1樓：
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一杆秤失衡了。
2樓：姜宇陽
意識到有這樣的想法的時候 要阻止自己的負能量蔓延下去 聽點正能量的歌 或者去健健身 做點其他的事轉移自己的注意力
3樓：亦
在工作和生活中遇到一點事情，就悶悶不樂的話。說明你生性比較敏感，但是人的性格如此，強行去改變是不可能的。所以你應該積極的去接受自己的這種性格。
而不要覺得自己這種性格很不好什麼的，不要給自己這種心理暗示。然後。碰到一點事情就心情不好，情有可原。
所以你下次再碰到一點事情的時候。首先可以去想解決的辦法，然後你說習慣性的把事情想到最壞，其實也不是什麼不好？因為你把事情想到最壞的事情比你想到的最壞的那個程度要稍微好一點的時候，你的心情就會變好。
當然，另外一個方面你把事情想到最壞你有了最壞的打算，你就可以提前做準備，爭取不要讓事情變到最壞。
我感覺我的心態特別不好，怎麼辦？
4樓：東光店助聽器
學會自我調整，多讀書多看報紙，多與人溝通交流，分散注意力，要有自信，對自己要有信心
5樓：肛男
912114685 引流和推廣，需要可以+的.不折疊量大
自己心態太差 總調整不好心態怎麼辦？
6樓：侍璇珠嬴語
每個人都會有這樣的感覺:心情不好時,感覺一切都沒有了原先的色彩,天空頓時會塌陷.其實,周圍的一切如故,山依舊是山,水不會變為蒸氣.
心情不好時,試著去幹自己最認為有激情的事,可以完全脫胎換骨,換個全新的的面孔,不要想著別人會取笑你,你要深信如果還作他人,說不定不如你表現的棒!
心情不好怎麼辦？
你們對自己的情緒狀況瞭解嗎？你想學會更好地控制自己的情緒嗎？通過這一課的學習相信會對你有很大的幫助。
中醫有這樣的說法：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、恐傷腎。也就是說穩定、愉快等積極的情緒有利於機體的內臟器官和腺體的正常活動，增強身體的抵抗力。
而煩躁、憤怒、狂喜等大起大落的不良情緒則會引起機體的生理活動紊亂，導致免疫系統的功能障礙。另外，良好的情緒還有利於提高記憶力、注意力以及建立良好的人際關係。而中學生的情緒反應強度較大，也易變化，常常為一點小事就會勃然大怒或得意非凡。
因此中學生一定要學會控制和調節自己的情緒。
首先請大家做一個關於自己情緒特點的小測驗。
對下列問題做出“是”或“否”的回答。
1儘管發生了不快，仍能毫不在乎地思考別的事情。
2不計小隙，經常保持坦率誠懇的態度。
3習慣於把擔心的事情寫在紙上並進行整理。
4在做事情時，往往具體規定有可能實現的目標。
5失敗時仔細思考，反省其原因，但不會愁眉不展，整天悶悶不樂。
6具有悠閒自娛的愛好。
7常常傾聽眾人的意見。
8做事有計劃地積極進行，遇挫折也不氣餒。
9無路可走時，能夠改變生活方式和節奏，以適應生活。
10在學業上，儘管別人比自己強，但仍保持“我走我的路”的信條。
11對自己的進步，哪怕只是一點點，都會有高興的表示。
12樂於一點一滴地積聚有益的東西。
13很少感情用事。
14儘管想做某一件事，但自己估量不可能時也會打消念頭。
15往往理智、周密地思考和判斷，不拘泥於細枝末節。
7樓：愛我就是馬大帥
可以幫助你，但是，你需要說具體一點。
經常焦慮，心態不好怎麼辦？如何調節自己的心態？
8樓：三冬暖心理諮詢平臺
焦慮，是一種情緒狀態。它是由兩部分組成的，即：不愉快的感受+對可怕事件的猜想！
我們為什麼會體驗到焦慮？
人們之所以會感覺到焦慮，實際上是一種生理上和心理上的喚醒體驗，是身體在提示我們：打起精神、注意了，這個問題需要謹慎應對！
因此，從這個意義上來講，焦慮感受，具有“預警”和“發動”作用，是對我們的一種保護，這種反應並不全是壞事，而是提醒我們做好應對的準備——“面對”或“逃避”！
