1樓：匿名使用者
人總有情緒低落的時候，也許因為乙個人，也許因為一件事，讓人久久不能釋懷。情緒的低落，影響生活，也會影響日常的工作學習。當你感覺你正在被一些問題所困擾時，不妨試著照下面的方法做做，也許會有所幫助。
一．確定幾件你認為一生中最有價值的事情，然後專心去做。
當人處於低潮時，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。
二．對於某種不能改變的事實，那就全心地接受它。
有時候，一些事情是人們無法改變的。既然已經成為事實，不要總想著如何再讓它變為虛無，嘗試去接受，去面對現實。乙個人不可能改變全世界，事物不會因你而改變。
我們所能做的，就是適應這個世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那麼極端，不去鑽牛角尖。
2樓：愛子潤潤
理智地消解不良情緒。首先必須承認不良情緒的存在；其次，承認了不良情緒的存在後，就要分析產生這一情緒的原因，並弄清楚究竟為什麼會苦惱、憂愁或憤怒，這樣可以幫助我們弄清自己所苦惱、憂愁、憤怒的事物，是否確實可惱、可憂、可怒，有時實際上並不是這樣，那麼不良情緒就會得到消解；最後，有時確實有可惱、可憂、可怒的理由，那麼，就要尋求適當的方法和途徑來解決它。比如，你如果因為考試前把握不大，對能不能考好感到焦慮不安，你就要積極把精力轉移 到加強學習上來，集中精力搞好複習，減輕自己的憂慮。
3樓：匿名使用者
如果可以 找個可以信任的肩膀靠靠 如果可以 就在那個肩膀上哭上乙個小時 如果可以 將你所有的心事告訴你最好的朋友 可以信任的 如果可以 就對著天空說我的情緒總有一天會好 不管那一天什麼時候到來 你要記住 該快樂的就一定要快樂 因為我相信開心的事會讓你忘記煩惱 哪怕一會也行 心情總是慢慢調節的嘛 我信你做得到 一直都信 而且總有一天 它會被你解決掉的 你要加油哦
我跟你們都聊的很少 你們現在的情況我不是很了解 但是我真的信你 一直如此 不信你的那天只會在一種情況上發生 那就是我從來都沒把你當朋友 但那不可能的 因為你再我心中佔了好朋友的位子
有時候我還真蠻感激你的 小苗 加油哦
4樓：匿名使用者
憂鬱症…… 去諮詢下心裡醫生吧 不要不好意思哦
突然心情非常低落，有什麼好的方法呢
5樓：一縷微風
人活著 沒有乙個人的人生是一帆風順的 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要樂觀對待 保持一顆平常心。 只要謹記：
這一秒不放棄，下一秒有奇蹟 人生難免跌倒和等候 要勇敢的抬頭 陽光總在風雨後! 我給您意見，您看行嗎？ 1.
用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使…… 3.
選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。 4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。 6.
將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。 8.
做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。 9.
