1樓：匿名使用者
個人都有心煩、鬱悶之時，鬱悶、心煩都是相同的，但發洩方法應該是不同的。我就自己的瞭解和自己的親身體會，聊幾句具體的方法。首先應該分文明和暴力的發洩方法：
一、文明的方法。（1）當一個心煩之時，很多人鬱結在心理的結，總是很難洩憤，但這樣的人因為平時性格溫和、內向，很少朝別人或是東西摔打，對他們最行之有效的方法就是找一個空曠的地方，靜靜坐上一段時間，或者是自己悄悄的摸幾滴眼淚。然後心中的鬱悶之事就煙消雲散了。
（2）很多鬱悶之事不能一個人釋懷，只能向好朋友、父母、同學慢慢的情愫，傾訴後就覺得令己難過之事已經從自己的心理慢慢的湧出，心裡就慢慢高興起來。 (3) 很多內向的人往往會採取這樣的方法，不讓任何人傾訴也不出去發洩，而只是讓積聚在心裡的煩惱慢慢的消失，就像懷裡揣著一個頑石，我在心裡用自己的體溫慢慢把它熔化。這種方法是嘴上身體的。
二、暴力方法（1）猛吃東西，我就是這種型別。這種型別就是把吃的東西當成惹自己生氣的人，有什麼都全吃了，以為把自己心煩的人吃到自己肚力，心裡很解氣。但當自己吃的肚子疼時，撐的要命，才知道原來生氣真的是拿別人的錯誤懲罰自己，原來這種方法就是太傻。
（2）破壞大王。這個型別的人就是當自己生氣之時，看到什麼都不順眼，好像什麼東西倒在嘲笑自己、都在幸災樂禍，所以他們都成了這位大氣筒的刀下之鬼了。見碗摔碗、見盤子扔盤子、見椅子就用腳踹等等。
可是當生氣過後，需要這些東西時，才知道還得從自己的腰包掏錢，此時才如醍醐灌頂，原來自己是在無辜扔掉自己的能力！（3）這種人也是找個空曠的地方，但他們不是靜靜的想，而是大聲呼喊，疾癘之聲疾呼要嚇死個人。可是當他們發洩之後，好像不愉快的事情隨著呼喊之聲飄出去了，這樣過後，他們就心情舒暢！
（4）另外一種人就是與酒是好朋友，特別是生氣之時，就來個一醉方休，往往是燒得胃不舒服，久而久之就往往成胃病，甚至成胃癌！無論是哪種方法，我們都能得到一句話：生氣就是拿別人的錯誤懲罰自己！
所以當你生氣之時，我真心的祝福每一位朋友不要生氣，一定要想到上面的那一句話，對自己好點。
2樓：匿名使用者
心煩，有時候是人多想了。總是想到一些將來會發生的事情，這對一個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可**的事情呢？
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來：再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3樓：呂屹
對於事情不要亂聯絡，分析情況是否存在聯絡，得出一個準確結論，如果沒有聯絡而亂聯絡，只會讓事情更亂，自己非常痛苦，如果有聯絡，分析情況看怎麼做好，拿出措施去做，解決了也就好了，對於經過思考產生的目標，拿出措施去做，這樣才能獲得改變，遇到問題分析原因得出結論解決，注意學習，總結，多思考，有自己見解，敢去做。
4樓：首山山
在現實生活中，你感覺心煩意亂，說明你遇到了困境迷茫和不順，但是你要知道，人人都有煩惱和悲傷和不如意，只是你感覺不到別人的傷感和煩惱，我們活在世界上，要學會面對現實，適應現實，擺正自己的位置，努力把自己融入到現實社會和生活中去，做到忘掉過去，忘掉傷感和煩惱，甩去包袱，一切歸零，從新開始！奮力進取，只有這樣你才能撥開烏雲重見藍天，這時候，你就會看到世界的五彩斑斕和精彩！明天依然還是那樣的美好！
5樓：暖冬的江洋
首先你要找到根源，煩的原因何在，到底為什麼煩？就是咱常說的“對症下藥”！其次就是這種情況屬於心理問題，你得自己學會調節，話說快樂是一天，不快樂也是一天，我們為什麼不快快樂樂的過活呢？！
事有事在，你如果覺得棘手，你就冷處理，放一放，等你心態平和了在做決定，別想那麼多了！活著不容易，快快樂樂的過吧。
6樓：胡勇
消除迷茫煩躁情緒，緩解心理壓力，確立人生道路，樹立良好的生活習慣和生活態度是根本。1、人生不過百年，做人還是輕鬆一點------不要急於求成、不為瑣事所累、退一步海闊天空。2、保持內心平靜，才會感到輕鬆------知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。
3、善待自己，才會感到更輕鬆--------接納自己、多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。4、輕鬆做人，需要學會享受生活。 生活當中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換一個角度來看待問題，樂觀的面對，眼前就會出現“柳暗花明又一村”的景象，這需要發現並創造生活的美，學會享受生活。
7樓：
朋友：您好！很多的朋友都提出過這個同樣的問題，我也曾經有過同感，也是從人生的苦海里爬出來的一個幸運者。
所以深刻理解、同情你的境況。當人空虛、煩惱、憂愁、孤獨、無助……的時候，已經顯現自己心靈的電瓶嚴重缺電，急需充電的危機時刻快快充電！把消除憂鬱、收穫快樂的方法給你，希望您早一天自由自在的，做自己心靈的主人，收穫人生的快樂、幸福和精彩！
控制情緒的有效方法:
1、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當一個人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。
我最陽光、最有力量、最有勇氣！
2、幫助他人，快樂自己；關愛他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒，改變人的命運。
3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從“山窮水盡疑無路”到“柳暗花明又一村”。
4、熱問題，冷處理。遇到發怒時不要急於處理問題。此時容易不理智。
5、換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。
