1樓：尤老師
很好, 人在夢中主導自己夢境發展, 表示是清醒夢, 腦部發展不錯的!
清醒夢（英語：lucid dream）是在意識清醒的時候所作的夢，又稱作清明夢。清醒夢跟白日夢並不相同，清醒夢是做夢者於睡眠狀態中保持意識清醒；白日夢則是做夢者於清醒狀態中進行冥想或幻想，而不進入睡眠狀態中。
清醒夢一詞首先由荷蘭醫生frederick van eeden在2023年提出。在清醒夢的狀態下，做夢者可以在夢中擁有清醒時候的思考和記憶能力，部分的人甚至可以使自己的夢境中的感覺真實得跟現實世界並無二樣，但卻知道自己身處夢中，清醒夢者亦能記憶大部分各個不同清醒夢之世界與情境。
清醒夢是人們在做夢的時候還保持意識的清醒。這時會有更加清楚的感覺，甚至有時可以直接控制夢的內容。完整的從開始到結束的這種過程就叫做清醒夢。
stephen laberge是個有名的作家並且也對清醒夢做研究。他將清醒夢定義為「知道自己在做夢時做的夢」。
首先提出「清明夢」（lucid dream）這個詞的，是荷蘭的醫生凡伊登（frederik williams van eeden）。第一本承認清醒夢獨特及具科學研究潛質的書是celia green2023年的《lucid dreams》。回顧過去文獻及他的新實驗資料，celia green分析了這些清醒夢的主要特徵，並下結論認為它們是跟傳統正常的夢並不一樣的種類。
她預言它們跟快速動眼期有關。celia green也是第乙個把清醒夢與假清醒連繫起來的人。
清醒夢科學上的首個支援在2023年代晚期由英國超心理學家keith hearne提出，自願參與實驗的alan worsley以眼球運動訊號在多重睡眠電圖儀器中標出清醒夢開始的時候。哲學家norman malcolm2023年的議題《夢》中質疑這種方法的準確性，但這實驗證明了在現實中可以做到的行為在清醒夢中同樣可以做到。史丹福大學的stephen laberge曾在他的博士**中再度進行類似的實驗。
有趣的是，laberge對於hearne和worley之前類似的實驗並無認識，可能由於hearne沒有公開他的研究結果有關。
在一般的夢中，背側前額葉皮質(dorsolateral prefrontal cortex)受到抑制，影響了邏輯思考能力及自省能力，而無法主導其他邊緣系統的腦，顯示清醒夢可能與右背側前額葉皮質的抑制減弱有關。另有兩個區域的活動也增強：楔前葉（precuneus），這個區域與自我知覺（self-perception）、主體支配感（sense of agency）以及自我反思（self reflection）有關；前額極皮層（frontopolar），與評價自我思緒與感受有關。
邊緣系統前部（frontal parts of the limbic brain）的反射系統（reflective systems）亦可能增強。
清醒夢期間肌張力是顯著降低的，腦電圖也和清醒狀態、其他睡眠狀態完全不同，當從非清醒夢轉向清醒夢時候，額葉部分eeg出現了一波高頻約40 hz的電活動。另外功能磁共振的研究發現，杏仁核和海馬旁迴等與情緒有關的區域，以及負責視覺的區域則呈現減弱的趨勢。這些區域的和大腦的預設模式網路幾乎是重合的。
預設網路（default mode network, dmn）被稱為大腦的『暗能量』，是近10年來神經科學界最重要的發現之一，一般認為其負責自我相關的一些認知功能，包括意識狀態，而且dmn在很多疾病中表現異常。睡眠時候dmn活動降低，尤其是和額葉部分的功能鏈結幾乎消失了。清醒夢的腦成像結果顯然也不同於正常夢境，說明其eeg研究相類似的結果，同時具有睡眠和清醒的某些特徵的狀態。
在快速動眼期進行幾分鐘之後，從腦幹產生的膽鹼能神經（cholinergic ）的啟用開始受到另外一組細胞的抑制，這組細胞也位於腦橋的下部，它們分泌另外兩種化學物質：去甲腎上腺素（noradrenaline）和五羥色胺（serotonin）。 這兩種物質「關掉」了膽鹼能神經的啟用狀態——於是乎，意識到自己在做夢的這種體驗也就被停止了。
顯示清醒夢與這兩種物質的分泌有關。
林肯大學研究人員測試受試者字詞聯想力後發現，清醒夢者比起睡覺時從未意識到自己在做夢的受試者，解出的題數多4分之1。
