1樓：匿名使用者
這可能是因為對學習有恐懼感，有這種心情可能是自己的學習成績不理想或者家長和自己對學習成績的要求特別嚴格，唯恐成績不理想影響到他人對自己的看法和評價。當產生這種緊張心情時，可以深呼吸放鬆自己，或者多想想自己感興趣或者高興的事，轉移一下注意力，這樣就會好一些。當然，平時還需要轉變對學習的認識，客觀理性地看待成績與發展的關係，慢慢調整好心態。
祝你學習進步。
2樓：匿名使用者
是不是壓力太大了！這種狀態的話，學習效果也肯定不大好，適當的調整下，比如多運動運動，跑跑步，打打球，調節自己身體機能，這樣的話應該可以增強學習的效率！
3樓：寶媽的精彩人生
我覺得上學緊張，還是你有些知識沒有掌握好才會造成這種心情，如果你掌握的特別好，老師無論怎麼提問？或者是怎麼考試？你都不害怕的情況下就不會有緊張的，這種情緒了了。
4樓：
想一想學校的好，多交一些朋友。別給自己太大壓力，一切都會好起來的。共勉之。
5樓：匿名使用者
你多大呢？為什麼會緊張呢？課前預習做好，上課多回答問題，增加自信心吧。
6樓：莫為名利誘
怎樣緩解緊張的心情？
首先應調整好心態，
對自己要有自信
然後靜下心來分析自己緊張的原因
慢慢的克服，相信緊張感會慢慢減弱的
也可以通過身體放鬆而達到心理放鬆
比較簡單的如深呼吸法
緊張不安時閉上眼睛
慢慢用鼻子吸氣
口鼻呼氣，反覆3到5次
也可以有意識的想一件開心的事情
都可以緩解心情緊張哦！
7樓：善良的清江華月
可以聽聽**，或者在學校多交朋友就可以了
8樓：匿名使用者
我以前上學也是這樣。總是莫名有些緊張。可能你對上學有牴觸心理。
所以才會緊張。可能你怕自己表現得不夠好。對學習有一種恐懼。
可能你和同學關係相處得並不是很好。或者是不知道怎麼和同學相處。所以不願去上學。
或者是學習的氛圍讓你緊張。不管什麼原因。老是陷在這種負面情緒，時間長了也是不可以的。
要學會疏導自己。首先上學之前要給自己乙個良好的心理暗示。進行深呼吸。
緩解自己的緊張情緒。讓自己心態盡量平和。不要給自己過高的期望。
或者是過低的評價。努力學習。找到方法。
融合同學。找到切口。讓自己有乙個良好的愉快的心境。
提高自己學習和處理各種問題的能力。當你擁有自信。當你游刃有餘的能處理各種狀況。
你可能就不會很緊張。希望能夠幫到你。
9樓：搞笑**
緊張什麼啊，上過學就緊張，那
面臨中考了，每當考試時，我都會過度緊張，請問該怎麼緩解這種情緒啊？
10樓：啼聽花開心自樂
和老師家長交流反映一下。
還有，緊張的話無非是擔心自己考不好，你答題的時候，不要想結果，你的任務就是把眼前卷子上的題目認認真真都做好，會的爭取都作對，不會的也沒有遺憾。
還有，這只是中考罷了，你以後的人生中還會經歷比中考重要許多倍的考試，若是連平時的考試都緊張，你以後怎麼辦？
另外，紮實的功底也是緩解緊張的好辦法，考試前，心裡默默地告訴自己，該做的能做的，我都已經做了，我已經盡力了！所以，上天是不會辜負付出過努力的人的！
11樓：一位愛花之人
一般來說，學生遇到考試是容易產生緊張情緒的，不是你乙個人緊張，而是具有普遍性；
當然，對於學習比較紮實的學生，心裡有底，自信心足，所以不會特別緊張；
遇到緊張的時候，你要想別人一樣緊張，即使緊張了也沒有任何積極意義，這樣就釋然了；
另外，也可以深呼吸，和同學開玩笑；
平時參加體育鍛煉效果要更好；
12樓：社會搖雙魚
聽一些燥的** 比如社會搖 解壓很有用
怎樣消除緊張情緒
13樓：無名之人
消除緊張情緒，可以有以下方法：
1、選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
2、活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
3、作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
4、將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
