1樓：
試著讓自己的節奏慢下來，沒事的時候，自己一個人待著，心自然就靜了，不要總是催促自己趕緊做什麼，所有事情都是輕重緩急，慢慢來，告訴自己！希望能幫到你！
2樓：志行
1、想一想曾經快樂的時刻，切換一個愉悅的心情；
2、可以聽**或者看電視分散一點注意力，做事更有效率；
3、想想自己為什麼會煩，從根源解決問題，遠離消極情緒；
4、告訴自己這只是個小遊戲，也沒有什麼大不了的；
5、注視藍天或者冥想，散步，鍛鍊擁有一個良好的情緒。
3樓：天羽莓
你可以像禪修一樣，閉上眼，放一些舒緩的**，然後靜靜坐上半個小時，做一做深呼吸，也許可以讓心靜下來。加油！
4樓：q小小二
先休息一段時間，出去溜達溜達，接觸一下大自然，換換氣，聽聽舒緩**。
5樓：
深呼吸，自己一個人看看書或者旅遊！把事情看淡了心自然就靜了！
6樓：帥圖
可以邊聽**，邊靜下心來
7樓：暮魂夜
聽**來放鬆或先做會兒自己喜做的事
8樓：
每當你煩躁的時候，你可以去聽聽**，運動一下，在來做你想做的事情，
9樓：大叔的憂傷
休息一天 買點補品 補償一下自己 很可能跟身體有關
當你心情很煩躁的時候怎麼辦？
10樓：匿名使用者
找出自己心情不是很好，情緒不高的原因，然後找一個合理適當的發洩方式，把自己心中的煩惱和不開心發洩出來，不必把它壓抑在心中，讓自己開心點，這樣就不怕讓人察覺出你的不愉快了，在別人的心中你永遠都是開心、快樂的。
不開心時找好友訴說,會好起來的,悶在心裡一直會不開心的.我就是這樣,傾訴會減輕痛苦的，傷心總是有原因的，說出來吧，總有朋友能幫得上忙的．
孤獨是一種感覺，但長時間的孤獨總是個人變得更加憂鬱和敏感，可不容易快樂了，真的希望你能變得快樂，因為我們也都有曾經經歷過傷心，失敗．
我希望你不要總是活在自己的世界裡，不能躲在那裡不出來，要面對現實，去感受每一個人對你的愛，即使這愛是微不足道的，是極其渺小的。比如逢年過節收到的簡訊，這裡就有真誠的祝福與關心。
還有，不要不相信任何人，在要求別人愛的同時你是否想到自己是否給了他人愛呢？如果僅僅是想得到他人的愛而自己卻毫不付出，這是自私的。
相信別人，感受他人的愛，同時給予他人愛。我相信你回做到的，我也確信你很快心情會平靜下來，不再生活在自己那個小小的世界裡。
人生短暫，善待自己，明天很更好 ！
11樓：匿名使用者
臨床中比較常見的焦慮症，患者表現為擔心、緊張、害怕，所以身體上述出現各種各樣的不適體驗，如頭暈、頭痛、心慌、心悸、尿頻或出汗等症狀。
12樓：之慧月
出去走走，散散心，聽聽**，養些小動物，養養花草，都能消除煩躁！
13樓：雷克啥斯
帶點不值錢的東西去沒人的地方摔碎，然後大吼幾聲，我心情不好就這樣，找個東西摔一下，然後破口大吼大罵發洩一通
14樓：
或許可以先做點別的事情，或者什麼都不做，冷靜一下，然後再分析為什麼煩躁
15樓：匿名使用者
正視現實，因為迴避問題只會加重心理負擔，最後使得情緒更為緊張
16樓：匿名使用者
但真個啊?是你不願說出來你的心事.而你是最會安慰人的,你真的很好
17樓：
關於回答這個心情煩躁怎麼辦，大家一想到煩躁肯定就容易想到心理科的焦慮，特別心煩做什麼都沒心情，整天控制不住想發脾氣了。當心煩的時候一定要做一個自我的調整，自我的調整包括可以找朋友聊聊天，可以找朋友一塊玩會，可能有人陪你聊聊天可能一會煩躁的心情就忘了，所以這是自我調節的一個方法，還有另一些方法就是培養自己的一些興趣愛好，一定要讓大家記著，無論是心煩的還是鬱悶都要有一定的興趣愛好，可能就能幫你緩解這些不良的情緒狀態，比可以練練唱歌、我可以畫畫畫，既是一種業餘愛好又是一種自我調節的一些方式，當然再說另一種就是運動，運動國內外的研究都能夠幫助減輕或是減少一些體內的引起焦慮、煩躁的這樣的物質，所以運動**又是現在提的特別多的一些自我調節的這些方法，只是也要順便告訴大家，好多的煩躁或鬱悶，如果自己不能完全調節的時候別忘了還有心理工作者，還有心理醫生，還要到相應的醫院得到比較恰當的、準確的、合理的**。
18樓：匿名使用者
做自己喜歡做的事情,聽聽**,出去散散步,看看外面的天空,其實也滿愜意的.和朋友們出去玩玩,談談心也很開心的.人呢就是會想很多.
