1樓：寶寶51735乒怪
我覺的應該多聽一點比較歡快的**，常到外面走走-吸些新鮮空氣！外面的世界可精彩了！放鬆一點。
至於老是覺的身體有毛病，就到醫院裡做個檢查吧，這樣自己也放心，不用自己在疑神疑鬼！體質不好就多運動運動，一開始不要做太激烈的運動，這樣你身體會受不了，慢慢來。運動對人體最好了，又可以強身健體，又可以抒發自己的壓力，放鬆身心。
兄弟，開心點樂觀點!世界是美好的！
2樓：猴啊88885盎蟻
把這個恐懼當作一個積極正面的健康提醒，這對你是有好處的，去健康機構進行一次全身的檢查，用一個良好的報告單來讓自己解除恐懼。 你只有對疾病給你帶來的資訊做面對面的交流，直視它，不逃避它，才能徹底消除恐懼，恐懼也是非理性的，越想要控制越恐懼。人還有一種自我保護的心理機制，就是選擇忽視，我想，在你發出這一條提問的二十四小時內，你的恐懼也許已經消退得差不多了。
無論怎樣，希望你不那麼恐懼了。
3樓：mdl11993源舅
建議先不要緊張，樂觀一點，心情放鬆後也許就好了；若在心理沒有什麼問題的話，或者仍感到身體不舒服的話，就去找中醫看看；多運動，多參加一些活動，轉移注意力；保證充足的睡眠，不要熬夜，每天晚上11點之前入睡。祝您早日**。
4樓：回憶
我覺得可以轉移自己的注意力，把注意力轉移到生活中一件件的事情上來吧，人的主意力被生活中活生生的事情吸引了，就不會想那麼多遙遠的事情。而對那些遙遠的事情，老是老話說得好：船到橋頭自然直，車到山前必有路！
5樓：熙熙
可以去找心理醫生進行全面的心理**，慢慢走出陰影；您不要想到生命的脆弱，您要堅信生命是頑強的，不要杞人憂天，不管發生什麼，您都無法預知未來，所以您就沒必要去想那些了，同時您可以多瞭解一下醫學知識，像缺鉀這種現象是不會常發生的，一般不會，不用太擔心；多進行一些體育鍛煉，身體抵抗力提高了，您就會越相信生命是頑強的。
6樓：銘刻
別自己嚇自己，長期這樣擔心，人會變得焦慮，會?️抑鬱症的，沒病都會嚇出病！睡前做些適量運動，聽點**，放鬆心情，不要總是那麼緊張，剛開始也可以在醫生的指導下開著有助睡眠的藥，短期服用。
總是害怕擔心自己得精神病怎麼辦
7樓：匿名使用者
你這個問題挺嚴重的，也不嚴重。 難治也好治。。。
區別就在如果你認為它嚴重，它就會更嚴重，如果你認為這只不過是生活中的一個坎，只要靜下心來慢慢就好了，它就不會惡化了。 如果你擔心會惡化，它就會惡化。。。
如果問題不惡化了，剩下來就是**的事情了。 如果你想找辦法**，就會特別難治甚至越**越糟糕。。。如果，你認為擔心自己會成為精神病，你就會成為精神病，如果你排斥那些奇怪的想法，那麼奇怪的想法就越難控制。。。
如果你擔心，你就說，瘋了了就瘋了唄，說不定瘋了還能更快樂一點。。。想法來就來唄，不用管它，想法的事情是沒有辦法像電腦病毒一樣去消滅的，順其自然，不予理睬。
我曾經也有過你類似的情況，，後來我知道越擔心，越嚴重，每次擔心的時候我都對自己說，‘死就死唄，瘋就瘋唄，多大事情啊，’後來基本就沒有了，很少很少。
‘’心裡老是暗示自己你怎麼不胡思亂想了，怎麼不怕自己會瘋了‘’ 這種情況我也碰到過，確實是這樣的，這還是你擔心情緒失控的一種心理暗示。。。 你對短暫的平和，正常的情緒有著超強的渴望，，就會產生上面的想法，這種情況，你就對自己說， ‘ 正常了也沒什麼好的。。。’你就不會被正常的狀態所吸引，一旦你對正常狀態有渴望，你就會對失常狀態開始擔心，一擔心就更惡化了。。。
