1樓：匿名使用者
可能現在工作的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理抑鬱。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
2樓：
3樓：sue星
抑鬱症自我評量表可用來幫助你診斷是否患了抑鬱症。
1.因一些小事而煩惱。
2. 胃口不好，不大想吃東西。
3.即使有家屬和朋友幫助，仍然無法擺脫心中的苦悶。
4.覺得自己和一般人一樣好。
5.在做事時無法集中自己的注意力。
6.感到情緒低落。
7.感到做任何事都很費力。
8.覺得前途是有希望的。
9.覺得自己的生活是失敗的。
10.感到害怕。
11.睡眠情況不好。
12.感到高興。
13.比平時說話要少。
14.感到孤單。
15.覺得人們對自己不太友好。
16.覺得生活得很有意思。
17.曾哭泣。
18.感到憂慮。
19.覺得不被人們喜歡。
20.覺得無法繼續日常工作。
每一項分4個等級：沒有（0分）、少有（1分）、常有（2分）、一直有（3分）。評定時間為一週。
主要統計指標為總分≤15分為無抑鬱症狀；16～19分為可能有抑鬱症；≥20分為肯定有抑鬱症。
4樓：匿名使用者
健康的四大支柱：
心情愉快
營養均衡
適度運動
戒菸限酒
真正做到此四條，輕輕鬆鬆活到一百歲。專
5樓：匿名使用者
不要情誼的給自己下什麼負面的結論。
還有，很多大眾化的心理測試只能作為參考，不可太相信。
從你的表述裡面並不能看出你是否真的得了抑鬱症，但是可以肯定的是，你對自己的內心世界特別關注——這是好事，但是， 凡事都要有個度。
如果， 意經營喜愛那個到正常生活的話，還是建議你去正規醫院的神經科或者是找心理醫生諮詢一下。
6樓：
在沒有得到確診之前,你自己不要對自己的狀況亂下結論,有時候,人本來沒有是好好的,正因為自己的多疑,將一個原本健康的人,也會猜出病來.
人的生理週期中,有情緒低落期,是正常的.鑑於你的情況,建議你多參加戶外活動,或者去參加一些聚會,或者旅遊,來分散你的注意力.一段時間以後,應該會有所好轉.
7樓：來自徐庶廟溫暖的袋鼠
樓主你怎麼和我一樣了..沒事吧..你把我給弄頭大了..qq573873310
8樓：城光赫
說白了，你是吃飽了撐的！
推薦：多鍛鍊，大量的鍛鍊，由於你胡思亂想的原因，很容易忘掉鍛鍊過程中的疲勞（反正每天跑早操是我總是胡思亂想，1000米感覺很快就過去了，但跑完後還是有疲勞的感覺----正常）。儘量在沒有事做的時候去鍛鍊（推薦跑步，帶上***），儘量是體力透支，就不信你還有心思去想。
另外還起到了健身的作用，推薦，沒事看看佛、道、儒學派的學說紀聖經，穩定情緒用的。
9樓：匿名使用者
沒事的，你成熟了，回想過去的你所做錯的事，檢討自己，自責不已，其實你自己已經知道過去的無法再重來，只有向前看，在未來努力，更正自己的缺點，只有這樣才是解決的方法。
但是，你就是過不了自己的這一關，無法釋懷，始終在腦海裡回想這件事，無法原諒自己，心急的你失去了判斷力，失去了信心。
最好的解決方法是找一個你信任的人，把你的煩惱向對方傾訴，放下過去的一切，誰不會在不懂的時候犯一些錯誤呢，不要鑽牛角尖，因為這是解決不了問題的，說出來，放輕鬆。（你可以告訴你的父母，他們畢竟是過來人，有經驗，他們能告訴你你所需要的答案，指引你走出過去，迎向未來！加油！）
10樓：匿名使用者
先認識一下自己吧
，把自己的性格，有什麼優點，愛好——————都搞清楚。之後，自然就不會那樣了
11樓：
看看心理醫生去吧,不要亂給自己貼標記啊.