生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天。
6樓：匿名使用者
人的心情的好與壞是有乙個週期的，有的時候，不知道為何就特別差，就像月經一樣，也許到時間了就會來。來了就只能接受，至於說如何去避免那就有點想的太多了。可以想辦法減輕一下，例如，去做點事情，無論什麼事情，轉移一下自己的注意力，注意不要做太重或是太複雜的事情，那等於是又給自己找痛苦。
如果知道心情低落的原因，你就順著問題的解決方案去找克服低落的辦法。如果是無緣無故的心情低落，那就去做些平時不會做的事情，放縱一下自己，給自己乙個能夠開心的理由
最後，時間是**傷痛的良藥，無論是生理上的，還是心裡上的。有些情緒低落，只要隨他而去，到時間自然會好的，也不必太在意。太多愁善感，反倒是自己給自己找麻煩，就像林黛玉一樣，比她身世坎坷的人多了去了，她給自己太多的壓力，最後心病成身病，也是無奈！
所以嘗試著不要太在意，也許是最好的**方式！
7樓：free壹妹
想說的是當你笑，世界和你一起笑。當你哭，別人笑著看你哭。何必去哭呢，即使有淚，我們也要笑著流。
綻放你最美的笑容。讓世界和自己一起開懷。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。
心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。
最後ゞ沙羅曼蛇ど願你天天有個好心情。快樂陪伴你了
8樓：
1、轉移注意
科學知識告訴我們：人無論是在憤怒時還是情緒哀傷時，在大腦皮層神經中會出現強烈的興奮點，可以造成一時間的「鑽牛角尖」現象，而且這種有害的興奮會進一步擴散公升級，甚至造成激烈衝突的不堪設想的後果。轉移注意的作用是理智地轉移興奮點，主動降溫，防止衝突的惡化。
2、交換角色
如果是因為吵架而導致的情緒低落的話，這一點非常有效。
由於人們在生活中所處的角色不同，在處理問題時，往往由於考慮的角度和立場不同而意見各一。如果雙方都自己的想法堅持已見而不能理智地考慮對方意見時，很容易引起衝突。這時應該能夠交換角色，站在對方的角度想一想，就會在比較中了解彼此的動機和目的，就會思考自己的意見是否正確，是否應該被對方接受，就能避免雙方大動肝火。
3、找人傾訴
避免生氣和難過的好方法之一就是找值得信任的好朋友傾訴。聽聽朋友的意見和想法，或許能使你茅塞頓開。常常和朋友們談心，能開闊你的眼界和思路，解決問題的辦法更多。
每個人的思想層面不同，都有自己獨特的一面，看問題都有不同的答案，朋友的看法或許比你想的更高遠，更巧妙。
9樓：匿名使用者
2/5分步閱讀
嘗試新事物，通過刺激腦神經從而達到興奮忘記壞心情的目的。
2/5拍照，用拍照記錄生活的點點滴滴，發現生活的美好。
3/5旅遊，乙個人享受獨有的自在，讓疲憊的心好好歇歇。
4/5公園散步，公園的環境、空氣、綠化可以給人帶來好心情，使大腦得到放鬆。
10樓：匿名使用者
首先不要給自己太大的壓力。在生活中。在工作中。有時候我們都覺得喘不過氣來。我們要記得安慰自己。
有時候。我們自己會給自己找壓力，比如買房結婚。這些無形的壓力。讓我們身心疲憊不堪。所以適當的放下假。鍛鍊好
自己的身體吧。跑去運動。好去打球
，跑去爬山游泳。等等等等。記住。出去就對了。
我們要牢記。無論自己的心情有多麼的差。都要保持安靜的笑容。給自己乙個不錯的心情。如果再配上一頓好吃的飯菜就更加的完美了。
身處的社會中。各種各樣的交往是免不了的。所以在心情低落的時候。要盡量的減少不必要的交往。給自己一點兒思想活動的空間。調解一下自己的情緒。
11樓：勿擾
叫幾個好朋友一起去酒吧喝點小酒 上台蹦幾下心情一下子嗨起來了
12樓：匿名使用者
如果是此時此刻，那就爬起來運動，發洩，或者看喜劇或者盡力睡覺。如果是一段時間都這樣，多參加聚會，多跟信得過的朋友聯絡聊天，沒事不要獨處，讓自己沒空胡思亂想。
13樓：雨涵朗朗
那得走原因吧，怎麼會突然就低落呢還是想到什麼了？人生怎樣都是一天，開心的過吧，情緒關係著乙個人的身體健康，所以現在的人生活壓力大，還是保持好的心態樂觀積極向上的心態吧，心情低落也就是一時，多想些開心的事，或者出去走走散散心也好
