1樓：匿名使用者
乙個樂觀外向的人 平時都很開朗放鬆 可是為什麼在講台或者舞台這類觀眾多的地方就會很緊張，這說明你有自卑心理，怕在眾人面前表現不佳，越是想表現好一些，心理就越緊張，不能放鬆自己的心境。建議：多鼓勵自己，給自己多一些自信心，相信自己的能力，能將事情圓滿地完成，你如果能這樣想，你的心理就輕鬆了許多，你在眾人面前就自然得多。
人要正確認識自己，因為人與人性格差異很大，了解自己的性格優勢與不足。要學會揚長避短有助於形成自己獨特的自信心。人是不斷變化發展的，我們需要不斷更新、不斷完善對自己的認識，才能使自己變得更好和更完美。
正確認識自己，就要作到用全面的、發展的眼光看自己。所以人就特別需要充滿自信來完成自己的目標，自己的事業......
首先，你要有自信心，認為自己幹什麼事情都能行，只有認識到通過自己的努力，自己一定能達到目標的。從心靈上確認自己能行，自己給自己鼓勁。只要有心理準備，你就不會為一點困難而退縮。
相信，你就能充滿信心完成任務。世界在發展，時代在進步，人也要隨著時代的步伐前進。人的發展目標也在時時發生變化。
只要你克服自卑心理，樹立自信心，做自己幸福的締造者。你只要有了自信心什麼困難都能克服，什麼事情都難不倒你；你的學業或者事業就會成功，你就是乙個最有出息的年輕人。
當你擁有了自信，你還要學會廣交朋友，只有在朋友們推心置腹的話語中能給你一種安慰，一種大膽說話的機會，一種鍛鍊你的場合，讓你不怕任何人，敢於表示自己的意見或建議，發表自己的見解。因為朋友能讓你遠離孤獨，才能融入社會而獲得快樂。
沒有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太陽的照耀，沒有光彩。沒有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎樣摩擦，也點燃不起生活的希望之火。沒有友情的人生更是不完整的人生。
乙個人活在世上，既然沒有朋友，沒有朋友的關懷，又怎能理解人生的真正樂趣呢？
只有充滿了友情的人生才是充盈的，有意義的。有位哲人說：兩個人分擔乙份痛苦，那就只有半個痛苦；兩個人分享乙份快樂，則有兩份快樂。
當你陷入困境，困窘急迫之時，忽然得到朋友的真誠幫助，即使只是平常的一句安慰、鼓勵的話語，你的心情會怎樣？是否會感到心靈得到了一種快慰的釋放，覺得一股暖流從心底公升起，於是充滿信心，渾身是勁？當你獲得成功，欣喜萬分時，若得到朋友的真心祝福時，你的心情又會怎樣？
是否感覺幸福。
因此，我們的人生需要友情，需要朋友。真正的快樂，不在於朋友多少，而在於有知心友和摯友。我們要仔細尋求知心的朋友，才能真正享受友情的樂趣。
在網路這塊廣闊的領域中有千千萬萬個朋友，都是你的好朋友，我們都會支援你，看著你自信地表現自己。
希望你振作精神，相信自己的能力，你就充滿自信，使你的人生道路越走越寬廣。當你有了更多的知心朋友，當你在工作上充滿自信，你的事業便如虎添翼，你就成了一位成功的人士！
2樓：
對自己不是很自信，沒有客觀的意識自己的能力，所以出現了這種情況，你可以試著有少至多的那種循序漸進的方法來鍛鍊自己，比如，一開始你可以現在兩三個人面前表現自己，然後習慣以後，增加到五六個人，再到十幾個人……有乙個細節要注意，剛開始的時候，不要盯著對方的眼睛，必須要看的話，就看對方的眉心位置，等你習慣了以後，再試著和對方那些人用眼神交流
3樓：艾荷熠笙
有意的鍛鍊一下這方面，有機會就站上去，次數多了就會好了。
另外就是無論在什麼場合下都要有自信
4樓：匿名使用者
走到大街上,衝著陌生人大喊大叫,能試上3次基本上就行了.
5樓：
把他們的眼光當成是欣賞.
有自信.
6樓：
其實大道理誰都知道!不知我的看法你是否會認同:不論做什麼事,總有第一次,我敢說這種場合下誰都會不滿意自己的表現...
