1樓：九毛七
每乙個人或早或晚都會遇到或多或少的心理問題，這很正常。出現心理問題，也是我們心理成長的機遇。但是，心裡不是想改變就能改變的。
比如知道不應該害怕，但還是恐懼，知道應該自信，但還是自卑。知道不應該緊張，但是越想不緊張就越緊張！很多時候心裡有「不由自主」的特性，意志力有時是蒼白無力的。
面對心理困擾，我們不需要用意志力去解決，而是要從心理的角度去調整自己，我們可以從這幾個角度試著調整自己的狀態與心情，緩解內在的困擾與困惑。一、首先平復情緒心理有一定的規律，改變也需要專門的方法。這也是心理學是一門科學的原因。
比如，在過於低落的情緒之下，即使有意去思考正面積極的方面，感覺也遲鈍；此時會不由自主地對負面消極的方面感覺更敏感，從而繼續產生低落的情緒，所以往往難以擺脫，甚至會抑鬱。這就是情緒影響認知的規律，所以，首先要做的是調節情緒而不是思來想去。情緒產生之後，會通過植物性神經引起生理上的反應，比如肌肉、心跳、呼吸的變化，這種反應會持續一段時間。
而植物性神經是不受意識控制的，所以有時用意志來調節情緒，效果不佳，此時不如採用運動等轉移注意力的方法，讓情緒慢慢平靜下來。情緒驅力也會影響意志發揮作用。比如，很生氣了，情緒會驅動我們發火，有時想忍也忍不住。
又如喝酒、吸菸成癮，明明知道不應該去喝、不應該抽，但還是不由自主，這就是情緒的驅動力量。每次情緒來臨的時候，我們都要學會是察覺自己的情緒，練習察覺，會讓我們意識到情緒的力量，你對情緒察覺力越多，慢慢後期你就可以有意識進行控制了。
2樓：小笑望心
第一，放下身邊的事情。
當你心煩的時候，不要盲目去做事，也不要盲目地去做任何決定，因為可能這些決定是最壞的打算，會讓你陷入更深的抉擇之中。
人生沒有後悔藥吃，所以需要的是理智，放心身邊的一切事情，閉上眼睛，放空自己的思想，不要去想心煩的那些事，想想搞笑的事情，想象開心快樂的人。那麼就會得到一定的改善。
成功人士為什麼能成功，他們的心煩也許比你的大得多，他們有著強大的內心世界，他們學會了排解，學會了轉移注意力，所以他們成功了，事情也越辦越好了。
第二，物理法去心煩。
當你為心煩的事情久久不能靜下心時，那就用物理法去除心煩。
物理法去除心煩有著多種多樣的方法和方式，洗澡是一種很好的方法。很多專家都說過，洗澡能讓身體得到極大的放鬆，讓乙個人感覺心情愉悅。
轉移注意力也是不錯的方法，你可以去曬曬太陽，讓太陽的溫度轉移你的煩惱。太陽是我們能量的製造者，它會給你它的溫度。
第三，唱歌吶喊。
如果說什麼方法讓你忘掉煩惱，那就是唱歌了，不管是不是唱歌好聽，只要唱出來了，那麼的解壓方式就啟動了，不要在乎別人的想法，做自己就好。
找個無人的地方大聲的吶喊也是不錯的選擇，如果煩惱待在身體裡太久，那麼對於我們的身體都會有傷害。為什麼古代很多人會憂鬱而去世呢？不是因為他們得了什麼病，而是因為他們心煩的時候沒有及時的解壓，讓身體的很多機能長時間處於興奮的狀態所致。
第四，找信賴的人訴說你的煩惱。
煩惱也是一種秘密，很多人都不願意去分享。
你在煩惱什麼，就有多少千言萬語要說。如何對人傾訴是最大的障礙之一，因為很多事情是不能隨便對人說的，那麼不如去找個可以信賴的人，把一切都向他傾訴。也許在無形中他能幫你出謀劃策，也在無形中幫助你緩解了煩惱，一舉兩得何樂而不為。
很多事情就這樣，只有順從才能事半功倍，反正不堪入目。
在你煩惱的時候千萬不要發脾氣，不要走極端，不要做決定。
3樓：仙女可愛到炸
第一：覺察自己的內心，明白萬事萬物都是一瞬。
