1樓：荊州言行
在我們的學生時代，我們可能都經歷過一場長久的暗戀。我總是幻想著某一天要向對方表達自己的心意，但是事實上，當表達出自己的情感時候，我們有很大概率是被拒絕的。所以說，大部分人總是會將這種美好的情感藏在心底。
其實，我們也不必過於糾結對方的態度，我們只要用盡全力表達出自己的內心情感，就已經非常勇敢了。
對於大部分暗戀者來說，勇敢地表達自己才是一種解脫。因為當我們將這種情感藏在心底的時候，我們總是會不自覺的想起對方，我們在等待乙個答案。但是如果我們不說出來，對方永遠也不會知道。
所以說，我們一定要勇敢表達出自己的情感，無論對方答應與否，我們都應該接受這一結果。只有這樣，我們才能夠面對自己的內心，才能夠沒有牽掛地繼續前行。
對於大部分暗戀者來說，他們總是會去關心和關注對方，但卻忽視了自己的狀態。其實，這種想法是完全錯誤的。因為只有我們變得更加優秀，我們才能吸引到對方，對方才有可能會關注到我們。
所以說，我們不能夠將對方視作不可接近的男神或者女神。我們應該努力的提公升自我，當我們足夠優秀時，我們就能夠與他們並肩而行了。
如果我們選擇將這個秘密一直留在心中，我們一定會感到非常的遺憾。的確，生活中的一切都不會是完美的，我們應該接受它。但是，我們不能夠讓自己帶著遺憾前行，這樣我們一輩子也不會釋懷。
所以，我們不如勇敢地表達出來。這樣，我們才能夠在接下來的日子裡過得自由且灑脫。
2樓：天明愛吃瓜
暗戀四年表白被拒，你要想調整心態，讓自己重新振作起來，其實是比較困難的，因為這不是短期內可以看到效果的，我個人建議你可以先離開這個傷心地，通過旅遊或是和朋友遊玩來轉移自己的注意力，慢慢讓自己平復下來，學著放下這段沒有結果的感情。
3樓：以對徽
可以找朋友去傾訴這段遭遇，同時應該放下這段感情了，去找尋屬於自己真正的愛情，去做一點自己喜歡做的事情來轉移注意力，或者可以去ktv唱唱歌，釋放一下自己的心情。
4樓：可靠且明智丶百花
是你的終究是你的不是你的強求也沒用，如果對方對你有感覺就不會讓你暗戀四年，不要在乙個樹上吊死下乙個更乖下乙個更聽話。
5樓：清秋雲奕
首先，應該將所有有關那個人的一切事物忘記。然後轉移自己的注意力，去完成其他的事情。
表白被拒，應該如何調整心態？可以詳細說說嗎？
6樓：芯芯子課堂
1.控制自己的情緒，當你被拒絕時，你應該知道如何詢問對方拒絕的原因，這樣你就可以瞭解自己在**失敗或**不好。從而給他們乙個緩解情緒的機會，讓他們瞭解自己的缺點。
2.與朋友交談，有時候，不要把一切都記在心裡虛兄租。這可能無法解決，會增加你的易怒。所以不要害怕被嘲笑。和你的朋友談談。也許你的朋友會給你建塵枯議。
3.不要感到自卑。如果你完全失去了自己，你就不可能擁有真愛。
你是否優秀與對方對你的態度無關。你對差兆自己的看法比對方對自己的看法重要得多。不要太在意別人對你的看法。
愛只是兩個人之間的事，不多也不多。慷慨和平等可以增進理解，真的不能做情人，得到友誼也很好。
4.調節你的認知，很多時候，當我們被拒絕時，我們會感到非常沮喪，這會讓我們拋棄自己，鄙視自己。但是我們需要知道被拒絕的原因有很多，除了我們不喜歡你。
例如：a.對方有乙個最喜歡的人；b、 你們倆在某些方面不合適。
所以我們不要貶低自己。
5.即使你因為不喜歡而被對方拒絕，也沒有必要放棄自己，因為蘿蔔和蔬菜都有自己的愛。如果對方不喜歡你，一定會有其他人喜歡你。我們的價值由我們自己決定，不會因為對方的拒絕而消失。
