1樓：匿名使用者
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」.
有涵養的人一般能做到控制。 二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦，逆境作鬥爭。
自娛自樂，會使你的情緒好轉。 三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。
如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」,「忍」,「冷靜」等自我提醒，自我命令，自我暗示，也能調節自己的情緒。 四是環境制約。
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。
情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。 五是安慰。當乙個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找乙個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。
這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
2樓：晏煒觀點秀
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒。
乙個人如何控制自己的情緒
3樓：晏煒觀點秀
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒。
4樓：似元冬
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。
處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。
也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。
負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。
若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。
心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。
法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。
我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。
我們可以透過自製的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自製並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自製，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。
幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。
5樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風。
6樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩。
7樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試。
8樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
9樓：網友
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
10樓：網友
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。
11樓：乙個大腦瓜子
情緒管理有4個步驟：發現情緒、接納情緒、表達情緒、宣洩情緒。
乙個人要怎樣去控制自己的情緒？
怎樣才能控制好自己的情緒？？
12樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩。
13樓：漓櫻愛畫畫
你的好脾氣是家庭的福氣。
14樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試。
15樓：晏煒觀點秀
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒。
16樓：無葉飛龍瀾
多看點書，書上有無窮的東西！再送你四個字（物及必反）不要急，慢慢用「時間」領會吧！
17樓：匿名使用者
朋友，你的問題也曾經困擾過我許久．小時經常聽父母說自己脾氣倔．控制不了自己的情緒我也知道，但當事情發生時卻往往控制不住，甚至都不會想到要去控制．也因此惹了很多很多麻煩．等結束了，後悔了，也晚了． 但現在的我在別人的眼中是個好好先生．很多朋友都愛和我在一起，很多朋友都說見到我就想笑，還有時會問我脾氣為什麼會這麼好． 我把自己的經驗與你一起分享，希望對你有幫助． 當時在上高中，我終於痛定思痛，下定決心要把這個毛病給改掉．其實那時之做了一件事．我換了個座位．換到最能另自己控制不住情緒，最能讓自己生氣的一位同學的旁邊．並要求自己無論如何都不要發脾氣．沒用多久就能控制自己的情緒了．