緊張,結巴,說錯話（大明星上台領獎說話也有出錯的啊！當然其中也會存在一些技巧的東西(可以去搜一些相關論壇，學習下別人的經驗））!只要你的生活中經常需要出現在這種場合，久而久之你會習慣！
並能總結自己的一些方法和經驗！你會發現這並沒什麼大不了...總之,習慣就好!
刀子久不磨也會生鏽,所以還要經常鍛練...相信你一定會刻服這個"小問題"的!!
7樓：
誰上來誰都緊張~ 你上台的時候就想：你們上來也一樣緊張就ok了~
8樓：
就當沒人
誰怕誰啊哈哈
參加英語演講怎樣克服緊張
9樓：冰箱有點小
1、借助別人的經驗
會講故事的人運氣一般都不會太差，會講故事就是借助別人經驗的一種方式。當然借助別人經驗的方式有很多種，比如說乙個手勢、乙個動作、說話的語速等等。從前人的教訓中積累經驗，我們就會明白，大眾喜歡聽到直率的言語，依常理而構思，專摯地和他們談論問題，而不是對著他們空空而談。
2、把自己訓練成最好的例子
演講者必須將自己投入到未來的形象中，然後努力使其成為現實。因為自己就是最好的例子，也最具有說服力，而且不容易忘記目標。倘若你對某項結果足夠關心，你自然會完成。
如果你希望做好，你就會做好。若你期望致富，你便會致富。
3、克服當眾怕羞的心理
很多人不願走上講台就是因為怕羞，總感覺會有人嘲笑自己，總覺得自己可能會丟臉，這些都是心理作用作祟。主要還是因為不習慣於當眾講話，為什麼你跟父母就不會有這種恐懼，所以要訓練到跟你父母講話一樣，那麼你就不會有怕羞。
羅蘋森說恐懼皆衍生於無知與不確定性，那我們就要通過不斷的練習減少這種無知與不確定性。給自己一點信心，給自己一點勇氣，克服自己的恐懼和別人的眼光，你才能真正成長。
4、即刻進入角色
人們喜歡聽跟自己相關的事情，所以演講前了解聽眾的歷史與他們關心的話題，在演講的過程中無意帶出來，往往會有意想不到的效果。成功的溝通有賴於演講者使其講演成為聽眾的一部分，並使聽眾成為其演講的一部分。
10樓：她是我的小太陽
1、演講前的準備活動一定要做充足，認真準備，準備充分了當然就有自信了，就不會太緊張了。
2、演講的時候一定要相信自己。
3、另外不要太盯著觀眾看，那樣的話觀眾的反應會影響你的情緒，平面看過去，認真自信微笑的做自己的演講就好了。
11樓：匿名使用者
第一，是做好充足的準備，準備充分心裡有底當然不慌，第二，學會用些肢體語言，有的時候身體動起來，可以緩解壓力，而且有助於表達的，然後是眼神，和台下的人多交流，手別亂摸鑰匙啊，褲子什麼的，增加緊張的
12樓：席樂苼
如果你準備的到位，你就不會緊張。注意口吃,在鏡子前多練練
13樓：匿名使用者
背熟背熟背熟！準備期間時時刻刻都要背！
做做「實戰演習」，沒人時對著鏡子練，有人時找人練，同學老師都行，對著他們練幾次，次數也不用多，慢慢克服緊張就好了
可以在學校作英語演講是很好的事情啊，是鍛鍊自己的機會，加油哦！
good luck to you!
