1樓：乙個
1可以去做一些按摩的專案，2也可以去調整自己的呼吸，旦大陸3轉動一下自己的腰部，4再去做一些抬腿運動，5適當的來回走動一下，模頃這些項仿孫目就可以促進自然分娩。
2樓：創作者
可以做瑜伽，下蹲，散步，游泳，深呼吸，扭腰運動，等等，這些活動都是有助於生產的。
3樓：創作者
爬樓梯，瑜伽球， 散步，原地踏步，孕婦瑜伽這些運動專案都是非常不錯的，可以促進孕婦分娩。
選擇自然分娩的方式話，在產前做哪些運動專案比較好？
4樓：愛吃西瓜的熊
走路，慢跑，游泳，孕期瑜伽，散步，都是帶改昌相對來說比較有幫助的運動項蠢扒目，但是一定要循序漸進。運動量也不要殲汪太大。
5樓：家博寶貝啊
可以做瑜伽，孕婦操，游泳，散步，孕婦舞蹈，孕婦體操等等這些運動專案都是比較好的，能夠促進分娩。
6樓：按時服藥
可以豎信做一些腰部運動，腿部運動，進行深呼吸，運動則纖液自己的腹部，可以做一些伸展運動或者爬樓梯，也可以舉孫物啞鈴等等。
7樓：潮思敏
選擇自然分娩，產前要多走動可以爬樓梯，或者接住瑜伽球做些運動，有助於生產。
選擇自然分娩的方式話，在產前做哪些運動比較好？
8樓：張寶珍
10月懷孕即將進入衝刺階段。每個媽媽都很想寶寶，希望順利畢業，見到寶寶。但是，要想順產順產，順產自然，就要早做準備，努力分娩。
孕婦注意，提前做好這些準備，自然分娩會更順利。控制體重，準媽媽非常重視孕期的飲食和營養。如果他們不注意控制體重，腹部的胎兒會長得太大，分娩時不能順利通過產道，只能靠手術。
孕期前3個月體重增加2kg，後3-6個月增加5kg，孕晚期增加7-9個月，前後共增加約12kg。合理均衡的飲食是控制體重的理想方式，更容易生育。準媽媽要學會孕期控制飲食，而不是每天吃大魚大肉。
只要保證每天按時按量進食，少吃多餐，對於準媽媽和寶寶的生長發育基本就夠了。同時，準媽媽要注意自己的飲食結構，多吃新鮮果蔬，保證營養均衡。適當的操作：
適當的運動不僅是控制體重的理想方式，還可以增強分娩的力量，有利於自然分娩。準媽媽最適合自然分娩的運動有哪些？當然，走路，慢跑，游泳，孕期瑜伽，等等。
運動時間要循序漸進，切記不要空腹運動。孕晚期仍堅持適當運動；在沒有併發症的情況下，孕婦在妊娠晚期不應該總是臥床，而應該保持正常活動，照顧好自己。
這樣可以鍛鍊肌肉和韌帶，增強體力，增強分娩的力量，對自然分娩有好處。放鬆你的思想：保持好心情，放鬆心情，對自己有信心，是最容易生孩子的方法。
焦慮和緊張會延長產程，使分娩更加困難。產婦分娩時應保持穩定的情緒。一旦宮縮開始，就要積極配合醫生。
我相信在醫生和助產士的幫助下，他們會安全順利地度過分娩期，迎接寶寶的到來。瞭解分娩：準媽媽需要對分娩有全面準確地認識。
準媽媽可以看一些婦產科的書籍，參加醫院產科進行的相關課程，瞭解順產的過程和應對方法。
拒絕負能量：準媽媽要拒絕在產房知道太多負能量。如果他們相信這些負能量，對自然分娩是不利的。
總之，一般80%-90%的產婦都有自然分娩的能力。準媽媽要對自己有信心，做好準備，定期檢查。產科醫生應根據產婦的身體狀況和嬰兒的發育情況來決定分娩方式。
9樓：hada藍精靈
孕婦體操是專門為準媽媽設計的有氧運動，做起來更具有針對性，其效果也更好。適當的做孕婦體操，還有利於孕媽咪分娩和產後的恢復，在分娩的時候，還能夠鎮定自若地應對分娩陣痛，孕媽咪可嘗試著做一下。
對於不太喜歡運動的孕媽咪來說，散步無疑是最好的選擇，散步是可以幫助孕媽咪快速消化的。同時，還能夠促進血液迴圈，增加孕媽咪的耐力。在孕晚期，經常散步還可幫助胎兒下降入盆，骨盆韌帶也會鬆弛，對分娩是非常有利的。
10樓：qiu曉陽
孕婦能否自然分娩不是取決於做什麼運動，而是取決於孕婦有無剖宮產指徵。
如果孕婦一切正常，且沒有其他剖宮產指徵，一般可以準備自然分娩。整個懷孕的過程中要注意，適當的運動。多運動，多走動，尤其是在孕晚期臨近分娩期的時候效果更好。
特別強調在預產期兩週前，胎兒入盆之後要適當增加運動量，每天要堅持半小時以上，但自己也要根據自身情況調整這個運動的時間和運動強度不要過累，可以選擇快步走，瑜伽運動等，這樣的動作都是可以促進自然分娩。
建議就是孕晚期孕婦要少吃多活動，控制自身和胎兒體重。另外，多活動增強腰背肌肉力量的運動、增強肩臂肌肉力量的運動、增強骨盆肌肉力量的運動。
11樓：巨蟹阿斯頓
可以爬樓梯，這樣是能夠鍛鍊臀部以及大腿的肌肉，也可以多散步，多散步對骨盆韌帶能夠帶來鬆弛作用，能幫助胎兒入盆，也可以做體操。
孕婦在臨產前應該做什麼樣的運動呢？什麼型別的運動對產婦有益？
12樓：qiy英小球
生產前可以通過散步、保健操、爬樓梯等方式鍛鍊產力。
1.散步：吃完飯1個小時後可以散步，散步的時間以自己感覺舒適為宜，儘量不要時間過長，鍛鍊孕媽的骨盆肌肉和大腿肌肉群，能夠增強產力，有利於之後順產分娩。
2.保健操：可以通過保健操鍛鍊產力，如腿部運動可以增強血液迴圈，也能夠鍛鍊產力。
3.爬樓梯：孕婦沒有身體不適可以每天適當的爬樓梯，爬多少樓梯以自己感覺舒適為宜，能夠鍛鍊大腿和臀部的肌肉群，可以鍛鍊產力。
生產前如何能鍛鍊產力，建議諮詢專科醫生，在醫生指導下選擇合適的方法進行鍛鍊。
13樓：曉丹說民生
可以選擇有氧運動，在馬上要生孩子之前，一定要多走動，可以選擇產前瑜伽，也可以選擇游泳，但是運動時間不要太長，強度不要太大，一定要量力而行。
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