1樓：心暖知我安
1.漫步散心。
心情不愉快時可以出去漫步散心，不必去體育場做劇烈運動，在小區附近散步就很不錯，和幾個朋友邊走邊聊就更好了。美國愛荷華州立大學的研究指出，僅僅單純的散步就可以改善情緒。美國密西根大學一項研究發現，戶外集體散步有助於減壓，還可大大降低患抑鬱症的風險。
2.曬曬太陽。
自然光可以幫助我們調整生物鐘、有助睡眠，還能補充維生素d。缺少維生素d會使人感覺疲乏、情緒低落。美國紐約大學蘭貢醫學中心臨床**科教授達雷爾·瑞吉兒指出，陽光可以激發大腦釋放「快樂因子」血清素，所以曬太陽能改善心情、釋放壓力。
據調查，因光照不同，緯度高的國家比緯度低的國家居民患抑鬱症的可能性高得多。
3.改變姿勢。
長時間在電腦前維持蜷縮姿勢會讓人感覺壓抑、憂鬱。瑜伽、普拉提有助於舒展身體、調整呼吸、提高興致。當你感到不適時，要改掉蜷縮姿勢，儘可能舒展身體。
加拿大多倫多大學和美國南加州大學的研究人員通過試驗表明，「站如松」不僅能給人留下良好的印象，還能減輕身體的各種疼痛，讓人感到全身舒暢、心情愉悅。
4.遠離糖果。
甜食可以在短時間內鎮靜情緒，使人心情愉快，但因含糖食物很快被腸胃吸收，造成血糖急劇上公升又下降，反而讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩。獲得良好的情緒要遠離甜食，儘量不要在糖果、冰淇淋專櫃逗留。
5.會友聊天。
與朋友交流時會產生催產素和內啡肽。催產素是一種在哺乳時大量分泌的神經肽，能減輕焦慮、降低血壓和心率。內啡肽是一種腦內神經遞質，使人產生幸福感。
朋友之間的交流會提供情感上的支援，即使只是談論天氣，也能有效提公升情緒。
2樓：心理教學楊白勞
怎樣緩解緊張焦慮？心情不好的時候怎麼調節情緒？
3樓：江江說情感
當心情不好的時候就學會適當的減少壓力，這樣可以讓你的情緒好一些，可以找一些朋友傾訴緩解壓力，也可以進行自我的調整，改善一些您負性的認知，比如說，假如你把這件事情看成乙個比較嚴重的事情的話，那麼你的情緒就會受到很大的影響，你不妨換個角度來思考！
4樓：塵楚繡
和自己的好朋友出去旅遊，放鬆一下自己，任性一回，什麼也不想，就是快樂的玩，等心情好了再投入到工作中。
5樓：李貞頻
怎麼不好？總要有理由的，可以找你的朋友傾訴一下啊！把你的不開心告訴他，這個是我朋友，是最需要朋友和家人的，如果你不想告訴你的家人，可以告訴你的朋友啊！
難受，只要一下下好，不要一直難受，因為這個世上還有愛你的人，你難受了，他們看到會傷心的。
6樓：中原殖強
可以聽** 他人傾訴，運動，看電影，美食 等等，需要積極調解自己心情。
7樓：匿名使用者
約上好友一起逛街，別憋著胡思亂想，越想越出不來你應該找人談談心，有時候事情太放在心上越想越彆扭，出門多走走，多想想積極的事情讓心情不要走向負面。
8樓：**小妮子
心情不好，可以採取運動，唱歌，旅遊，吃好吃的美食等方式來緩解。
9樓：程程
出外散散心，或者吃一頓大餐，唱唱歌，這都是緩解心情不好的方法。
10樓：祥龍沖天
可以旅遊，聽聽歌曲，打打遊戲就可以緩解了。
11樓：羅二虎
心情很不好。可以到外面走一走，或者旅旅遊，或者和朋友聊聊天，吃吃飯。
12樓：網友
心情不好先讓自己冷靜下來，去聽**，或者找朋友聊天，還可以出去旅遊緩解心情。
13樓：瀧如意
心情很不好，可以讓自己想點開心的事情，吃點好吃的，發洩一下，找點喜歡的事情做。
14樓：德千柳