ursula voss等人記錄並評估了27位連續數晚未經歷清醒夢境的受試者的神經活動和夢境級別。在經歷三分鐘未受干擾的rem睡眠後，研究人員對他們大腦額葉和顳葉區域傳送了穿顱交替電流刺激（tacs）(250微安培)，該刺激改變了大腦基本區域的神經活動。在tacs數秒後，受試者醒過來，描述夢境及其清醒程度。
在40hz的低伽馬波（γ）頻率下的刺激不僅增加了伽馬波活動的能量並誘導產生清醒夢境，而且這些能量的增加還跟清醒夢境的其他方面產生關聯：感覺到自己是在做夢，可以控制夢的情節，脫離於夢境中的主人公。這項發現表明，增加大腦額葉和顳葉區域的伽馬波段活動有可能導致清醒夢境。
德國慕尼黑市馬克斯·蒲朗克精神病學研究所的馬丁·德萊斯勒（martin dresler）發現，罹患發作性嗜睡病的人平均每月做大約7次清醒夢，而根據研究，沒有這種病的人很久才會做一次。每1千至1萬人當中會有一人患有發作性嗜睡病，患此病者可能會在完全清醒的情況下突然陷入睡眠幾秒中或者幾分鐘。在夜晚，他們可能會睡得零零碎碎、時斷時續，而且經常被栩栩如生的可怕噩夢困擾。
他們還會比未患此病者更容易記住那些夢境。通常在快速動眼期休眠的側前額葉皮層活躍了，清醒夢就會發生。
美國心理學家基爾頓‧史都華（kilton stewart）博士與同伴帕特‧儂（pat noone）在探訪馬來西亞半島上的temiar senoi部落時，發現該地尚處於未開化的原住民們，有一種使自己作清醒夢的技巧，而他將此項發現於2023年公開。史都華博士描述部落的造夢者作清醒夢時，感到「快樂、遠離疾病」，之後temiar senoi部落住民的清醒夢技巧，即被運用於心理**上，稱為「temiar senoi技巧」（temiar senoi technique）[11]。
一些美國學者在
五、六零年代temiar senoi技巧的研究，但該技巧的學術信度及效度受到不少質疑，之後2023年代，威廉‧當霍夫（g. william domhoff）對該技巧有嚴厲的批評，他描述該技巧的步驟（當然，必須確認你在夢中已處於明晰之狀態）為[12]：
1.總是在你的夢中想像對抗和征服危險。
2.並將情境帶往愉悅的經驗。
3.讓你的夢擁有積極而富創造力的結果。
2023年後，美國加州的jungian-senoi institute認為此方法有強大的應用力，並持續研究。
然而，「面對和征服」法受到許多心理學家詬病，他們認為，夢多半揭露我們的潛意識，平時沒有注意到的自我，嘗試與我們溝通，告訴我們一些訊息。一日我們沒有解決潛意識要告知我們的問題，不管我們怎麼消滅惡魔，它都會以不同的形式在夢中出現，而我們意識深層的問題也一直存在著。提議以溝通了解，而不是對抗的方式面對惡夢。
其中心理學家梭利（paul tholey）舉出本身的例子：
梭利的父親去世之後，他經常夢見父親化成各種形象來威脅他、侮辱他。每次梭利都會狠狠反擊，把父親化現的物件打得落花流水。 可是問題並沒有徹底解決，他依然不停做類似的惡夢。
有一次，他在夢中改變了態度，結果給他的人生帶來巨大的影響。 那次，他夢到乙隻老虎在追他，他想逃跑，可是靈光一閃，他轉身面對老虎，問道：「你是誰？
」 老虎變成他的父親，說「我是你父親，你必須聽我的話」！ 這次，梭利沒有揍他父親，在夢中他嘗試與父親溝通交談，接受父親對他的其中一些批評，告知他願意接受和改過。 結果，父親變得親切起來，在夢的最後兩人放棄前嫌得以和解。
梭利說，從此以後在夢中父親再也沒有威脅他，更重要的是，在日常生活中，他對權威型人物的恐懼與壓抑也消失了。
清醒夢記憶推導法(mnemonic induction of lucid dreams)是以一種設立目的的意志去實現清醒夢的一種常見技巧。當進入睡眠狀態時，記著認清自己正在造夢，或記著尋找夢特徵。因為它很容易掌握，（幾乎每個人頻密地設立目的），對於從未練習清醒夢推導技巧的人來說它十分理想。
清醒夢記憶推導法的技巧由stephen laberge發展，並且在他的作品《the world of lucid dreaming》中描述。
如何自我主導做夢暗示？ 10
2樓：
想要控制自己的夢是需要做很多努力的...天下沒有免費的午餐啊...
