1樓：網友
扔掉書本，多看看電視，vcd，外出散佈，爬山。
2樓：網友
我有一套心理放鬆的方法，希望對你有幫助。
首先閉目用乙個讓自己舒適的方式坐著。
然後深吸一口氣，心中默數5個數，慢慢的吐氣。
想想乙個讓自己感到舒適的地方，可以是海灘或者自己或朋友的家裡。
深吸一口氣，默數5個數，慢慢吐氣，慢慢睜開眼睛……這個方法，常做效果更好。
有關心理調節的方法
3樓：湘下人
按我說呢？
最好是經常出去玩，然後讓自己時間用得滿滿的，記得以前聽過一句很有哲理的話，叫作：「讓之所以會感到煩惱，是因為有太多的時間去關心自己是否煩惱。」
呵……所以，最好經常出去玩，加上參加一些活動。這樣，自己不經常往這方面想，就不會有煩惱的感覺了。
不過話要說回來。如果有乙個人從來沒有煩惱。那也是不現實的。你說是嗎？
老實說，我是乙個比較內向的人。平時也很少與人交往。我自己也感到苦惱。不過我試著在努力。
大家一起共勉吧！
4樓：網友
轉移注意力，給自己找些事做，做讓自己開心放鬆的事，祝你早日開心起來。
誰可以介紹一些實用的自我心理調節方法？
5樓：匿名使用者
煩躁的時候索性遠離煩躁的環境進行一天放鬆的消費調整。
不自信的時候，理髮、沐浴，換身新衣服。激烈運動、歡笑、以及從事自己擅長的愛好活動。獲取別人表揚！
有什麼好的自我心理調節方法？？
6樓：壯陽學堂
古人行事，以孔孟立功業，以佛道養心神。陰陽和合，自在圓滿。
蘇軾者，關於他佛學修養的故事很多，王陽明等等，多得狠。
當今之人，物慾橫流，而心無處安放。
建議，研究下佛學。
非佛教，乃佛學。
7樓：紫雲痴
深呼吸三次、然後心中默唸。
我不能左右天氣，但我可以改變心情；我不能改變容貌，但我可以展現笑容；我不能控制別人，但我可以掌握自己；我不能預知明天，但我可以利用今天；我不能樣樣勝利，但我可以事事盡。
8樓：諸葛魂殤
**，運動，吼叫，大哭，旅遊，看洗劇，看杯劇，摔東西。
如何進行自我心理調適？
9樓：書雨查語夢
身心抄平衡。
如果真的心理不適bai，建議就醫。
如果只du是某些小問zhi題的話，那麼建議你找dao朋友聊聊。
不要被什麼太煩擾，把事情不要看得太重，一切隨緣。
如果有什麼想法，也不要急於一時，把自己愁壞。可以把時間放長遠些，把大的事情化小，慢慢來，你就一定會有所收穫。
心理調節的方法有哪些？
10樓：喇叭吹喇叭響
把自己的房間收拾的整整齊齊，心情自然舒暢。
找朋友去運動或者遊樂園，最好當然是男朋友啦大睡一覺，睡到自然醒來心情肯定是爽到不得了放下，拿得起就要放得下，心清便是如魚得水。
聽歡樂的**，一整天的好**一整天的好心情幫助需要幫助的人，助人為快樂之本，好處多多讓人快樂的電視，「快樂大本營」讓人心情愉快等滿足，懂得自我滿足的人心情永遠是幸福快樂的微笑，微笑能感染一群人，讓自己置身歡樂海洋。
11樓：也許1987明天
關鍵靠自己！做一些放鬆的事情。把**調大。
求心理調節方法
12樓：匿名使用者
病情分析：你好，這是適應性的問題。面對失戀一定要有正確的心態，每個人都可能曾經經歷過失戀，不是你最倒黴，這只是你的一次人生經歷而已。
13樓：旁曉山
失眠就失眠了吧！恍惚就恍惚了吧！找點有樂趣的事幹，有意義的事幹，你的人生價值在**？時間長了，自然就恢復了！人是有感情的，不可能一下忘記她！
如何進行心理調節？
14樓：網友
我不是專家，也是乙個普通的人。
看到你的問題，不禁心有慼慼焉。
我最近的生活頗多不平順，工作啊工作生活啊生活。
逼得人都要發瘋。
想跟別人說，先看看能講的有幾個人，然後能聽的又有幾個人呢？
我想我能體會你的心情，不過我還算個開朗的人。
平時就習慣自我排解。
我給你說說我的做法吧，希望對你有用。
大道理，我們就不說了。
那些東西好看則好看，不實際。
或者對人真的沒什麼用。
不順心是怎麼來的？先考慮這個問題。
是人為嗎？人為的話相對比較好解決。
如果是最近運氣不好，不順的話，只能等這陣過去。
真的有特別不順的時候，誰都有那個時候。
