1樓：hai冰吟雪凝
1.給自己幾分鐘的放空狀態。
我自己的性格有些急躁並衝動 ，所以經常會遇到難以平靜的時候，每當這個時候，我會立刻給自己乙個放空的時間，這幾分鐘我什麼都不做也不想，盡量讓自己呈現「痴呆」狀態。3.閉上眼睛深呼吸閉上眼睛做幾次深呼吸，會讓你可能出現的暴躁、激動等壞情緒「扼殺」住，讓你衝動的大腦得到乙個緩衝的時間，這樣你就不會因為衝動而做出更加不冷靜的事情了。
3.自問自答。
別笑，雖然這個辦法有點傻乎乎，但是很管用的。當我不能夠平靜的時候，我會找個安靜的地方自己問問自己：有必要這麼激動嗎？
平靜下來會讓你得到更好的一切，那麼，幹嘛不平靜一些呢？這樣一問一答間，自己就會平靜很多的。4，把重點放在解決問題上。
當我們無法平靜的時候，大多數都是因為遇到了一些問題的時候，如果你把自己的精力放在耍脾氣或者發洩情緒上，你只會讓問題越發激烈化。倒不如把自己的重點放到解決問題之上，這樣一來，怎麼可能不冷靜呢？
2樓：網友
要想快速的冷靜下來，一定要調整好心態，深呼吸。這樣就會快速的冷靜下來。
3樓：七哥評說情感與家庭
應急有效的辦法有三個，乙個是立即進行深呼吸。第二個是轉移視線，放下正在。談論和關注的問題。轉移到其他問題上去。第三個就是立即離開現場。
上面我說的是是太激動時候的應急的做法。但是，不讓自己騎過於激動，能夠冷靜下來，最主要的是個人的素質和修養問題。因此建議，一是平時要鍛鍊自己的情緒管理能力。
二是盡可能減少與矛盾方面的直接衝突。三是要鍛鍊提高自己平時的素質和修養。
善意的評說：是否具備成熟的情緒管理能力，是乙個人綜合素質的體現。過於激動是需要情緒控制的。但若具有乙個成熟的情緒管理能力，日常的素質和修養的積累是關鍵。
希望我的能幫到你，並得到你的認可。
衝動的時候要怎麼讓自己快速的冷靜下來
4樓：我一直在愛你仄
或許衝動一無是處， 卻衝動是人最真實的想法。 冷靜或許看起來很可取，但是是經過一切亂七八糟的顧慮後。 做出的選擇！
..我不知道自己是累了還是怎樣，我始終不知道自己在幹什麼，只知道對著電腦，落的不知道到底是為誰落的淚！..不知道以後會不會後悔，我知道我自己好累了。
有一種想從此停止一切的想法。什麼都停止。只願做一撙雕塑。
我會後悔吧，我知道！但是，就是在知道自己會後悔會難過的情況下，做了這樣的選擇！,我無法去衡量一切的比例。
也沒有必要，只是腦子忽忽的，`亂七八糟。累了。好累好累！
不知道到底什麼是真愛！ 愛情好比是件衣服。[披在別人身上是華麗的禮服。
穿在自己身上卻象小丑的戲服。 也就是， 所有看起來美好的東西不一定美好，所有看起來悲慘的東西，也不一定悲慘 我始終相信，這世界有命運，要幹什麼要做什麼，都在誰誰的掌握中。不是麼。
..我只想睡了。就是睡了！
我想把自己的難過告訴所有人，卻想到沒有誰可以解決。所以總是決定什麼都不說了！. 或許衝動一無是處， 卻衝動是人最真實的想法。
冷靜或許看起來很可取，但是是經過一切亂七八糟的顧慮後。 做出的選擇！ .
我不知道自己是累了還是怎樣，我始終不知道自己在幹什麼，只知道對著電腦，落的不知道到底是為誰落的淚！..不知道以後會不會後悔，我知道我自己好累了。 有一種想從此停止一切的想法。
什麼都停止。只願做一撙雕塑。 我會後悔吧，我知道！
但是，就是在知道自己會後悔會難過的情況下，做了這樣的選擇！,我無法去衡量一切的比例。也沒有必要，只是腦子忽忽的，`亂七八糟。
累了。好累好累！不知道到底什麼是真愛！
愛情好比是件衣服。[披在別人身上是華麗的禮服。穿在自己身上卻象小丑的戲服。
也就是， 所有看起來美好的東西不一定美好，所有看起來悲慘的東西，也不一定悲慘 我始終相信，這世界有命運，要幹什麼要做什麼，都在誰誰的掌握中。不是麼。
我只想睡了。就是睡了！ 我想把自己的難過告訴所有人，卻想到沒有誰可以解決。
所以總是決定什麼都不說了！.採納哦。
如何讓自己迅速冷靜下來.
5樓：匿名使用者
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待。
保持一顆平常心。
人生難免跌倒和等候。
要勇敢的抬頭。
陽光總在風雨後！
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
6樓：匿名使用者
心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。
人們常說的「阿q精神勝利法」，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。
這時不妨看看電視、聽聽**、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是「磨刀不誤砍柴工」，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。
有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.運動釋放法：如果說前面三種方法是「精神**」，那麼這種方法就是一種「物質**」??
