1樓：網友
貴在堅持，持之以恆。
2樓：艹就這樣o傲
彈跳大部分是天生的。。。
但是經過後天的努力也是可以提高一些的。。。
我有兩個方法，乙個是蹲馬步，一直蹲到你受不了以後再停，一直練到你蹲馬步的時候可以和別人從容的聊幾分鐘天就算可以了。。。
還有乙個方法就是點腳尖，找個臺階半個腳站上去，腳後跟懸空，30到50個一組（也可以少點，根據情況而定）點到最高處停一秒，然後慢慢放下。。。一次做3組，如果覺得沒什麼感覺就每組多做幾個。。。
沒有一步登天的方法，想要有效果就得堅持。。。
3樓：網友
暈了 你沒發現 nba胖子 很少嗎？ 越瘦 負擔 就越少 這個 好理解吧？沒有用 蛙跳 是提公升彈跳 唯一最好途徑，潛能和爆發力 是不一樣的 潛能是你能開發出的技巧 而不是彈跳 一雙好的球鞋 可以幫助你 保留彈跳。
4樓：網友
往腳上綁上沙袋多打球一段時間之後摘掉你會發現你跳高了。
5樓：帳號已登出
主要是你太瘦了。本人170，體重140，能摸框。你的身體確實偏瘦了。
怎麼吃都吃不胖也可能是消化問題。這個暫且不說。我有乙個好方法。
以後你去打球的時候，多待內線，主動卡位搶板，既能增強對抗能力，強壯身體，又能增強彈跳。實戰是最好的老師了。我雖然不是很高但是一直在內線待，然後就練出來了。
訓練那些適量吧，畢竟你還要學習啊之類的。望。
6樓：放浪丶青春
體重和跳高沒有太大的關係。下肢沒力氣，說明腿部力量不夠，要多鍛鍊小腿力量。比如綁沙袋跑步。韌帶也要好好鍛鍊。堅持一段時間，應該有些成效。
7樓：丶
彈跳的時候腿需要使勁。
跳高為什麼總是跳不過去？有什麼技巧嗎？
8樓：兩點半經典**
一是心理素質要提高，要敢於多嘗試，哪怕失敗了或者跳的不遠更要多練習。
二是多掌握技巧和發力，充分使用腳的蹬力和彈跳力，還有腰部的作用力。
1.助跑 採用先直線跑4步後弧線跑4步的助跑方式。
2.起跳 助跑倒數第二步擺動腿著地支撐時，全腳掌滾動壓緊，並積極登伸，向前推送髖部的同時邁出起跳腿。起跳腿向助跑弧線的切線方向插放，緊腰挺髖腳掌稍向外轉。
身體半向橫竿，目視遠端立柱，3.騰空過竿 身體騰起後轉向背對橫竿，並抬頭，上體後仰，伸展髖部，肩積極下潛在向後倒體過程中，髖部向竿上方挺起，而兩腿不急於過竿，兩膝稍分開，腿放鬆，小腿自然下垂整個身體成反弓形。
4. 落地緩衝 過竿後以肩和背部落海面包緩衝。
助跑技術。1.好的穩定的助跑開始知識。
2.正確的助跑方向與助跑路線。
3.準確的助跑步點。
4.好的助跑節奏。
5.向起跳階段過度的良好身體姿勢。
6.恰當的起跳位置。
起跳技術。1.進入起跳階段過度，起跳腿著地並積極支撐有助於獲得放腳時的較大垂直速度。
2.兩臂與擺動腿協調配合，增大起跳效果。
3.蹬伸起跳時，身體由內傾姿勢轉變為垂直向上，正心用力起跳，獲得垂直向上的作用力。
4.身體由內傾姿勢轉變為垂直向上，身體獲得了矢狀軸水平面的腳位移，所獲得的動量增大了起跳效果。
5.起跳結束時，充分蹬伸髖，膝，踝關節，蹬離地面時，足根明顯內轉。
9樓：楓心美
跳高也是一項技術運動，過杆是最重要的環節，你必須能控制自己的身體。身體協調性，柔韌性都要好，彈跳力也和重要。練跳高首先練原地過杆技術，然後是助跑技術，助跑與起跳相結合技術，最後是完整過杆技術。
還有一點，悟性要高，通過看一些比賽提高自己的技術動作。
高是田徑運動的田賽專案。是一種由有節奏的助跑、單腳起跳、越過橫杆落地等動作組成，以越過橫杆上緣的高度來計算成績的比賽專案。跳高是運動征服高度的運動專案，是人類不屈不撓，勇攀高峰的象徵。
也有人稱跳高是一失敗者的運動，因為每次比賽，運動員在跳過乙個高度以後，還要向新的高度戰，直到最後跳不過去為止。
10樓：網友
首先，你要注意動作要領，起跳點是否正確，背躬是否開啟，收腹時間是否掌握的很好。要確保你在竿上的動作很精確到位。這樣就可以排除是因為技術不夠硬而跳不過去。
其次，步點要量好，要適合你的節奏。如果還是沒長進的話，你就應該想想是不是你的彈跳力欠缺，高度在自己的範圍之外。
最後，就要考慮你的心理素質了。
以上幾點必須分析全面才能找到你跳不過的真正目的。
11樓：網友
1.起跳前減速，甚至有停頓現象 【產生原因】 助跑節奏不穩定，起跳前降低重心太多，放腳時過分。
2.起跳時身體過早倒向橫杆 【產生原因】 由於助跑最後1～2步不能適保持身體內傾，過早地向。
3.起跳時擺動腳擦地 【產生原因】 擺腿時蹬伸用力不夠，大小腿摺疊不夠，小腿過早踢出。 .
