1樓：開心點哦耶
你好朋友，如果想要科普考試，心理障礙，要明白這個心理障礙是怎麼來的，控制好自己的情緒，控制好自己，挑戰自我，向他更好地去表現自己，去發展自己是最好的，最棒的自信一點。
一起考的人都過了，就掛了你一個，你認為別人最容易想到的原因是什麼，是不是你很笨，很菜，浪費了一次機會，其實這也是我們大部分人遇到這種情況會出現的心理，這會讓我們極度自責和尷尬。而越是想要排除這種感覺，我們就越想要用一次成功來挽回名譽和損失，這樣一來，每當我們再次面對這個挑戰時，就會極力想要避免再次出問題，為了迴避可能出問題的風險，我們甚至會條件反射地迴避去再次接受挑戰。
感覺到了，“我不想再出錯了”這個想法才是造成你壓力的罪魁禍首。雪上加霜的是，科目二有很多隨機測試，你都不知道會遇到啥，這種不確定性會對“絕對不能再出錯”這個目標構成巨大的威脅，就算你仔細反思了這次為什麼會出問題並且做了針對性訓練來改進，但下次考試你又會出什麼狀況你是無法**的，這樣一來你的焦慮肯定又會幾何級遞增。
你可能會試圖用大量的努力訓練、更加聚精會神地應對來加強確定性，但無論你怎麼努力，只要你一想起那些不可控因素，你都會再次回憶起那次慘痛的失敗，你會感覺自己再怎麼努力依然無法挽回名譽了，絕望和無力感就會不可抑制地蔓延，你的自我評價會不斷下降，結果你越努力反而越焦慮。
也許你也曾嘗試過調整自己的預期，告訴自己不要那麼在意這件事，不斷暗示自己它只不過是你漫長人生的一個小插曲而已。又或者你會不斷給自己加油打氣，告訴自己可以做到。但這些措施似乎根本沒有用，焦慮依然揮之不去，你依然還是很在意，焦慮還是不可抑制在蔓延。
你可能不知道，你之所以這麼焦慮痛苦，其實是你的求生本能坑了你。
我們的大腦是個超級耗能的器官，認知和記憶都是極其消耗能量的行為，如果大腦像計算機那樣去一絲不苟的工作，巨大的能量消耗會讓我們立即死於腦部缺氧和低血糖。為了應對這個問題，大腦發明了“腦補”功能，這讓我們可以根據一個簡單的現象去推測還原整個事實。節能是沒錯了，但只觀察蛛絲馬跡讓我們的大腦接受到了非常多的錯覺，有時候這些錯覺是很致命的。
2樓：神小朵
一、高考考試緊張怎麼辦
1、深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸“1-2-3”，心裡默想：放鬆、放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
2、扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭脣、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
3、自我暗示法：“我已做好充分準備，不會考壞的”、“我可以正常發揮，考出好成績。”降低壓力，保持平常心。
4、臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆;可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
這樣緊張情緒會漸漸消失。
5、閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
6、凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
7、漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新佔據優越感，恢復自信心。
8、聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
二、考試恐懼症的護理方法
1、幫**生學會合理地比較：一次發揮不好，不代表自己就真的不行了，把同學當作自己的競爭對手，不僅阻礙了潛能的發揮，也無法善於汲取其他同學成功的經驗。
2、幫**生認識：考試不僅是知識戰更是心理戰：考試心態好，才能正常發揮，甚至超常發揮;有的考生一次考試發揮不好，就對自己產生懷疑，動搖自信心，是導致考試恐懼症的一個很重要的原因。
3、幫**生認識壓力與思維運作的關係：心理學研究表明，心理壓力水平與人們的活動效果之間呈倒u字型曲線關係，即壓力過低或壓力過高都不利於學習，只有適當的壓力才有助於更好地提高學習效率。
4、多做心理放鬆訓練：通過心理放鬆訓練來消除考試恐懼症產生的軀體焦慮和大腦疲勞，並引導他們除雜念，快樂學習。通過心理放鬆調節，考生的頭腦變得清晰，心情輕鬆愉快，思維敏捷，學習起來，注意力集中，記憶牢固持久，效率大大提高，考生的學習興趣和動機都被充分地激發出來。
