1樓：網友
你好！在長跑比賽前，你可以進行以下方面準備。
一 賽前注意：
1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 準備活動。
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做個30公尺的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間。
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
2樓：
加點石油，就和飛機一樣快了。
3樓：最懓範範
不要緊張，吃點巧克力，稍微活動一下，讓身體暖暖的。
4樓：莫小染
補充體力的，巧克力是可以的。
長跑比賽之前吃什麼好？
5樓：乾萊資訊諮詢
你可以喝一些葡萄糖，再吃一些適量的食物。比如肉類，雞蛋。
比賽前的2~3天必須要上身體達到最佳運動狀態期，那就是你跑個嘛千把兩千後不會感覺腰痠背痛，大腦昏脹，心跳半個小時都緩不過來等問題，建議比賽前的3~4進行慢速長跑訓練，在身體的承受範圍內逐次的提速訓練。
比賽前必須準消判備一雙適合跑步的鞋，穿起來感覺很輕很舒適，後跟敗睜很夠減震的鞋，注意！一定要能夠減震，過硬的鞋跑久了，會對你的肌健以及內臟造成嚴重的傷害，可以不是釘子鞋，長跑不需要釘子拿枯改鞋，釘子鞋是短跑穿的。
比賽前30~40分鐘最好喝點補充能量的飲料，如糖水、紅牛等，但是一定要記住千萬不能喝多了。
跑步比賽前吃什麼
6樓：劍經業
問題一：跑步前吃什麼？ 早餐正常吃，再吃點巧克力香蕉之類的。
穿的話就短褲，鞋子呢就運動鞋咯雹穗猛。
跑的時候不要衝太快，有節奏的跑，最後100的時候就開始衝刺。
問題二：跑步比賽前可以吃什麼讓自己跑的更加的快 口服葡萄糖，或者喝紅牛，不過第一種方法更靠譜。
問題三：跑步比賽前吃什麼 您好，跑步前吃點巧克力，含熱量高的，還可以喝功能飲料。祝您生活愉快~~
問題四：跑步比賽前吃什麼最好 長跑前應該多吃碳水化合物(糧食，蔬菜和水果),其實也就是俗稱的糖類，這樣能給運動帶來更多的能量和動力。跑步前2小時之前不要進食。
問源橋題五：跑步比賽前吃點什麼好 香蕉，是運動前很好的補充。
問題六：跑步比賽前吃什麼好？ 糖水。最好不要吃巧克力，其可能導致身體不適。另外還要做賽前熱身。
問題七：1000公尺跑步比賽前吃什麼好 開始比賽前半小時吃點巧克力就可以了，少了喝點水。
問題八：早上6點鐘5公里跑步比賽前吃什麼 五公里最好什麼都不吃，距離不夠吃能量棒的公里數。
問題九：跑步比賽的前一天我該吃什麼 跑步之前吃點東西？
如果你準備跑1個小時或者更長時間，你就需要在跑之前吃一些食物，補充一些能量。吃東西的時間最好在跑步前30分鐘或者再稍微提前一些時間。吃的食物應該以碳水化合物和蛋白質為主。
碳水化合物能夠提供能量，蛋白質和一點點脂肪可以幫助蛋白質比較持久一點的釋放能量。吃一些沾了花生醬的麵包是個不錯的選擇。因為它含有比較高含量的蛋白質和脂肪，它可以在整個跑步過程提供持久的能源。
其他比較好的食物還有水果、重點推薦香蕉，還有堅果和麥片。跑完步後，你可以犒勞自己吃一點甜點，比如巧克力、點心、威化餅。
問題十：跑步前吃什麼？ 早餐正常吃，再吃點巧克力香蕉之類的。
穿的話就短褲，鞋子呢就運動鞋咯。
跑的時候不要衝太族或快，有節奏的跑，最後100的時候就開始衝刺。
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