1樓：匿名使用者
延遲負面情緒爆發時間。俗話說：良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。
有時候負面情緒上來，往往會口不擇言，其結果往往會使事情往不良方向發展，最後導致不可收拾的局面。當然，延遲負面情緒爆發是需要鍛鍊的，剛開始往往不能湊效。那麼，我們就先從家庭成員開始，畢竟家庭環境裡都是你最親近的人，當你想要發脾氣或者抱怨的時候，不妨在心裡給自己延緩數秒鐘時間，可別小看這數秒鐘，因為你會發現，數秒鐘過去，你原來的情緒已經煙消雲散了。
2樓：知哥18559氈騰
轉移不良情緒環境和目標。當你有不良情緒時，不妨轉移一下當前的環境和目標。因為不同的環境會給人帶來不同的心情和感受。
好多人在遭受挫折或者不幸時，往往會選擇旅遊的方式化解負面情緒。有的人會喊上幾個好友去小酌一杯，傾訴一下心情，減輕一下壓力。還有人會選擇去看一場電影，當你沉浸在電影的喜怒哀樂之中時，你的負面情緒已經消失了。
當然，還有許許多多轉移化解不良情緒的方式，這可根據你的環境、喜好和生活習慣去做出決定。
3樓：影子
與信任的長輩，朋友或網友傾訴。傾訴是一種很好的擺脫煩躁的方式。在傾訴的過程中，你的煩惱得到釋放，傾聽者或許也會給你很好的建議。
哪怕給不出什麼建設性意見，只是安靜的聽你道道苦水，你的煩躁也會大大減少。畢竟當局者迷，也許別人一句話就能讓你豁然開朗。當然傾聽者的選擇很重要，有些事也不宜隨處訴說。
要選擇信的過的，善意的，睿智的人做你的傾聽者。
4樓：匿名使用者
做自己喜歡的事情，讓自己的心放鬆下來，暫時與煩躁的情緒隔離。這些事情包括但不限於看書，聽舒緩**，看喜歡的電影，做瑜伽，運動，k歌，哪怕僅僅閉目冥想一會，都不失為一種很好的減壓方法。
5樓：司馬幼荷
剛吵完架不要急著向朋友傾訴，這等於又複習了吵架的內容，朋友乙個無心的點評又會勾起你滿腔怒火。自己乙個人，上街轉一下，或者是聽聽**，看場電影，吃頓美食，都能快速平復心情。
6樓：回憶
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒，自我命令，自我暗示，也能調節自己的情緒。
7樓：阿qi棄
運動（有對抗性的更好）、激烈的活動（過山車等），甚至在空曠的地方大叫都是有益的。但是，只發洩是不夠的——我們要在處理完情緒之後直面問題、解決問題才是真正行之有效的方法。
8樓：回憶
任何事情一旦上頭了，我會第一時間告訴對方我需要靜一下，然後拿起紙和筆開始寫數字，慢慢寫就從1開始寫起，盡可能不寫錯，很快就能靜下來。
生氣的時候該如何才能快速平復自己的心情？
9樓：匿名使用者
我們每天都生活在萬眾世界中，只要我們有自己的思想，我們就會有喜怒哀樂，各種情緒組成有特色的我們，只有這樣，我們才是鮮明的個體，存活於這世界萬物之間，甚至作為高階動物，我們可以是萬物的主宰。管理著世間萬物，按照自然的秩序舒心生活著。
不管是感性的人，還是比較理性的人，他們都會有開心，不開心，傷心，難過，生氣的時候，那麼當我們生氣的時候該如何快速平復自己的心情呢，就個人而言，我覺得應該有3種方法可以有效解決問題。
第一種，當我們特別生氣的時候，我們就需要當場發洩出來，這樣就可以有效緩解壓力，平復心情。當然這種方法比較極端一些，我們的生活在大多數時候需要學會隱忍，我們必須要管理好自己的情緒，不然又可能會造成不可挽回的損失。
第二種，我們可以轉移重心，購買一些自己非常喜歡的食物，把自己心中的不滿發洩在食物上，吃著吃著，心情也就好起來了。切記不要暴食暴飲，這樣有害健康，身體是第一位的。
第三種，我們在平時的時候就要多練習這方面的東西，養足心氣，不棄不餒，不顯山露水，把自己的心情表現在自己的臉上，控制好了這些，你的心情也就不會有差的時候了，即使你很生氣，你也能自己很快就調整回來。
有個好心情，才能有個好生活。生氣的時候，多想想美好的事情，這樣你才能更快的平復心情。
10樓：歌錦瑟
生而為人，我們都有自己的情緒，都有喜怒哀樂。當我們生氣的時候，我們該如何快速平復自己的心情呢？
在這裡，我給大家推薦幾個好方法，親測有效！
1、 深呼吸。這個方法在塞車的時候特別適用。我們都有想要控制事物的慾望，所以當某些事情不受我們控制的時候，我們就會憤怒。