4.放腳不正確 【產生原因】 助跑弧線小或在弧線上突然跑切線甚至最後1～2步跑成直。
從高處往下跳會不會長不高
12樓：枯木銀龍
長高的因素首先你得看看你的父母是不是很高，高矮問題遺傳佔很大一方面，如果你的父母很矮，那你長高的希望也不大，如果你的父母很高，那你絕對矮不了，所以請不要著急，多做運動，健康飲食！生活要有規律。儘量多吃一些含鈣高的食品，如牛奶等。
另外，不要買那些增高片，都是騙人的。
身材的高與矮，與多種因素有關。如種族、遺傳、地理氣候條件、生活習慣、衛生條件、營養狀況及傷病和參加體育活動的多少等。這些影響因素，可以分為先天和後天兩大類。
研究表明，人的身材的高矮，約60%取決於父母的遺傳因素。而按科學的方法培育可使人身高增長十幾釐公尺。
這說明先天不足可以後天來彌補。一般說，人到20～25歲就不再長高了，而在這段年齡之前，供給足夠的營養，即各種生長、發育必需的營養素，可促進人的身高增長。
應注意以下幾方面的飲食調理：
1．供給充足的蛋白質。富含與身高有密切關係的賴氨酸和核酸，宜經常食用，有利增高。
2．供給豐富的鈣質。鈣是構成骨骼的重要原料。學齡前兒童每天需要鈣600毫克，小學生需要800毫克，中學生需要1200毫克。
如果食物中鈣的供給不足，嬰幼兒就會發生軟骨病，學齡兒童就會長不高。維d，陽光中的紫外線能使**中的脫氫膽固醇轉化成維生素d，從而有助於鈣的吸收。
3．少吃糖。糖吃多了易影響人的食慾。進食量減少，勢必影響營養素的吸收。而且糖在體內代謝的中間產物丙酮酸和乳酸增多，需要鹼性的鈣來中和，鈣的消耗量增加，必然影響骨骼的生長。
4．吃好早餐。早餐要吃飽吃好，如果不吃早餐，機體為了供給腦及活動的能量消耗都得動用體內儲備的蛋白質，這就好比釜底抽薪。長期如此，人就會因缺乏蛋白質而影響生長發育及身高。
總之，為了獲得長身體的充足營養，一定要吃好吃飽，食譜應注意多樣化，注意食物的色、香、味、型和營養搭配，多種食物混合吃，以達到食物的互補作用，使身體獲得各種必需的營養素。要糾正偏食、挑食等不良飲食習慣。
平時要多運動、積極參加例如跳繩、游泳、起坐仰臥、打籃球、跳高等體育鍛煉，也是促進長高的乙個因素。
此外，還要注意如心理健康，心靈的創傷、精神緊張、情緒壓抑，都會引起內分泌失調，影響生長發育和身高增長，故應消除和避免。
希望能對你有幫助。
13樓：time翹楚
不會吧，小時候小學同學為顯英雄主義、誰更勇敢就比誰起跳的地方更高…現在照樣個個一公尺七幾…不過還是別跳為好！很沒有安全保障啊！有個萬一就後悔一輩子了。
跳高是怎麼跳的
14樓：生活達人辣辣
一、跳高怎麼跳。
想要讓跳高成績更好，那麼就可以使用跨越式跳高方法，要用輕鬆自然有彈性的方法助跑，最後乙個步伐要稍微小一些，速度要快，在起跳的時候也應該迅速一些，然後把身體挺直進行充分的伸長，起跳以及助跑需要相互結合在一起，比較難的點就是過杆的技術，很多人助跑的節奏很差，步點也不準確，這樣就沒有辦法讓跳高成績太好，可以使用背越式跳高方式，首先也是助跑，一開始是直線，然後再轉換成弧線，側腳的前腳掌內側著地，一邊的肩膀進行擺動，應該比另一邊的肩膀高度領先一些，身體向內傾斜，然後後