3樓：橋司辰
這個不知道應該怎麼去表達， 碰到過很多次， 比如 我們都知道 蜷著腿睡覺 做夢的時候就跑不動， 如果我蜷著腿 睡覺 ， 做夢的時候跑不動，我就一下知道在做夢了， 雖然知道在做夢 可是根本控制不了身體， 哪怕動一下下， 有時候很愉快 比如 正坐著夢 前面有扇門 ， 然後告訴自己 你可以穿過去 就直接穿過去了，感覺挺有意思的。 可有時候很可怕， 知道自己在做夢的時候 往往都是即將甦醒的時候， 這時候 身邊如果有一點點的聲音， 那就悲劇了， 你在夢中會感覺 身邊來人了 或是來小偷了 可是怎麼也醒不過來， 那種滋味很可怕的. 你想想， 感覺身邊有危險 可是你的眼睛怎麼也掙不開 怎麼也醒不過來，就像永遠也醒不過來一樣，非常難受的， 我有時候就會這樣， 然後在夢中 嘶吼 強迫自己醒來， 大部分的時候都能醒過來， 可有時候也醒不過來， 只不過是進入下乙個夢了而已..
告訴你 這是個可怕的事， 人的身體都是有記憶的， 另一種通俗的說法就是習慣.
讓你已經習慣主導自己夢境的時候， 那你就悲劇了..
不過，好處還是很多的。
我感覺 1個人 在夢中經歷的東西， 都是你最脆弱的東西. 都是自己的弱點。 是你性格的體現.
它有時候 就像一面心靈的鏡子， 能夠照到那些 你平常看不過 或是忽視的東西..
世間萬物總是好壞參半 ...說了這麼多 也不知道 你明白了沒有 給你打個我自己的比喻吧.
我這個人比較老實 ，
做夢 經常會被各司各樣的動物或者人欺負， 可是當我感覺到真正威脅的時候。 往往我自己都覺得自己恐怖，
記得有一次 被乙隻黑狗 一直不停的追 不停的咬， 我打了它n拳n腳， 可是一點用沒有， 最後 我絕望了， 我抓著它的2隻後蹄 直接把它給撕成2半， 第二天醒了， 我依舊記憶猶新， 覺得自己挺可怕的。
還有一次 被一群人欺負， 可是我怕 也可以說膽小， 一直不敢反抗， 他們欺負完了以後 讓我從乙個 很高 很高的樓上跳下去， 又一次的絕望，那時候我還能記得我大腦裡想的什麼， 既然不給我活路了， 那我也不怕了， 那10幾個人 全被我殺了， 有用刀砍的 有的直接撕成兩半，第2天依舊記憶猶新， 所以我覺得自己 其實能打架， 最少單挑大部分人沒問題， 可是從小養成的習慣 不敢打， 當被逼上絕路的時候， 往往反抗的特厲害， 特血腥， 有時候我覺得自己就是個血腥的人， 只是被從小教育成乖乖孩了 但是叛逆依舊在啊....
不知道 你明白了沒有。 這麼囉嗦 也不知道你能不能看到這裡 甚至不知道 你會不會看..
唉.............
如何放棄乙個自己愛的人，如何放棄乙個自己很愛的人？
忘記吧。選擇讓時間來沖淡一切。然後學會選擇學會放棄。學會放棄，在落淚以前轉身離去，留下簡單的背影 學會放棄，將昨天埋在心底，留下最美好的回憶 學會放棄，讓彼此都能有個更輕鬆的開始，遍體鱗傷的愛並不一定就刻骨銘心。這一程情深緣淺，走到今天，已經不容易，輕輕地抽出手，說聲再見，真的很感謝，這一路上有你。...
為了乙個不愛自己的人而放棄乙個愛自己的人值得嗎
不值得。當自己心裡明知道自己愛的人並不愛自己，而苦苦追求，那種感受，應該很苦很澀，忍心讓同樣乙個人接受這樣的痛苦嗎？就算你愛的人接受的自己。也不代表會愛上你，這種苦，應該比任何事情都難受，相反，如果接受了愛你的人，那麼你受到的只會是。幸福。在你的世界裡就不會充滿背叛，因為他的心裡只有你。愛人只不過是...
自己喜歡男生，自己喜歡乙個男生
感情這種事，問自己，順著自己的心走。拋硬幣就知道了，當你丟擲硬幣的時候，想理還是不想理，你心裡就有數了。沒必要在理他了，他不喜歡你，在他心裡你連普通朋友都不算，你還理他幹嘛？沒事找虐啊 首先這個男生疑是有老婆有孩子的人，這個一定要搞清楚，如果確定，就不要進坑了 其次這個男生從不主動，對你只是敷衍了事...