比如在塞車的時候，我們就會很強烈地感受到自己的無能為力，所以我們就會生氣，會產生很多負面情緒，這個時候，大多數人都會「粗口成章」，這樣只會讓自己愈加憤怒。所以，最好的方法就是深呼吸。當你自己在深呼吸的時候，也相當於是把你關注的焦點轉移了，多多少少會緩解你的負面情緒。
2、 沉默1分鐘。這個1分鐘其實是比較自由的，可長可短，依據自己的情況和當時的環境情況而定。這個方法在聽到別人說了一些不好聽的話，或者做了一些令你氣憤的事情的時候很管用。
這1分鐘說長不長，說短不短，但是卻有足夠大的能耐改變一些事情的結局。例如，當你的父母誤會你的時候，你很生氣，有些很難聽的氣話很可能就這樣被你脫口而出了，你當時是圖一時嘴快，但是後果可能會很嚴重。說輕一點，你會傷了你父母的心，事後你一定會後悔。
但是，如果你沉默1分鐘，或者30秒，你的心情多多少少都會平復一點，這時候你說出口的話就不再是那些傷人心的氣話了，而是你思量後的結果。在這種情況下，你們雙方都得到了一段時間的冷靜，自然會產生與之前不同的效果。
3、 運動。對於我來說，運動是最有效的方法了。因為只要一運動起來，身體上的反應會覆蓋過心理上的反應，自己所在意的事和氣憤的事都會被拋到腦後。
生而為人，我們沒有辦法在高強度的運動下，還能讓自己的腦子去思考那些讓人糾結的事情。所以運動可以說是乙個非常有效的方法了。
4、 大吼。當然要找個沒人的地方，千萬不要擾民。這個方法其實我不是很推薦。
但是它還是有一定作用的。它可以讓你盡情釋放你心中的憤懣，讓你的身心同時得到滿足。只不過很難做到不擾民。
以上就是我認為的在生氣的時候快速平復自己的心情的妙招。不過其實最有效的還是要多換位思考，少生點沒用的氣。
如何在生氣後，快速平復心情？
11樓：匿名使用者
想要在生氣後快速的平復心情，最好的辦法是不去糾結這個問題。多想些開心的事。慢慢的就會好起來的。
所以說只要自己努力讓自己心態放寬一些，就會平復心情，改變狀態。
12樓：奉央
一般情況下生氣都是一時的衝動所造成的，等過一段我們冷下來肯定會慢慢的心平氣和了，所以說可以轉一下注意力或者做一些其他的事情，慢慢就好了。
13樓：晴天便好
作為乙個男人，就算兩個人吵架了，也不能生氣，要想辦法跟老婆和好，不要總想著兩個人吵架的事情，吵架以後就想到要跟他和好。
這樣你們的感情才會好得起來，女人容易生氣，男人不能生氣，男子漢大丈夫，要有包容之心。
如何在最生氣的時候快速平復心情？
14樓：欠我一嗰微笑
乙個人冷靜1分鐘，想想生氣的後果，抑制自己的情緒。
乙個人生氣了。怎麼樣能夠快速平復心情呢？
15樓：胡勇
消除迷茫煩躁情緒，緩解心理壓力，確立人生道路，樹立良好的生活習慣和生活態度是根本。
1、人生不過百年，做人還是輕鬆一點------不要急於求成、不為瑣事所累、退一步海闊天空。
2、保持內心平靜，才會感到輕鬆------知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。
3、善待自己，才會感到更輕鬆--------接納自己、多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。
4、輕鬆做人，需要學會享受生活。
生活當中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換乙個角度來看待問題，樂觀的面對，眼前就會出現「柳暗花明又一村」的景象，這需要發現並創造生活的美，學會享受生活。
16樓：來自雲岫谷愉悅的藍晶石
做一些事讓自己忘了煩腦
生氣的時候怎樣才能有效快速的平復自己的心態？
17樓：手機使用者
自己復是自己最好的心理醫生 "其實人制活的bai就是一種心態du。心態調整好了，蹬著三輪車也可以哼zhi小dao調； 心態調整不好，開著寶馬一樣發牢騷。」這是手機上的一條簡訊， 它生動形象地說明了人的心態的重要。
想要心情好時其他人幫不了的，惟有用真心去面對一切，用真情去感受一切，才會發 現世界的美好，心情竟是如此輕易而得！去感受吧，幸福會永遠陪伴你，直到一生。 心情不好,找乙個發洩的地方,或空間.
讓那麼不快,都通通的發洩出來. 總之，轉移目標，不要老是想那件另你心情不好的事情 所以應該調節自己： 1.
慾望少點， 2.攀比少點， 3.心態平衡點, 4.
知足常樂多點 , 5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 . 6.