煩惱大都來自我執，如果我們想要化解煩惱，最需要是覺察自己的內心。或許你需要明白，乙個人在覺察的時候，某種意義上來說，就開始覺悟。
我們內心的執著往往來自一種慾望。如果我們能夠覺察內心的狀態，我們先要了解煩惱的**是什麼？
乙個人的煩惱來自我們對一樣東西的執著，但是或許我們需要明白，人的生命在宇宙萬事萬物都只是一瞬，任何執著的東西都會煙消雲散。
我們不需要去羨慕別人的擁有，而是了解到眾生平等。對待萬事萬物有隨緣的概念，你就能從物的慾望中抽離出來。
覺察的本質就是明白，對於我們來說，最有意義的不是去占有一樣東西，而是去體會生活的各種滋味。
增強生命的寬度與深度，都來自我們對事物的超級體驗，不過於執著物的慾望，你才會安頓內心。
當你能從物的占有慾望中走出來，你或許就能更為灑脫，你不會執著任何東西，而是懂得珍惜與擁有，具有更高遠的境地。
更多關於如何變得更有智慧型的文章，可以關注我的專欄，從心態，思維，習慣，人際關係，認知等多個維度助力你在複雜的叢林世界中重建內心強大的自我。
第。二、擴大心的容量。
在我們中國有一句這話，比陸地更寬廣的是海洋，比海洋更寬廣的是天空，比天空更寬廣的是人的內心。
乙個人心量越狹小，就越容易煩惱，因為他們會過於計較自己的付出與得到。乙個人格局越大，越不計較，因為他會意識到很多煩惱來自我們所看到的世界的大小。
比如我們站在山頂上看山下，往往看到的是更恢巨集的氣息與更廣泛的視野。而站在山下看風景，看到可能許多垃圾，這些小事情都會影響我們的心情。
4樓：栗栗啊栗栗
1.你為什麼會煩躁呢？煩躁的根源你要搞清楚。
2.你是持續性還是間斷性煩躁。
3.是自己的原因還是外在的原因。
最近的我還挺煩躁的，煩躁的事情無非是心裡總想著要去看書，但是總想玩手機，還有就是看書枯燥乏味，還沒什麼成效，該錯的還是錯的，感覺堅持挺難的，所以原因無非是總結如下。
1 最主要的是自己的自覺性不夠高，沒有把看書當成生活當中的一種習慣。
2 自己看出的想法和目的不單純，沒有腳踏實地的想著一步乙個腳印的去看書，只有積累的足夠的量變才會質變。
3沒有合理的安排好自己休息玩手機和看書的時間，對自己沒有規劃。
分析到這，自己應該作出的改變有：
1、自我提高自覺性，學會把看書當成生活裡不可缺少的一部分。
2、把看書當成是一件積累的過程，不要太在意做的題目到底對不對。
3、合理的過好自己的時間（如：看手機每次不超過30分鐘，看手機錢先定鬧鐘，朋友圈啥的少看，太傷眼睛；看書每次1小時也定個鬧鐘，做到勞逸結合）
5樓：捲捲呀一
1.有不良情緒發生，我們需要進行自我激勵。
我們人這一生不可能吧一帆風順，一定都會不走上坡路或者是下坡路，這樣看我們以什麼樣的心態去面對，我們遇到困難如果你第一時間垂頭喪氣，那事後很多事情我們都沒有辦法解決，也會讓自己心情變得鬱悶，如果我們換一種方式激勵自己、鼓勵自己與痛苦做鬥爭，那我們會發現其實很多事情非常好解決，也會發現困難沒有什麼大不了的，遇到困難我們要迎難而上，這樣事情就不會像我們想象的那麼難。
2.多想想自己的優點。
當我們有不好的情緒時，我們盡量多看看自己的優點與以前取得的成績，這樣我們在心中對自己就會有一種肯定與幫助，也會讓我們感覺自己很優秀，這時我們也會發現現在一切事情就是小事可以去努力克服。
適當的時還可以想想自己的好，身邊人對自己的肯定，這也是一種加油打氣的方式，我們只要自己給自己信心，才會發現身邊的一切是那麼的美好，這樣壞情緒也會慢慢消失，因為我們自己原本就很優秀。
