1樓：匿名使用者
我前幾天剛煩過頭，主要表現是想找個人關心，可是大家都各忙各的，根本無暇顧及。最終靠的還是自己調整。如果允許，可以找好朋友去玩，放鬆心情。
也可以聽歌。最主要還是找點事情做，比如沒人陪你的話乙個人去逛超市，乙個人聽**，乙個人看電影，乙個人玩遊戲，乙個人去喝下午茶，其實有很多事情可以去做。總之不要過分的宅在家裡。
特別是晚上的時候是最容易多想的時候。你晚上的時候，儘量不要乙個人宅家裡，找朋友去玩，如果有，男女都可以。如果他們都忙，那就幫爸媽做點事情，別讓自己閒著。
沒有最快的方式解決，你要熬過這個階段，過些天就會好起來的。相信我。
2樓：丫笨
煩了就找朋友出去喝點酒，自己還不瞭解自己麼，你或許需要個朋友聽你的心聲，找個人發洩一下，或者關在房間裡大聲唱歌，或者出去旅旅遊，看看風景，分散一下自己的鬱悶！
3樓：班圖畢密斯
看你個人情況，比如我比較喜歡乙個人，乙個人唱歌，乙個人狂奔，乙個人食通街，乙個人發呆，乙個人玩電動，乙個人喝酒。
其實這些都只能暫時幫上忙，最終還是缺少一位藍顏知己，像我已經習慣那種壓抑。總之，放平自己的心態，解壓沒方法也無須方法，因為自己永遠只有乙個。
4樓：俺腦子有問題
找個人說出來。
吃點東西哦。
再睡個好覺。
喊幾聲會很痛快。
和老朋友聚聚。聊聊。
出去旅遊。跑跑步。
心裡難受壓抑怎麼緩解 心裡難受壓抑的緩解方法
5樓：子靜子的人
1、在心裡難受、壓抑感發作時最有效的緩解辦法是活動，包括適合自己的運動。運動量要結合自己的身體素質和以前的運動習慣，可以稍微偏強。除運動之外也可以適當傾訴，向家人、親朋好友傾訴導致壓抑的某些事情、某些心結，也能得到一定緩解。
2、哭一場也是可以的，有時自己大哭一場也對緩解壓抑感有一定幫助。另外可以進行一定的暴力行為，當然，暴力行為不是針對人，也不是毀物，比如可以用沙袋或者拳擊對練的人偶進行打擊，對緩解心裡壓抑也有比較直接的作用。
3、如果想進一步緩解心裡的壓力要分析心裡難受、壓抑有沒有現實的原因。如果沒有現實原因，持續時間已經超過2周以上並難以控制，一定要及時去精神科就診，進一步評估壓抑的病理性質，然後採取相應處理。
心裡壓抑難受怎麼辦
6樓：愛情調味劑
有太多的心裡話一直憋在心裡面，每天心裡都很壓抑難受想哭，心都化了。生活壓力大，經濟上拮据，人生不順利，常常在心理上造成一定的壓抑。以下我為大家整理了心裡壓抑難受的做法相關內容，希望對大家有所幫助！
1、走進大自然。
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
2、運動。
走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房訓練，都是最有效的抗抑鬱秘訣。運動時腦中所分泌的生化傳導物質像抗抑鬱藥物一般，能減輕抑鬱。運動不只可健身，增加免疫力，同時也使你的心理堅強起來。
3、接納。
情緒有規律的，那就是當我們不排斥的時候，它會自然的下降；而一旦我們排斥，它反而會糾纏著我們不放。如果我們用一種接納的'態度去經歷的話，情緒會隨著時間的流逝緩慢的消失，而這本身就是一種積極的態度，它還會讓我們學到更多，有更多的成長。
心裡壓抑，難受怎麼辦？
7樓：紅海在何方
個人覺得心裡壓抑的話，那麼你可以聽一聽歡快的歌曲，放鬆一下心情或者是出去逛一逛，這樣的話也可以舒緩自己內心的壓力的。
8樓：網友
現代社會，亞歷山卓，很多人都會覺得心裡很壓抑，非常難受，這時就要有意識地進行自我調整，合理而又規律地生活和作息，多參加一些感興趣的活動，也可以自己的父母、閨蜜或知心朋友宣洩不良的情緒，儘量做自己想要去做的事情。
9樓：匿名使用者
心裡總是壓抑，如果與生活事件明顯相關，那最需要做的就是調整看待生活中應激事件的態度、看法，調整自己的認知模式。如果壓抑的情緒與生活中的事情並沒有明顯的關係，總是莫名其妙出現，則更多的考慮是病態的情緒。如果壓抑情緒對生活、學習、工作影響不大，可以藉助藥物控制，如：
舍曲林、帕羅西汀、氟伏沙明、文拉法辛、度洛西汀、伏硫西汀等！
10樓：那個年代的記憶
心裡難受就找個知心朋友傾訴，千萬別悶悶不樂，這樣很容易造成抑鬱症。
心裡不好受，是每個人都會有遇到的事情，但是千萬別往壞處想，不要把事情看得太重，身體健康才是無價的，只要有健康的體魄，就能更好地應對每一件事情。
有什麼好的方法解決壓抑的心情？
11樓：喜飛英聶靜
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理壓抑，需要調節心態，釋放繃緊的神經。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼。
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**。
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
12樓：祁潔閩滌
其實人都有心情不好的！我也無數次的問過自己！或者說有的時候突然一下子想起某個人，或者某個事！
一下子就心情不好了！但是我覺得做為人來講！必須得學會控制自己！
無論做什麼事也都是講究方法的！我們可以聽聽**？
換上一身自己喜歡的衣服？或者去超市購物？
這些我相信足夠你緩解自己心裡的壓抑了吧！過的充實是不讓自己壓抑的最好辦法！
想辦法讓自己充實起來！
我相信您做的到的！不去想那些不開心的事！呵呵~做乙個快樂的自己！
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