現在就對自己說：‘惡化就惡化吧，大不了一死，瘋了也未必是壞事。。。’
你的病**於對生活中某些東西的過度認可，對某些事物強烈拒絕照成的。。比如說對考研的強烈渴望，對考研失敗的不能接受，等等生活中類似的事情，都是導致你現狀的原因。。。凡事不要只想到好的，或者不好的一面，要全面思考， 樂觀一些，你就自然就好了。。。。
8樓：快樂科學大師
只要你擔心自己會得精神病的時候，正好說明你不會得精神病。但在你不再會有這種擔心的時候，別人才會真的為你擔心了。或者說在這個時候別人（如親人醫生）認為你有精神病的時候，你的擔心才有理由。
9樓：小林傳
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
10樓：匿名使用者
考上研究生，你精神沒有寄託的緣故吧，找點事情做做或者多跟朋友同學溝通，運動之類的活動，很快你就會擺脫這種困境的··
11樓：康寧
根據您的描述不排除抑鬱症的可能性，抑鬱症是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，嚴重者可出現自殺念頭和行為。如果您的情況持續得不到好轉，建議您去醫院的臨床心理科就診。如果排除了抑鬱症，可以接受心理諮詢方面的幫助，和諮詢師一起**問題原因，調整情緒狀態。
12樓：手機使用者
人都是多重人格的綜合體，大家都一樣的，不要以為只有你自己會這樣，也不要感覺你自己有多麼奇怪，那種聲音不過是你的兩個人格在對話而已
總害怕自己得病怎麼辦？
13樓：解讀心理學
下次當你再害怕自己得病時，記得仔細把它想一遍，然後對你自己說，老是不停地害怕自己得病一點意義也沒有，盡是自己嚇自己，想過一次就好了，不要再去想它了。想象你已經用碎紙機將你害怕自己得病的習慣粉碎。同時，你要在內心積極想象，在你這樣做之後，你在內心感到更安全，比以往任何時候都更有力、更自豪，而且更自信。
當你能夠經常這樣做時，一度困擾你的心理問題將自行消失。
14樓：問渠_心理諮詢
您好,從您所說的資料來看,您有恐艾症的傾向,這是一種心理疾病,心病得心醫,最好的**方式是心理諮詢與**,藥物治標不治本,有***與依賴性,我們建議您進行系統的心理諮詢與**,以免影響您的生活
恐艾症也叫艾滋病恐懼症，患者懷疑自己感染了艾滋病病毒，或者非常害怕感染艾滋病並有潔癖等強迫症表現，表現出精神抑鬱、情緒變化多端、嚴重失眠、對周圍事物淡漠、體重下降和周身不適等反應，人因長期的精神緊張，心理壓力過大，會產生植物神經功能紊亂 因而就會發生因植物神經功能紊亂產生的一系列症狀。不少患者認為自己的身體不適就是感染了艾滋病病毒，反覆撥打****諮詢，或者反覆去做艾滋病抗體檢測，對陰性結果又持懷疑態度，總認為檢測不準確或者現有試劑檢測不出來自己的病毒等等。
恐艾原因之一是對艾滋病預防知識缺乏瞭解或是一知半解的緣故，因此普及艾滋病防治基本知識是消除恐艾症的根本措施。恐艾者應該多瞭解一些艾滋病傳播途徑等基本知識，並諮詢專業醫師或專家，積極克服疑病心理，早日恢復正常的工作學習。
艾滋病恐懼症是最近幾年才出現的心理障礙。隨著艾滋病在世界範圍內的迅速蔓延，感染人數的不斷增加，而且目前沒有可以**的有效方法，人們對艾滋病的關注和恐懼程度也不斷提高。從某種意義上來講這對預防艾滋病有積極的作用。