其實沒什麼事情,也會被想出很多事情,所以呢,要多做做事情,讓自己忙碌起來,才不會亂想拉.要一直開心也是不可能的,人生嘛,總有酸甜苦辣的,這樣才有趣.有的時候煩惱一下,無聊一下也未嘗不是好事情。
大聲吼將心裡的怨氣發洩出來，或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。
開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消 ！
19樓：陶然語錄
很喜歡這樣一段話：當你特別煩躁的時候，要先保持冷靜，出去看一部搞笑的電影，或者喝一大杯水，不要試圖喝朋友聊天，因為朋友是和你分享快樂的人。
神經衰弱屬於抑鬱症嗎
20樓：法師無了
你好：神經衰弱本身也包括了抑鬱症的一部分症狀，而抑鬱症本身也有一些神經衰弱的表現，所以，諮詢師那樣說，倒也可取。心理問題和生理狀態的相互影響和交叉作用，都會在生理和心理方面表現出來。
注意力難以集中，難以入眠，既可以稱為是抑鬱症的一種症狀，也可以稱為是神經衰弱的一個表現。為什麼？因為他們本身就類似於同一個問題採用不同的觀點和描述模式來地進行陳述產生的差異。
但是，根據你的描述，我個人認為，是神經衰弱的可能性不大，應該稱為輕度焦慮並輕度抑鬱會更能恰當地解釋你的問題。因為強迫症當中存在的思維特點，會容易產生注意力分散或者是過度集中，過量消耗我們的儲備能量之後，很難再提起精神去做其他事情。同時，焦慮症的存在，一旦時間過長，那麼，由焦慮所產生的對自主神經和非自主神經功能的影響，會干擾我們的生理內平衡，一個突出表現，就是在睡眠的過程當中，很容易遭受干擾。
人都有內部自平衡特點，當這種平衡的努力失效之後，無論是生理狀態還是心理狀態，都會處於失衡狀態，長時間之後，自然而然的，就既會存在生理方面的問題，也會存在心理方面的異常感受了。
針對這些情況，如果睡眠的問題並不嚴重，暫時不需要考慮醫物**。因為你還處在青春期，接觸抗焦慮藥，對生理的影響也並不是太好。先考慮依據於所出現的症狀作一些合理的自我調理，再針對所出現的心理問題作一些處理，會比較好。
之前剛回答了一個人關於焦慮症的自我調整方法，我在這裡就不重複了。你可以檢視一下我所作的回答，可以找到答案。總體上，處理難度不大，只要及時，並堅持調理和**就可以得到極大改善了。
21樓：路戍人
在平時生活中很多人容易把精神衰弱和抑鬱症混淆，認為這就是同一種疾病，其實並不是這樣的。這兩種疾病是截然不同的疾病，在**的過程中使用的方法也是有區別的，大家在**的時候要對症下藥。
神經衰弱起病前有一定的心理社會因素，如長期緊張、用腦過度等，情感以焦慮、脆弱為主，主要臨床表現是與精神易興奮相聯絡的精神易疲勞、心情緊張、煩惱和易激惹等情緒症狀，及肌肉緊張性痛和睡眠障礙等生理功能紊亂症狀。自知力良好，症狀被動性大，求治心切。神經衰弱病人的症狀非常多，可以說全身都有不舒服感覺。
最主要症狀是失眠多夢，頭昏腦脹，記憶力減退，注意力不集中，性情急燥易怒，怕聲怕光，耳鳴，眼花，精神萎糜不振等。
