1樓：爪機送粉
起跑時 漂移 車子就會滑著出去。
短跑起跑有哪幾種方式
2樓：道峰山營
短跑起跑有站立式起跑半蹲式起跑和蹲踞式起跑。站立式適用長跑，蹲踞式適用於短跑。
站立式起跑，田徑運動徑賽起跑方式之一。適用於中長跑、初學者及少年兒童。聽到「各就位」口令後，運動員走近起跑線，兩腳前後開立，較有力的腿放在前面，兩腿屈膝，上體略前傾，重心移至前腿，異側臂向前，同側臂在後維持身體平衡。
聽到發令槍聲後，兩腿即用力蹬地，兩臂配合作積極有力的向前、後襬動，使身體迅速向前衝出。站立式起跑簡單易學，但容易搶跑犯規。上體前傾與屈膝程度，根據腿部力量與掌握技術的情況而定。
蹲踞式起跑：1896年雅典奧運會上美國田徑運動員託瑪斯·伯克用近似「蹲踞式」的起跑方法，以12秒整的成績奪得100公尺跑冠軍。這也是他繼400公尺賽後又一次取得勝利。
當時短跑比賽的起跑姿勢可謂千姿百態，有直立著的，有彎著腰的，也有雙手攤開的。伯克使用「蹲踞式」起跑時曾因其姿勢古怪而受到鬨笑，但在100公尺預賽時他以11秒8的成績創造了這個專案的第乙個現代奧運會紀錄，其後又在決賽中獲得冠軍。伯克的成功使田徑界在短跑比賽中開始普遍採用「蹲踞式」的起跑技術。
半蹲式起跑是人體重心高度介於站立式與蹲踞式之間的一種起跑方法。用於短跑訓練和接力賽跑中。
二、三、四棒的起跑。
3樓：網友
離散啟動和蹲踞式起跑。
一般用於垂直長跑開始，用於蹲踞式起跑衝刺，所以很快開始！ ！
當然非正式遊戲或看他們的習慣，習慣有多好，如何執行，只要能拿第一，什麼都好！ ！
原地起步和蹲踞式起跑。
站在長途。蹲伏衝刺。
4樓：若為自由故
最初的比賽中運動員可以採取任意的姿勢起跑，現在盛行的蹲踞式起跑姿勢是1887年出現的，1927年又出現了起跑器。隨著短跑技術和運動器材的發展，比賽成績隨之迅速提高。1936年第11屆奧運會上，首次規定選手必須採用蹲踞式起跑，並使用助跑器，此外還劃分了跑道，一套較為健全的比賽規則被確立下來。
短跑規則規定，在比賽中必須採用蹲距式起跑的方法，起跑時必須使用起跑器。起跑器的安裝方法一般有普通式、接近式和拉長式三種。 目前，國內外大多數優秀短跑運動員都採用普通式。
身材高大，小腿較長，腿部力量強的人可採用拉長式。身材矮小，小腿較短，腿部力量較弱的人可選用接近式。
短跑怎樣在起跑器上測量適合自己的起跑位置？
5樓：800公尺狂衝
先雙腳站在起跑線，然後右腳與左腳垂直緊貼放在左腳後面，再把左腳往後放在右腳後面與右腳垂直，然後蹲下氣跑姿勢。體育生的常識，不是亂說的。祝你有所進步！
一百公尺怎樣起跑
6樓：匿名使用者
一百公尺用腿跑！手指的支撐。
虎口（即拇指與食指之間）儘量張開，手指貼近起跑線，並以拇指、食指、中指及無名指的第一節支撐上身重量。
常見毛病※ 手指分散。
近乎以手掌支撐上身。
手指置於起跑線上。
手臂的支撐。
雙臂保持垂直，令上身重量平均到達支撐手指。兩手支撐位置相距不宜太大，約為自己肩膊稍闊兩、三公分。
常見毛病※ 兩手支撐位置過闊。
身體姿勢。頭稍下垂，眼望下前方，背部微曲。
常見毛病※ 仰頭過高；
學員視線四處張望，或緊盯發令員。
前後腳位置。
前腳掌之鞋尖距起步線約乙個至個半腳掌位，後腳之膝部與前腳掌鞋尖平排，兩腳與肩之闊度相同。
常見毛病※ 一些小學低年級的學生，用腳背隨意放在地上，而不曉得用 前腳掌抵著地面。
兩腳之間緊貼無空間。
手臂的支撐。