人們可以感到焦慮的原因是因為我們大腦有一個忠誠的守衛者——杏仁核。它的主要功能就是控制我們的情緒。在人類早期，因為周邊環境十分凶險，時刻都有丟掉生命的危險。
所以要時刻保持警戒。而杏仁核在那時就發揮著居安思危的作用。只要感覺到有什麼東西可以會危險到我們，就淨立刻給大腦報警，動員全身都做好應對準備。
但如今我們所生存的環境已經不像以前那樣的惡劣，動不動就有生命危險的事更是少之又少。但杏仁核卻不知道今時不同往日，還在盡責地履行著它的使命。所以當我們可能只是因為上班時，一直對我們很熱情的同事，某天沒主動和我們打招呼，而感到不開心時，杏仁核就會把這些不開心放大，以為這是一種危險到我們生存的事。
然後，情緒就會走向負面，想著：是不是我**做錯了讓他不開心了？他這樣冷淡我，會不會在工作中給我使絆子？
……在這樣無限地自我假想中，我們就會變得越來越焦慮。
所以，如果我們任由杏仁核這樣不分清紅皁白地亂報警，我們就會不斷地陷入無止境的焦慮中。這種焦慮會給我們帶來什麼壞處呢？
焦慮的壞處
1、影響身體健康
我們都知道，要想身體好，就要心情好。心情對於人體健康的作用已經得到了很多的證實。但如果長期處於焦慮中，心情怎麼可以好呢？
自然也會影響身體健康。而且長期焦慮會引發抑鬱症，如果達到這種地步，就是一種心理疾病了。
2、阻礙自我發展
人的時間精力是有限的。如果你總是為了一些莫須有的事感覺到焦慮，把大部的時間精力都沉浸在自己的假想中，讓自己總是草木皆兵，還**有時間精力去做真正有助於你自我發展的事呢？
3、阻礙人際關係
有人說：你覺得世界是什麼樣的，世界就是什麼樣的。很多時候，我們都是困於自己的想像中。
比如前面所說的，你覺得你的同事對你不友好了。在這種認知下，你會怎麼做呢？多半會處處提防他，甚至對他也表現出不友好。
長期以往，你只要感覺身邊的人對你有問題，你就預設對方是有危險的，在這樣的思考模式下，你的人際關係能好嗎？
既然焦慮對我們有這麼多的壞處，我們有什麼方法克服呢？
克服焦慮的方法
1、多想想其他可能性，讓理智勝情感
很多時候，我們所擔心的事只是我們想像出來的。其實事實原不像我們想像的那麼糟。比如上面說的那個對我們不友好的同事，也許他只是今天正好心情不好，所以沒心思和你打招呼；也可能是他沒注意到你，所以沒打招呼。
所以，當遇到讓你覺得會焦慮的事，不要馬上讓情緒控制你，而要理智地多深入思考，你就不會陷入自導自演的悲情世界裡了。
2、多看正能量，讓自己不要陷在負面情緒中
雖然雞湯文很多時候都是華而不實的大道理。但如果你已經處在不理智地狂想中，雞湯文卻有神奇的**效果。這種效果也是我在無意中看了《解憂雜貨店》發現的。
當時，真的看了很多有關焦慮的專業書籍，知道了很多焦慮的原理，也瞭解了很多擺脫焦慮的方法。
但就像前面我所解釋的焦慮的發生原因一樣，一切都我們的大腦在過度保護我們自己。所以反焦慮的方法很多也是重塑大腦思維，但處於負面情緒的自己，無論用什麼積極的想法，很快就能用自己想像去否定那些積極想法，覺得都是廢話。
但是正能量的東西不一樣，雖然也是一些積極的想法，但是他們是用一種振奮人心的方式去講述。其實，我也不知道這是怎麼產生的，就是他們能把一些我們平時都知道的道理，說得讓我們覺得特別有道理，讓我們覺得這話太懂我了。例如《解憂雜貨店》，主人公的煩惱很多都是我現在所在面對的煩惱，看著他們煩惱的樣子，我就能不自覺地代入進去，在他們解決煩惱的過程中，我也不知不覺豁然開朗了， 有種他們能走出困境，我也可以的感覺。
所以，如果專業書籍都無法幫助你，就去看一些扎心的雞湯文吧，在那些文字中你可能會找到一種釋然的感覺。
9樓：杭州萬通汽車學校
你好，可以培養一些興趣愛好，焦慮時轉一下注意力；休息好，積極的心態面對等
