1樓：同綠蘭天素
我建議呢可以聽聽你喜歡的歌曲，或者寫寫日記，總之讓自己平靜下來！之後呢再換位想想自己心情為什麼不好，值不值得，人生無常，沒有誰永遠快樂，樂觀的看待它。至於朋友，也多替她/他們想想，如果是朋友心情不好，發洩在你身上是不是會介意呢，還是會被感染呢！
自己心情不好已經控制不了了，還要讓朋友無辜的介入嗎，或者說要讓他/她們也不開心嗎，你又於心何忍是吧？
2樓：原心菱愈採
運動減壓是通過一定的身體運動來達到減輕心理壓力的目的。身體運動可以及時消除疲勞，轉移注意力，恢復身體平衡，消除緊張感。通過運動，可以勞逸結合、腦力勞動與體力勞動相結合。
一是進行有氧運動，使肌肉作持續而有節奏的活動，如慢跑、打羽毛球、游泳、跳舞等。二是進行低密度運動，如散步、清掃屋子等。三是針對不同的情緒狀態進行運動。
當你感到疲乏時，抬起下顎作收縮下顎的活動，進行深呼吸並挺直腰桿。當你憤怒時，身體左右轉動，心中緩緩數數，並慢慢進行深呼吸。當你焦慮不安時，跳動身體，並左右轉動三分鐘左右
但壓力的感覺在很大程度上取決於個人認識.觀念減壓，就是改變看法，消除那些不合理的觀念和非理性想法，尋找新的意義和積極的結果。
冥想減壓 早晨或傍晚選擇乙個較安靜的地方，避免外界干擾，坐在椅子上，把全部注意力都集中在乙個東西或乙個字上，冥想20分鐘。也可運用香水冥想法。給自己噴上香水，採用盤坐式，閉上雙眼，集中精力，進入較深的意識狀態，幻想自己在乙個百花齊放的花園裡，微風吹來，飄來各種花香，花園裡有一條蜿蜒的小溪，小溪裡散發著各種各樣的美麗花瓣。
開啟你全身毛孔，吮吸每一朵花香，感覺這種花香像一股氣流，又細又長，慢慢地沉入你的丹田。想象這些花香作用於你的身體細胞後，產生了更多的活力和生命力
洗澡減壓 將身體完全浸泡在38-40攝氏度的溫水中，先讓手鬆弛，輕輕浮在水面上，想象這種鬆弛上公升到肘部，並沿著手臂、肩膀和背部上公升到頭部。
幽默減壓 幽默在緩解壓力方面具有獨特的效果。幽默對我們心理上的影響很大，它使生活充滿情趣，**有幽默，**就有活躍的氣氛。考生可利用空閒時間閱讀一些幽默材料，看一些相聲表演，讓自己大笑不止，最終達到減輕壓力的目的。
克服不當減壓
五類不當減壓法：具有攻擊性或破壞性的發洩方法，借助藥物、酒精和菸草的減壓方法，暴飲暴食，瘋狂購物，逃避現實。
被氣的心情不好怎麼辦，心情不好，脾氣不好怎麼辦
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放。可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情。出去走走，或者跟朋友聊聊，看看外...
長得很帥的人性格不好 脾氣暴躁，這個你能接受嗎
我跟我丈夫 女兒不能接受長得很帥的人性格不好.脾氣暴躁的，頭髮自然捲，長得像馬加爵 安翅的也是不接受，我接受的是長得像我初中時的教官 中專時的教官這樣，而且是國字形臉脾氣好的。 不能接受，長得帥是爹媽基因好，又不是自己努力的結果，性格是可以改變的，如果大家都慣著他，因為他帥而讓著他，只會讓他脾氣更臭...
老婆懷孕 脾氣暴躁，老婆懷孕了脾氣變得很暴躁
懷孕早期，通常有以下幾點會影響準媽媽的情緒，導致情緒波動較大，從而脾氣暴躁 一 激動與擔憂並存。懷孕早期的孕婦既興奮，又常常會胡思亂想，擔心寶寶生下來不夠健康或將來的一系列問題，所以情緒通常很不穩定。二 心裡緊張。孕媽媽對這個即將到來的小生命通常是既期盼，又害怕。尤其是第一次生孩子，對將來分娩時的擔...