18樓：匿名使用者
首先想說抱歉 這很難改掉！！！造成這個現象有很多原因 先天遺傳的性格 後天接受的心理培養 我想說先天遺傳對你影響是很大的 性格存在於你的dna裡 其實我和你差不多 很多時候都有這種感受！我也一直想該 畢竟這種性格長期下來會影響周邊的人對你的看法 加上你年輕這種反應是很強烈的 我想說只有對任何事持有平淡的看法才會逐漸改變自己 切忌不要以自己為中心 情緒來了要馬上主動抑制 比如去外面看看風景 深呼吸 不要等對著對方臭罵一頓後才後悔 來個道歉什麼的 一開始別人會接受 時間長了就沒用了 這等於沒改一下。
怎樣才能控制好自己的情緒
19樓：匿名使用者
你的好脾氣是家庭的福氣。
20樓：晏煒觀點致勝
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒。
21樓：滄海浩波
控制自己的情緒的方法：
一、鍛鍊。鍛鍊可能是我們擁有的最自然的抗紀律的良方。
二、深呼吸。控制呼吸可以減少焦慮。比如說，深吸一口氣，在慢慢呼出，可以獲得瞬間的放鬆。
三、融入到集體之中。多與家庭成員、朋友、鄰居聯絡：參加各種社群組織及工作單位的活動。
四、讓你的生活有條不紊。許多日常的焦慮都與生活的雜亂無章有關。因為雜亂，所異常常問自己忘記了什麼，丟失了什麼，忽略了什麼？
等等，為了解決這個問題可以列乙個日常作息表。在你的前門放乙個籃子，用於裝車鑰匙，這樣你就不至於每天一大早就開始瘋狂的找鑰匙。這些具體的小措施能大幅度地減少一天中不必要的或者破壞性的焦慮。
五、做一些你喜歡的事。如果你正致力於喜歡的工作，那你幾乎不可能再有任何破壞性的焦慮。
六、拒絕新聞。過量的資訊也會讓我們沮喪。如果你不限制你所接受的資訊量，你會過度憂慮。
七、不要過度飲酒。就和其他藥物可能會使你處理焦慮的能力變差，因為他們會讓你沮喪。而且，他們也可能導致你做一些讓你今後更擔心、更憂慮的事。
八、多一些身體上的接觸。人們如果常常被撫摸和擁抱，那他的心情就會更好。我們是群居種類，不宜孤獨的生活。找一些你非常喜愛的人，然後經常擁抱他們。
九、立即行動。一旦感覺到有毒的焦慮纏繞你時，就立刻擺脫他。不要沉溺於憂鬱中。讓憂慮停留的時間越長要擺脫他也越困難。
十、讓**進入你的生活。**能以一些我們尚不知道的方式，緩解緊張和焦慮。
22樓：小小小小鳴呀
情緒不要「控制」，要「管理」。這也就是你為什麼越想壓越壓不住的原因。
幾點注意：版1 先處理情緒，
23樓：逢元修喬亥
其實，情緒是每個人都固有的，不必太在意去改變什麼，多去大自然走走，散散步，放鬆心情，就會好的。
24樓：車素蘭戈子
做自己喜歡做的事情，聽聽。
**，出去散散步，看看外面的天空，其實也滿愜意的。和朋友們出去玩玩，談談心也很開心的。人呢就是會想很多。
其實沒什麼事情，也會被想出很多事情，所以呢，要多做做事情，讓自己忙碌起來，才不會亂想拉。要一直開心也是不可能的，人生嘛，總有酸甜苦辣的，這樣才有趣。有的時候煩惱一下，無聊一下也未嘗不是好事情，可以當作催化劑，不必很在意的。加油。
25樓：匿名使用者
情緒不僅是一種心理狀態，也是一種生理上的喚醒，這就是情緒的雙因素理論。這種特性決定了，當我們遇到一件事的時候，最先啟動的就是我們的情緒，等過了幾秒以後我們的理智才開始起作用，心理學家保羅艾克曼把這個時間差稱之為理智空白期。
26樓：輪啊
對人溫柔，待人善良，遇事感恩。
27樓：匿名使用者
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試。
28樓：通資查元
心情要大起大落，也要保鮮哦。
29樓：不策酒鴻疇
沒必要那樣去做！刻意的去控制，反而控制的不好！隨意的發展吧！
30樓：宜芹壬和正
在你最激動的時候要心想要自己冷靜下來，不能隨便發脾氣！
31樓：圭若谷望雲
我自己有乙個很簡單的，關於生死的修行方法：每天睡覺時就想，今天睡著了，明天不會再起來了。這樣想就可以睡得很好，因為想到明天沒有什麼事干擾我，就會放下今天的一切憂傷，甚至放下以前的一切憂傷，就不會對這個世界有所計較，也就不會想到有人欠我一萬元，打車去向他要一萬元，要一萬元回來做什麼？
明天就要死了，躺下來安心地休息吧！明天可能就死了，我們的死就好像睡眠一樣。有人想：
「明天就會死，這樣太消極了！」不會消極，明天醒來，張開眼睛趕快爬起來，因為還沒有死，還有一天可活。如果我們珍惜每一天，知道生命是無常的，就不會頂撞父母，把愛放在一天裡，就不會和親人爭吵，會珍惜和孩子、同事在一起的。
若討厭的同事坐在你旁邊，想到明天可能會離開這個世界，就不會那麼討厭他。若想到還有很長的時間要和他做同事，才會討厭。如果每天都做乙個生死的觀想，就沒有什麼可以討厭的了，這樣就可以每天都好好的睡著，第二天又可以充滿精神醒過來。.
32樓：茅玉枝稅子
養成沉默的習慣。
不說話總比吵架好。
語言一定要控制在自己手裡。
保持言辭不要過於激烈。
不要使用髒話。
即使情緒激動。
控制言辭的程度。
也會適當減少摩擦。
最後的辦法。
是站在別人的角度想想。
做的換位思考。
每個人都有自己的苦衷。
能夠換位思考。
我相信你一定能控制好自己的情緒。
乙個人怎樣抑制自己的情緒，控制自己的喜怒哀樂於心中？
33樓：匿名使用者
不要太倔強，有時候對於一件事情的固執，往往就會產生很大的分歧，所以這時鬧情緒反而會影響，所以要改善自己的壞脾氣。平時多去旅遊，通過在旅行中所發生的事情可以讓自己懂得許多，包括控制情緒，這是很重要的。
怎樣才能忘記乙個人 5，怎樣才能忘記乙個人
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