6.、積極樂觀轉移目光，拒絕是種痛苦情緒。與之對抗，你很容易陷入到負面的感覺中去。
但沉浸在消極之中只會讓你一遍又一遍地重溫被拒的經歷，不僅不能釋懷心傷，也使放下過去變得更難。那麼，表白失敗怎麼辦呢？你需要積極樂觀地看待這件事，轉移目光淡忘這件事，這樣就能夠慢慢地走出失戀的痛苦。
7樓：書在等你
被喜歡蠢大虛的人拒絕會很傷心，但是你首先要儘量保持頭腦冷靜，不能有任何過激行為，這樣的行為只會讓自己變得仿罩很可笑。另外就是帶燃要理性的去分析原因，知道拒絕的原因。長遠看來要不斷提高自己的綜合素質，才能為下一場表白加碼。
8樓：無能為力大蒜
我覺得你可以去做你自己喜空冊歡的事情，也可以去喝酒或者是找朋友來發洩一下情緒，告訴自己沒事的，從而調整枝凱心態猛虧喚。
9樓：蓉淼經驗之窗
我覺得你要想表白本來就是有風險的，不可能對方就一定會同意，只要自己一直追求，不怕對方下次還拒絕你。
表白被拒了，該怎麼調節心態？
10樓：帳號已登出
1、調整心態、釋放心情。
因為表白了乙個人被拒絕了就痛苦不已，這是對自己的健康很不負責任的。表白被拒這是事實，是無法改變的，但我們能改變我們對待這件事的態度，調整我們的心情。不要只關注眼前這個你朝思暮想的人，還有很多愛你的人默默在背後關注你。
不要只盯著乙個人不放，而是要放開眼界，接觸比這個人更好的人。
2、不要再聯絡對方。
如果對方在你表達心意後，拒絕了你，並且對你態度很不好，各種惡言衝羨相對，那麼這種人可以不用理她了。因為這種人為人處事也不好，就算和她在一起之後，你也會處處處於比她低一等的地位，處處覺得你為她所做的一切都是應該的，很難發現你的好。 更不可能會對你多好，兩個人會很容易鬧矛盾，生活自然也就不會愉快漏判巧。
喜歡乙個人沒有錯，但是不能喜歡錯的人。愛乙個人也要愛得有尊嚴，人的一生沒有誰是離不開誰的，也沒有規定誰是要為誰服務。一生不長不短，要活出自己的姿態來，才不枉此生。
3、開啟心結，繼續做朋友。
如果是相處很久很好的朋友，因為你的表白而讓關係變得尷尬，你也不要馬上放棄。可以繼續選擇與對方做朋友，但是不要透露出你對對方還有企圖。可能像往日一樣嘻嘻哈哈那樣的好日子不再，但是你可以重新以乙個普通朋友的身份與對方接觸，她也不好拒絕你的友情。
如果跟對方不是朋友，也可以趁著表白這個機會讓對方認識你，成為她的朋友。
4、瞭解你在對方心目中的形象，分析失敗的原因。
你以為自己在對方心目中很優秀，可能對方根本就不把你當一回事。第一印象不可能被打破，但是可以在平時提公升自己在對方心中的形象，成為對方喜歡的人。分析自己的缺點，自己失敗的原因，到底是自己不是對方喜歡的型別還是對方不瞭解自己，是對方對自己沒有感覺還是自己的年齡、財富等指標沒有達到，對症解決，不要盲目處理。
5、化悲憤為動力，提公升個人魅力。
一次表白失敗並不代表自己就一無是處了，表白失敗後更要調整心態，更加自信，通過學習而提公升自己，提高自己的個人魅力。無論是外在的穿著打扮還是內返鍵在的修養氣質，都會給自己加分，讓你受到更多異性的青睞。表白失敗一定是自己不夠對方的標準，不夠優秀，不斷提公升自己的同時也要學習與異性相處的技巧，相信你一定會遇到乙個欣賞你的人。
所以被拒絕之後，不應該一直停留在失落的這個階段裡，而是要奮起，完善自己，以最好的姿態，在對的時間裡等待那個對的人出現。
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