1樓：匿名使用者
做瑜伽是要放鬆，它的呼吸法和平時的呼吸是相反的。就是吸氣是肚子會脹起來，吐氣時會扁下去。
2樓：淡含之
初級瑜伽練習者應該有老師帶領做練習，瑜伽講求的是呼吸，可以鍛鍊腹內各個器官，不只是柔韌和體式。看**或圖書不能很好的掌握，對身體不好。瑜伽對改善體質和培養氣質有很好的幫助，建議多多嘗試聯絡，持之以恆。
3樓：永遠的丫頭啊
我覺得主要是呼吸，而且是緩慢的腹式呼吸。
如果不能完全做到標準姿勢的話就慢慢來，千萬不要抻到。
還有就是穿寬鬆的衣服，不然也會傷到自己。
4樓：匿名使用者
1，可以先看一些網路上的常識介紹，選擇適合自己體質、性別和作息的課程；
3，餘下時間建議讀一下，相關的歷史資料，領悟瑜伽的精神真諦。
4，不可貪多注意休息。
5樓：善瑜伽小豬
堅持練習，對個人氣質，氣色，都會有很大的改善。
我是做老師的，練習瑜珈2年後，發現心態好了很多。
希望你能堅持下去。注意呼吸，和保持。
6樓：匿名使用者
瑜珈可以**，減壓，淨化身心，挺拔身姿，塑造曲線。
1.瑜珈墊必不可少。
2.飯後3小時不適合練習。
3練完後半小時再洗澡，1小時後再進食。
4 一定要做熱身。
5 場地要保持空氣流通。
可以去找一些書來看。
7樓：ac藍蘭
網上搜，多的是，呵呵。
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