神經衰弱的發生原因主要與精神因到有關，常見的原因有以下幾個方面：
1、精神緊張，腦力活動過度，不注意勞逸結合，如長期學習負擔過重等。
2、精神受刺激，情緒不穩定也容易引起神經衰弱。例如，在日常生活中遇到各種矛盾而處理不當，或工作中受挫折等原因，均可贊成大腦負擔過重引起功能失調而得神經弱。
3、與個人的身體素質有關。如有些人體質較弱，對自身的某些不適過分關切，多思善慮，不能妥善處理生活中所遇到的複雜環境。
抑鬱症患者以情緒低落為主，愉快感喪失，對日常生活興趣喪失，伴思維遲緩，自卑、自罪、想死，及生物學症狀(如情緒晝夜輕重，食慾、性慾下降等)，自知力常喪失，不主動求治，可資鑑別。神經衰弱是一種常見的精神障礙。它是一種由於高階神經系統長期持續過度緊張，引起大腦功能輕度紊亂的精神狀態。
發病原因常常不是單一的，而是多種因素相互影響的結果。凡是能引起持續的緊張情緒和長期內心衝突的因素，如學習、工作過度緊張、人際關係不協調、家庭不和、親人亡故、長期思想矛盾等等，都可以誘發神經衰弱。此外，此病還與人的個性心理特徵有關。
神經衰弱患者往往具有內向、自卑、敏感、多疑、缺乏自信、主觀、好強、急躁、自制力弱等特點。這些精神因素與個性心理特徵相結合，因而容易導致對生活的張弛調節障礙，使大腦處於持續性緊張狀態而發病。
神經衰弱導致的心理異常及軀體異常表現為：自控能力下降、易煩躁、對刺激物的感受性異常增高，特別敏感，失眠、多夢易醒，頭部持續性純痛，頭昏腦脹，注意力渙散，記憶力減退，易疲勞、心悸、食慾不佳、腹脹、腹瀉、便祕、尿頻、月經失調、遺精等等。這些症狀並非每個患者都全部具有，有的只表現為其中的幾種，且輕重程度也有不同。
對神經衰弱的**，除了使用必要的藥物外，主要是進行心理**。通過解釋、疏導，幫助患者端正對這種疾病的認識，不要過分緊張、焦慮，認識致病原因和發病機理以及**的知識，樹立戰勝疾病的信心。對神經衰弱的**，可以採用藥物**、多樣化活動**和心理**。
22樓：滄海浩波
神經衰弱不是抑鬱症前期，抑鬱症早期症狀：
1、焦慮是抑鬱症最為明顯的症狀：心煩意亂、坐立不安、雙手摸索、搓手頓足或踱來踱去，甚至有大禍臨頭、末日將至之感，伴有植物神經功能紊亂。
2、思維遲緩也可能是抑鬱症的症狀：患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍。主動言語減少，語速減慢，思考問題困難，甚至大腦一片空白。
3、喪失興趣是抑鬱症的症狀中常見的一個：喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，迴避社交。
4、軀體症狀：常見有睡眠障礙，食慾減退、體重下降、閉經、乏力、便祕、頭暈頭痛、胸悶心慌、身體任何部位的疼痛、麻木、跳動抽動。這些都是抑鬱症的症狀。
5、人格解體：如靈魂出竅、自我的不存在、不真實、客觀世界不真實、不生動、對配偶孩子無愛意不關心，自己也體驗不到愛與關懷。個別病人可以有短暫的妄想。