幹什麼都出問題，曬個衣服還會撿你出門下雨！
再來一條一條寫下那些問題。
再乙個乙個寫下有可能的解決辦法。
有些時候問題不是沒辦法解決，可能反而是放你面前的路線太多。
看不請具體要哪一條了。
在各種辦法裡面去比較，找個你現在願意跟他說一說你目前糟糕狀況的人一起去分析選擇一下也可以，不顧記住最終決定是你在做的。
不要總想著逃避或者什麼傷害自己，偽裝什麼的，是個很危險的東西。
適當的跟家人透漏你的心情，不要總想著怕家人擔心。
然後自己壓抑，壓抑到崩潰幹出什麼個事，家人不是更傷心？！
我會選擇用半撒嬌半抱怨的方法跟家人發洩自己心裡的不痛快。
家人也會安慰，很窩心。
分散自己的注意力吧，方法有下面幾種。
1.去運動累死就好了。
2.吃東西吧，滿足自己的食慾，如果你是女孩子這個方法更加有效。
吃東西可以給人幸福感，吃東西看悲情的電視都不容易感到悲傷的。
最後，寫這些東西不僅是給你看也是給我自己看的。
希望在幫到你的同時也幫了我自己。
15樓：網友
正是你同時面臨人生最主要三大方面的困難，你才會覺得頓時自己變得沒有一點信心。你能夠通過剋制在家人面前的情緒，這是非常值得稱讚和敬佩的，面臨如此大的人生挫折，你居然還能這樣面對最關心你也是你最關心的人，你真的很了不起！
不過情緒不能一直壓抑在內心，你可以通過其他方式發洩，比如：唱歌、蹦迪、找個沒有人的空地大喊、或者放聲大哭等等。你想虐待自己也是一種發洩方式，不過這種方式對自己的身體和心靈都會留下傷害。
這些困難和挫折你肯定要面對，而且一定要通過自己的努力嘗試戰勝它們，哪怕最終的結果不成功，至少你努力了，你沒有什麼好遺憾的。何況只要你用心全力去做，成功就屬於你！要相信自己有能力解決這些問題。
人只有在這不知充滿多少荊棘的道路上受過傷，流過淚，努力付出過，一定會衝破荊棘打造自己的一片天地！
16樓：網友
做好自己，活好每一天，開開心心的．相信自己，只要每天都進步一點點～
晚上了可以和朋友或者自己出去散下步，要知道天下慘的人到外都有，看看那些街頭的乞丐，多向著好的一面想想看～祝你好運～
心理調節
17樓：網友
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心情欠佳，需要調節心態控制情緒。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾睜櫻訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到悉扒叢有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而此慎不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
18樓：我愛小河馬
首先，冷靜，因為人在激動的時候有可能會做出讓自己很後悔的事。
然後，**穗則，因為**可以使人巧桐忘卻一些東西，把人帶到另一種境界。
最後，交談，找自己的朋友或者是親人講述你的問題。
希望對你有孝族坦所幫助！
19樓：網友
和人談話時可以岔開話題；
轉移情緒，比如出去高豎腔散步，逛書店，去看一場電影，外出參加體育運動；
避免鑽牛角尖，誰戚衫都有情緒不好纖悄的時候，樂觀的心態有助於克服人生中遇到的困難。
有關心理學
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建議去圖書館借 什麼是心理學 講的是心理學的基礎認識，基礎是最主要的，如果對成功學感興趣，建議從成功學開始看。好的話，別忘了給分，謝謝 建議找個培訓班，參加一下，舉個例子，房樹人繪畫測試之類的培訓，會讓你對心理學有個感性認識。我感覺還是參加培訓不錯。生動，和書上看的是不太一樣的。我自學的一塌糊塗，參...
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