14樓：是綠色的魚呀
心情不好怎麼調節
做家務。
散散步。
唱歌。找朋友傾訴。
看風景。
自己乙個人時就說「哈哈哈哈」不過別嚇到別人深呼吸（調整情緒）
運動。睡覺。（一覺醒來別再去想不開心的事）上網查讓心情變好的方法。
心情不好吃什麼
深海魚 全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的ω-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。
香蕉不要羨慕大猩猩為什麼永遠那麼傻氣而可愛，嫩黃色的香蕉不僅美味，而且含有一種稱為生物鹼(al-kaloid)的物質。生物鹼可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和維生素b6的超級**，這些都可以幫助我們的大腦製造血清素。
葡萄柚 口感好、水分足的葡萄柚帶有淡淡的苦味和獨特的香味，無論是吃起來還是聞起來都非常新奇，可以振奮精神。而最重要的是葡萄柚裡高量的維生素c不僅可以增強身體的抵抗力，而且也是為我們的身體製造多巴胺、正腎上腺素這些愉悅因子的重要成分。
15樓：
每個人都會心情不好，如果可以及早辨識負面情緒，就不容易被情緒所控制。無論是經常情緒低落，或總是樂觀積極，下面幾個建議可以幫助你用微笑面對人生。
飲食均衡
科學家認為，腦部需要40到50種不同的營養素才能正常運作(注1)。要獲得全部所需的營養素，最好的方法就是均衡飲食，而且要吃許多蔬果，喝大量的水補充身體所需水份。
兩餐之間血糖的小幅波動會造成易怒、注意力無法集中、疲勞和想吃東西等情況(注2)。這也是為什麼專家建議一天早餐要吃得好，要吃能慢慢釋放能量的食物的主要原因。這樣不但能讓早上充滿活力，而緩慢釋放的能量有助於控制血糖值，讓飽足感維持更久。
此外，要確定攝取足夠的鐵和維他命b群，缺乏這兩種營養素會讓人覺得疲倦，心情沮喪。紅肉和魚類是良好的鐵質**，如果不吃肉的話，應該多吃全穀類、葉菜類和豆類來補強。最好的維他命b群**是肉類，其他也不錯的**包括蘆筍、青花椰菜、香蕉、牛奶、杏果乾和糙公尺。
同樣重要的是，必須按時吃飯，以免血糖值忽高忽低，一天中的心情也比較不會時好時壞。如果發現自己的情緒起伏很大，不妨準備一本食物日誌，透過紀錄，看看能不能在吃東西和情緒之間找到什麼模式。
運動是解決之道
心情不好的時候最不想運動了，不過運動已證實能提振情緒，而且只要運動 10-15分鐘，就能讓人心情變好，固定做運動對於**輕度憂鬱和焦慮，效果和藥物或心理**一樣好(注3)。騎自行車、游泳、散步或跳舞這類節律運動，對改善心情的效果最好，上運動課程或參加團體運動也很不錯，因為無論認識新朋友或運動本身都有好處。
睡個好覺
要維持精神好，就一定要好好睡覺，睡眠不足會影響處理壓力的能力。大部分的人每天晚上需要睡7至8小時，要確定自己每天都能睡足夠的時間，這樣早上起床時才會覺得神清氣爽。
我剛買了一株清香木，不知為什麼一直掉葉子，一翻泥土裡面還會有小飛蟲飛出來，要怎麼辦呀
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心情本來很好突然一瞬間變的很低落為什麼有
是不是最近有不開心的事情？要不就是到情緒期了，要不就是天氣不太好，天氣會影響心情的 也許一件物，一件事，一首歌等等，都會是人回想起以前你的悲傷，但有的時候想想，困難總會過去，憂鬱的日子會過去，快樂的日子總會到來 突然一瞬間變得很低落的心情，大吼三聲可以改變，試試！ 有機矽有機矽 大概是有些事情我們真...
為什么我一直孤獨，為什麼我一直孤獨
你的頭腦被喋喋不休的思考佔據，如果是亂七八糟的事，那就浪費了。若是有意義的專注的思考，還是很好的。科學家 哲學家思考時都是孤獨的。如果你真的對孤獨感覺良好，那它就不是一件壞事。你的這種心態很好。以後也許會變成無比淡定。對什麼事都不放心上。真正聰明的人是在孤獨中尋找樂趣。我 17歲。在外面當文員。自己...