上身前移，肩膊必須前於起跑線。
常見毛病※ 一些學員只顧公升高下身（臀部），肩膊仍處於垂直，甚至比 起跑線還後。
身體的姿勢。
臀部公升至比肩膊稍高，頭保持下垂，背微曲。
常見毛病※ 學生常把臀部抬得太高，令身體在不自然的狀態下起跑。
直線前後定律。
包括手臂和手肘擺動，是以「前後」模式進行；跑動時，腳趾的指向，以及眼睛的視線，均是指向正前方。
常見毛病※ 手臂擺動成內→外狀態（手肘向外擺動）使力量向兩旁分散。
上身（肩膊）隨手臂擺動而左右搖擺。
學生常把臀部抬得腳趾尖斜向外跑（俗稱「八字腳」
手臂緊貼身體，擺動幅度太小。
跑步怎麼起跑快 和跨大步跑～
7樓：小驁
跑步的起跑要快，需要三點條件：
1、反應快（在聽到槍聲的一瞬間，衝出去；平常可以通過練習提高）2、起跑猛（在起跑的一瞬間，猛力一蹬地，帶來向前的動力）3、重心偏移（一腳在前，一腳在後，重心向前偏移）跨大步跑：
保持小腿與大腿夾角接近90°，不會對腿部造成損傷。大腿抬高，擴大步子。
跑步的重點是在步頻（換腿的頻率）加快步頻能使跑步更快，比邁大步更有用。
8樓：網友
看拳擊裡面學的吧。練習跳繩是練不出爆發力的。
練習跳繩只能鍛鍊步伐。氣息，間接鍛鍊肺活量。小腿肌肉，腹部。背部和手臂的小肌肉群。但是這個只是皮毛的訓練。
你要是備戰比賽，建議你多做蹲起，原地蹲跳和原地高抬腿訓練。快速的啊。慢了不起作用。
快速能做50個以後，然後負重做。50斤的負重。
多做蛙跳也是可以增加腿部力量的。
起跑慢是因為你不會起跑。
首先起跑最好採用： 蹲距式。
起跑不要抬頭看前方，要垂直看地面，起跑後，不要馬上抬頭，也不要快速直立身體。擺動雙臂要雙腳前腳掌有力瞪踏地面。給地面反作用力，使你身體快速移動。
樓主，多努力吧。
身體條件在那呢。
這個是講天分和自身條件的。
9樓：不敗神話づ空
跑的時候左腳出力起跳。
10樓：網友
弓步練習，把兩腿間的韌帶拉申，高抬腿練習，練習時腳尖點地，腳後跟不要著地。
11樓：網友
一是爆發力，主要是腿部肌肉或者說小腿肌肉。沙袋練習。二是步幅。
我以前和你犯一樣的毛病，甩開，可以根據自身實際劃定乙個逐步提高的步幅標準，然後練習，逐漸適應。我這是非專業人士回答，供參考。
12樓：網友
跨步最好別跨 小心改不過來啊！ 你身高不允許你跨步！你現在只要練 步頻！就是練快 等你長高了再練步幅！
13樓：網友
身體前傾，跑步的時候聽好預備口令，當他說「跑」的那一瞬間，你的身體必須已經探出去，而且腿部開始發力，希望對你有所幫助。
14樓：網友
這個問題你應該問專業的體育人士。
15樓：網友
不是跨步的問題。
如果你想跨步很大，你的頻率就小。
要練跑步只能堅持每天跑。
跑得多了自然就快了。
16樓：麥囊
好像是跑的時候左腳出力起跳。
起跑器的用法
17樓：du知道君
放在地上，與腰部垂直於地面的位置30cm左右。雙手撐在起跑線前。前三個手指平放，後兩個手指支撐身體。
起跑器的兩個踏板之間的距離要看你的身高和力量。如果是初學者不應將距離調的太遠，這樣會影響旗袍速度。 踏板相聚較遠，有助於前15公尺左右的拉步幅，相距較近有助於一開始的起跑速度，但是拉步幅比較費力。
一般奧運選手都採用左腿蹬板，右腿邁出的姿勢（左撇子另算）這樣會提供第一步很大的步幅優勢。 沒有什麼**比例，只有最適合你的比例。怎麼樣樓主，手打的給個最佳吧，完全是個人的經驗之談啊，我以前是練田徑的~~~
怎樣鍛鍊瞬間爆發力或起跑速度??