可一部分人的關注和恐懼程度都遠遠的超出了正常的水平，從而嚴重的影響了自己的工作和生活。
艾滋病恐懼症（獲得性免疫功能缺陷綜合恐懼症）俗稱恐艾症，是一種對艾滋病的強烈恐懼，並伴隨焦慮、抑鬱、強迫、疑病等多種心理症狀和行為異常的心理障礙。
從心理學的角度來分析艾滋病恐懼症患者不僅僅是由於對艾滋病的臨床表現和傳播途徑的片面性認識和錯誤理解，相當一部分人和本身的性格基礎以及其他心理障礙有密切關係，尤其和焦慮障礙關係尤為密切。艾滋病恐懼症患者可以是有過高危行為的人；也可以是沒有過高危行為的人，恐懼完全出自自己的主觀想象和聯想。艾滋病恐懼症一般可分為以下四種型別：
一、焦慮型艾滋病恐懼症
臨床表現為想到或看到“艾滋病”這三個字及艾滋病的相關報道即出現緊張不安和煩躁；經常提心吊膽擔心自己已感染或會被感染艾滋病；經常處於高警覺狀態，如臨大敵。同時也可能伴有各種軀體症狀，如坐立不安，往復走動，唉聲嘆氣等。
焦慮型艾滋病恐懼症一般不會反覆求醫，四處檢查，迴避行為和逃避行為也不明顯。
此型艾滋病恐懼症通過艾滋病知識的教育和相應的心理**可以得到緩解。
二、恐懼型艾滋病恐懼症
臨床表現的中心症狀為恐懼。表現為對艾滋病及其與艾滋病有關的一切東西和場所的恐懼。如知道艾滋病可以通過血液傳播，於是對血液表現出極度的恐懼；對吸毒人員、性工作者及艾滋病人表現出恐懼反應；對醫院裡的針具，公共廁所表現出恐懼反應。
在接觸到所恐懼事物的時候會出現心慌、出汗、肌肉緊張、顫抖等植物性神經系統紊亂症狀。
恐懼型艾滋病恐懼症一般不會反覆求醫，四處檢查，但迴避行為和逃避行為較明顯。此型艾滋病恐懼症僅通過艾滋病知識的教育效果不明顯，需要結合針對於恐懼症的心理**。
案例：小王，女性，大學生。大二時參加了學校組織的獻血，回來後一直擔心採血時所使用的針頭不乾淨，怕自己被傳染艾滋病。
擔心了2個星期後，開始對血產生恐懼，不僅見到血會緊張，就是想到血或者看見“血”這個字也會緊張。不敢去醫院，迴避所有可能會見到血的場合。如果哪個同學臉上長了青春豆擠破了出了血，她就會對這個同學產生恐懼，不敢和他說話，不敢接觸他接觸過的東西，儘量離他遠點。
慢慢的小王所恐懼和迴避的東西越來越多，她不 敢到學校的公共浴室洗澡，不敢使用公共廁所的馬桶，對蚊子非常恐懼，因為咬過別人，會攜帶別人的血等。嚴重影響了生活和學習。
三、強迫型艾滋病恐懼症
此型艾滋病恐懼症比較常見。臨床表現為擔心自己會被傳染艾滋病，處處過分小心謹慎，極力迴避各種可能被感染的場合。如不敢使用公共廁所，不敢接觸血液製品等。
而且伴有反覆清洗行為，表現在當接觸了自己認為可能被感染的物品後需要反覆大量的清洗，如洗手、洗澡、洗衣服、或者當自己認為可能攜帶病菌的人接觸了自己的生活用品後，需要反覆的擦洗，甚至需要用酒精甚至消毒液進行擦洗。嚴重者需要帶手套或口罩才能完成正常的日常活動，甚至終日閉門不出。嚴重損壞了患者的社會功能。
患者可能知道這樣完全沒有必要（也有一部分人認為這樣做是必要的），但無力控制也無法擺脫，伴隨強烈的內心衝突，非常苦惱。可同時伴有其他強迫症狀。
強迫型艾滋病恐懼症一般不會反覆求醫，四處檢查，但迴避行為和逃避行為比較明顯，社會功能受損嚴重。
此型艾滋病恐懼症通過艾滋病知識的教育效果不明顯，需要結合針對於強迫症的心理**。
案例：s先生，外企公司職員。小時候曾被狗咬過，當時沒有注射狂犬疫苗。
