1樓：張良社創園
首先要知道為何會產生恐懼。
會恐懼其一是因為曾經受過一次比較大的打擊，讓當時的自己無法承受這個心靈能量的衝擊。其二是因為做陌生的事，而且這個陌生的事的能量衝擊比較大。你一時沒辦法適應。
前者，你可以找一下心理醫師幫你做個調節。後者自己倒是可以處理，你可以用以靜致動之法。
先在你感覺恐懼的環境裡，什麼都不用做，只要呆著就行，然後觀察這個環境裡的變動，慢慢你就會接受而行之。比如你第一天當老師，不敢上講臺，這樣你可以先當老師的助教，慢慢你也感覺這個環境能勝任了，你就可以自己處理了。
2樓：施文康
所謂恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子裡一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易衝動。
恐懼心理的產生與過去的心理感受和親身體驗有關。俗話說：“一朝被蛇咬，十年怕井繩。
”有的戰友在過去受過某種刺激，大腦中形成了一個興奮點，當再遇到同樣的情景時，過去的以經驗被喚起，就會產生恐懼感。恐懼心理還與人的性格有關。一般從小就害羞、膽量小，長大以後也不善交際，孤獨、內向的人，易產生恐懼感。
怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關係，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。
其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事蹟，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨鍊自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。
另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。比如：進行模擬訓練危險情境，設定各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。
此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下：
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。
若不安和緊張再次發生，就再停止後放鬆，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。
第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
3樓：匿名使用者
自我暗示，增強內在信心
4樓：顏煙顧寅
你恐懼什麼，恐懼失敗，恐懼未知？所謂失敗只不過是別人對你應該如何做某件事的看法，它們只不過是最終獲取成功的一次次嘗試。重新審視你的自我回避行為，努力嘗試新事物，試著冒點險解脫日復一日的單調生活。
怎樣消除心裡的恐懼感？
5樓：全鬆蘭柴珍
恐懼是在可怕情景影響下產生的一種十分緊張的情緒反應。特別是當這種情景可使人具有重大意義的需要遭到剝奪時，如威脅到人的生命安全、名譽、前途和經濟的利益時，恐懼的情緒就會支配人的整個身心。所謂“可怕情景”，並沒布什麼絕對的標準，而主要特點是人缺乏處理或擺脫這種情景的能力。
**的突然爆發、樓房失火等，都可使人處於恐怖之中。
人的情緒既是對刺激物的一種反應。又是產生一系列反應的原因。如果消極的情緒過於持久，體驗過於深刻，就會破壞情緒的訊號功能和調節功能，引起心理活動和行為方式的混亂。
因此對人的身心健康危害最大的是恐懼的情緒。外部環境和軀體本身的致**素，常常首先使人產生恐懼的情緒反應，然後才產生其他心理、生理功能的異常變化。
恐懼產生時，常伴著一系列的生理變化，如心跳加速或心律不齊、呼吸短促或停頓、血壓升高、臉色蒼白、嘴脣顫抖、嘴發乾、身冒冷汗、四肢無力等等，這些生理功能紊亂的現象，往往會導致或促使軀體疾病的發生。
恐懼會使人的知覺、記憶和思維過程發生障礙，失去對當前情景分析、判斷的能力，並使行為失調。如旅館失火時，住在旅館的人常常顯得慌亂、緊張、不知所措、爭先恐後往外跑，跑不出去就跳樓。
那麼，怎樣消除恐懼的情緒呢？
人的情緒是社會的產物。引起恐懼的物件不同，具體情況也不同，消除恐懼的方法也必然因人而異。想找到一種通用的方法是徒勞的。
但是，既然恐懼是客觀刺激的反應，就必須通過對客觀認識的重新調整和訓練使它發生變化。因此，可從以下幾方面考慮：
（1）樹立正確的人生觀。人生觀不同，對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質利益看得太重，就可能經常產生不安全感。
當這些受到威脅時，會以為一切都完了，驚恐萬分，難於自持。“無私才能無畏”，只有以天下為已任，把個人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。
（2）迴避可怕情景。碰上能引起恐懼的景物時，要儘量避開或排除，恐懼的情緒很快會緩和下來。
