1樓：浩星晨旭
1． 轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。
比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。2． 憧憬未來。
追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。
不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。 3． 向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。
首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經常防範著別人的“侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的物件。
把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像開啟了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。 4． 拓寬興趣。
興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。比如，同樣是從領導崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產生無用、被遺棄等失落感。
而有的人則覺得退下來後無官一身輕，可以充分利用這些時間看書、寫字、創作、繪畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等等。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。
2樓：手機使用者
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。
有涵養的人一般能做到控制。 二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。
自娛自樂，會使你的情緒好轉。 三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。
如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。 四是環境制約。
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。
情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。 五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。
這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。 六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。
打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。 七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。
這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。 八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。
具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
3樓：魅
尋找心情不好的原因，才能有益調整心態。不可能無緣無故地情緒低落。找到了原因，再把問題一個一個解決掉，不要讓它堆積起來變成無法收拾。
調整心態的三要點：找問題，分析問題，制定方案解決問題。不良的情緒沒有一個疏導渠道會在心裡發酵成災，找個值得信任的朋友說出你的心裡話，不願說也可以寫日記整理自己的情緒，你會發現有的煩惱想通了就沒事了，有的煩惱需要你去付出行動，提起精神來不要呆著不動。
要去關心別人，幫助別人，去掉你內心的消極思想，用樂觀積極的態度，才能解決你所面臨的問題。
4樓：幕府則寧伌
累了，都累了，嚐遍了世間的苦難，坎坎坷坷，風風雨雨，都挺過來了，為什麼還是那麼不堅強，不要給自己施加太大壓力，樂觀一點，調整好自己的心態，放鬆自己，去大笑，歡笑，呼吸大自然的氣息，敞開自己的心靈和朋友去溝通，你會擁有一個世界。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，用平常心去面對一切，人生是把握在自己手裡的。自己要相信自己，再變得成熟一些，人是要學會放棄的，不要讓痛苦控制自己！
人不是為煩惱而活的，人追求了那麼久的快樂和幸福，不要讓自己毀滅了，堅強一點啊，不要太脆弱了，執著不放，念念不忘只會把你拉向痛苦的深淵。去給予，去奉獻，為了自己而快樂，也為了美好的生活，你不可以改變世界，你卻可以改變自己，你不可以超越靈魂，你卻可以超越自己，人總是在不斷的努力中獲得進步，完善自己的
5樓：冀宛白
你要知道“如何很好地調節自己的心情”不是一個簡單的問題。要去解決它，僅靠陌生人給你的一句建議是沒有用的。
要知道，每一天我們經歷的生活狀況、工作狀況、情感狀況都不一樣，每一天我們都經歷重重突發情況。於是我們的心情當然會起伏不定，如果我們希望自己每天都平靜的樂觀、開朗、向上。那麼就必須去學習怎麼樣控制好這個喜怒哀樂“變化無常”的自己。
我想告訴你，“如何很好地調節自己的心情”是一個我們一生的課題，我們都應該去學習，在成長、成熟的過程中，我們一定能夠做到“很好地調節自己的心情”。
6樓：飄雪小融
不同的人有不同的方法吧，主要是要找到適合自己的方式。我說說個人認為有效的。
運動其實可以是一個方法，爬山跑步什麼的，很多時候可以釋放壓力，從山頂往下看還有在山頂大吼的感覺真心不錯，心情會好很多。
我以前還試過在紙張上亂塗亂畫，然後把紙張撕了，或者使勁揉它，能怎麼虐待就怎麼虐待。。。總之這樣對我的心情會有點幫助。
很重要的一點就是心理暗示，你不能一直想著“我很煩，我心情不好”，這樣只會更糟，還會讓周圍的人不舒服。
心情不好的時候可以找一些好玩的事情轉移注意力，至於什麼事情能吸引你這個就要看個人喜好了。
另外，什麼大吼、大哭等等，對一些人是很有用的，但不是每個人都適合，究竟更適合什麼就要自己探索了，別人只是給個意見啦。
把心情寫下來，找個好朋友或者陌生人說出來，都不失為好辦法。
總之壞心情一定不能一直憋著，否則到了某個臨界點，後果很嚴重。。。
心情不好的時候，還可以選擇做一些瘋狂的事情，但是切記：絕對不要在自己煩躁或者憤怒的時候做任何重要的決定！！望採納哦~~祝好心情~~~
如何快速調整自己的鬱悶心情?
7樓：離59897鮮恃
用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
8樓：猴11572行摯
意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性。
9樓：王倩
語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。
10樓：裝
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
11樓：以心
環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
12樓：fdsb05109俚巖
宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。
13樓：小月有愛
當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
14樓：裝
可以對自己進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。
15樓：影子
轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
16樓：沉夜孤星
自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
怎樣調整自己的心情？
17樓：軍事貓
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗，回其次，鼓勵自答己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一杆秤失衡了。
18樓：呼路乘品
我覺得你可以不要老是想著考試,我覺得應該放鬆自己,調整自己的心態,因為如
19樓：素可欣城醜
咱們日常生活中我們難免會遇到一些挫折困難等不愉快的心情
而一味的生氣。埋怨。焦慮。不但不會好轉。=反而嚴重的傷害我們的身心健康。
要學會懂得控制情緒，一點點累計剋制著轉移注意力|
20樓：汝潔但卿
找好朋友述說抄，沒有人可以相信的話，就做自己喜歡的事聽聽自己能平靜下來的歌什麼的,分散自己的注意力把不開心的事給忘了!或者找事情做讓自己忙起來```為了什麼事情不開心就去計較太多忘了就好人生不能時時順利，想開點。。。````
21樓：席旭遲翠
都是欲bai望在做怪，慾望的追du求少點，zhi.攀比的心態少點，
.知足常dao
樂的心理多點
..心態回平衡點，
.根據答自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己小魚專用，謝決複製
22樓：匿名使用者
呵呵 首先根本性的
bai問題在於你不懂du一些道理 世上本zhi無dao事 庸人自擾之版
自己可以經常看看權書 慢慢的去領悟生活和人生 當你把這些所謂的事情看淡了或是看透了 那麼就說明你自身素質已經提高很多了 然後就是碰到這種問題的解決方法 要學會釋放壓力或是轉移你的視線 可以去看書 看電影 聽** 都可以啊 也可以和朋友一起逛街 傾訴 這都是很有效的方法 不信你去試試 呵呵 當然自己平時也可以加強體育運動 睡覺前喝點牛奶什麼的 都對你的睡眠有好處的 祝你好運了哦！
23樓：煙怡書景福
看你怎麼想了，你知道塞翁失馬吧，為何他能樂觀的去看待得與失呢，如果你也凡事樂回觀的去看待會有意想不到答的收穫。誰都有心情不好的時候，誰也不會天天笑逐顏開的，開心是一天，悲傷是一天，何不開心的去過這一天呢？？有什麼煩心的事情找朋友說說，或到這上面來說說，大家幫你出主意，其實有些事是很煩，不要老想著也就沒那麼煩了。
樂觀些，以後煩的事還多著呢，該做什麼的時候就認真去做吧，不該想著的事也別老記在心上了。
怎麼快速調整心態，如何快速調整自己心情
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