1、膝關節不夾緊，大小腿摺疊不夠；
2、外擺的弧形太大；
3、上身太直、太往前、重心往下落；
4、踝關節不放鬆，腳內側擊打（應為正腳背)
7樓：匿名使用者
覺得關鍵是姿勢正確，發力到位，就是用正確的姿勢，凝聚身體每個部分的力量到你用來挫傷對手的攻擊點。
8樓：匿名使用者
沒有什麼法，秘訣就是平時練，兄弟不要有這些想法`
哪位跆拳道高手能給我一套訓練腿力和速度的方案啊（我家沒有很多器械只有一副綁腿沙袋）
9樓：時尚衣櫃
腿法看似乙個動作，其實是多塊肌群，在中樞神經的指揮下共同完成，有伸肌就有曲肌，協同肌等等，所以你的訓練要儘量多樣化，腿要練的好，柔韌是比較重要的前題，它決定動作的動作幅度，也影響速度，精確度。練習的方法就是各種壓腿，控腿，力量可以分為；1.最大力量 2.速度力量 3.力量耐力你要的是速度力量，所以動作數量不要太多，快速是主要的，沒有器械就先用自身的體重練習，這也是訓練安全的前題保障，1軀幹；仰臥起坐 俯臥挺身 側臥起坐 肋木舉腿2下肢；蛙跳 單腳跳 深蹲，提踵，跳繩，短距離衝刺，。。
3,負重方法，沙綁腿，做各種腿法練習。
4.負重沙袋或槓鈴做深蹲，步法，連續彈跳等等。
10樓：
- -很簡單，去買幾根粗的皮筋~
就像醫院打吊針的那種)
然後一端綁在自己腳腕上，另一段固定在結實的地方，然後找好距離，在練習腿法就ok了。
那種橡皮筋最多也就幾十塊錢，還能反覆使用。
11樓：
單純的力量訓練會使你的肌肉無限制的膨脹還會變的僵硬。
大力量完了一定要及時轉換到動作中去 訓練方法樓上說的很專業。
速度訓練就是最大力量百分之70左右 快速的連續的做 少量多次 完了同樣要轉換。
跆拳道知識：跆拳道腿法之後踢動作要領
12樓：甜度不限定
1)後踢動作規格：
1.實戰姿勢開始，轉身後腿後撤背對對方。
2.重心後移至左腳右腳蹬地後屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置於胸前；隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內側向後方直線踢出，力達腳跟。
3.踢擊後右腳沿原路線快速收回，成實戰姿勢。
2)後踢動李伏歲作要領：
1.起腿後上體和大小腿摺疊收緊；後踢時動作延伸要哪睜長，用力延伸；
2.轉身、提腿、出腳動作連續一次性完成，不能停頓；
3.擊打目標在正後偏右。後踢動作的主要攻擊部位有膝部、腹部、襠部、胸部和頭面部。
3)後踢易犯錯誤：
1.上身，大小廳知退不折疊，直腿往上撩。
2.轉身，踢腿有停頓，不連貫。
3.擊打成弧線，旋**力。
4.肩，上身跟著旋轉，容易被反擊。
由於後踢腿法本身在運用上具有一定的風險，若在平時訓練時對後踢戰術專門的訓練較少，建議在實戰中還是少用得好。
什麼是跆拳道重複訓練法
跆拳道重複訓練法是指重複不斷練習某種腿法或是組合，目地在於明悟動作變化，使條件反射得到建立和鞏固，有效地發展運動素質，提高訓練水平。重複訓練方注意兩個問題 一，在用於學習和掌握技術動作時，每次練習重複的內容應當相同，間歇時間要使機體得到基本的恢復，保持神經系統在適度興奮狀態下感知綜合運動感覺。二，在...
跆拳道如何防止對手踢頭，跆拳道是怎麼記分的？
跆拳道防止對手踢頭有非接觸性防守和接觸性防守。一 非接觸性防守 1 貼靠 主要是搶在對手動作完成前主動縮短距離,造成對手的攻擊鋒點因超越得分點而失去作用。此動作關鍵是破壞對手完成攻擊動作時必須的距離。動作示範 閉式雙方對峙，對方欲起後高橫腿攻擊我頭,而我則在對方的攻擊動作完成之前移向對手並盡量貼近。...
跆拳道中的前踢和橫踢有什麼區別，跆拳道的橫踢怎麼踢？？橫踢與側踢有什麼區別？
前踢原則上也要轉支撐腳，因為要送骻才會夠力，但是一般應用下轉的幅度遠沒橫踢大就是了。其實轉支撐腳 也就是引起轉骻 的幅度，是按需要來調節的，主要是針對你和對手的距離，距離大就送骻送多一點，使得自己與對手近一點。白帶裡面練習的前踢，很多教練都不會要求轉支撐腳的。另補充，兩種腳法都是用腳麵進行攻擊，但前...