1樓：暖瞳
用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓 自己 忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……3.
選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感 到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。6.
將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。8.
做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。9.
生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不過你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧。~~
2樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥燻。
見人總是緊張，擔心別人看出自己不好的情緒？
3樓：心理諮詢師李曉紅
―我覺得人和人之間需要有「界限」，所以每個人都需要有擁有自己獨立空間的權利！你也需要尊重別人的這種權利！不論他是你的同學、父母還是老師！！
從我的角度來看，你只是陷入乙個「不知道如何保護自我」的不安恐懼狀況中吧！
我想對你說，你的心理很矛盾，甚至無法接受自己的心理，我也非常能夠理解你的痛苦！真希望你能夠減少些心理負擔。
你確實需要好好的應對好自己的這些焦慮不安，這種「過度自我保護」不利於你適應現在的環境，我建議你試著與同學、父母及老師等周圍的人交流，改善緊張不安感。
比如關於害怕別人看出你對異性之間的事，你害怕別人知道你對異性有好感，甚至遇到異性，不論認不認識，都很不自然，非常緊張！你需要承認自己對於異性「好奇」（我暫且用這個詞）的事實，你也需要明白它並不是不好的事！不要過於排斥它！
即使被別人知道你的心情，並因此嘲笑你，你也能夠「坦然面對」，因為你「尊重」自己的感受。
如果我說的**你覺得困惑，希望你能夠直接指出來！
願你能消除顧慮，擺脫緊張，開心一點！
當別人看我的時候我很緊張怎麼辦？
4樓：我的驕傲
沒有事看你就轉移視線。有事就深呼吸，面帶微笑，以平常心應對，自信是很重要的，別人跟你說話看著你時不要躲避，因為這事對別人的尊重，多社交，提高自信心和口才能力，建議看一些心理口才之類的書，面對這樣的情況就很好應對。
直視他眼睛。
其實面試的時候不需那樣緊張，就把它當做平日裡的一次交談，用平常心去對待，做什麼事不要太過於完美，想想自己一定能行，要有足夠的信心，舉齒言談一定要大方，對答問題一定要靈活，舉一反三就好，坦誠是技巧。
和朋友在一起就和朋友在一起說說話，乙個人的時候就深呼吸，對自己說別緊張，手裡可以握一件小物品，吃口香糖也可以，多多少少可以減輕緊張。
好好準備一下，到時候就不害怕了。
額。小腹痛？這個不至於吧，樓主幾段？
實在不行。可是多泡自由pkc。那裡輸了不掉分。
我原來也緊張。然後每天不去公升段只去自由玩，玩了半年了，表面上我還是2段，可是實力可以達到8段左右了。自由pk是個很好的鍛鍊機會。
段什麼的都是浮雲。在自由你就有個很放鬆的心態去pk。盡情的展現你的實力吧。
享受你的遊戲，別讓遊戲玩了伏啟李你，吼吼。祝早日公升尊。
放鬆心情啊 幹嗎那麼緊張呢 情緒那麼緊張能舒服嗎？
不自信的表現。
努力讓自己放鬆，自信起來。
很簡單，你說話時他太注意你的眼神了，話又說回來自信的人說話都愛看對方的眼神，而你說話的時候恰恰他正好注視著你的眼神，而你100%迴避或者表現出來的靦腆，對方有些不適應。
你應該說話的時候直視著對方，不看他眼睛先看 他鼻子就好（別刻意的看）慢慢練習你就會說話自然了。
你好，你的這些症狀其實任何乙個人都是存在的，只是你表現的比較嚴重一點，這主要是跟自信心有掛。
指導意見：建議你應該挖掘發現下自己的優點和長處加以培養擴充套件到各個方面逐步的提高自己的自信心。
為什麼，我總是感覺有人在看自己，尤其人多的時候
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想哭 感覺自己很倒黴，有人在自己家哭是不是會倒黴
你情況跟我好像，不過我是剛去旅游回來，沒出面差不多有乙個星期了。不過我還好，沒覺得自己有很倒楣。你現在要做的是，少上網，因為上網的多的輻射就越多，對你臉上的痘痘也有影響的。然後就是要多多出去，越朋友去公園逛逛也好，什麼也好，有人說整天宅在家裡鬍子會長得好快，不管你是男或女。到你有心裡準備啦，你就應該...
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