12樓：南哥說心理
怎麼知道自己是否得了抑鬱症？
我好象得了抑鬱症，該怎麼辦啊？
13樓：慄尋春豐濮
呵呵~!其實人生無常~失望的事失落的事都有很多~!看到別人擁有的可是自己卻失去了~又或許看到自己有的別人卻失去了~!
難免會傷心難過和悔恨~!很多的人~會因此而變的殘忍無比~!可是又有多少個人想知道這一切是因為什麼~!
其實人可以用詳和來面對所有的得失~!
其實人只所以得失~是完全出於自己的行為做法道德~!
有因必然會有果~!別人之所以能擁有~是因為用正確正當的手法去擁有~!但總有失去的一天~!
人家說人奸狠心惡毒他想要什麼基本都可以達到~!可是呢~雖然得到了~可是換來的是什麼~!別人的咒罵~別人惡毒的眼光~!憤怒的眼神~!你說這樣的人好麼~!
何不如~!既然自己努力過了追求過了~!那麼是我的我就要好好的珍惜~!如不是我的~那麼自己又為何不何樂而不為呢~!
人一生很短暫~!
可是要想成為人人都佩服景仰和成功~!無不過幾個條件~!
善心有愛人疼人惜人憐人之心~!
要有理~道理道德~!
最重要的一個~!是拿的起放的下~!
既然擁有了~那麼我應該去珍惜~而不是為了面子而放棄或者肆虐~!重在一個理字~!
既然不是自己的~只能怪自己經驗不夠手段不正,既然沒有,得不到了,那麼為何不瀟灑一點的解脫呢~!這些事情可都是些經驗呀~!這次沒~!下次再爭取~!感情也是如此的~!
人生總是逃不過生活中的這些煩惱~!
煩惱是因為生活中的種種事物的無奈和不知所挫~!所以煩惱會讓我們產生憂鬱壓抑之類的煩惱出來~!
其實人生就像一張白紙一樣~!我們沒寫過的所以不知道該怎麼寫~!
所以需要自己去想去怎麼寫才好~!
命運雖然是自己控制的~!但是過去的就是命運~!
可是未來的我們還可以選擇怎麼走!怎麼寫~!
所以人應該學會思考~!主要是讓自己別去後悔所做的事~!所以要盡力的去想去做直到沒有辦法了~!
我們也不用再煩惱了~!因為船到橋頭自然直~!
所以一切都聽天由命了~!有句話說的好~!成事在天,謀事在人!
我說的是不是說起來容易做起來難呢~!呵呵~你想想看~!要說出這些話來~!你認為很容易嗎~!
再說了~!你不去試過你怎麼就知道難呢~!我說了人生就像一張白紙一樣~!所以筆是在你的手上的~!你想怎麼寫都行~要多精彩都行~!
假如我說的不好說的不對~!希望你能加我跟我理論理論~這也不失為人生一大樂事~!同樣能幫助跟多的人~!
我不是佛更不是神~我只是名普通的人呀~!