18樓：匿名使用者
多去煉跑步，加速的那種！
19樓：匿名使用者
短時間去煉爆發力可以選擇連續性的摸高，當腳落地的時候再迅速起跳。
怎樣快速提高垂直彈跳？
20樓：殘雨後的落葉
一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放鬆。
二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
如自己進行訓練，最好每週進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用槓鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：
負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。 至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：
1、大力量訓練每週至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。
無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，小時至2小時為宜。有強度還要有密度。
三、速度訓練也是提高彈跳力的乙個重要方面。
反覆衝刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂衝刺，要求你自己在準備活動後全速往前衝，而不是中速。
專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每週三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。
四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
21樓：血盟孑孑
我教你一種練習彈跳的方法：雖然不知道對你有沒有用！但你可以一試！
某些人有種特點：經過大運動量之後~在常人的身體機都疲憊不堪的時候~他卻能激發身體裡的潛在力量！ 我不知道你是不是那種人！
跑了幾十公里！卻還能越跑越來勁那種！在疲憊中才會激發潛在力量！
首先在鍛鍊前你要先熱身！ 在籃下原地起跳摸籃板！原地跳10次/組~要求每跳一次第二跳要接著跳~不能有間隙和拖滯！
跳完一組低身俯衝50公尺！全力衝刺！ 這樣連續的做10組以上！
分上下午時間段 一天做2次！ 在此期間小腿無須綁任何負重物品！當你適應這種練習方法之後！
第五天開始綁沙袋！重量先由輕到重！3kg4kg均可~綁上沙袋繼續按照上下午時間段練習原地起跳摸板！
練習方法不變！還是一組10個！10組為一次！
第1周之內你要有最後的2天是綁沙袋的~其餘的5天可以無負重跳！第二週你前5天要綁上沙袋！到了最後2天你卸下沙袋！
你會發覺你的彈跳有所提高！當然這只是最快見效的方法！要達到激發最大程度的彈跳力還要繼續負重練習！
沙袋最好除了洗澡睡覺外都綁在腳上！ 那樣的話~你用我的方法練習~無負重的狀態下你要每次都必須摸到籃板！負重狀態下你前3跳必須都要摸到籃板！
考慮到訓練辛苦如果摸不到也情有可原！前兩週的訓練過程可能很辛苦！但後兩週就會覺得輕鬆些！
摸板練彈跳！衝刺練啟動的加速度！這是我的教練教我的練習方法！
考慮到我的方法很辛苦~我在綁沙袋第一週的訓練時曾出現過抽筋的現象！希望樓主鍛鍊前先適當的拉伸腿部的韌帶！防止受傷！
短跑起跑技術，短跑技術分為哪幾個部分
蹲踞式起跑技術要領 一蹲 二移 三同時 四距離蹲 即 各就位 時,練習者成單膝跪蹲,區別於半蹲踞式和站立式起跑。二 二移 即 預備 時,臀部移至稍高於肩部的位置,肩部移過起跑線,整個身體似弓在弦上,蓄勢待發。三 三同時 即聽到 跑 的口令後,兩手同時推離地面,兩腳同時蹬地,手腳同時協調運動。強調 三...
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