心理專家指出：關於焦慮症的各種知識資訊越來越多，但真正能給焦慮症患者幫助或是有價值的卻很少。焦慮症患者缺乏良好的判斷機制，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力和負擔，更有甚者起初只是一些焦慮、緊張的小情緒，最後卻被自己強化為較複雜的焦慮症。
所以，不要輕易地給自己貼上消極標籤。
如果在短時間內無法解決焦慮情緒，切勿讓自己陷入此景的糾結和對抗中，這隻會讓你情緒變得更糟糕。暫時轉移注意力，是緩解當下情緒的有效方法。比如轉移視線，或是做八到十個深呼吸，也可以回想一件讓你輕鬆快樂的事情；另外，看一些幽默片也可以有效的釋放我們的焦慮，如果你本身是一個幽默的人，嘗試在跟人交流的時候表現出來。
你可以根據當時的情況，來選擇適合的方式。
10樓：匿名使用者
每天養成良好作息習慣，到時間就起床吃飯，休息的時候做些自己喜歡的事情，或者看看電視，看看書，讓自己內心充實起來，不能胡思亂想，要明白你焦慮也沒用，什麼都解決不了，還把自己的心搞亂了，別人說什麼也不管用，只能靠自己去慢慢調節，得失看淡，盡心隨緣，放下一切，快樂永遠。
11樓：新鄉潘氏失眠
焦慮症患者在消極心態的作用下，容易給自己貼下自我誇大、強化症狀的標籤。心理專家指出：關於焦慮症的各種知識資訊越來越多，但真正能給焦慮症患者幫助或是有價值的卻很少。
焦慮症患者缺乏良好的判斷機制，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力和負擔，更有甚者起初只是一些焦慮、緊張的小情緒，最後卻被自己強化為較複雜的焦慮症。所以，不要輕易地給自己貼上消極標籤。
轉移關注的重點
如果在短時間內無法解決焦慮情緒，切勿讓自己陷入此景的糾結和對抗中，這隻會讓你情緒變得更糟糕。暫時轉移注意力，是緩解當下情緒的有效方法。比如轉移視線，或是做八到十個深呼吸，也可以回想一件讓你輕鬆快樂的事情;另外，看一些幽默片也可以有效的釋放我們的焦慮，如果你本身是一個幽默的人，嘗試在跟人交流的時候表現出來。
你可以根據當時的情況，來選擇適合的方式。
12樓：匿名使用者
你的心態不好時，應該想一些高興的事情。不然的話可以出去旅遊一趟嗎？換新的環境。出去散散心。享受美好人生。心態自然就好了。
13樓：千陽
為什麼自己會覺得經常焦慮呢？是環境因素還是個人心理因素呢？找個時間讓自己沉靜下來好好想一想，深入自己內心的不安，然後對症下藥吧
14樓：需要很多錢的人
如果長期調節沒效果，可以適當服用藥物，見效快。
不想吃就辭掉工作，旅行。。。
我該如何調整心態？覺得自己老公很差勁，該怎麼辦
夫妻在一起，就是相互夫持一起生活，一起過日子。這又不是比著公升官發財的事。雖然是相親，但你不是也同意了，只要他沒有在家裡準備開始就養老，靠老婆過日子，而是積極的尋找工作，在為這個家努力。對你也好，就沒有啥不知足的。你現在覺得虧，但是走出這扇門，找個比你強的，你就能過得比現在好，牽一群小三了來更添堵。...
如何調整自己的心態？怎麼調整自己的心態？
若個人因心態不好出現較強的負面情緒體驗，例如緊張 焦慮 恐懼，導致食慾下降，甚至失眠等。一般緩解壓力方式有以下幾種 1 學會借力，即主動找好朋友聊天，傾訴是非常重要的解壓方式 2 有效的運動和規律的生活，從而達到擁有良好的心態，緩解壓力 3 通過讀書和學習，借鑑他人度過困難和挫折的經驗緩解壓力 4 ...
我要怎麼調整自己的心態？我該怎麼調整自己的心態呢？
有人說。人的生活可以平淡。但要精彩。精彩的生活是人人都羨慕的。1做自己想做的事。比如說。工作。事業上的事。2豐富自己的生活。下班或休息的時間。你可以逛街。找朋友同事一起。喝茶。和咖啡。等等3多幫助自己身邊的朋友和家人。因為快樂的事情。乙個人是享受不了的。這樣大家都會為你而感到快樂4自己想吃什麼就吃什...