6、調整生活、休息習慣，不做無意義的事情。如賭博、吸毒、網路遊戲等。早睡早起。每天不得少於5小時的睡眠。
7、適當鍛鍊身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。發火是身體陰陽不平衡，以水調火，多喝點水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉類和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜類食物。尤其不要飲酒，抽菸，這些東西使人傷失理智、損害身體。
9、自我控制、自我調節、自我開鎖。中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。心平氣和，不傷身體。
10、到水邊散散步，到雨中沐浴，洗盡身心的疲勞和煩惱。
11、每天早晨讀一段有益的座右銘。如：煩惱天天有，不撿自然無；我何必為這點小事而煩惱：我要用愛心融化自己，融化整個世界。
12、每天起來唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每頓飲食不要太飽，吃到6到7層就可以了；吃得多了胃腸負擔重，大腦缺血會昏昏沉沉，容易辦糊塗事。
14、每天靜坐一會，把身心倒空，會得大智慧，處理事情非常理智。
15、改變自己的思維方式和方法，不要太固執、太死板；既要有原則性，還要有靈活性。
16、多徵求、多聽取別人意見和建議，三思而行。
17、瑜伽**失眠：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖，睏意來時搓搓手，**失眠有特效。閉目靜坐一會，反思一天或一週的言行，那些錯誤，那些不合適，需要改正。
孔子說，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、趕時髦；潮流、時髦有很多是經不起時間和歷史考驗的，是錯誤的。
19、人生要過三關：財、色、權。要淡泊名利，貪慾是萬惡之源。
20、從孝敬父母，為父母洗腳、伺候父母開始，進而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看網上《中華傳統文化論壇》大有益處，可能改變一生的煩惱和痛苦。
22、遠離黃、賭、毒和網路遊戲，多接觸正面的有益身心健康的人或事物、書籍、思想。
23、心裡極度鬱悶時，在空曠無人的地方大喊幾聲，把體內鬱悶之氣吐出去，或者嚎啕大哭一場，把心中的苦水倒出來。
24、暫時換一換環境，或旅遊或到別處小住幾天，避開周圍人、事、物的不良刺激，其實也是換一種心情。
25、養成良好的、有規律的生活、飲食習慣，不熬夜，早睡早起，勞逸結合。
26、聽聽悠雅、舒緩、怡情的樂曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《遠》等都是非常好的心靈良藥。
27、瑜伽修心養性：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞——這是一個不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！
28、門窗前避開障礙物，視野要開闊，否則有壓抑感。
29、室內傢俱、物品擺放整齊，不要佔據太大空間，否則容易引起煩亂、憋悶的不良情緒。
30、黑色給人肅穆、低沉、不快的感覺；紅色給人熱烈、積極的感覺，但也刺激憤怒、火爆的情緒。色彩分為暖色和冷色之別，暖色給人積極、熱烈、火爆的感覺；冷色給人消極、寧靜、平和的感覺，傢俱、物品、著裝也要注意這些。
每個人都是上天創造的精品，都有無限的光明和極大地寶藏，都有最珍貴的價值和展示人生精彩的舞臺！自信和信仰是心靈裡的陽光；自信和信仰能喚起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良藥！
怎樣平衡心理的天平？壓力和動力、煩惱和快樂、痛苦和幸福……是生活之中不可或缺的兩個方面，好像人的兩隻手或兩條腿一樣不能缺少一個。當人生一點壓力都沒有的時候，人生的積極向上的心就已經死亡了，接著就是悲劇的人生。
但是壓力太大，人的心量又不是很寬闊，承受不起的時候，壓力就起到了負面的作用。二者本來就像矛和盾一樣，平衡是相對的，不平衡是經常的。最關鍵點是：
不斷開闊自己的心胸和心量，自己的心的砝碼怎樣在壓力和動力這個天平上不斷地移動（認識自我、平衡自我、調控自我、開解自我、解脫自我、提升自我）找到心理的平衡點——這就是人生快樂幸福的珍寶。
不知是否說到了你的心結上，請反饋效果資訊。如果您還有提問，請不要在補充提問提出，請另做提問，補充提問沒有預設答題位置。謝謝朋友！
總覺得心情很煩躁很想哭怎麼辦，總覺得心情很煩躁很想哭怎麼辦？
這可能是你在工作或者生活中有一些壓力，但是這些壓力都無處釋放，一直壓抑在你自己內心裡沒有得到乙個宣洩，所以說會有這樣的情況 花香三十秒 自己調節一下心情就可以，沒事的！別擔心，現在睡一晚就好，按照自己的頻率去生活和工作，適當增強自己的綜合能力，你會更有優勢aqui te amo。 我想見伯賢 我也會...
總覺得自己一無是處，該怎麼辦，總覺得自己一無是處 哪方面都不行 比不上別人怎麼辦？
羅素丶 一般有這種感覺的人 要麼是那種對自己有很大責任感，有理想卻處處不如意的人 要麼是那種被現實打擊了後喪失自信的。如果你是第一種，我希望你能堅持。你要相信即使全世界都不理解你，都不看好你沒關係。但是你自己要堅持向著理想一步一步的走下去，即使現在處處不如意，但是你要相信會有轉機的。事實上的確也是如...
現在總覺得自己養不活自己怎麼辦？
你什麼時候發出的時候，20歲那個現在應該是還沒有畢業的吧？你為什麼還沒有畢業的時候，就覺得自己養不起自己了，是什麼原因促使那些自己造成了這樣的想法？這樣想是不對的，你要對自己有信心，無論什麼樣的人都能自己養活自己，哪怕最苦的是，不過是要飯要塞營養活自己，有些人可能會過得好一些，沒錢就過得差一些，但是...