面的兩步加快速度進行起跳，一般倒數第二步應該採用硬撐式的方式快速擺動，膝蓋應該比腳踝靠內，擺動內側髖關節要比起跳那一側的髖關節高一些，起跳那條腿要積極地著地兒，肩側背對橫杆，然後就是過杆，過杆的時候，頭部脊椎衝進橫竿的上面，頭過杆以後兩個手臂要由肩上方開始向身體的兩側下方，當胸部過關的時候應該積極的向上頂髖，兩條小腿放鬆下垂，這樣就會形成乙個橋的動作，等到大腿過杆以後就要用大腿帶領著小腿做甩腿的動作，主要的難點就是過杆的技術，容易犯的錯誤就是會讓起跳的速度變得太慢，起跳的時候會出現躺杆或者斜交叉過杆等錯誤。
二、提高跳高成績的方法。
想要提高跳高成績就應該練習縱跳，把兩個腳放直，需要和肩部同寬，膝蓋鎖緊，用小腿來跳，彎曲腳，膝蓋儘量不要彎曲，到地的時候就迅速起跳，這樣就是完成一次，還可以練習腳尖跳，把腳尖抬到最高點，然後快速起跳，跳的時候不要超過釐公尺或者釐公尺。
上面給大家介紹的就是跳高怎麼跳，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，跳高的方式有很多，動作正確，動作標準非常重要，想要讓跳高成績變好，平時就應該做好各種各樣的練習動作，這樣才能讓跳高的成績變得更好。
怎樣增加彈跳啊？老是跳不高啊？
15樓：▓詎蕝戀噯
你好~每個人都有提公升空間的~！ 至於後期的效果 那要看自己的努力程度。
練習小腿就比較困難了，因為練力量小腿就會變粗！！！所以小腿的練習不能在短時間練成。說乙個簡單有效的方法，上樓梯的時候踮著腳走就ok了！
大家要注意練玩了之後要對肌肉放鬆，不然肌肉回練死，那樣就是肌肉很發達，一點也不能跳！！
跳得高還是不高，主要是靠小腿肌肉的爆發力和力量來決定。所以就是說小腿發達不發達是彈跳的關鍵。
誤區：有很多增加彈跳的方法比如說：蛙跳，站馬步等。
你們可以自己實踐一下，你跳20個蛙跳或者站10分鐘馬步，第2天看是大腿痠痛還是小腿痠痛。（我是自己試過了，第2天小腿沒感覺）所以，這些運動只是鍛鍊大腿肌肉的。
方法：我覺得這幾個方法很有效。
腳尖掂在樓梯（厚書，門檻等）上，腳後跟懸空，然後腳尖用勁，讓身體上下來回運動。做個50次左右，你就會感覺小腿很緊蹦。然後再做10個。
休息幾個小時再做。這個方法不累，而且隨處可做。很好！
附加練小腿爆發力的方法：從1公尺處往地面跳，落地之後再迅速跳起來。
還有一點，做的時候可以放點歐美的歌，強烈點的：比如linkin park的，可以激發全身的潛能。
另外還有一種積極的方法如心裡暗示，就是堅定自己能夠完成！
生活習慣：除此之外，日常的運動很重要：
有空多跳繩，折返跑，摸籃筐之類的。
平常生活最忌諱抽菸喝酒還有通宵，非常損身體。
另外傷病也是一大阻礙！
飲食：訓練時會長肌肉，多吃蛋白質的食物；
天天堅持引用牛奶，雞蛋，豆類。記住多吃蔬菜，很重要！
恆心：最後想說的一點是堅持，切記不可三天打魚，兩天曬網，訓練再好，不堅持等於無用功，我們就以半年為乙個單位吧。
堅持以上所有注意事項達半年之久，看看自己的彈跳變得怎麼樣。
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