三、考試恐懼症的飲食方法
銀耳蓮子粥
把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。銀耳用溫水泡發。
蓮子煮熟去心。然後把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋裡，用溫火略煮即成。其功能具有：
營養豐富、進補保健(保健食品)，可作為陰虛體質社交恐懼症者的進補食品。
蓮子百合粥
將蓮子洗淨，泡發，幹百合、粳米分別洗乾淨，與蓮子、紅棗一同放入鍋內，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。其功能具有：鎮靜神經，養心安神，有益於加快恢復體力，可作為體質虛弱的社交恐懼症者的進補食品。
蓮子芡實粥
把蓮子、芡實、大米過水洗淨。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起文火熬製。待開鍋後變小火，再熬一會兒。
煮粥時水要多放一些，不要使粥過於稠。其功能有：鎮靜神經，養心安神，有益於加快恢復體力。
四、怎樣才能克服考試焦慮症
現在有很多的考生都患上考前焦慮症，一般來說，產生考試焦慮症的原因很多。
主要有以下幾個方面：
1、對成績考不好的預期擔心，擔心他人對自己的評價，擔心自己的形象會受到影響，擔心自己的前途會受到影響。
2、平時學習不踏實，知識掌握不牢，到考試時 會緊張、害怕、無所適從。
3、自己的焦慮性格，也就是說遇到大小事情都容易緊張、焦慮，擔心會給自己帶來不利或者擔心自己沒能力去解決面臨的問題。
3樓：匿名使用者
如何克服考試心理障礙-------
首先你要端 正考試態度，化壓力為動力，以免未考先慌。大家要認識到，考試可以檢驗知識掌握的程度，考好了，是對前段學習的一個肯定，會增強信心，促使自己更加努力地去學習；沒考好，會迫使自己認真去分析原因，找出學習上存在問題，進行及時的調整。不要老是把自己的注意指向考試的結果，這樣會給自己背上沉重的思想包袱。
再進行積極的自我暗示：內心對話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態。如：
我準備得很充分我不會緊張，我已經放鬆了，“我已經準備充分，考試並不可怕”、“考試成績並不重要，只要在考試前作了最大的努和就行”、“我現在很鎮靜”、“不要慌、不要慌，沒什麼了不起”、“現在比以前好得多了”等。 相信你能克服這個障礙，取得好成績！
4樓：光湛疏季
您好，一般說來，這是屬於心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環境以及自身性格行為因素有關。要注意保持良好的心態，自我調節抑制。若是症狀比較嚴重，無法通過自我調節得到緩解，建議親自找心理醫生諮詢一下為宜。
5樓：誰為我授業解惑
考試有心理障礙
根源有2個，一是考試前的準備不足
2是給自己壓力太大，害怕不能取得自己想要的成績長期以往，就會構成心理障礙
要解決，也同樣是從這2方面入手
考試前做好應試的準備，複習和考試需要的物資都提前準備好第2，別把成績看得太重要，考試成績好的人跟未來的收入和生活幸福與否也沒多大關係
認真考就是了，成績多少分，不必糾結
心理障礙怎麼克服？克服心理障礙的方法
第。一 對自己的自卑心理進行分析。應該積極進行自我分析，尋找出自己的自卑的原因，讓自己明白自卑心理是早期一些經歷引起的，並且已深入到潛意識，從而影響了自己的心態。現在所表現出來的自卑感是建立在以前一些經驗的基礎上，與自己目前的狀態並無關係，所以沒有必要為以前的事情再有心理負擔，必須要鼓勵自己，從根本...
性生活心理障礙，性生活心理障礙 10
網路運營官 你這種情況有陽痿症狀,引起陽萎的原因很多，一是精神方面的因素，如夫妻間感情冷漠，或因某些原因產生緊張心情，可導致陽萎。如果手淫成習，次數過多，使勃起中樞經常處於緊張狀態，久而久之，也可出現陽萎。勃起中樞發生異常，可致陽萎。一些重要器官如肝 腎 心 肺患嚴重疾病時，尤其是長期患病，可能會影...
怎麼克服心理障礙去接觸一幫新人
調整自己的心態，心路放寬，少一些比較，多看自己也有比別人強的一面。人無完人，他她有的你沒有，你有的他她沒有。也許你能做到的，他她做不到。做任何事是給自己做的而不是給別人看的，苦也好樂也好全憑自己的一棵心去感受。努力做到了就行，無需去和別人比高底，就象我們生活中，你吃魚肉香，是你的感覺，我吃白菜羅蔔喜...