5、閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
長期緊張情緒的危害
長時間處於緊張和焦慮的情況下會讓身高變矮，經過研究發現，精神緊張焦慮的女性，比開朗快樂的女性身高會矮5厘公尺左右。
精神緊張屬於負面的情緒障礙，容易誘發多種疾病比如高血壓、胃腸道疾病、冠心病及癌症等，如果沒有得到有效調節和**，影響了生活質量身心健康。
長時間的精神緊張及焦慮，會伴隨著身體上的不適應，比如連續性的頭痛頭暈，暫時性的失去記憶、直腸出血、手腳心不停的冒汗、背頸部疼痛和不停的顫抖、失眠多夢和蕁麻疹等。
14樓：手機使用者
緊張和焦慮很難區分，因為緊張和焦慮往往同時發生，產生的身體反應也很相似。但是有一點感受是不同的，焦慮往往帶有潮熱症狀，也就是說像潮水一樣的熱，你感覺渾身發燙，這時候你可能無法正常的工作，而緊張則沒有如此嚴重，緊張帶有一點謹慎的意思，肌肉往往繃緊，身體感覺比放鬆的時候更加僵硬，你的行為會比較小心防止自己犯錯。如果時間緊迫，你往往產生緊張感。
分清緊張和焦慮有助於你採取正確的方法緩解緊張，有些辦法是通用的，但是有些卻不是。
按摩太陽穴和額頭：我建議你學一套眼保健操，在疲勞的時候做一套操，這樣太陽穴和額頭都會得到按摩，你的緊張情緒也會緩解。
肌肉反饋法：通過肌肉放鬆，反饋放鬆訊號到大腦，然後大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。具體的做法是兩隻手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個肌肉，堅持一分鐘，或者你你可以堅持更長的時間，等你感到疲憊的時候，放鬆肌肉，舒展四肢，什麼都不要做，停留幾分鐘。
如果你感覺緊張還在，你可以再重複上面的緊張——放鬆的過程。
意象對話法：名字提起來比較抽象，實際上我們使用這種方法來緩解消極情緒。具體做法就是在出現緊張的時候，你要對自己說一些勸慰的話。
比如即將進入考場，你肯定會感覺到緊張，你就要告訴自己，誰都會緊張的，而且適度的緊張會提高我們的考試成績。善於調控自己情緒的人都能靈活的使用意象對話法。
巨集觀微觀轉換法：這種方法做起來也很簡單，我們在思考一些巨集觀問題的時候往往會感覺到緊張，比如你在給乙個學期做學習計畫的時候，你會感覺到緊張，這是因為你想到乙個學習要完成那麼多事情，壓力自然就產生了。為了減少緊張，我們可以將巨集觀的事情微觀化，不要做整個學期的計畫了，做乙個星期的計畫，做完乙個星期的計畫以後，就去執行，乙個星期以後，完成這個計畫。
然後再安排乙個星期的計畫。這樣就是乙個微觀化的過程。
頓悟法：緊張不僅僅出現在平時的生活中，更多的是我們在工總學習中的緊張，如你在考試中遇到乙個難題不會，你很難不緊張，但是緊張可能會影響到你的思維能力，所以，你要適度的降低緊張，這時候你可以看看心理學家的研究成果：當對某個問題百思不得其解的時候，停下來，休息一會你的問題就會得到更好的解決，這個過程就叫做頓悟。
工作**現難題也是一樣的，先停下來，做一些無關的事情，然後再去解決問題。這樣緊張情緒會稍微緩解，問題反而得到了解決。
幽默一點：幽默對消除緊張有神奇的效果，研究發現那些處於緊張狀態下的人往往更容易發笑。實際上發笑就成了發洩緊張的一種方法。
所以在緊張的時候聽一聽郭德綱的相聲會比較有幫助。如果你平時就是乙個有幽默感的人，你可以將其表現出來達到緩解緊張的目的。
15樓：實賢皇秋
【減壓力的方法】
現代人面對的機遇和競爭越來
越多，因而需要承擔的壓力也會越來越大，這是乙個無法變更的事實。
要想生活得輕鬆快樂，就必須直面壓力的挑戰，用恰當的方法給自己減壓。
下面是能夠減壓的快樂配方。
【a】清楚自己的事情
往往，讓我們暈頭轉向的，並不是繁重的工作，而是我們沒有搞清楚自己有多少工作，該先做什麼。在工作內容不變的情況下，養成良好的工作習慣，能夠使你感到「不那麼累」了。
從清理自己的辦公桌開始，把桌上的其他紙張都清除掉，只留下你要處理的內容。