根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情. 人的一生，到底在追求甚麼？ 人生是乙個過程，不是乙個點。
人生在於過程！生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重複， 所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。
怎樣快速平復憤怒的心情？
18樓：以心
如果你因為某一件事非常憤怒，你可以去想一些開心的事或者是做一些別的事情來轉移一下注意力，這樣就可以快速平復憤怒的心情了
19樓：阿桑球球
人的一生肯定會有很多的情緒，要學會控制情緒，如果憤怒的話，可以去做一些手工活讓自己冷靜下來。
20樓：峰佘無敵
快速平復，憤怒的心情可以通過跑步，吃東西，看一些搞笑的電影，或者是聽一些愉快的**。
21樓：以心
喝水，吃甜食，吃堅果，都可以快速的緩解憤怒的心情。吃甜食會讓你整個心情變好，是堅果咯嘣咯嘣的聲音會讓你非常的緩解憤怒。
22樓：峰佘無敵
如果在平常的生活中，如果自己遭受了很大的事情，讓自己非常憤怒的話，我認為首先應該平復一下自己的心情的話，然後讓自己不去想這件事情，想一下練自己比較開心的事情來解決一下。
23樓：辰星
我平復憤怒的心情，通常是採用聽歌這種方法。我覺得聽歌可以充分的表達我的感受。能夠使我的心靜下來。
24樓：賣萌
我覺得如果生氣生得很快，那麼一般氣消的也很快，所以這種人其實並沒有那麼難惹。
25樓：尹朶月
聽歌，在自己很憤怒的時候最安靜的方法是聽歌，其次我覺得應該去跑步發洩一下或者大喊幾聲
26樓：猴04598練有
想要平復自己憤怒的心情，我覺得應該讓自己冷靜下來，或者讓自己去運動一下，然後發洩自己。
27樓：影子
想一想世間美好的事情，我想就會平復憤怒的心情了吧，我也是乙個比較容易動怒的人，所以有這個快捷的方法。
怎樣能在生氣的時候快速調整自己的情緒？
28樓：網友
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轉移注意力
在自己很生氣的時候，盡快讓自己轉移注意力，不要再將注意力集中在生氣這件事情上，比如，可以去聽一下舒緩的**、聽一下鋼琴曲，都有助於平緩情緒。
2/6
找東西發洩
女生可以摔枕頭，男生可以向天大喊，或者把生氣的東西寫在紙上，再一點點撕掉。似乎心中的憤怒也會被撕掉了一樣。
3/6
跟自己說「淡定、淡定」
因為別人做錯事情，連累到自己生氣，最終傷的還是自己，所以，沒必要為這些事情傷了身心。又或者告訴自己，「他不配讓我生氣」等方式，告訴自己，淡定下來，深呼吸。
4/6
告訴自己「生氣，並不能解決問題」
當很生氣的時候，不妨大聲告訴自己「生氣是不能解決問題的」，說一遍自己不明白，那就說兩遍、說三遍，這樣心裡就會慢慢轉過來，生氣是最負面的，只會帶來負面的情緒、負面的影響。
5/6
讓自己慢下來，去喝杯水
生氣的時候，很難控制的，並且自己生氣頭腦就一片空白，頭腦發熱根本不知道要做什麼事情。這個時候，你可以坐下來，慢慢喝杯水、或者慢慢喝杯茶，在慢的這個動作裡，你心裡的怒火也會漸漸消失。
6/6
試著去原諒對方
原諒別人，也是放過自己。人無完人，或許他這麼做並不是故意的，他或許有自己的苦衷。這樣，你就能慢慢從生氣的怒火中走出來，對方也會因為你的寬容仁厚也有所改變。
注意事項
在平時要練好自己的心理素質，學會控制自己的情緒，做情緒的主人。
怎樣平復心情，如何快速平復心情？
這個問題很複雜，但是解決的方案不能複雜，我們建議 1 如果是短期的暫時性的情緒，請聽輕 坐下來或者躺下來聽，絕對有效。2 如果是長期性的情緒，請旅遊，絕對有效！ 觀滄海 轉移注意,轉換環境是平復心情的基本方法,遠離引起情緒反應的刺激 詩法超 深呼吸 閉目養神會讓心情平靜的 我個人經常用的 有深呼吸和...
怎樣平復自己的心情，怎樣才能平復自己的心情
江南愚美人 做點其他的事來轉移你的注意力,或向朋友傾訴,朋友的開導會讓你不那麼鑽牛角尖了。其實我時常也是這樣的,每當遇到難題或做錯了事就很自責,覺得自己很沒用。當被這種情緒困繞得無法解脫時我就向家人或朋友傾訴，經過他們的開導就有種豁然開朗的感覺，人一下輕鬆了許多。想想人哪有不犯錯誤的時候，只要能吸取...
怎樣平復心情，怎樣才能平復自己的心情
smile葉飛煙 狗死不能復生，狗和人一樣有生老病死，它在天堂肯定希望它的主人每天開心快樂，不是日漸頹廢，時間是 傷心較好的良藥，所以要振作起來，好好愛惜自己，開開心心的生活吧 雲南萬通汽車學校 學會傾訴 當我們心情複雜的時候，不妨找到自己的好朋友，朋友的無微不至的關心，耐心的開導，能讓我們很快的擺...