高三的時候，偶然看到狂犬病毒的潛伏期很長，於是開始擔心自己會得狂犬病，整日處在擔心和恐慌之中，無法專心複習功課。高三的暑假裡注**5支狂犬疫苗，這種擔心得到緩解。大學的前2年一切正常。
大三的時候，由於很多同學都開始談戀愛，而且一部分同學還在校外租房子住，同寢室也有同學在校外租房子住。由於擔心這些同學在校外的行為可能被傳染艾滋病，於是對這些同學產生恐懼。不敢和這些同學接觸。
尤其時同寢室那個同學回寢室後碰的東西，他都不敢接觸。
如果這個同學碰了他的物品，要麼是把該物品反覆的清洗，要麼乾脆就扔掉。畢業後到一家美國企業工作，公司的中高層大部分是外國人。自己認為外國人的性態度比較開放，所以這些外國人身上可能攜帶艾滋病病毒。
就儘量避免他們接觸，如果和他們說過話，就要到衛生間反覆的漱口；和他們握過手或碰到了他們碰的檔案，也要到衛生間反覆洗手；由於每天都要和這些外國人在同一家公司上班，即使沒有直接接觸，她也認為很空氣中或者通過其他途徑也會傳染，所以每天下班後第一件事就是洗澡，而且需要洗很長時間。如果有同事到家裡來玩，同事走後必須用酒精清洗同事做過的凳子和同事接觸過的其他物品。自己認為可能帶有艾滋病病毒的東西越來越多，如，怕自己的眼鏡會傳染，就反覆的擦洗眼鏡；儘量避免乘地鐵，因為地鐵上經常有外國人；不敢使用公共廁所等等。
通過各種渠道瞭解艾滋病的資料，不但不能緩解自己的情況，反而有時更加嚴重。比如，某篇文章裡提到某某途徑可能傳染艾滋病，即使他沒有接觸過這樣的情境，也會通過主觀的想象和聯想使自己焦慮和恐懼，進而需要進行相應的清洗或迴避。
四、疑病型艾滋病恐懼症
此型艾滋病恐懼症最為常見。患者認為自己已經感染了艾滋病病毒，因此反覆檢查，四處求醫，經多次檢查，結果為陰性仍不能消除自己的恐懼和擔心。即使是權威機構的結果也不相信，懷疑檢查過程的各個環節，事後反覆回憶檢查過程，如認為工作人員當時不夠專心，認為檢查時使用的器具沒有消毒等等。
整日奔波於各個醫院。對和艾滋病類似的症狀非常敏感，如一但出現發熱、全身無力、皮疹、淋巴結腫大等症狀就認為自己得了艾滋病，極度恐懼，如臨大敵，萬念俱灰。
總是感覺到害怕怎麼辦，總是覺得害怕怎麼辦
賁文玉世賦 你一直沒有走出陰影的原因就是你應驗了中國的一句老話 一朝被蛇咬，十年怕井繩。你需要正確的面對實際，你既然已經被搶了，說明你的社會經驗增加了，別無他用，你對危險的防範能力更強了，不要總在陰影中，你那樣就不會走出社會不良事件對你的影響，那是個別的現象，如果你每天被搶，那樣你在開始害怕吧，你只...
總覺得自己心理有病，感覺自己心理有問題怎麼辦
旅行縱說 別瞎尋思了。每個人都會多多少少有點心理問題的。成熟智慧的人，很快就會處理好，化解掉。實在覺得自己有心理問題，可以看下心理醫生，或者多看些心理學方面的書，或者找人把心理的事情傾訴出來，或者去旅行，讓自然景觀舒緩你心境。總要辦法解決的。切記自己瞎琢磨，沒病也能琢磨出病來。祝你快樂！ 懷疑自己有...
總是覺得自己不如別人怎麼辦，我總是覺得自己不如別人,感覺很自卑,怎麼辦
zs姑娘早安 如何培養自信心 默唸 我行 我能行 默唸時要果斷 要反覆念 特別是在遇 到困難時更要默唸。只要你堅持默唸 特別是在早晨起床後反覆默唸 9 次 在晚上臨睡前默唸 9 次 就會通過自我的積極暗示心理 使你逐 漸樹立信心 逐漸有了心理力量。調整心態 多想開心的事。每個人都有自己開心的事 開心...