14樓：匿名使用者
在鏡子前多練練
會不會找個東西靠著來講會好點
多練一下吧
祝你成功
15樓：俺就這麼拽
我以前經常班裡演講~總結一下經驗！
之前準備：
1.一定要背的滾瓜爛熟，準備要充分。
2.前天晚上一定要早點休息，睡個好覺。
3.最好有機會先給家人多練習練習演講。
4.吃點好的拉。。。
當天演講：
1.面帶微笑，昂首挺胸，一定要自信。
2.演講之前呢，一定要吸一口氣，準備好再開始。
3.如果你怕背不下來，把大概內容寫在小紙條上，偶爾可以低頭看看（我們都要求這麼做）
4.不要低頭或昂頭，要抬頭用目光掃底下的人。
5.大聲，要很自信的。不要忘記肢體語言。
6.演講完畢後說聲謝謝。
如何克服當眾演講時的緊張情緒
如何克服歌唱中的緊張情緒
16樓：娛樂達人噗噗
回答您可以這麼做:
1 .演唱前背好歌詞，用唇顫音嘟歌準備好，這一步非常重要。你能嘟一遍到兩遍歌曲，聲音與氣息相對就容易在短時間內結合好，這樣就不容易聲音有大變化。
2.如有話筒架，你就扶著它，這樣可以讓人有個依靠。
3.目光凝視一點不動或者閉眼，這兩個對於緊張的人來說非常有效。注意眼神別斜，別飄，注視評委也可以。
4. 找到舞台中間站位，如有返聽音箱，需能準確聽到，不要因為站位而影響聽到伴奏。站立後拒絕走動。
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怎樣克服上台緊張？
17樓：情感神仙姐
回答你好，我是將至的奔跑，耐心等待我的回答。
台下多練習，做到內容爛熟於心，
2.深呼吸，適當運動，緩解緊張情緒，
3.轉移注意力，上台後看向遠處，不與別人的目光對視，4.自我暗示，即使失敗也沒關係
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18樓：不策酒鴻疇
只有鍛鍊，乙個人時可以對著鏡子說，有朋友在時可以啦他們當聽眾。總之就是鍛鍊，我就是這樣鍛鍊出來的。從開始不敢到主持幾千人的會議！
如何克服演講緊張??? 30
19樓：車行千里
緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。
20樓：
乙個不務正業的美妝博主來啦
21樓：匿名使用者
1、要有趣的演講演講要講求寓教於樂。2、放慢速度緊張或沒經驗的演講者更容易在演講時像打機關槍一樣說個不停。3、眼神交流與所有聽眾進行眼神交流。
4、用15個詞做總結你能把你的想法用15個詞總結出來嗎？5、20-20原則另外一條幻燈片製作原則。6、不要讀幻燈片很多人都認為自己可以脫稿演講，可事實上卻常常回頭看螢幕。
7、演講就像講故事如果你的演講比較長，那最好加入一些小故事、雙關語和奇聞軼事等來串聯整個演講，同時也幫助闡述觀點。9、提高音量演講最忌諱聽眾無法聽到演講者在講什麼。10、不要事先計畫手勢演講中的任何手勢都應該是你要傳達的資訊的延伸，它是幫助你傳遞資訊中的情感來。
除此之外，平時還要多加練習，保持一種樂觀的演講心態才行哦。
如何減輕心理壓力
一、放慢一下工作速度如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕鬆休息一下，可能你做得更好。
二、合理地安排作息時間嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。
三、注意培養良好的心態加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。
四、保證充足的睡眠不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。
22樓：寶信李崑崙
緊張的核心問題：
1是對講稿的不熟練
2是擔心聽眾比你權威
3對自己要求過高
最後，就是你把焦點放在自己身上太多了
所以，1充分的準備比資歷更重要，比經驗更重要，比年齡更重要，他是第一重要的，他是解決緊張的最重要的核心了……
準備熟練背誦講稿和對聽眾的了解
2激發自己的渴望，願意把最有價值的內容與聽眾分享3加大肢體動作，讓自己變得興奮一點和放鬆一些4加強即興演講練習，這樣，任何場合 你都可以應付，緊張也會降低。
這是我教演講和自己演講場經常用得策略。
如何才能克服在眾人面前講話的緊張情緒
阿舞子 想起了我之前的成長的道路。雖說我是一名心理健康教育講師，從事著心理學科普的工作，但之前的自己並不是這樣的外向。小學時候的我是一個比較內向甚至又比較靦腆的小男孩。而隨著自己的慢慢長大，不斷成長，現在基本已經沒什麼問題了。也就是說人是可以改變的，也就是說人通過自己的改變是完全有可能克服演講時的緊...
如何克服緊張的心理或情緒，怎樣克服緊張焦慮的情緒？
車行千里 緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。 在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要儘量的控制一下自己，消除緊張的情緒。 ...
怎樣緩解緊張情緒，怎樣有效的克服緊張情緒？
有效的緩解緊張的心情可以使用以下的幾種方法 一，學會轉移注意力，做一些自己感興趣的事情。當自己特別緊張的時候與其過分關注，過分沉浸於緊張情緒中不能自拔，不如做一些自己感興趣的事情。比如看書 讀名著 看 或者聽 這些都是可以的。只有轉移注意力在自己感興趣的事情以及更有價值的事情上面，才能夠獲得充實的生...