通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了「生命在於運動」這句名言。
7樓：匿名使用者
一、認真安排好你的時間。首先你要清楚一周內所要做的事情，然後制定一張作息時間表。在表上填上那些非花不可的時間，如吃飯、睡覺、上課、娛樂等。
安排這些時間之後，選定合適的、固定的時間用於學習，必須留出足夠的時間來完成正常的閱讀和課後作業。當然，學習不應該佔據作息時間表上全部的空閒時間，總得給休息、業餘愛好、娛樂留出一些時間，這一點對學習很重要。一張作息時間表也許不能解決你所有的問題，但是它能讓你了解如何支配你這一周的時間，從而使你有充足的時間學習和娛樂。
二、學習前先預習。這就意味著在你認真投入學習之前，先把要學習的內容快速瀏覽一遍，了解學習的大致內容及結構，以便能及時理解和消化學習內容。當然，你要注意輕重詳略，在不太重要的地方你可。
三、充分利用課堂時間。學習成績好的學生很大程度上得益於在課堂上充分利用時間，這也意味著在課後少花些功夫。課堂上要及時配合老師，做好筆記來幫助自己記住老師講授的內容，尤其重要的是要積極地獨立思考，跟得上老師的思維。
四、學習要有合理的規律。課堂上做的筆記你要在課後及時複習，不僅要複習老師在課堂上講授的重要內容，還要複習那些你仍感模糊的認識。如果你堅持定期複習筆記和課本，並做一些相關的習題，你定能更深刻地理解這些內容，你的記憶也會保持更久。
定期複習能有效地提高你的考試成績。
五、有可能的話，找乙個安靜的、舒適的地方學習。選擇某個地方作你的學習之處，這一點很重要。它可以是你的單間書房或教室或圖書館，但是它必須是舒適的，安靜而沒有干擾。
當你開始學習時，你應該全神貫注於你的功課，切忌「身在曹營心在漢」。
六、樹立正確的考試觀。平時測驗的目的主要看你掌握功課程度如何，所以你不要弄虛作假，而應心平氣和地對待它。或許，你有一兩次考試成績不盡如人意，但是這不要緊，只要學習紮實，認真對待，下一次一定會考出好成績來。
通過測驗，可讓你了解下一步學習更需要用功夫的地方，更有助於你把新學的知識記得牢固。
8樓：灰槍
調座法_如果你注意力非常不集中，並且身邊有。
9樓：手機使用者
多做一些 開心。
bai的事情啊du 呵呵 其實我只想告訴大zhi家 生活是我dao們最基本的回東西 還有 生活的**是我答們自己本身 如果你不重視這個問題的話 也許你的生活將會很糟糕的啊 所以生活 愛情 事業 友情 你如果都想得到的話 你就要保持好的心態 要活的有聲有色 很精彩 去過你完美的生活 你明白嗎 生活的**是你自己本身 好好把握現在的生活 我想你會很幸福的 願好人一生平安 其實我也知道很無聊啊 因為沒有事情做啊 你想啊要是有事情做的話 還會無聊嗎 你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊 每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的 心情好比什麼都好啊 我想啊 你想不開心都難啊 例如 聽** 看電視劇集 吃自己喜歡的 美食 看漫畫 看電影 玩玩跑跑 玩遊戲 打麻將 讀** 出去逛街 找朋友聊天 我覺得都不錯 總之想做什麼就做什麼 開心就好 啊 呵呵 祝你快樂 幸福一生 永遠 無憂無慮 的 開心平安 [請大家幫個忙 不要複製我的回答 這是我的專利哦 謝謝大家]
怎樣讓自己變得冷靜，怎樣才能讓自己冷靜下來？
當你遇到挫折的時候，心態會很慌張，大腦也一片混沌，不知道自己該做什麼，內心上除了迷茫，就剩下迷茫了。此時，你不妨讓自己冷靜下來，保持清晰的理智，不要想得太多。作家楊大俠認為，冷靜是一種力量。 漢經鄺白薇 做某件事之前先考慮清楚怎麼做，等考慮周全了你就冷靜了，也知道該怎麼著手來做了。 人東丹 1 加強...
當你和伴侶吵架後都會怎樣讓自己冷靜下來去做自己的事情
圓圓的雅醬 家裡來個徹底的大掃除，讓自己冷靜下來，不再去想爭吵的事。然後去長跑，感受一下大喘氣，釋放心情。最後回家洗個澡，這時候自己就已經冷靜了，那麼是時候該和伴侶談談如何解決我們之間的問題了。 我會選擇找一個安靜的地方聽聽 讓自己安靜下來，或者是去跑跑步冷靜下來。 籃球之韻 我認為吵架時就會容易衝...
怎麼讓自己心靜下來，怎麼讓心靜下來。
逮榮花陰癸 我的一些體會 1 聰明和成績之間沒有必然的聯絡，很多比你成績好的人，智商肯定沒你高。學習成績好不單純是由智商決定的，它有很多因素，努力程度是一方面，更重要的是方法！有了事半功倍的方法，不用每天熬夜，不用搞題海戰術。2 告訴你的家人不要用過高的期望值給你增加壓力，否則你會不堪重負。我當然知...