【b】接受現實的自己
給自己增加許多額外要求和太大壓力的人，常是追求完美的人，他們對自身極為
苛刻，總是不能很好地悅納自己。那麼，從現在開始，轉向自我接受。對自己並不完美的外貌、有些瑕
疵的為人處世，以及並非盡善盡美的工作狀態，都要努力讚賞。有時應當心安理得地承認自己的本來面目，這樣一定會讓你感覺輕鬆很多。
【c】結交快樂的朋友
中國有句古語：「近朱者赤，近墨者黑。」如果你總是接觸沉悶憂鬱的人，久之你也會感到自己變得很壓抑、很沉悶；如果你總是結交快樂、輕鬆的朋友，你就會在不知不覺中漸漸地變成乙個快樂而熱力四射的人。
人的神情和態度就像麻疹一樣，是有感染力的。那麼，讓快樂、輕鬆的朋友把快樂感染給你，在面對壓力的時候，你就會感到不那麼沉重。
【d】傾訴和釋放
如果你願意，可以向你信賴的朋友傾訴你的煩惱，告訴他所承擔的一切和你的心情。如果你更願意自己乙個人來面對，那麼就找乙個寂靜優美的地方，在落葉的最深處任憑情緒自由釋放。哭泣，大聲地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，別想自己是不是夠文雅，盡情地釋放心頭那種喘不過氣的感覺。
讓自己在接下來的一輪挑戰中輕裝上陣。
【e】親近大自然
人類本來就是自然的兒女。當你感到壓力太重時，不妨暫時放下手頭的工作，利用閒暇散散步，打打球，短程的旅遊對於緩衝壓力更不失為乙個「磨刀不誤砍柴工」的有效方法。在綠樹青山之間，在江河大海邊，讓一切壓力都隨風而去。
如果實在抽不開身，在辦公室裡也可以「忙裡偷閒」地讓心靈回歸自然。如每天工作三小時，放下工作，向窗外眺望三五分鐘，視野盡量向開闊的遠處伸展，在大腦和視覺疲勞減輕的同時，壓力也會得到釋放。
【f】來一點情趣
給自己乙個空間，給自己一點時間，做乙個「有趣」的人，用一種其他的活動或愛好（如讀書、聽**、烹飪、唱歌等等）來調動內心輕鬆、快樂的情緒，讓正性情緒和負性情緒相互抵消，能夠有效地減輕心理壓力。
【g】膳食平衡
咖啡、濃茶並無益處，應遵循健康、平衡的飲食結構，保持身體的最佳健康狀態，這是承擔巨大壓力挑戰的生理基礎。有的人為了方便省事，常用快餐食品來應付日常飲食，結果會導致高熱量高脂肪食品攝入過多，蔬菜水果攝入太少。熱量攝入多會造成代謝物質在體內堆積，加重了身體器官的負擔，會感到身體容易疲勞，耐負荷力也相應地變差。
而且，有一些高負荷的人養成了靠濃咖啡和濃茶提神的習慣，以此緩解緊張情緒，應付睡眠的不足。事實上，疲勞是承擔過度壓力後的正常生理反應，最佳消除方式是睡眠，咖啡和濃茶只能起到暫時興奮的作用，且會加速體能的消耗，對真正緩解疲勞和減輕壓力並無益處。壓力大的人可經常吃一些燕麥片等富含纖維的食品。
表示心裡害怕慌張的成語，形容“心情很緊張害怕”的成語有哪些？
崔綺琴 1 膽顫心驚 顫 發抖。形容非常害怕 2 惶惶不安 惶惶 恐懼不安。指心中驚慌害怕，心神不安定3 誠惶誠恐 誠 實在，的確 惶 害怕 恐 畏懼。非常小心謹慎以至達到害怕不安的程度。4 怛然失色 怛 畏懼，恐懼。是指因為害怕而變了臉色。5 大驚失色 非常害怕，臉色都變了。6 擔驚受怕 形容十分...
形容眼淚控制不住的比喻句，形容心情很緊張的比喻句
2 回憶濕透了天，是誰的眼角決堤了思念，那一抹心疼佔據誰的心間？3 怎麼補償我思念你的時光，怎麼賠償我愛你的模樣。4 這個城市是那麼的空曠，這個記憶是那麼的激烈，這個街道上的交通，誰能擁抱。5 心，在眼淚落下的那一刻變得清洗明媚。這一公升的眼淚，蘊含著多少的心酸，多少的無奈。6 哭著流淚是怯弱的宣洩...
為什麼每次要上學心裡害怕而且緊張難受，心裡很疼，加上哥哥又出去了，心裡難受，為什麼，有人可以解釋嗎
浮殤 害怕緊張是宅在家不與人正面交流的原因，可是，心疼是什麼症狀，我傷心過度的時候才會痛，至於心理難受嘛，可能是因為你哥出去了，你依賴你哥，覺得他出去不帶你是拋棄你了，所以難受 看來你還沒適應學校生活，不要害怕，要多與同學交流玩耍。 xy小舟 你可以想上學能接觸到更多的朋友，哥哥總不能一直陪伴在你身...