（3）習慣可怕情景。對所懼怕的景物，要敢於去碰它、接觸它，對那些景物習慣了，知道它“不過如此”，也就不怕了。如許多人開始時怕在會上發言，後來硬著頭皮去講？
受到大家鼓勵，以後會上發言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。
（4）學習有關知識。人對有些景物產生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白“其理”有關，如打雷、閃電。當你知道這是自然界正常現象時，於是自然中恐懼情緒就會緩解。
（5）強化訓練直接動作。這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的東西達到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那麼偏在人前講話。
6樓：滄海浩波
消除恐懼心理的自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。
而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡**：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。
7樓：匿名使用者
我們遇到什麼困難也不要怕，微笑著面對他，消除恐懼的最好辦法就是面對恐懼。堅持，才是勝利！加油！奧利給！
8樓：匿名使用者
方法很多。如果是潛意識裡面的恐懼，在歷史上、醫道上等等，比較常見的是外力的氣場渲染法，鼓勵法，撫慰法，轉移法，覆蓋法，刺激法，暗示法，脫敏法，自我催眠法，集體催眠法，外力加持法。。。。。。
有些莫名其妙自動出來的情緒，它們的根是來自潛意識的，對這種情況的情緒，不要去在意它們是最好的，你越在意就會越往潛意識裡新增能量，它們吸收了你所新增的能量之後會變得越來越強大。
你只需要關注正面的情緒，這個中間肯定會時不時的冒出負面情緒，這時不要去理會所冒出的負面情緒，你只把注意力關注在當下的正面情緒上即可。慢慢的時間久了之後，由於你沒有關注它們，就沒有給它們新增能量，它們就會隨著自身能量的消耗而變得越來越弱了。
切記，不理會並不是去壓制，當它們冒出後千萬不要帶著討厭迴避的心去壓制它們，其實“壓制”“討厭”“迴避”也是心的一種關注。所以當它們冒出來後，你只需要繼續關注你當下的正面情緒，不要去理會它們，你要忘記並忽略它們的存在即可，它們會自動的忽閃忽滅的。
使用上述方法可以降低了負面情緒的活躍能量，但是意識之間矛盾還是存在的，也可以結合使用下述方法緩解矛盾。
當恐懼的負面情緒起來的時候，人們的主意識中其實還有另一個意識出現，那就是對恐懼情緒的不接納，認為恐懼是不應該出現的，認為恐懼的出現是不正常的，認為恐懼的存在是對自己是有害的，認為恐懼是可怕的，自己怯懦害怕恐懼，沒有勇氣魄力去直面恐懼。如果主意識接納認可恐懼的存在，直面蔑視了恐懼，意識之間的矛盾就化解了，那時恐懼雖然依舊存在，但它已經不會再對主意識造成任何影響了。
所以，當恐懼起來的時候，這時要通過不斷的給主意識灌輸接納的思想去接納恐懼，比如恐懼人人都有啊，有恐懼很正常的啊。比如恐懼也是一種情緒，它不是永恆的存在的，它很快就會過去的消失的。比如有恐懼也是好事啊，剛好可以用來磨鍊我的意志力和勇氣。
比如恐懼有什麼可怕的，它算什麼鳥玩意兒，它難道它能把人嚇死嗎，我就要看它到底能把我咋滴！比如。。。。。。主意識認可了你灌輸的思想之後，在不斷的重複和潛移默化之後，就會深入潛意識裡，那時就不需要主意識繼續灌輸了，因為深入到潛意識裡的思想，可以自動的化解掉存留在潛意識裡的恐懼情緒。
怎樣才能克服恐懼心理，怎樣克服恐懼心理
你都不說恐懼的是什麼怎麼處理啊 怎樣克服恐懼心理 怎樣才能消除恐懼心理 怎樣才能消除恐懼心理？下面豆瓜訓練資深導師顧紅軍給大家講解克服恐懼心裡的辦法 改變需要自己努力！有沒有人比你更了解你自己呢。心理暗示！跟對恐懼，據個潛意識如何影響我們的例子，有一座獨木橋，人都可以輕鬆過去，但，要是把橋抬高一百英...
如何消除緊張心理，怎樣才能克服緊張心理
北京理工大學出版社 緊張是人在遇到外界刺激時身體的正常生理反應，是對付刺激的有效反應方式。但是，緊張要適度，適當的緊張，對身體有利，而長期處於緊張狀態會使機體內部系統出現嚴重的紊亂。所以，我們要學會消除緊張情緒。如何消除緊張情緒呢？最有效的方法是鬆弛訓練法。即要勞逸結合，在緊張的工作 學習之餘，參加...
怎樣才能克服內心的恐懼，怎樣克服內心的恐懼？
我是帥鍋 所謂恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為 神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子裡一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易衝動。青年軍人由於缺乏社交場合鍛鍊，初涉世事，當與陌生的首長和戰友接觸時，在眾目睽睽之下，尤其是...