3.創造快樂，讓自己開心變得充實。
我們在生活中無論多忙都要培養乙個自己的愛好，這樣你會發現自己有事情可以做，在不開心時我們可以做自己喜歡的事情，這樣也不會讓人生感覺到無味，在不開心的時候也可以進行發洩，或者自己可以努力地去為自己創造快樂，充實起來以後就會發現你身邊一切不開心會煙消雲散，這樣也可以很好得我促進人際交往，也可以因此有很好的未來。
4.妥善發洩自己不良情緒。
我們適當的發洩是平衡心理健康的途徑，當我們壞心情來臨時，不要控制，可以用很多方式去發洩，這種發洩我們可以因個人去選擇，可以大哭一場，可以大吃一頓，目的是讓自己舒服與開心，這樣會減輕那我們身體上與心理上的痛苦。
往往內向的人會控制自己的情緒，外向的人多半會找人訴說，希望大家在情緒不好的時候，可以用自己的方式發洩出來，這樣我們的心裡也會舒服很多。
結束語：因此當我們心情不好的時候要你適當學會自我進行調節，自我調節的方法有很多，除了以上4種方法，還有其他方法，主要選擇一種適當的方式進行發洩，那我們心情就會由此陰轉晴，也會很好的進行釋放自己的心情，我們生活在這個世上，難免會有不開心不如意事情法法生產，我們一定要用一顆熾熱的心面對，不要給自己這麼多年壓力，慢慢地會發現我們過得會越來越好。
當你遇到心理上的苦惱時,你會採用哪些方式處理？
6樓：匿名使用者
當你遇上心理上的煩惱時，你會採用哪些方式處理？我如果以上心理上的煩惱時，我可以找一下心理醫生，然後找自己的親人和朋友訴說一下，處理好那些煩惱，就會有好的心情面對人生。當你遇上心理上的煩惱時，你會採用哪些方式處理？
我如果以上心理上的煩惱時，我可以找一下心理醫生，然後找自己的親人和朋友訴說一下，處理好那些煩惱，就會有好的心情面對人生。
7樓：心靈之音的空間
你好，遇到苦惱了，可以找心理諮詢師，可以找父母朋友來傾訴，也可以自己寫心情日記，看看是什麼樣的問題困擾到自己，以及自己有沒有可能想出解決辦法。
聽**，慢跑，都有助於緩解焦慮抑鬱情緒。
8樓：匿名使用者
生活中遇到心理上的苦惱，可以跟自己的好朋友。
聊聊，好朋友苦惱能夠為你開解開解。也可以出去逛逛街，買自己喜歡的東西，甚至大吃一頓。如果心理困惑比較嚴重，還是需要尋找專業的心理諮詢師，請心理諮詢師運用心理學知識幫助排解。
9樓：匿名使用者
當遇到心理上的苦惱。
我會自己先靜一靜。
然後自己先消化一下。
如果還是很苦惱。
那就跟親近的人說一下。
說出來心裡會舒服一點。
10樓：匿名使用者
這個時候，可以聽**，或者去跑步運動；
或者找人傾訴！
11樓：多付出時間而已
出去散步，唱歌，按揉勞宮穴。
12樓：七冃七曰睛
我會自己找一些發洩內心的出口。自己寫在日記上，運動一下，跑步，跳繩，讓自己把所有的情緒發洩出來。實在不行，我會做心理諮詢。
煩惱的時候要怎樣調整心情？
13樓：網友
1.旅遊。當乙個人感到心燥不安，很難控制自己的情緒的時候，她應該出去走走。
2.轉移目標。若你是因為某事某人而感到煩躁，再也無法集中工作，那麼你就應該遠離他們。
3.心態要好。不要因為自己覺得煩躁，就覺得很悲傷，看到什麼都覺得不開心，就連路邊的小草也在哭。
4.傾訴。傾訴是解決煩躁的乙個好方法，因為你可以有什麼說什麼，把心中的苦悶都說出來了。
5.運動。通過運動來達到消除煩躁的目的。當你心情煩躁的時候，可以去跑幾圈，或者打一下籃球。
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