14樓：猶菲別洋
調整一下心態。把影響你心情的過去的住事都寫在紙上，然後進行分析，哪些可以解決處理，哪些還不能解決。這樣你的思路就比較清晰了，把能解決的儘快解決掉；不能解決的先放下，等時機成熟了再去解決。
因為過去的已經成為歷史，我們要學會放手，只有這樣我們才有機會去抓住新的東西！多和朋友溝通，把自己對生活的興趣和追求提高；讓自己從心裡開始快樂，相信你很快就能走出來了！
記住：只要努力了，就別問結果！
15樓：辛思若佟禮
抑鬱症的**
由於抑鬱症受心理因素影響，而患者身體中化學物質也可能改變，所以醫學**結合心理**常常是抑鬱症的最佳**方案。
（一）抗抑鬱藥物**
抗抑鬱藥**可以使大多數患者的抑鬱症狀減輕，並可以預防**，但如果抑鬱發作不是很頻繁，大多不必每天服藥，只需要在抑鬱時服藥，待抑鬱緩解後繼續服藥6個月到1年。
抗抑鬱藥不會馬上減輕抑鬱，起效需要一段時間。最初幾天很可能會改善睡眠，起安慰作用，有時也會有疲倦、無力等不良反應。堅持服藥1－2周後，警覺性及精力會有提高，最大療效可能要到服藥後8周左右才出現。
所以，您不要指望服藥後立即就會見效。
（二）心理**
有許多**抑鬱症的心理**方法。下面介紹其中三種有效的方法。
1、認知**――抑鬱症患者常常感到他們沒有什麼希望，一有不好的事情發生他們就自責，而當好的事情發生時他們就認為僅僅是因為幸運。另外，抑鬱症患者常常相信事情不會變好。認知**的目的就在於幫助他們識別其消極的思維方式，幫助他們以更積極更有益的方式進行思考，讓他們感到他們能夠控制所發生的事情，使他們學會更有效地反擊失敗，識別並相信他們生活中會有好的事情發生。
2、行為**――抑鬱症患者常常不想動，他們能坐在那兒好幾個小時，思考其困境，從而失去許多好機會。行為**旨在識別並改變引起抑鬱或使抑鬱持續的行為。行為改變的方法有制定活動計劃、解決難題、制定目標計劃以及社交技能訓練等。
3、人際**――該**方法旨在幫助患者解決一些人際關係問題，因為抑鬱症的發生或抑鬱的持續可能就是由這些問題所引起。因此，人際**的目標就是減輕病人因為失去親人後出現的持續過久的悲傷反應、應對適應不良（如為人父母、離婚）或幫助解決人際衝突等。
16樓：古弘文欒琦
我覺的你應該把自己的心胸開啟
多參加戶外活動
交識朋友
多多向別人傾訴你的煩惱
這樣心裡的痛苦真的會減少很多
不要總是壓抑自己
..讓自己活的快樂就可以了!
我這有些資料希望你幫助到你:
現在工作的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理抑鬱。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
祝你**~
我好象得了抑鬱症,總感覺別人在背後議論我,我每天都感覺很煩躁
誰都會有煩惱，人的一生也不可能時時精彩。煩惱就象一個影子，時時都會如影隨形。我們的生活不會因為煩惱而停止不前，人也不可能因煩惱而無法生活。因為，生活始要繼續的。其實經常會煩惱的人大致上是一個心思細膩而感情豐富的人，我也是這樣的人。想得多，煩惱自然就會增多。我們只是凡人，誰能做得到對於心痛,傷感而心如...
我是不是得了抑鬱症，我是不是得了抑鬱症？
與爾同軒 症狀 1 情緒低落 為最主要的症狀。起初可能在短時間內表現為各種情感體驗能力的減退，表現無精打采，對一切事物都不感興趣。病人感到 過失 和眼前的 不如意事 紛紛湧上心頭，縈迴不去。瞻未來渺茫暗淡，歡樂之情完全消失，漸萌發厭世之念。沉重的情緒憂鬱總是帶來自責自罪，病人感到自己已喪失了工作能力...
我是得了抑鬱症嗎，我是得了抑鬱症嗎？
一切情志 精神 心智的疾病，都是氣滯血瘀的表徵。血府逐瘀丸，可以 並緩解此病。不可不察。且，此藥對胸悶氣短 嘴唇乾裂 臉上生斑 膚色暗沉 膚質乾裂也有奇效，不可不知。靈樞 本神篇 說 所以任物者，謂之心。心血不足，常可導致心神病變。肝主疏洩，關係到人體氣機公升降與調暢，並會影響人的精神情志方面的變化...