1樓：彭虎
這是緊張的正常反應啊，愛莫能助啊
2樓：匿名使用者
其實應該是正常反應吧，心理素質還需鍛鍊
3樓：匿名使用者
生理反應，最重要的是克服緊張的狀態，對自己充滿自信！
4樓：拽緊不肯放手
心理作用。深呼吸，想到其他的事情緩解緊張。
5樓：
這個是你的心理素質還不夠強
要克服這個問題，只有一種途徑，那就是多鍛鍊自己以前也是這樣一緊張就想發抖 特別是一件驚心動魄的事情過去後 那一段時間很想發抖
這個應該是面對的群眾場面太少吧
試著現在小群體面前說話
試著在乙個小群體面前發表自己的意見
試著在從小群體漸漸延伸向乙個大的群體
這樣說可能會比較抽象 畢竟這樣做比較難
但是能要想改變自己的這個狀況呢，只能作出這樣的轉變首先要作出乙個外在性格上的改變
性格即使內向 面對外在的時候大方一點
這樣別人看見你大方了 也會很豪爽的與你交談而不是雙方都很拘束 嚴肅
其實雙方都不想這樣 哈哈哈
不知道這麼分析恰不恰當 嘿嘿
6樓：卜卜児
你的心理作用太大...不要怕，大膽點，也可以多喝點水，緩解一下
7樓：匿名使用者
手還出汗吧，心砰砰跳吧
8樓：妖皇傑
hi環境保**分管副天賦與土工布ih
為什麼我一緊張就發抖
9樓：鞏義老百姓
在生理上，緊張者表現為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發抖、心跳加快、手心冒汗等症狀；在心理上，緊張者主觀上感到別人都在盯著自己，看到了自己的緊張表現，甚至別人還在心裡嘲笑自己，同時，他們的心裡就會產生一種逃避心理，在公共場合，盡量逃到不會被人注意到的角落，而且盡量不發言，來減輕自己的緊張狀況。但只要正確地認識了它，並下決心要改變，運用科學的心理學原理和方法技巧，一定能使自己走出這個心理怪圈的。
要克服社交緊張心理，首先就要注意調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念：
(一)悅納自己 樹立自信
很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。
(二)不要對自己要求過高
過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。
(三)不要太在意自己的身體反應
緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據「強化理論」，如果緊張時我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於是在強化自己的緊張行為，使其一步一步地加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
(四)勇敢地去面對
有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下一次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。
克服緊張的最好辦法就是勇敢地去面對緊張！就像一位心理學專家指出的那樣：「我們害怕的其實並不是事物的本身，而是我們自己！
」關鍵就是看你能不能戰勝自己，勇敢地邁出第一步！勇敢地去面對！
有了以上的這些認識後，再結合一些心理學原理和方法技巧，把改變付諸行動.
如果你的情況不嚴重，可以按以上自我調整。自我調整可以從認知方面進行，就是找到自己的負性認知，然後和自己辯論，從而建立正確的認知。也可以從實際行為上逐漸鍛鍊。
如果比較嚴重的話那就需要專業人士的幫助了。
10樓：游景封念雁
這個因為你心裡沒底氣的原因，做什麼事情都要學會光明磊落沒做錯事幹嘛怕吶？多去參加一些集體活動鍛鍊下自己的膽量。
11樓：悄麼聲的拔尖
我緊張的時候也會發抖，比如要跟人吵架，就會抖。比如要講話很緊張就會發抖。後來我有個同事給我了個防講話緊張神奇，悠然香蜂草糖，真的緩解緊張效果很棒。
後來才知道我們辦公室的女生都用這個，某寶淘的。
12樓：麥洋左丘又琴
很簡單,緊張會使人的神經反應敏感,導致腎上腺素分泌增加,使人的心律增快,血壓上公升,骨骼肌戰慄,所以你就會發抖,甚至寒戰.還有可能呼吸加速.臉色發紅,血管收縮,到時手腳冰涼
13樓：乜品燕夢秋
先認清在這個世界上,人都是一樣出現,一樣會死,過得再怎麼樣都沒關係,只要是自己好好地活過來了,所以沒什麼可以畏懼的東西,任何人都沒什麼好怕的,對待每個人都用平等的眼光,你就會覺得每個人都很容易相處,就像很了解對方一樣,每個人都會希望別人了解自己,自認對待別人,別人對你也就很自然了
14樓：櫻落舞淺
手抖分為生理性手抖和病理性手抖
15樓：畢竟我是天王
這是你的正常心理反應，用來緩和你的緊張，有的人會摸頭髮或摸鼻子，多接觸一下大場面應該能得到解決。
為什麼我一緊張就會全身發抖？
16樓：匿名使用者
當我們緊張或者生氣的時候，心跳會加快，血壓公升高，從而引起植物神經紊亂。
導致出現樓主的情況。其實都是心理作用
其實當你生氣或者緊張害怕的時候，不如努力的調節自己的情緒，放鬆心情。
這樣你就會感覺好一點。
17樓：來自雨湖成熟的仙人掌
我發火的時候也會全身發抖，是因為真的很生氣，神經興奮，血壓飆公升，呼吸也會加快，然後就會渾身抖
18樓：匿名使用者
是這樣的 太激動的太緊張的關係 要克服一下 主要是心裡的關係
19樓：匿名使用者
建議你去醫院檢查一查心臟有沒有問題。緊張或激動都會引起精神緊張，造成毛細血管急劇收縮；血液迴圈受阻，回心血流不暢，就會發生顫抖和出冷汗的現象。
20樓：清池桑
這是很正常的反應，讓自己慢慢變自信吧
21樓：易大帥_烊
可能是一用機體的應激反應
22樓：景愉玉幼霜
這種情況屬於個人心理因素導致，建議放鬆心情，不要緊張，可以看一下心理醫生。
我這人一緊張就容易發抖，該怎麼辦？
23樓：悄麼聲的拔尖
同感啊，我也是一緊張就手抖，然後大腦空白。我在某寶淘了個叫悠然香蜂草糖的，也是乙個博主安利的，我用過幾次，緩解緊張很有用。你可以試試
24樓：劉二浪
心態放輕鬆，不要把它想成一件很緊張的事。多經歷一些你認為容易讓你緊張的事情，時間長了就不會再發抖了。
25樓：
多去做你害怕緊張的事情 當然是不違法的，鍛鍊出來了 就不覺得有什麼好緊張的了。我以前也是一樣的，甚至看到漂亮妹子 我都會低著頭走路，後來我做了攝像師，開始接觸拍婚禮，場面很大，第一次我緊張得不得了，手足無措，總感覺我站在這個位置很不自在，後來慢慢的我就適應下來了，最大的困難就是自己，克服了就沒什麼了！加油！
26樓：簡簡的猜想
這是特發性震顫，建議中醫**
27樓：匿名使用者
沒關係、那是害怕。我也會、不過我沒那麼容易害怕。
28樓：右耳
膽子放大，我以前也會，現在不會了。上台前深呼幾口氣。平息一下就行啦
29樓：one丶is丶
多多練習，多上講台演講，多發言
30樓：匿名使用者
想一些與這個無關其他的事
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