心情不好的時候，當然要轉移一下注意力，不要讓自己獨處總想著不開心的事。可以出去走走逛逛，找朋友聊天，轉換心情呀。當然如果朋友沒空，自己就把空閒時間填滿，例如去做運動，身體得到鍛鍊，累了自然睡個好覺，第二天就好了。
感覺就是心情不好，可以自我調節，把不好的情緒發洩掉。
15樓：網友
天氣好的時候去戶外散散步，接觸一下大自然，也許會讓心情舒暢。
16樓：帳號已登出
有許多種方法：
一，轉移視線，用一種新的急迫的(思維)方式，代替心情。
二，用加倍工作時空，驅除或代替一段時間，讓心情迴歸自然平衡。
17樓：施拽拽
可以聽聽歌放鬆一下自己畫一下畫，跳一下舞。
18樓：藥食同宗
看看喜劇小品，買東西購物，吃美食。
19樓：海闊天空
冷靜下來 看看書 聽聽**。
出去走走 找朋友聊聊天。
寫寫日記。
20樓：幸福的射手座
吃東西，睡覺，找人聊天或看悲劇哭一下就好了。
21樓：網友
和閨密聊天，出去散步。
22樓：網友
吃點好吃的，看看電影或者電視劇集。看點搞笑的。
心情不好怎麼緩解?
23樓：群眾看世界
心情不好時，有許多方法可以嘗試來緩解情緒，提公升心情。以下是一些可能有助於改善心情的方法：
進行身體運動：進行一些輕度的體育鍛煉，如散步、慢跑或瑜伽，有助於釋放身體中的緊張情緒，促進身心健康。
與親友交流：與親友分享你的情感，尋求支援和傾聽。與他人交流可以讓你感到更加支援和理解。
聆聽**：**可以影響情緒，選擇一些能夠讓你感到愉悅和平靜的**來聽。
尋找樂趣和笑聲：看一些喜劇節目、喜劇電影，或者與朋友分享幽默和笑話，有助於提公升心情。
留意飲食：飲食與情緒之間有一定的關係，適度攝取富含維生素和礦物質的食物，有助於維持身心健康。
注意睡眠：充足的睡眠對於心情的改善非常重要。確保每天獲得足夠的睡眠時間。
專注於當下：嘗試將注意力集中在當前的活動上，如深呼吸、感受周圍的環境，從而減輕對焦慮和憂慮的關注。
請記住，每個人的情況都是不同的，不同的方法可能對不同的人產生不同的效果。如果你的心情持續低落、焦慮或抑鬱，且無法自行緩解，最好尋求專業心理醫生的建議。他們可以根據你的情況提供合適的**和支援。
心情不好有什麼辦法讓自己開心呢，心情不好時有什麼辦法讓自己開心呢
你好,心情不好一般是有心事,一切皆由心生,其實你心裡知道你在煩什麼,如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者親人溝通一下,聆聽別人的建議和看法,從中或許可以給你啟示,這也許是乙個解決問題的辦法,還有做一些自己感興趣的事來轉移自己的注意力,對緩解心情的煩惱也有幫助,時間和你對事物的認識是 煩惱的最好良藥...
心情不好如何緩解，心情不好的時候怎樣緩解心情
1 無論你平時是喜歡運動，還是正好相反比較宅。你都可以嘗試一下通過騎自行車或野外散步來放鬆排解心情。野外微風拂面，空氣中散發著愉悅的馨香，壞心情隨之而去，倒也不負這良辰美景好時光。2 如果你是工作繁忙的都市白領，野外對你來說是個奢侈遙遠的地方，那不妨下班後去逛街購物。把閨蜜叫上一起嗨購。4 聽聽舒緩...
男朋友最近因為工作心情不好,有什麼辦法能讓他開心起來
朋友不開心，你好好的勸勸他她，休息的時候帶她出去玩一玩，旅旅遊出去兩個人過二人世界，好好的勸勸她，這是指這事兒，只有你才能幫助他，才能幫忙你好好的關心她，愛護她他，慢慢的就會改變，轉變過來的 千嶼戶 這個得讓他自己走出來，別人幫不了他什麼忙，作為他的女朋友靜靜的陪在他身邊就好了，如果你在工作方面不能...